Вон Кью-Кит. Искусство цигун

 

 

Вон Кью-Кит

Искусство цигун

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

Часть первая: ИСТОРИЯ, ФИЛОСОФИЯ И СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУН

§ Несколько невероятных историй § Раскрывая секреты § Искусство развития энергии

Часть вторая: ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

§ Удивительный поток ци § Не закрывайте глаза на чудо § Основная причина хронических заболеваний

Часть третья: ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПОРТА, СЕКСА И НЕУВЯДАЮЩЕЙ МОЛОДОСТИ

§ Роль цигун в создании чемпионов § Естественное дыхание ребенка § Следите за дыханием, и мысли станут отчетливее

Часть четвертая: ВНУТРЕННЯЯ СИЛА БОЕВЫХ ИСКУССТВ

§ Последователь шаолиньского кунг-фу и “Дядюшка Справедливость” § Невежество может привести к беде § Цигун для здоровья и боевых искусств

Часть пятая: РАЗВИТИЕ НЕЗАУРЯДНЫХ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

§ Почему цигун улучшает способности к обучению § Способность к концентрации и визуализации § Развитие интеллекта

Часть шестая: ВЫСШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ ЦИГУН

§ Научный подход к чудесам § Чудеса происходили и происходят § Мнение самих экстрасенсов

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ

Однако не стоит сильно беспокоиться. За исключением техники высокого уровня, где даны специальные предостережения, правильные занятия цигун более… ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ИСТОРИЯ, ФИЛОСОФИЯ И СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУН

ГЛАВА ПЕРВАЯ

ЧУДЕСНЫЙ МИР ЦИГУН

“Нэй Цаин” НЕСКОЛЬКО НЕВЕРОЯТНЫХ ИСТОРИЙ “Пойдемте за мячом, дети”,— сказал Рамнам, обращаясь к своим внукам. Никто, глядя на энергичного Рамнама, не догадался…

ДОЛГОЛЕТИЕ, ПОЭЗИЯ И БЕССМЕРТИЕ

Упанишады МНЕНИЕ ВЕЛИКИХ МАСТЕРОВ О ЦИ Цигун — одновременно и древнее искусство, и современная наука. С незапамятных времен народы разных культур, живущие в…

ПОДДЕРЖИВАНИЕ ЛУНЫ

· Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и… · Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела,… · Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением , разливающейся внутри энергии.

ГЛАВА ТРЕТЬЯ

ОТ ДРЕВНЕЙ МУДРОСТИ К СОВРЕМЕННОЙ НАУКЕ

Гиппократ УДИВИТЕЛЬНЫЙ КОСМОС Многие с удивлением обнаруживают, насколько глубоки были познания древних китайцев о вселенной, о звездах и об их…

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

НЕИЗЛЕЧИМЫЕ БОЛЕЗНИ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ

Д-р Джулиан Н. Кенион УДИВИТЕЛЬНЫЙ ПОТОК ЦИ Лау, молодой человек тридцати лет, имел хорошую работу, не испытывал денежных затруднений, не был женат. Тем не менее…

Рис. 4.15. МЕРИДИАН ДУ, ИЛИ УПРАВЛЯЮЩИЙ

Остальные шесть вторичных меридианов показаны на рис. 4.16.

Рис. 4.16. ШЕСТЬ ДРУГИХ ВТОРИЧНЫХ МЕРИДИАНОВ

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕИЗЛЕЧИМЫХ БОЛЕЗНЕЙ С ПОМОЩЬЮ ПОТОКА ЦИ

Созданный поток ци — великолепное средство для лечения болезней. Один из величайших врачей всех времен Хуа То настоятельно рекомендовал следующее упражнение как профилактическое средство. Каждому начинающему стоит обратить внимание на три момента:

1. Возможно, вас удивят ощущения при выполнении упражнения.

2. Предложенное упражнение не имеет отношения к религиозной традиции. Используется только ваша внутренняя жизненная энергия. Она заставляет двигаться ваше тело как бы непроизвольно. Это ни в коей мере не связано с “потусторонними” энергиями.

3. Если темп движений начнет нарастать, спокойно дайте команду себе замедлить движения. Никогда не паникуйте. Всегда оставайтесь расслабленными и спокойными.

Если одежда стесняет ваши движения, расстегните ее. На случай неожиданного падения убедитесь, что выбранное место безопасно для занятий. Проследите, чтобы рядом не было острых краев и выступов. Затем выполните следующие действия:

1. Встаньте прямо и расслабьтесь. Положите ваш средний палец (левой руки для мужчин и правой руки для женщин) на пупок и несильно нажмите десять раз. Затем опустите руку вдоль тела.

2. Вашим другим средним пальцем (правой руки для мужчин и левой для женщин) нежно выполните массаж жизненной точки бай-гуй на макушке пять раз. После этого опустите руку вдоль тела.

3. Выполните упражнение “подъем неба” (см. главу первую) 15-20 раз. Каждый раз, выполнив одно упражнение, выдержите паузу в одну или две секунды, чтобы почувствовать, как ци течет вниз по вашему телу.

4. Выполните упражнение “поддерживание луны” (см. главу вторую) 15-20 раз. В конце каждого упражнения выдерживайте паузу в одну или две секунды и почувствуйте, как поток ци течет вниз по вашему телу.

5. Расслабьтесь, закройте глаза и спокойно стойте. Если вы уже раскачиваетесь или двигаетесь, переходите к следующему этапу. Если нет, то представьте себе поток жизненной энергии. Он обтекает вашу голову, струится вниз по всему телу. Если сможете, почувствуйте удовольствие от приятного распространения энергии по всему телу.

6. Если вы начали раскачиваться или двигаться, постарайтесь следовать в такт, а не вопреки движениям. Вас раскачивает поток ци внутри вашего тела. Спустя некоторое время движения станут непроизвольными. Время от времени вы можете перемещаться по комнате. Упражнение принесет расслабление и удовольствие. Глаза должны быть все время закрыты. Позже, с приобретением навыков в выполнении этого упражнения, можно будет держать глаза открытыми.

7. Если вы начинаете сильно раскачиваться, просто скажите себе: “Пусть раскачивания утихнут”. Если движения вашего тела усилились прежде, чем вы смогли что-либо сделать, не волнуйтесь. Оставайтесь спокойны, скажите себе: “Сейчас движения замедлятся” — так оно и случится. Это очень просто. Кстати, данное упражнение показывает, как сознание управляет материей.

8. Спустя десять минут после начала движений в созданном потоке ци или в любой момент, когда вы хотите остановиться, просто скажите, чтобы движения прекратились. Очень важно не останавливаться резко. Пусть ваши движения прекратятся плавно, постепенно.

9. Побудьте без движения, с закрытыми глазами одну или две минуты. Затем потрите ладони одну о другую, пока они не согреются. Откройте глаза и положите на них ладони. Сделайте легкий массаж лица. Потом сделайте не менее тридцати быстрых шагов.

Это упражнение бесценно. Если вы будете делать его постоянно, то защитите себя от болезней, приводящих к перерождению тканей. Если же вы уже страдаете от одной из них — то начнете выздоравливать.

 

ГЛАВА ПЯТАЯ

ИСКУССТВО ЦИГУН ДАРИТ ЛЮДЯМ ВТОРУЮ ЖИЗНЬ

Его королевское высочество принц Чарльз СЛОВА ПРИНЦА И ТАЙНА ИМПЕРАТОРА Приведенные слова Его королевское высочество Чарльз, принц Уэльский, произнес в Британской медицинской ассоциации в…

ГЛАВА ШЕСТАЯ

ПУТЬ К ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

“Нэй Цзин” ЦИГУН КАК ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ И ЛЕЧЕБНАЯ МЕДИЦИНА Китайская медицинская философия всегда утверждала, что гораздо важнее уберечь от болезней, сохранив здоровье, чем…

Рис. 6.1. ДЫХАНИЕ

· Обеими руками нажимайте на живот одним плавным непрерывным движением, пока не сосчитаете до четырех (около четырех секунд). Нажимая на живот, выдыхайте. Оставайтесь в этом положении две секунды. Затем на четыре счета ослабьте нажим ваших рук , плавным непрерывным движением позволяя животу вернуться в исходное положение, одновременно сделайте вдох. Задержите дыхание на два счета. Этот процесс нажатия (выдох), задержки дыхания, отпускания (вдох), задержки дыхания составляет одно дыхательное движение или одно дыхание, выполнение которого осуществляется в течение десяти секунд. Начните с десяти дыханий за одну тренировку, и каждую тренировку увеличивайте на два.
На этой стадии дыхание может быть естественным, спонтанным. Помните, что нельзя вдыхать, когда вы нажимаете на живот.
Нажав на живот и отпустив его примерно 10-20 раз, опустите руки вдоль тела и примерно пять минут стойте неподвижно с закрытыми глазами. Перед тем как перейти к следующему этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двух недель.

· На втором этапе повторите уже освоенные движения, но, нажимая на живот, мысленно представляйте, как негативная ци (отрицательная энергия) поднимается из живота вверх по корпусу и вытекает изо рта (рис. 6). Тренируйтесь по меньшей мере две недели, прежде чем перейти к следующему этапу. Постепенно увеличивайте число счетов, нажимая и отпуская свой .живот. Время задержки дыхания оставляйте неизменным — два счета.

· На третьей стадии движения те же, но, отпуская живот, представляйте положительную космическую энергию. Она проникает через нос, струится вниз по телу и наполняет живот. Другими словами, нажимая на живот, вы выпускаете отрицательную ци наружу, а отпуская его — насыщаетесь положительной ци. Не думайте о дыхании, пусть оно будет естественным. Как и прежде, после окончания дыхательных упражнений стойте неподвижно около пяти минут с “чистым сердцем” (то есть не думая ни о чем постороннем).

