В полной мере! Вот три основных преимущества практики искусства дыхания:
Способность вдыхать достаточно кислорода для удовлетворения потребностей организма.
Способность вырабатывать энергию Ци и направлять ее для исцеления и увеличения своей силы.
Возможность взращивать и питать центральную точку (Центр) для умственной и физической стабильности.
Давайте сначала разберемся с первыми двумя пунктами, а потом перейдем к третьему, который относится к вашему вопросу.
Кислород. Для того чтобы вдыхать больше воздуха, диафрагма на вдохе должна прогибаться вниз - так, чтобы легкие могли удлиниться и предоставить место для воздуха. Мышцы нижней части живота, спины и боков - мышцы нижнего пояса - должны расшириться наружу, чтобы диафрагма могла опуститься. В результате расширения этих мышц нижние ребра расходятся наружу, и нижняя часть легких растягивается также и в ширину. При правильной постановке дыхания нижняя часть легких растягивается как по высоте, так и в ширину, предоставляя достаточное пространство для воздуха.
Ци. Движения мышц нижнего пояса стимулируют Центр и нагнетают внутрь него силу. Это внутренняя жизненная сила, которая порождает физические движения и вокальные звуки. Это и есть та энергия Ци, на которой основаны восточные медицинские практики и боевые искусства.
Центр. Представьте, что ваш Центр - это центр колеса. Вы являетесь колесом. Все спицы расходятся от центра колеса и именно оттуда черпают свою силу. Мы можем развивать этот центр, постоянно осознавая его существование и его роль -роль центра колеса, который обеспечивает нас энергией для любой физической деятельности и в который мы можем сбрасывать нежелательное напряжение. Чтобы узнать об этом больше, обратитесь к разделу "Центр" на стр.31.
Чтобы стать центрированным физически, вы должны осознавать, что все, что вы делаете, исходит из Центра. В этом месте все ваши движения начинаются, координируются и подпиты-ваются энергией. Когда вся ваша деятельность будет исходить из Центра, вы будете чувствовать, что все находится под контролем, вы стабилизированы и центрированы. Посмотрим, например, на то, как мы садимся. Вы можете сделать это легче и грациознее, если просто представите, что помещаете на стул ваш Центр. При этом забудьте о весе своего тела. Для того чтобы встать, представьте, что ваш Центр слегка приподнимается. Когда вы центрированы, вы в состоянии полностью контролировать свое тело и движения.
Любая умственная деятельность должна быть надежно заякорена в Центре и умело управляться оттуда. Для пояснения этого я всегда использую аналогию с воздушным змеем. Это также объясняет и эффективность дистанционного контроля.
МЫСАЕОБРАЗ
Дистанционный контроль
Для того чтобы центрировать себя мысленно, представьте, что все ваши мысли - это воздушные змеи, концы бечевок которых находятся в Центре. В зависимости от степени развития вашего Центра и его способности управлять этими змеями, вы можете одновременно запускать много змеев. Позвольте змеям взлететь ввысь, но удерживайте их за концы бечевок.