Облегчение боли в пальцах
1. Лягте на спину, положите руки по бокам ладонями вниз.
2. Расслабьте ладони так, чтобы они приняли естественную чашеобразную форму.
3. Представьте, что в каждой ладони находится очень мягкая губка в форме яйца.
4. Сдавите эти губки обеими руками как можно сильнее, сжимая ладони в кулаки.
5. В течение секунды крепко сжимайте кулаки, а затем раскройте ладони и пусть они примут свою естественную чашеобразную форму. Позвольте двум губкам тоже возвратиться в первоначальное положение.
6. Пусть ваше тело остается расслабленным, пока вы дышите глубоким брюшным дыханием, а ваш живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе.
7. Повторите пункты 4 и 5 три раза, а затем расслабьтесь. Пусть ладони свободно раскроются в форме расслабленных кулаков.
8. Заметьте, что в ваших пальцах и руках появились пульсации. Если пульсирующее ощущение не возникло, повторите пункт 7, а затем продолжайте.
9. Наблюдайте за этими пульсациями на протяжении 50 счетов. Если время позволяет, наблюдайте их большее время; 100 счетов - это хороший результат.
10. Несколько раз широко раскройте ладони, а затем сожмите их в кулаки.
11. Расслабьте ладони и отметьте, как они нагреваются и переполняются энергией Ци.
12. Положите ваши ладони, если хотите, на любую часть тела - бедра, живот, грудь или на другое место, для того, чтобы расслабить их и даже исцелить. Наслаждайтесь собой!
Для того чтобы регулярно пропускать Ци через ваше тело, включая пальцы рук и ладони, вы можете воспользоваться целевым упражнением к вопросу 35 (о бессоннице). Обратитесь также к Практическому Упражнению 7 на стр. 161 в третьей части этой книги, которое также поможет вам почувствовать облегчение и даже исцелить самого себя.