· Переходите к четвертой стадии только после того, как освоили предыдущие. Для этого потребуется по крайней мере шесть недель. На четвертом этапе осуществляется принцип “освобождения сердца и наполнения живота” во всей его полноте. Избавьтесь от всех посторонних мыслей. Плавно выдыхайте через рот; одновременно плавно нажимайте на живот, выпуская негативную ци. Плавно вдыхайте через нос, отпуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую ци. Выполняйте дыхание животом тридцать шесть раз. Затем медитируйте стоя от пяти до пятнадцати минут.

Во время медитации вы можете выполнять позитивную визуализацию (описано в предыдущей главе) для решения любых проблем со здоровьем. Дыхание животом в сочетании с медитацией стоя и позитивной визуализацией представляет собой очень мощное средство излечения болезней. Однако это требует времени. Если вы готовы заниматься ежедневно в течение шести месяцев, то ваш врач, вероятно, будет очень удивлен, увидев вас здоровым и полным энергии.

Альберт, хороший друг Джейн, о которой я рассказал в четвертой главе, сопровождал ее в Малайзию, когда она приезжала, чтобы поблагодарить меня за восстановление зрения. Альберт страдал от вирусной грудной инфекции в течение трех лет. Его доктор считал болезнь неизлечимой. Скорее чтобы доставить удовольствие Джейн, чем по какой-либо другой причине, он стал заниматься дыханием животом и позитивной визуализацией (после того как я его научил).

Когда я приехал в Австралию несколько месяцев спустя, Джейн сказала мне: “Вы знаете, Учитель, скептик Альберт избавился от так называемой неизлечимой грудной инфекции. История о том, как он узнал об этом, заслуживает вашего внимания. Придя на регулярный осмотр, он сказал своему врачу: “Я думаю, что я здоров. В последнее время у меня нет проблем с грудью”.

“Не будьте наивны, — сказал врач. — Ваша грудная инфекция неизлечима. Я, вам сейчас докажу”. Он сделал рентгеновские снимки, но не нашел следов инфекции. После долгого изучения врач повернулся к Альберту. “Да, — сказал он, — я думаю вы здоровы!”

 

ГЛАВА СЕДЬМАЯ

ЦИГУН ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Вождь американских индейцев из Сиэтла, 1854 РАДОСТЬ ЖИЗНИ БЕЗ СТРЕССОВ Многие ли из нас могут наслаждаться приятным шумом ветра, играющего на поверхности пруда, или вдыхать запах ветра,…

Рис. 7.1. СОЗИДАЮЩЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ

Мастера также заметили, что влияние одного процесса на другой может быть разным, и обозначили принципы созидающего и разрушающего взаимодействия. В большинстве книг созидающее взаимодействие представлено формулами “металл создает воду”, “вода создает дерево”, “дерево создает огонь”, “огонь создает землю”, “земля создает металл”, формируя, таким образом, бесконечный цикл, как показано на рис. 7.1.

По аналогии, разрушающее взаимодействие представлено как “металл разрушает дерево”, “дерево разрушает землю”, “земля разрушает воду”, “вода разрушает огонь”, “огонь разрушает металл”, формируя другой непрерывный цикл, как показано на рис. 7.2.

Рис. 7.2. РАЗРУШАЮЩЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫ ПРОЦЕССОВ

Сочетание созидающего и разрушающего взаимодействия показано на рис. 7.3.

Рис. 7.3. СОЗИДАЮЩЕЕ И РАЗРУШАЮЩЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ

Для большинства людей (китайцев в том числе) сложности понимания пяти элементарных процессов начинаются сразу же после изложения теоретического обоснования. Поэтому для лучшего понимания символики я приведу несколько примеров.

Так, распространение знаний рассматривается как процесс воды, поскольку данный процесс, помимо остальных свойств, связан с распространением. Когда знания становятся доступны большинству людей, они делают их сильнее, а это является неотъемлемой характеристикой дерева, имеющего тенденцию к росту. Символически его можно обозначить фразой “вода создает Дерево”. В более общих терминах это означает, что процесс распространения обычно способствует росту. Другим примером принципа “вода создает дерево” является распространение знаний цигун, когда здоровье людей во всем мире улучшается.

Продолжающееся усиление приведет к конфликту интересов — к процессу огня, потому что процесс огня связан с активностью. Таким образом “дерево создает огонь”. Однако, если знание получило широкое распространение, оно может предотвратить конфликт, то есть “вода разрушает огонь”.

При возникновении конфликтов люди, имеющие общие интересы, объединяются. Это процесс земли, а он связан с объединением, то есть “огонь создает землю”. С другой стороны, земля разрушается деревом. Например, при повышении благосостояния людей они могут не объединяться, несмотря на общие интересы.

Когда люди собираются вместе, они беседуют, что соответствует процессу металла, а процесс металла связан с резонансом. “Земля создает металл” — таково символическое описание данного процесса. Но если среди людей нет взаимопонимания, диалог сводится на нет, то есть “огонь разрушает металл”.

И наоборот, плодотворное обсуждение приведет к распространению знаний, значит, “металл создает воду”. Но если люди, которым доверено распространение знаний, не справляются со своей задачей, знания приобретают застывшую форму, то есть “земля разрушает воду”.

Я привел всего лишь простой пример, не -вдаваясь в подробности таких аспектов, как излишество и несоответствие. Эти качества выходят за рамки общей теории и не являются предметом рассмотрения в этой книге. Тем не менее приведенные выше объяснения дают представление о том, как концепция пяти элементарных процессов может быть использована для лечения психических заболеваний.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ ДЛЯ СОЗДАНИЯ СЦЕНАРИЯ ЛЕЧЕБНЫХ ЭМОЦИЙ

Концепция пяти элементарных процессов, или у син, применима ко всему, от элементарных частиц до далеких звезд. Благодаря многолетним наблюдениям великие мастера разработали тщательную классификацию многих явлений и оставили ее нам в наследство. Наиболее полезные для медицины данные приведены в таблицах.

ВЗАИМНОЕ СООТВЕТСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ
ПРОЦЕСС	ВРЕМЯ ГОДА	НАПРАВЛЕНИЕ	ОРГАНЫ ФУ-ЧЖАН	КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
ДЕРЕВО	Весна	Восток	Печень, Желчный пузырь	Ветер
ОГОНЬ	Лето	Юг	Сердце, Кишечник	Жара
ЗЕМЛЯ	Конец лета	Центр	Селезенк, Желудок	Влажность
МЕТАЛЛ	Осень	Запад	Легкие, Толстая кишка	Сухость
ВОДА	Зима	Север	Почки, Мочевой пузырь	Холод
ПРОЦЕСС	ОРГАНЫ ЧУВСТВ	ЭМОЦИИ	ЦВЕТ	ВКУС	ЗВУК
ДЕРЕВО	Глаза	Гнев	Зеленый	Кислый	Крик
ОГОНЬ	Язык	Радость	Красный	Горький	Смех
ЗЕМЛЯ	Рот	Беспокойство	Желтый	Сладкий	Песня
МЕТАЛЛ	Нос	Печаль	Белый	Терпкий	Вопль
ВОДА	Уши	Страх	Черный	Соленый	Стон

Если обобщим содержащуюся в таблицах информацию и сопоставим жизненные органы и основные эмоции, то получится диаграмма, изображенная на рис. 7.4.

Используя эту простую диаграмму (в которой символически отражены глубокие истины, открытые китайскими учеными на протяжении веков), мы можем разработать сценарий эмоций для лечения эмоциональных болезней. Например, врач императора в вышеописанной истории применил страх для преодоления последствий, вызванных радостью. Старший Ли так испугался, что его страх превзошел болезнь, вызванную слишком бурной радостью. В предыдущей главе мы упомянули, что легко раздражимый человек губит свое сердце. Это видно из диаграммы — излишек дерева порождает излишек огня, который сожжет сердце. Если психическое расстройство наступило в результате чрезмерного беспокойства, мы можем вылечить пациента, очень сильно рассердив его.

Если он не в силах справиться со вспышками гнева, ему может помочь просмотр трагической пьесы.

Между эмоциональным взаимодействием и ци существует самая непосредственная связь. Как уже отмечалось в предыдущей главе, психологические проблемы возникают вследствие блокировки соответствующих меридианов.

В китайской медицине энергетическая составляющая (ци) представляет основу диагностики, прогнозирования, терапии, патологии, физиологии, психологии и фармакологии. Это и разумно, и логично, потому что, как и все остальные, наши тела состоят из ци.

Человек заболевает, если гармоничность потока ци нарушается на клеточном уровне. Цигун предлагает прекрасный способ исправить нарушение баланса. Однако гармонизировать процессы жизнедеятельности также позволят акупунктура, лекарственные травы, массаж.

ОТЛИЧИЕ ПОДХОДА ЦИГУН ОТ ЗАПАДНЫХ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ

Сравнительный анализ западного и восточного подходов к нарушениям психики представляет несомненный интерес. На Западе для лечения неврозов и психозов применяют три стандартных средства: лекарства, психотерапию и электрошок.

Вместо лекарств, которые всего лишь загоняют болезнь внутрь, цигун использует внутренние потоки энергии, которые “вымывают” накопившиеся отрицательные эмоции. Вместо психотерапии, которая пытается отвлечь внимание пациента и скрасить неприемлемую ситуацию, цигун использует медитацию. Медитация настолько развивает ум пациента, что ранее неприемлемая ситуация воспринимается им совершенно спокойно.

В шоковой терапии на пациента кратковременно воздействуют электрическими разрядами, что часто вызывает неприятные побочные эффекты, вроде временной потери памяти. В цигун космическая энергия направляется в пациента мастером или сам пациент напрямую получает ее из космоса в процессе дыхания. При таком лечении польза огромна, а побочных эффектов нет.

Цигун имеет одно существенное преимущество перед западным методом лечения психических болезней. Его действие имеет как превентивный характер, так и обладает лечебным свойством. Более того, упражнения цигун оказывают комплексное воздействие на пациента. Одни и те же упражнения помогают как при психических расстройствах, так и при других заболеваниях.

Другими словами, не обязательно быть психически больным, для того чтобы заниматься теми упражнениями цигун, которые эффективны для лечения душевных расстройств. Упражнения не только снимают стресс, предотвращая возможные психические осложнения, но также лечат и предохраняют от физических болезней.

ЛЕЧЕНИЕ ДУШЕВНЫХ БОЛЕЗНЕЙ

Такие упражнения дао инь, как “подъем неба” и “поддержание луны”, эффективны для приобретения навыков релаксации. Они также вызывают поток ци, который регулирует энергетику тела и вымывает все негативные эмоции. Эффект значительно увеличивается, когда пациент двигается спонтанно и издает странные звуки. (Наши близкие и друзья должны быть заранее предупреждены о том, что неординарное поведение служит не проявлением психических аномалий, а средством от них избавиться.)

Позитивная визуализация может быть использована для коррекции самосознания. Например, мы можем представить себя свободными от страхов, депрессии и других нарушений. Однако это упражнение сложное и не рекомендуется лицам с тяжелыми психическими заболеваниями. Перед тем как приступить к выполнению визуализации, людям с неустойчивой психикой следует укрепить свой разум медитацией.

Дыхание животом очень полезно для очищения тела от отрицательных энергий и последующей замены их положительной космической энергией. Когда вы выдыхаете, представьте себе, как исчезает ваше беспокойство, навязчивые идеи и другие расстройства. Если вы религиозны, то можете представить себе, как с каждым вдохом вас наполняет божья благодать. Пораженные тяжелыми психическими болезнями люди должны выполнять упражнения дао инь и вызова потока ци для приведения в порядок всех своих энергетических уровней. Они должны глубоко расслабиться, успокоить свой ум, и только после этого можно попытаться выполнить дыхание животом и визуализацию.

Бэтти была больна шизофренией уже три года. Она сказала мне, что она Дева Мария, явившаяся в мир для спасения людей. Иной раз она говорила, что многие религиозные деятели были грешниками, и она сама есть не что иное, как некая сатанинская сила, олицетворяющая Деву Марию.

Я научил ее делать упражнения “подъем неба” и “поддерживание луны” и открыл некоторые ее энергетические точки для усиления потока ци. Я научил ее думать о божьей милости во время медитации стоя. Труднее всего было убедить ее заниматься регулярно. Но теперь, спустя два года, она больше не принимает лекарств, стала более уверенной в себе, редко бывает подавлена и может общаться с друзьями.

РАССЛАБЛЕНИЕ В ЦИГУН КАК СРЕДСТВО СНЯТИЯ СТРЕССА

Далее описан простой, но эффективный метод снятия стресса. Он особенно хорош для бизнесменов как руководящего, так и исполнительного звена, которые чувствуют усталость в середине рабочего дня. Прервитесь на пять минут, чтобы сделать это упражнение, и вы почувствуете бодрость. Страдающие от психических расстройств оценят глубокое расслабляющее действие данного упражнения, которое станет первым шагом к последующей лечебной технике — выдыханию потока ци и дыханию животом.

Лягте на пол, на кровать или кушетку либо откиньтесь назад на удобном стуле. Расслабленные руки опустите вниз вдоль тела или положите на подлокотники. Закройте глаза и ни о чем не думайте. Почувствуйте радость, исходящую из вашего сердца.

Медленно и плавно сделайте три глубоких вдоха. Если можете дышать животом, дышите животом. Если не можете — дышите как обычно. Мысленно отслеживайте эти три медленных глубоких дыхательных движения. Затем забудьте о своем дыхании. Скажите себе, что вы собираетесь насладиться глубоким расслаблением в течение пяти минут и что выйдете из медитации бодрым и спокойным (если вас мучает бессонница, скажите себе, что будете сладко спать всю ночь и на следующий день рано утром проснетесь бодрым; ваша бессонница может исчезнуть раньше, чем вы осознаете это). Когда вы почувствуете, что прошло пять минут, потрите ваши ладони одну о другую и положите их на глаза. Откройте глаза, сделайте массаж лица, и вы почувствуете себя бодрым и спокойным. Упражнение выглядит очень простым, но с течением времени оно дает чудесные результаты.

 

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПОРТА, СЕКСА И НЕУВЯДАЮЩЕЙ МОЛОДОСТИ

ГЛАВА ВОСЬМАЯ

ЦИГУН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И ЧЕМПИОНОВ

Боб Хоуп РОЛЬ ЦИГУН В СОЗДАНИИ ЧЕМПИОНОВ Все виды спорта, гольф или бокс, футбол или танцы, требуют энергии и рассудительности. Цигун развивает оба качества.…

Рис. 8.1. РАЗНИЦА В ПОТОКАХ ЭНЕРГИИ ПРИ ДЫХАНИИ ЖИВОТОМ И ГРУДЬЮ

Один известный хирург, мой ученик, задал вопрос, ответ на который проливает свет на обсуждаемую тему. “Как нам удается вдохнуть воздух в живот? — спросил он. — Наши легкие воздухонепроницаемые. Для воздуха нет пути через нос и легкие в живот. Все же, когда я дышу животом, я отчетливо ощущаю что-то в животе”.

Я ответил так: мы вдыхаем не просто воздух, но и космическую энергию. Она и есть именно то, что ощущается в животе. Но шар космической энергии, ощущаемый нами в животе, далеко не полностью состоит из энергии, принесенной вдыхаемым воздухом. Вдох добавляет лишь малую порцию к уже запасенной энергии.

Рис. 8.2. МАЛАЯ ВСЕЛЕННАЯ ПОТОКА ЦИ

Мастер цигун способен на большее, чем заурядное дыхание животом. Он может распространить свое дыхание по всему телу по кругу вдоль меридианов жэнь и ду, по так называемому потоку ци малой вселенной (также его называют микрокосмическим энергетическим потоком; рис. 8.2).

Когда человеку удается запустить поток ци малой вселенной, его энергоснабжение становится неисчерпаемым. Израсходованную на разные цели энергию он восполняет из вселенной. Однако не просто научиться работать с малой вселенной цигун, для этого требуется время. Для многих спортсменов, желающих улучшить свои результаты, вполне достаточно повышать энергетику при помощи дыхания животом.

СЛЕДИТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ, И МЫСЛИ СТАНУТ ОТЧЕТЛИВЕЕ

Недавно в Китае были проведены эксперименты с использованием западных научных принципов и аппаратуры, целью которых было проверить, а значит, и подтвердить традиционные заявления мастеров цигун, звучавшие на протяжении веков. Следовало убедиться в том, что цигун увеличивает запас жизненных сил человека, его выносливость, улучшает рефлексы и деятельность головного мозга. Число тестов было велико, а их подробное описание скучно. Поэтому вкратце расскажем о двух экспериментах.

Во Второй туберкулезной больнице в Шанхае цигун-терапия успешно применяется как основное, подчас единственное средство лечения больных. Антибиотики выписываются очень редко, лишь в тяжелых случаях. В 1965 г. были проведены серии экспериментов на больных, находившихся на лечении. Исследователи обнаружили, что после занятий цигун четыре раза в день в течение трех месяцев у больных амплитуда диафрагмы возросла до 5,88 мм (среднестатистическое значение равно 1,8 мм). Частота дыхания снизилась от среднего значения 19,5 до 15 раз в минуту. Емкость легких увеличилась от среднего значения 428,5 см³ до 561,8 см³.

Улучшение показателей здоровья было поразительно. Непосредственно перед занятиями цигун частота дыхания больных составляла в среднем 15,3 раза в минуту, объем легких 516,5 см³. Во время занятий частота дыханий уменьшалась до 5,6 раза в минуту, а объем легких возрастал до 167,8 см³.

Серии других экспериментов были проведены на факультете нервных болезней в Первом медицинском колледже в Шанхае в 1962 г. на здоровых участниках. При проведении эксперимента были образованы две группы участников: одна — экспериментальная, другая — контрольная. Исследователи обнаружили, что, когда в спокойной обстановке участники обеих групп закрывали глаза, приборы фиксировали волновую активность головного мозга с периодичностью 9-11 раз в секунду, что соответствует альфа-уровню. Когда они открывали глаза, волновые характеристики повышались до бета-уровня (14-25 раз в секунду).

Когда экспериментальная группа приступила к выполнению упражнений цигун, частота волн вначале вернулась к уровню альфа, затем снизилась до 6-7 раз в секунду, что соответствует уровню бета. Волновые характеристики контрольной группы, которая не делала упражнений цигун, продолжали оставаться на уровне бета. Во время выполнения упражнений участники экспериментальной группы полностью осознавали происходившее вокруг. Все они были здоровы; поэтому, учитывая уровень бета-волн участников экспериментальной группы, можно предположить, что занятия цигун делают людей спокойными и не снижают остроту восприятия.

ТО, ЧТО ПОМОЖЕТ СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ

Из-за привычки дышать неправильно, большинство людей используют меньше трети объема своих легких. Воздушные мешки (альвеолы) в оставшихся двух третях отвыкли работать. Даже многие активные воздушные мешки и их трубки (бронхи) загрязнены вредными веществами.

В цигун мы используем оптимальные дыхательные приемы. Делая глубокие и медленные дыхательные движения, мы постепенно очищаем активные воздушные мешки от грязи. Глубокое дыхание позволяет большему количеству свежего кислорода проникать в отдаленные участки легких. Происходит замена застоявшегося воздуха, который накопился за то время, пока мы дышали неправильно. Постепенно все больше и больше пассивных воздушных мешков активизируется, как показано на рис. 8.3.

ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ	ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИ

F — свежий воздух, S — использованный воздух

Следовательно, цигун расширяет возможности легких, увеличивая объем вдыхаемого воздуха в среднем от 500 см³ за один вдох до примерно 1500 см³. Мастера цигун способны увеличить объем до 3000 см3 за вдох! Более того, цигун обеспечивает бесперебойный обмен кислорода и двуокиси углерода. Все это свидетельствует о том, что цигун обеспечивает лучшее энергоснабжение.

Тело человека содержит много капилляров. Они являются коллатералями или боковыми ответвлениями меридианов, называемых по-китайски “ло”. Один квадратный миллиметр кожи содержит около 2000 капилляров. У среднего человека только пять из них наполнены кровью. У занимающегося цигун по меньшей мере 200. Именно это имеют в виду, когда говорят о том, что “цигун очищает меридианы и улучшает обращение ци и крови”. Однако это не вызывает большей потери крови при порезе. Занятия цигун укрепляют защитные функции всего тела, и организм включает соответствующий механизм для остановки кровотечения.

Иначе говоря, происходит улучшение кровообращениями ко всем клеткам поступает больше тепловой энергии и питательных веществ. Не менее важным, хотя и не столь очевидным, является повышение эффективности системы очистки от отходов и мертвых клеток. Каждый раз, вдыхая, мы избавляемся от миллионов мертвых клеток, а во время каждого вдоха рождаются миллионы новых. Не возникает сомнений в том, что дыхание — основа жизни. Заметим, что цигун, помимо всего прочего, — это искусство правильно дышать, и именно поэтому оно улучшает нашу систему саморегенерации.

Средний человек делает примерно по шестнадцать вдохов и выдохов в минуту. У занимающегося цигун это значение понижается до пяти-шести. Со временем его дыхание становится более медленным и глубоким. Медленное глубокое дыхание не только обеспечивает бесперебойное и плавное снабжение энергией, оно также способствует спокойному и ясному мышлению. Чем медленнее и глубже дыхание, тем человек спокойнее и тем меньше у него шансов “потерять дыхание или выбиться из сил".

Цигун снижает частоту волн мозга человека с более чем пятнадцати раз в секунду примерно до десяти раз. Это позволяет человеку оставаться на уровне альфа, соответствующем нормальному состоянию. Именно поэтому понятно, почему мастера цигун всегда спокойны, даже в тревожной ситуации. Такое состояние позволяет им быть рассудительными, немедленно реагировать на обстановку и быстро принимать решения.

Бесценные преимущества от занятий цигун — здоровье и поддержание великолепной физической формы, улучшенное и эффективное энергоснабжение, быстрое восстановление после травм, повышение запаса жизненных сил и выносливости, светлый ум и способность быстро принимать и выполнять решения, оставаясь всегда спокойным, — мастера кунг-фу использовали в прошлом для совершенствования своих боевых качеств. Для мастеров кунг-фу запас жизненных сил и выносливость были необходимы в поединках, длившихся иногда несколько часов. Неверное решение или медлительность могли стоить жизни. Коль скоро цигун работал для мастеров кунг-фу, то он может быть полезным и для современных спортсменов, желающих стать чемпионами.

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Опасаясь побочных эффектов, многие ученики цигун строго придерживаются инструкций своих наставников. В этом есть определенный смысл, но не следует его переоценивать. Если вы не выходите за пределы ваших возможностей, упражнения цигун обычно более безопасны, чем большинство видов спорта. Если вы усвоили основные принципы, подробно описанные в этой книге, то можете выбрать и даже модифицировать упражнения для конкретных нужд. Далее я расскажу о программе занятий, которая подойдет большинству спортсменов.

Каждое утро посвятите примерно пять минут упражнениям “подъем неба” и “поддерживание луны”. Следующие пять минут выполняйте упражнение по вызыванию потока ци, который очистит организм от искусственно сдерживаемой внутренней “грязи”. В конце занятий пять минут медитируйте стоя, чтобы почувствовать свое единство с космическими энергиями.

Каждый вечер начинайте с “подъема неба”, выполняя упражнение около десяти раз. Затем восемь минут дышите животом. Закончите медитацией стоя в течение пяти минут; за это время представьте себе, как совершенное выполнение технических приемов приводит вас к чемпионскому титулу.

Пятнадцати минут тренировки будет вполне достаточно, но надо быть настойчивым и регулярно тренироваться. Тренировки от случая к случаю не принесут много пользы. Если вы не можете заниматься два раза в день, занимайтесь хотя бы один раз, меняя упражнения каждый день. Через три месяца ежедневных занятий результат превзойдет все ваши ожидания. Если вы сделаете эту программу частью своих тренировок, то будете вознаграждены, получив могучие средства борьбы за чемпионский титул — энергетическую мощь, быстрое принятие решений и рассудительность.

УВЕЛИЧЕНИЕ ЗАПАСА ЖИЗНЕННЫХ СИЛ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Чэн — любитель бега на длинные дистанции. Он может пробежать 1 км на одном дыхании, а после 20-километрового забега выглядит, словно после легкой прогулки! Как ему это удается? Есть один эффективный способ — искусство тысячи шагов, техника, которую применяли в прошлом ученики кунг-фу монастыря Шаолинь.

Сначала следует научиться дышать животом. Если вы не владеете этой техникой, следует вернуться к шестой главе и освоить ее: выполняя упражнение, всегда дышите животом. Естественно, не следует забывать о соответствующей экипировке, включая удобную обувь для бега на длинные дистанции.

Выполните “дыхание животом” три раза. Вдохнув через нос четвертый раз, начните бег на месте. Сделав полный вдох и продолжая бег, задержите дыхание на шесть счетов. Рот должен быть слегка открыт,, чтобы излишки воздуха могли выйти. Затем, не останавливаясь медленно и плавно выдохните.

После выдоха часть воздуха в животе все же останется. Очень важно сохранять энергетический резерв, который должен быть не менее 30% всей вдыхаемой энергии. Если вам трудно удерживать запасы энергии, значит, вы уделили недостаточно внимания предварительному упражнению.

Продолжайте дышать и задерживать дыхание, выполняя бег на месте. Обратите внимание на то, что не надо прекращать бег или делать сознательное усилие на выдохе. После примерно пяти минут бега на месте, переходите к ходьбе в течение одной или двух минут. Продолжайте дышать животом, но перестаньте задерживать дыхание. На этом завершается первая стадия упражнения.

Вы не должны задыхаться после упражнения. Если же это происходит, возможно, вы неправильно дышали или задерживали дыхание. На первой стадии тренируйтесь около двух недель, постепенно увеличивая время задержки дыхания и продолжительности упражнения. Однако нельзя задерживать дыхание слишком надолго. Перестаньте увеличивать время задержки дыхания, если ваш резерв энергии станет меньше 30%. Также не следует упражняться слишком долго. Вы не должны заканчивать упражнение, задыхаясь. Поэтому, как только начинаете задыхаться, прекращайте занятия.

Переходите ко второй стадии только тогда, когда вы хорошо освоили первую. На этом этапе выполняйте все. то же самое, но в конце упражнения пробегите тридцать шагов вместо бега на месте. Закончите упражнение ходьбой и дыханием животом, как и прежде. Со временем вы сможете перестать считать, задерживая дыхание.

Продолжайте заниматься, но каждый день или через день, вместо того чтобы стоять на месте, увеличивайте дистанцию пробежки. В итоге вы вовсе не должны будете бежать на месте, а сможете сразу приступать к бегу на дистанцию после предварительного “дыхания животом”. Тем не менее упражнение вы должны заканчивать, не задыхаясь.

На третьей стадии постепенно увеличивай: расстояние, пока не станете пробегать базовую тысячу шагов, не задыхаясь. Теперь вы легко сможете бегать на длинные дистанции. Как и во всех упражнениях цигун, непременным условием успеха валяются 'регулярные занятия. Вы должны заниматься по крайней мере один раз в день, пока не приобретете мастерство и энергию, чтобы без усилий преодолевать базовые тысячу шагов бегом.

Самое главное — плавно вдохнуть, задержать дыхание на бегу, пока не израсходуется 70% энергии, затем сделать очередной вдох для ее положения. На протяжении всего упражнения вы должны сохранять 30% энергии в резерве.

Мы можем применить эту технику ко всем аи-дам спорта и играм, будь то футбол, боевые искусства или любые другие энергичные действия. Если, несмотря на быстрые движения, вы сможете сохранять медленное глубокое дыхание, то вы почувствуете, что полны жизненных сил и способны на многое.

ГЛАВА ДЕВЯТАЯ

ОБОГАЩЕНИЕ ПОЛОВОЙ ЖИЗНИ

Д-р Альберт Эллис “Искусство и наука любви” СЕКС, ИНСТИНКТ И ДУХОВНОСТЬ Что общего во всех производных от цигун искусствах, таких, как:

Рис. 9.2. КОЛЕСО ПОТОКА ЭНЕРГИИ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ ЭРОТИЧЕСКОГО ЧУВСТВА

Выполнив “дыхание с погружением” 36 раз, опустите руки вдоль тела. Закройте глаза (как правило, они закрываются сами по себе) и непродолжительное время медитируите стоя (от нескольких секунд до двух минут). Мысленно сконцентрируйтесь на области почек. Не спрашивайте, как это сделать. Сделайте это. Так же, как и при выполнении других упражнений по визуализации, следует избегать напряжения и резких волевых усилий.

Через некоторое время вы, возможно, почувствуете тепло вокруг почек. Представьте, что поток энергии течет от почек (со спины) к пупку (в область живота), затем от них к половым органам, снова вверх к " основанию позвоночника и, наконец, назад к почкам. Поток энергии образует замкнутое малое колесо (рис. 9.2). Наслаждайтесь ощущениями в течение десяти минут. Помните о том, что процесс визуализации должен протекать постепенно и плавно.

Заканчивая упражнение, думайте о почках. Потрите ладони одну о другую, пока они не станут теплыми. Положите ладони на область почек. Затем снова потрите их и положите на веки. Откройте глаза, сделайте легкий массаж лица и пройдитесь бодрым шагом.

Эксперты цигун известны своей искушенностью в отношениях полов. Если вы будете делать это упражнение осознанно, то, возможно, поймете, почему. Но никогда не злоупотребляйте им. Жизненная сила, обретаемая нами благодаря упражнениям цигун, обогащает человека и его окружение; если же использовать жизненную силу не по назначению или идти на поводу порочных желаний — результат будет плачевным.

ГЛАВА ДЕСЯТАЯ

ЦИГУН И ЖЕНСКАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Голда Мейр ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ БЛАГОДАРЯ ЦИГУН Мужчины и женщины от рождения имеют ряд существенных различий, которые далеко не исчерпываются первичными половыми…

Рис. 10.3. НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ

Главная цель — очистить системы меридианов почек и мочевого пузыря, поддержать функцию почек, обеспечить очищение крови (это тоже очень важная функция) и усилить половые возможности партнеров.

Данное упражнение, особенно в сочетании с другими упражнениями цигун, в частности с тем комплексом, которому я научил Нэнси, помогло многим мужчинам вновь обрести потенцию, а многие женщины, которых раньше считали бесплодными, обрели счастье материнства.

ПОГЛОЩЕНИЕ ЛУННОЙ СУЩНОСТИ

В традиционном китайском обществе бесплодие считалось очень серьезным грехом и могло послужить поводом взять другую жену. Хотя такой обычай сейчас вымирает, неспособность иметь детей, когда вы этого хотите, может стать причиной семейной трагедии. Рассмотренные выше упражнения дают шанс бездетным парам. В эффективности предложенной методики убедились многие из моих учеников.

Еще одно замечательное упражнение цигун было прописано имперским профессором медицины Чао Юань Фан бесплодной женщине.

С восходом луны и заходом, солнца встаньте лицом к луне. Задержите дыхание на восемь счетов. Затем запрокиньте голову и, медленно и глубоко дыша, представьте, как ваше тело насыщается лунными эманациями. Концентрированная энергия луны (инь) очищает меридианы, связанные с деторождением и стимулирует мозговую деятельность женщины. В возрасте сорока девяти лет и старше женщина сможет забеременеть. Бывшие бесплодными женщины смогут рожать. Добросовестные и постоянные тренировки, помимо прочих преимуществ, продлят срок жизни.

Техника, конечно, экзотическая, однако возможные сомнения сводит на нет то обстоятельство, что Чао Юань Фан был одним из величайших врачей Китая, и многие разработанные им техники цигун и принципы медицины актуальны и поныне. Возможно, современных ученых заинтересует гипотеза о том, что энергия луны повышает репродуктивную функцию человека.

ЗАБОТА О ПЛОДЕ

Цигун не только увеличивает шансы зачать, но и позволяет подпитывать плод во время беременности. Практически все мои ученицы, забеременевшие в период их занятий цигун, и все ученики, продолжавшие заниматься цигун в то время, как их жены были беременны, рассказывали мне о своих детях. По сравнению с другими детьми их отпрыски отличались завидным здоровьем, светлым умом и шустрым поведением.

Я не призываю беременных заниматься цигун, хотя при правильных занятиях это пойдет им на пользу. Следует избегать риска, даже самого малого, нанести ущерб ребенку во чреве матери из-за неправильных занятий. Все же, если беременные уже давно занимаются цигун и чувствуют, что не сделают никаких серьезных ошибок, они могут выполнять безобидные упражнения, такие, как дыхание животом (не нажимая на живот ладонями) и визуализацию. Не следует заниматься растяжкой, динамичными упражнениями (упражнения дао-инь), вызыванием потока ци.

Плавно вдохните и подумайте о проникающей в вас благотворной космической энергии, питающей плод. Затем стоя, сидя или лежа представьте, как плод развивается и становится милым и здоровым малышом, который без проблем появится в свое время на "свет естественным путем. Все надо делать нежно, очень нежно.

Есть и другие способы подпитать плод. Если беременная женщина присутствует на коллективных занятиях цигун, ее окружает положительное энергетическое поле, оказывающее благотворное влияние на плод. Но ей следует избегать группы больных людей, занимающихся цигун для выздоровления, так как излучаемая ими отрицательная энергия может принести вред.

Если здоровый отец в состоянии медитации думает о своем ребенке, он может создать поток положительной энергии, который принесет пользу ребенку, находящемуся в утробе матери, при условии, что она неподалеку. Это звучит странно для непосвященных, но, как и другие экзотические техники, цигун имеет логическое объяснение.

Другой способ — передача ци прямо к плоду, но доверить это можно только компетентному мастеру. В некотором смысле такая техника напоминает благословение плода духовным учителем.

МАЛОЕ ПРЕКРАСНО

Частые роды могут вызвать проблему, которой страшатся многие женщины, но не любят обсуждать ее с посторонними,— ослабление мышц влагалища и, как результат, снижение остроты ощущений при половом акте. Являясь универсальным искусством цигун может помочь и в этом случае. Следующее упражнение решит проблему как рожавших, так и не рожавших женщин. Если способность к сокращению вагинальных мышц для вас и вашего партнера принципиальна, выполняйте специальное упражнение цигун.

Этим искусством владела Чжао Фэй Янь, одна из первых красавиц Китая, отличавшаяся исключительной узостью причинного места. Она была настолько же любвеобильна, насколько красива, и, будучи незамужней,- имела многочисленные связи. Когда император взял ее в наложницы, у него создалось впечатление, будто она девственница. По словам самой куртизанки, секрет подобной мистификации состоял в “искусстве поднятия ануса”.

Итак, встаньте прямо, ноги вместе и расслабьтесь. Усилием воли поднимите анус, как будто вы сдерживаете опорожнение кишечника. Сделайте вдох. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время — от двух секунд до минуты (до тех пор, пока ощущения будут комфортными).

Затем расслабьтесь и плавно выдохните. Долгий выдох и излишнее напряжение силой могут вызвать выпадение прямой кишки, варикозное расширение вен или грыжу у мужчин. Но не следует преувеличивать опасность — организм своевременно отреагирует на ее приближение болевыми ощущениями. Если вы обратите внимание на предостережение и откорректируете действия, все будет в порядке.

Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Начните с тридцати раз за сеанс. Занимайтесь ежедневно утром, вечером или ночью. Постепенно увеличивайте число повторов до трехсот раз, а впоследствии — до пятисот.

Подобно многим другим упражнениям цигун, эту технику можно выполнять и лежа. В отличие от других упражнений, приведенных в книге, я не буду рассказывать подтверждающих историй. Подобно тому как я не осмелился задать своим ученицам столь деликатный вопрос, ни одна из них не пришла ко мне и не сказала: “Сифу, моя вагина стала уже!” Поэтому о действенности данного упражнения вам придется судить на основании свидетельства госпожи Чжао и по записям других мастеров цигун.

 

ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ

ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА И СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Китайская пословица ЦВЕТ ЛИЦА, КАК У РЕБЕНКА Цигун сделает вас не только здоровым, но и красивым. Начнем с кожи, ведь она покрывает примерно 20 тысяч квадратных…

Рис. 11.2. ЗВУЧАНИЕ НЕБЕСНОГО БАРАБАНА

Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи. Поэтому займемся формированием стройной фигуры. Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность. Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.

Диета как средство похудения еще хуже. В этом случае вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.

Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы. У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания. В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором — остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.

С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо. Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела. Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для “изгнания” излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита. Тело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично. Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.

У Пэгги был непомерно большой живот, а ее фигура в целом напоминала (я не хочу показаться грубым) бочку. Женщина не могла и мечтать о пропорциональном теле — уж слишком велико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцев ежедневных занятий цигун ее тело обрело привлекательные формы, причем без потери веса. Все это время она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом, без ущерба для здоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса с живота на грудь и бедра.

Перед тем как рассмотреть упражнения, которые помогли Пэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайская медицина определяет как “ветвь и корень”. Это выражение может быть переведено как “следствие (проявление) и причина”.

Как уже было сказано, китайская медицина лечит пациента, а не болезнь. Согласно другому основополагающему принципу, следует “лечить корень (причину), а не просто ветвь (симптом) болезни”. С этой точки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язву с помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства — во втором. Такой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновения. Цигун-терапия очищает меридианы (восстанавливая работу систем обратной связи) и гармонизирует инь-ян (восстанавливая гормональный баланс). В результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. В этом случае устраняется сама причина заболевания.

Следует оговориться, что иногда необходимо вначале устранить следствие, например при острых болях или угрозе жизни. Бывают случаи, когда предварительное лечение ярко выраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину. Например, если язвенник сильно страдает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. Однако он понимает, что снятие болевого синдрома не принесло выздоровления и следует устранить причину.

Точно так же усиленное питание или диета, рассчитанные соответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устраняют внешнее проявление, а не причину. Аналогичная картина наблюдается, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических- упражнений. Таким образом, цигун устраняет причину недомогания, гармонизируя процесс производства гормонов.

ТОЛСТУШКА СТАНОВИТСЯ КРАСАВИЦЕЙ

В случае с Пэгги я вначале уделил внимание решению проблем, связанных с внешностью, так как это могло ускорить устранение причины. Пэгги занималась по следующей программе.

Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки (рис. 11.3).

Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения — по часовой стрелке или против — не имеет значения. Движение должно быть очень медленным — не менее чем полминуты на один оборот. Если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Еще раз напоминанию — движение должно быть очень медленным. Немного отдохните и повторите всю процедуру — одинаковое количество вращении по часовой стрелке и против нее.

Упражнение называется “вытягивание луны”. Как и многие другие упражнения цигун, техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером — перед отходом ко сну. В связи с упражнением не возникает необходимости каких-либо ограничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения — это не повредит.

Рис. 11.3. ВЫТЯГИВАНИЕ ЛУНЫ

Со временем увеличивайте количество вращении. К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!

Утром, сделав “вытягивание луны”, встаньте и сделайте “подъем неба”. Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать. Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.

РАЗВЕДЕНИЕ ВОДЫ

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рис. 11.4. Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч (рис. 11.5). В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд. Затем медленно выдохните через рот.

Повторите упражнение примерно десять раз. Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном- направлении.

Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци. С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело. Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.

Рис. 11.4.	11.5. РАЗВЕДЕНИЕ ВОДЫ
Рис. 11.6. КРУГОВОЙ ПОТОК ЦИ В ДВИЖЕНИИ

Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четы, ре упражнения: “подъем неба”, “вытягивание луны”, “разведение воды” и “круговой поток ци” (рис. 11.6). Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только “подъем неба” и “вытягивание луны” в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям.

 

ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ

ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ СМИРИТЬСЯ С ВОЗРАСТОМ

Долгая жизнь имеет смысл только тогда, когда человек полон сил. Продление периода увядания и старческой немощи стало бы бедствием. Алексис Каррель СТАРЫЙ МАЛЬЧИК

Рис. 12.1. ТОЧКИ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ ЦЗИН, ЦИ И ШЭНЬ ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРИЧИН СТАРЕНИЯ

Как и большинство жителей Востока, китайцы придерживаются холистического мировоззрения и, объясняя причину омоложения с помощью цигун, подчеркивают значимость комплексного воздействия на личность человека. Интересно сравнить холистический (целостный) подход с тематическим подходом, распространенным за Западе. Западная геронтология изучает процессы в теле человека, приводящие к старению.

Различные подходы к процессу старения, предложенные западными учеными, рассмотрены Пирсоном и Шоу в популярной книге “Продление жизни: практический научный подход”. По словам авторов, “существует два основных механизма старения: случайное разрушение и генетически запрограммированное старение”. “Случайное разрушение” подразумевает неожиданное органическое нарушение, например отказ иммунной системы или образование поперечных связей, приводящих к потере эластичности тканей, что в значительной мере снижает срок службы тела человека. “Генетически запрограммированное старение” обозначает неожиданный, но неизбежный выход из строя жизненно важных систем человека, когда достигается максимально возможный возрастной предел. Авторы полагают, что, если устранить “случайные разрушения”, человек сможет жить полноценной жизнью, вероятно, до 120 лет.

В своей книге Пирсон и Шоу приводят несколько современных теорий, объясняющих старение:

§ разрушением структуры ДНК;

§ отказом иммунной системы;

§ образованием поперечных межмолекулярных связей;

§ разрушительным воздействием свободных радикалов;

§ накоплением отходов (зашлакованностью организма);

§ засорением каналов связи между симпатической нервной системой и мозгом.

Авторы предполагают, что в какой-то мере мы способны перевести назад стрелки генетических часов и замедлить процесс старения.

Я даю краткий обзор некоторых западных теорий с одновременным изложением своей собственной. Не мне судить о том, насколько она хороша. Я лишь пытаюсь объяснить, используя западные термины, что в действительности происходит в организме и как занятия цигун замедляют старение.

ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА И ИММУННАЯ СИСТЕМА

ДНК, или дезоксирибонуклеиновая кислота, — это молекула, состоящая из набора хромосом, ответственных за хранение генетической информации. Разрушение структуры ДНК — главная причина старения. Учение обнаружили, что структура ДНК человека меняется, когда он заболевает, и восстанавливается, когда человек выздоравливает. Было отмечено, что, воздействуя электромагнитным полем на поврежденные ткани или органы, можно ускорить их регенерацию.

Мастера цигун уже долгое время помогают больным, ускоряя выздоровление передачей им ци, или энергии. Скорость регенерации у занимающихся цигун значительно выше, чем у других людей. Я полагаю, что гармоничный поток энергии в наших телах способствует восстановлению структуры ДНК. Энергетический поток предотвращает болезнь и устраняет “случайное разрушение” ДНК, даруя здоровье и молодость.

Потеря иммунитета становится причиной болезней и старения организма. Это снижает качество и продолжительность жизни и вызывает непредсказуемые последствия в, будущем. Например, грипп, артрит, рассеянный склероз или рак возникают из-за ослабления иммунной системы. Как уже говорилось в шестой главе, занимающиеся цигун усиливают свою иммунную систему, сводя к минимуму или полностью устраняя основную причину “случайных разрушений”.

ПОПЕРЕЧНЫЕ СВЯЗИ И СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ

Поперечные связи в тканях тела — другая важнейшая причина старения. Это происходит, когда между большими молекулами возникают своего рода “мостики”, вызывающие потерю эластичности артерий, морщины и разрушение структуры ДНК. Во время занятий цигун мы создаем внутри наших тел гармоничный поток, тем самым избавляясь от “мусора” и препятствуя возникновению нежелательных межмолекулярных связей. Это объясняет, почему занимающиеся цигун имеют гладкую кожу и эластичные артерии. Схематично этот процесс показан на рис. 12.2 и 12.3.

Свободные радикалы представляют собой . химически активные молекулы или фрагменты молекул. Они необходимы и для нормальных метаболических реакций в системе защиты, взаимодействуя с враждебными микроорганизмами и убивая их. Но если свободные радикалы выходят из-под контроля, они не только ускоряют процесс старения своей разрушительной деятельностью (за счет излучения высоких энергий), но и могут вызвать серьезные повреждения. Например, если свободные радикалы взаимодействуют с ДНК и разрушают ее, происходят необратимые мутации, ' по мнению многих экспертов, являющиеся главной причиной рака. Если свободные радикалы попадают в мозг и там взаимодействуют с кислородом, они вызывают повреждение мозга. Поэтому тело человека производит энзимы для контроля за свободными радикалами, и такой контроль возможен благодаря эффективной системе обратной связи. Если в системе обратной связи имеются неполадки, то" свободные могут выйти из-под контроля, вызывая ускоренное старение или еще более серьезные проблемы.

Как уже было сказано в четвертой главе, цигун усиливает системы обратной связи в организме, помогая организму производить нужное количество энзимов для контроля над свободными радикалами. Даже если некоторые свободные радикалы попадут не по назначению, поток ци может их нейтрализовать. Дело в том, что энергетический поток содержит элементарные частицы, способные вступать в реакцию со свободными радикалами и таким образом сводить на нет их губительную радиацию. На данный момент это только теория, но хотелось бы верить, что вскоре она получит экспериментальное подтверждение. Если правы те эксперты, которые считают главной причиной рака мутацию ДНК, то моя теория может объяснить, почему многие онкологические больные излечиваются в результате занятий цигун.

НАКОПЛЕНИЕ ОТХОДОВ И УТРАТА ПРОВОДИМОСТИ НЕРВНЫХ ВОЛОКОН

Некоторые ученые полагают, что старение происходит в результате накопления токсичных отходов, которые называются пигментами старения. К их числу относятся липофусцин, цероид и амилоид. Они разрушают клетки, блокируя поток цитоплазмы, воздействуя на диффузию и протекание жизненно важных химических реакций внутри клетки. Липофусцин, например, разрушает клетки мозга, загрязняя их настолько, что к ним не могут поступать необходимые для жизни питательные вещества; вследствие этого клетки мозга становятся дряблыми. Цигун — великолепное средство удаления отходов жизнедеятельности и, следовательно, — способ омоложения.

Другая важная причина старения — отказ нервной связи. Нервные клетки соединяются друг с другом с помощью так называемых нейропередатчиков, эффективная работа которых определяет поступление импульсов головного мозга в систему обратной связи, отвечающей за все жизненные процессы в организме.

Передача нервных импульсов затрудняется, если продукты распада препятствуют прохождению нервных импульсов. Эту проблему решает цигун, очищая меридианы направленным энергетическим потоком ци. В то же время искусство улучшает систему обратной связи, что, в свою очередь, предотвращает старение.

ОБРАТИТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ

В определенном смысле цигун может перевести стрелки часов, отмеряющих срок молодости. Генетически каждому человеку отмерен свой срок. О приближении старости свидетельствуют такие признаки, как наступление менопаузы, облысение, снижение способности к регенерации. Например, у потерявшего кончик пальца маленького ребенка часто отрастает новый; взрослые такую способность утрачивают.

С моими учениками происходили удивительные вещи. У некоторых пожилых женщин снова начались месячные, а у некоторых лысых мужчин снова отрастали волосы. Наиболее удивительный случай, который озадачил многих врачей, произошел с Чоем, управляющим страховой компанией.

В результате несчастного случая он потерял фалангу пальца. Однако он не терял надежду ее восстановить и поэтому, всякий раз занимаясь цигун, он представлял, как она растет. Через несколько месяцев произошло чудо — у него выросла новая. На занятиях цигун Чой с гордостью демонстрировал свой палец другим ученикам!

Китайская поговорка гласит: “Не нужно бояться старости тому, у кого прямой позвоночник”. Сутулый человек уже в тридцать лет напоминает старика; того же, у кого прямой позвоночник, молодость не покинула и в шестьдесят.. Именно позвоночный столб отвечает за связь головного мозга с периферической нервной системой и определяет эффективность гармонизирующего потока ци. Занятия цигун выпрямляют позвоночник, делают его сильным и гибким.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА

Следующее упражнение, называемое “длинным дыханием” в моей школе, цигун, направляет поток энергии по всей длине позвоночника от жизненной точки чан-цян (на копчике) к точке бай-гуй (на голове). Упражнение аналогично пробуждению кундалини в йоге.

Длинное дыхание можно делать только тогда, когда вы уже освоили “дыхание животом” и “дыхание с погружением” (см. шестую и девятую главы).

1. Встаньте прямо и расслабьтесь. Положите ладони на живот.

2. Выполните пять раз “дыхание животом”.

3. Выполните пять раз “дыхание с погружением”. Вдыхая, представляйте, как космическая энергия проникает через нос и течет вниз к жизненной точке гуй-инь, расположенной рядом с анусом. Вдох должен быть продолжительным, а стенка живота — плавно подниматься.

4. После вдоха сделайте короткую паузу. Затем согните пальцы ног и сожмите мышцы анального отверстия (как будто сдерживаете дефекацию); одновременно представьте, как ци перемещается от жизненной точки гуй-инь (перед анальным отверстием) в жизненную точку чан-цян (за анальным отверстием).

5. Выдохните ртом и представьте, как поток ци течет вверх по позвоночнику от точки чан-цян к точке бай-гуй (рис. 12.4). Расслабьте пальцы ног и анальное отверстие. При выдохе живот немного опустится.

Рис. 12.4. НАПРАВЛЕНИЕ ПОТОКА ЦИ В ДЛИННОМ ДЫХАНИИ

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ

ВНУТРЕННЯЯ СИЛА БОЕВЫХ ИСКУССТВ

ГЛАВА ТРИНАДЦАТАЯ

ЦИГУН И БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Хо Фатт Нам ПОСЛЕДОВАТЕЛЬ ШАОЛИНЬСКОГО КУНГ-ФУ И “ДЯДЮШКА СПРАВЕДЛИВОСТЬ” Эпиграф содержит наилучший из всех советов, которые я когда-либо слышал за годы занятии кунг-фу и цигун. Это слова…

ГЛАВА ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ

ШАОЛИНЬ: КОЛЫБЕЛЬ КУНГ-ФУ И МЕДИТАЦИИ

Известное высказывание МОНАСТЫРЬ ШАОЛИНЬ И БОДХИДХАРМА Шаолиньское кунг-фу известно во всем мире. Это название оно получило благодаря китайскому монастырю, который многие…

Рис. 14.3. ПОЗА ВСАДНИКА

В южношаолиньском кунг-фу ученик осваивает произнесение различных звуков взрывного характера в момент исполнения разных техник. Звуки помогают ему управлять потоком энергии и усиливают внутренние органы своими вибрациями. Например, при ударе кулаком звук “хёрт” произносится как бы из живота, а не является горловым, как у некоторых новичков. Этот звук не только энергетически усиливает удар, но также косвенно массирует и стимулирует сердце. Звук “яааа” выкрикивают, выполняя удар “коготь тигра”. В этом случае внутренняя сила направляется к пальцам и активизирует легкие.

Ученик осваивает координацию движений с правильным дыханием. Например, когда он прыгает или быстро двигается, то часто дышит грудью, направляя ци вверх, что делает его движения стремительными. Нанося удары, он как бы взрывается и направляет ци снова в живот, поэтому его движения сильны и сбалансированы.

Обучающиеся кунг-фу на одном дыхании выполняют серию из нескольких движений, как один непрерывный технический элемент. Ученик узнает, когда надо задерживать дыхание, когда вдыхать или выдыхать быстро, а когда — медленно, выпуская дыхание наружу, словно длинную тонкую нить. Поэтому, когда во время схватки один из противников производит большой шум, помните, что он не пытается привлечь к себе внимание или напугать соперника, а регулирует дыхание для усиления своих боевых качеств.

МОГУЧИЕ РУКИ И НАДЕЖНЫЕ СТОЙКИ

Кунг-фу южного Шаолиня славится тем, что развивает мощные руки и надежные стойки. Последователи кунг-фу говорят, что если противник не мастер, то мощные руки и стабильные стойки обеспечивают три десятых победы в бою. Одним из лучших способов достижения этой цели является “жесткое” упражнение цигун, известное как “золотой мост”.

Встаньте в позу всадника, вытяните обе руки прямо перед собой на уровне плеч, ладонями вперед. Указательные пальцы направьте вверх, а остальные пальцы, в том числе и большие, согните во втором суставе, образовав типичное для шаолиньского стиля положение кисти — “один стреляющий палец дзэн” (рис. 14.4).

Ни о чем не думайте и дышите естественно — это одна из форм медитации стоя. Минимальное требование — способность стоять неподвижно в позиции “золотого моста” пятьсот счетов или около десяти минут. Если вы хотите считать, считайте животом. Не думайте, как это сделать, просто считайте животом. Спину держите прямо и без напряжения. Бедра держите почти горизонтально, а кисти рук — под прямым углом к предплечьям. Вначале вы сможете простоять не более минуты. Настойчиво тренируйтесь ежедневно, и через несколько месяцев вы сможете сохранять требуемую позу не менее десяти минут.

Техника может показаться очень простой, однако это упражнение является одним из наиболее энергоемких, но эффективных способов развития внутренней силы. Когда мои ученики, многие из которых сильнее и крупнее меня, впервые испытали на себе мои боевые качества в спарринге, им показалось, что мои руки подобны стволам деревьев твердой породы. Несколько месяцев спустя, добросовестно выполняя упражнение “золотой мост”, они обнаружили, что мои руки не тверже, чем их собственные. Однако новичкам казалось, что их руки “сделаны” из дерева.

Внутренняя сила, развиваемая упражнением “золотой мост”, зависит от цзин, или сущности. Западные физики открыли, что если напрячь каждый мускул рук, то у человека хватит сил, чтобы поднять локомотив. В этом жестком упражнении цигун мы усиливаем некоторые мышцы на молекулярном уровне. В следующем упражнении мы будем развивать два других сокровища человека: шэнь (ум) и ци (энергию).

МОГУЩЕСТВЕННАЯ МАЛАЯ ВСЕЛЕННАЯ

1. Встаньте прямо, расслабьтесь и ни о чем не думайте.

2. Положите ладони на живот.

3. Согните пальцы ног и, сокращая анальное отверстие, плавно вдохните грудью (но не животом). При вдохе живот опадает. Одновременно поднимите язык и коснитесь альвеол. Представьте, как в вас проникают космические эманации, а ваша собственная жизненная энергия течет вверх по спине от энергетического поля гуй-инь (у .анального отверстия) к энергетическому полю бай-гуй (на голове).

4. Задержите дыхание на непродолжительное время и сконцентрируйте ци в точке бай-гуй.

5. Плавно выдохните ртом и представьте поток ци, стекающий по лбу, затем вниз, вдоль передней части тела внутрь живота. При выдохе живот поднимается. Одновременно опустите язык, коснитесь им нижней десны, расслабьте пальцы ног, анальное отверстие и выдохните 70% воздуха.

6. Задержите оставшиеся 30% воздуха на короткое время. Затем плавно “проглотите” воздух животом, словно слюну (если во рту много слюны — это добрый знак).

7. Представьте, как энергия протекает от живота к анальному отверстию. Повторите процедуру 36 раз.

8. Затем переходите к медитации стоя в течение десяти — двадцати минут. Представьте на голове энергетический шар, подобный яркому солнцу. Почувствуйте его чудесную лучистую энергию во всех частях тела.

9. Закончите упражнение согреванием глаз и массажем лица.

Описанное упражнение заставляет поток ци двигаться вдоль малой вселенной с некоторым усилием. Поэтому оно называется “могущественной малой вселенной” (рис. 14.5) и очень полезно (в боевых аспектах цигун). Со временем вы сможете делать упражнение, держа ноги на расстоянии по луторной ширины плеч; ваши колени будут немного согнуты, а руки опущены по бокам, как. показано на рис. 14.6.

Рис. 14.5. ПОТОК ЦИ В “МОГУЩЕСТВЕННОЙ МАЛОЙ ВСЕЛЕННОЙ”

Рис. 14.6 КОСМИЧЕСКАЯ СТОЙКА

Мы называем эту позу “космической стойкой”, потому что именно в этой позиции мы насыщается космической энергией. Некоторые называют ее стойкой “медного колокола”, поскольку внешне она ассоциируется с большим колоколом.

“Могущественная малая вселенная” считается одной из углубленных техник цигун. Поэтому выполняйте это упражнение только под руководством компетентного наставника. В противном случае не исключена возможность получения серьезного увечья.

Цигун значительно повышает боевое мастерство. В отличие от других боевых искусств и различных видов физических упражнений, цигун позволяют мастеру кунг-фу совершенствоваться без оглядки на возраст. Дело в том, что, в отличие от физической силы, убывающей с возрастом, внутренняя мощь цигун с годами практики лишь возрастает.

Занятия цигун позволили мне на пятом десятке победить противников вдвое моложе меня и выиграть соревнования по кунг-фу южного стиля. Мои ученики Чэн Шан Шу (ему тоже за сорок) и Го Ко Хин (ему за двадцать) выиграли оставшиеся номинации в северном стиле и стиле тай-цзи цюань.

ГЛАВА ПЯТНАДЦАТАЯ

ТАЙ-ЦЗИ: ЭНЕРГИЯ И ПОЭЗИЯ ДВИЖЕНИЯ

Боб Кляйн ЗАГАДОЧНОЕ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ Наблюдая за занятиями тай-цзи цюань, вы можете ошибочно счесть происходящее действие за китайский балет. Движение…

Рис. 15.1. УХВАТИТЬ ВОРОБЬЯ ЗА ХВОСТ

ВИБРАЦИЯ ПОД ДЕЙСТВИЕМ ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ

Помимо дыхания животом, к внешним методам тренировки внутренней силы относится стойка тай-цзи (или “стойка трех кругов”; рис. 15.2), аналогичная “золотому мосту” в шаолиньском кунг-фу | (см. главу четырнадцатую). Тай-цзи используют для усиления рук и надежности стоек. Эта стойка намного проще “золотого моста”; при ее выполнении основное внимание уделяется контролю за внутренней энергией, тогда как в стойке “золотой мост” акцентируется цзин (сущность).

1. Встаньте, поставив ноги на расстояние полуторной ширины плеч. Слегка согните колени.

2. Поднимите руки на уровень груди прямо перед собой. Немного согните их в локтях и запястьях, образовав окружность. Пальцы расслабьте, большими и указательными пальцами образуйте второй, малый круг.

3. Слегка втяните живот и согните ноги в коленях, как будто вы держите шар бедрами, образовав воображаемый третий круг.

4. Ни о чем не думайте. Глаза могут быть открыты и закрыты.

5. Удерживайте стойку столько, сколько сможете. Минимальное требование — одна тысяча счетов или примерно двадцать минут.

Не беспокойтесь, если через некоторое время ваше тело начнет непроизвольно двигаться и вибрировать. Это проявление принципа кунг-фу, согласно которому абсолютный покой порождает движение, зависящее, в свою очередь, от силы энергетического потока и свидетельствующее о развитии внутренней силы. Многие люди с трудом верят, что такая простая техника может развить силу и вызвать непроизвольную (спонтанную) вибрацию. Скептикам советую проверить мои слова на практике.

Внутреннюю силу можно использовать для достижения многих целей. Контроль за энергетическим потоком повышает технический уровень и поистине неоценим в бою. Управление потоком ци является основой биоэнерготерапии, когда целитель насыщает -пациента положительной энергией, помогая избавиться от боли или осуществляя лечебные процедуры. Мощная внутренняя энергия, работая на подсознательном уровне, позволяет добиваться значительных успехов в работе и повседневной жизни.

“НЕЖНАЯ МАЛАЯ ВСЕЛЕННАЯ”

Подчинив своей воле “малую вселенную”, или малый космический поток ци, мастер покоряет еще одну вершину владения техникой искусства тай-цзи цюань. В прошлом способность управлять “малой вселенной” считалась величайшим достижением. Согласно одному высказыванию, человек, осуществивший прорыв в “малую вселенную”, избавляется от сотни болезней. Тот же, кому подвластна “большая вселенная”, будет жить сотню лет. Мастера тай-цзи уделяют этой технике самое пристальное внимание; так, с ее помощью ускоряется развитие внутренней силы и создается защита от случайных травм внутренних органов.

“Малая вселенная” может выполняться мощно (см. пре дыдущую главу) и плавно, без усилий. В этой главе мы рассмотрим второй, облегченный вариант этой техники, получивший название “нежной малой вселенной”

Рис. 15.3. “НЕЖНАЯ МАЛАЯ ВСЕЛЕННАЯ В КОСМИЧЕКОЙ СТОЙКЕ”

Упражнение рассчитано на тех, кто уже владеет дыханием животом (глава шестая), дыханием с погружением (глава девятая) и длинным дыханием (глава двенадцатая).

1. Встаньте в “космическую стойку” (глава четырнадцатая). Руки положите на живот.

2. Выполните дыхание животом, дыхание с погружением и длинное дыхание (десять повторов на каждое упражнение).

3. Касаясь кончиком языка альвеол, плавно вдохните через нос внутрь живота, представляя, что вы втягиваете в себя чудесную космическую энергию и запасаете ее в энергетическом поле живота. При вдохе живот поднимется.

4. Выдержите короткую паузу и почувствуйте космическую энергию в животе.

5. Плавно выдохните ртом, касаясь языком нижних десен перед зубами. Представьте поток жизненной энергии, текущей от точки ци-хай (на животе) к точке гуй-инь (перед анальным отверстием); далее, к жизненной точке чанцян (у копчика), вверх по позвоночнику к жизненной точке бай-гуй (на голове), вниз По лбу и вытекающей изо рта (рис. 15.4). Живот при выдохе опадает.

6. Выдержите короткую паузу.

7. Повторите процедуру примерно двадцать раз. Постепенно увеличивайте число повторов. Со временем необходимость в предварительных дыхательных техниках отпадет, и упражнение можно будет начинать непосредственно с пятого пункта.

8. Поставьте ноги вместе для медитации стоя. Закройте глаза и откройте третий глаз, который расположен в области лба. Обратите мысленный взор в область живота. Вы должны увидеть (или представить) жемчужину энергии в силовом поле. В течение нескольких минут умозрительно наслаждайтесь ее прекрасным сиянием.

9. Представьте излучаемый жемчужиной поток, а текущий вдоль “малой вселенной”. Бездумно наслаждайтесь потоком ци “малой вселенной” в течение нескольких минут.

10. Снова представьте энергетическую жемчужину энергии. Почувствуйте ее лучистую, согревающую энергию в каждой клетке вашего тела.

11. Перед тем как открыть глаза, согрейте их ладонями. Сделайте массаж лица.

Создание мысленных образов (визуализация) — очень деликатная и тонкая задача, выполняя которую следует избегать каких бы то ни было напряжений. Если образ “размыт” и ускользает от внутреннего взора, ограничьтесь мыслями о предмете медитации. Помните о том, что технику “малой вселенной” рекомендуется изучать под руководством опытного наставника.

ЧАСТЬ ПЯТАЯ

РАЗВИТИЕ НЕЗАУРЯДНЫХ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

ГААВА ШЕСТНАДЦАТАЯ

УЛУЧШЕНИЕ СПОСОБНОСТИ К ОБУЧЕНИЮ С ПОМОЩЬЮ ЦИГУН

Майкл Дж. Исткотт, 1969 ПОЧЕМУ ЦИГУН УЛУЧШАЕТ СПОСОБНОСТИ К ОБУЧЕНИЮ Спешу обрадовать тех, у кого есть дети. Недавние исследования, проведенные в школах, колледжах и университетах Китая,…

ГЛАВА СЕМНАДЦАТАЯ

ЗАНЯТИЯ ЦИГУН ДАРУЮТ ВДОХНОВЕНИЕ И УСИЛИВАЮТ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ

Уильям Вордсворт “Ощущение бессмертия" НАШ ЧУДЕСНЫЙ УМ Что общего имеют Солон, Лао-цзы, Патанджули, Нострадамус, Леонардо да Винчи, Вордсворт, Бетховен и Эдисон? Их гений…

Рис. 17.1. ПОЗА ЛОТОСА — СТИЛЬ ЛОХАНЬ

Можете принять позу полулотоса, когда только одна подошва обращена вверх, как показано на рис. 17.1. Можете принять “позу портного”, когда ни одна подошва вверх не обращена. При необходимости положите упругую подушку под ягодицы. Руки положите на колени и расслабьте.

Рис. 17.2. МЕДИТАЦИЯ СИДЯ НА СТУЛЕ

Если эти позы для вас трудны, сядьте на стул, выпрямив спину и положив ладони на бедра. Ноги прочно поставьте на пол, как показано на рис. 17.2.

Закройте глаза и дышите естественно. Освободите ум от всех мыслей. После этого представьте себе светлое пятно, подобное золотому солнцу или серебряной луне. Постарайтесь мысленно удерживать изображение как можно дольше. Не беспокойтесь, если образ будет менять цвет.

У вас в уме начнут возникать различные мысли. Как только мысль появится, избавьтесь от нее и сосредоточьтесь на световом пятне. Сначала будет •трудно, и вы будете видеть мысленный образ лишь одну или две секунды. При регулярной практике можно увеличить время мысленной концентрации.

Первое время медитируйте пять минут. За это время вы увидите и потеряете образ из вида много раз. Постепенно вы сможете его удерживать все дольше и дольше. Пусть вас не останавливают трудности. Если через некоторое время вы сможете сохранить мысленную картину в течение тридцати секунд — вы многого достигли. Постепенно время медитации можно увеличивать. Помните, свидетельством успеха служит качество визуализации, а не количество времени, потраченного на медитацию. Заканчивая медитацию, потрите ладони одна о другую и приложите их к глазам. Согрев глаза, сделайте массаж лица и ног. Затем сделайте тридцать быстрых шагов.

Выполняйте упражнение ежедневно в течение по крайней мере четырех месяцев. За это время вы обретете способность к концентрации и внутреннему умиротворению. После этого можно переходить к медитации, направленной на пробуждение интуиции, вдохновения, творческих или иных способностей. Эта техника выполняется следующим образом.

Сядьте на пол, скрестив ноги, или на стул и погрузитесь в состояние медитации. Достигнув подсознательного уровня, то есть состояния отрешенности от окружающих предметов и явлений, без напряжения, но сосредоточенно медитируйте над конкретной проблемой или рабочим проектом. Вы можете зафиксировать ум только на одном аспекте своей деятельности, например на картине, которую вам надо написать. Мысленно вы можете представить весь процесс, например разработку различных стадий научно-исследовательского проекта. Если у вас возникают образы, относящиеся к предмету медитации, зафиксируйте их в памяти, не пытаясь объяснить. На этом уровне подсознания вы имеете доступ к Вселенскому Разуму. Поэтому созданный вами образ должен предстать во всем блеске небесного света, поток которого стимулирует вашу интуицию и творческое вдохновение. Этот процесс происходит либо во время медитации, либо позже, при расслаблении.

Аналогичным образом решаются более простые задачи: задайте вопрос и ждите ответа от подсознания. Вопрос следует ясно и точно сформулировать до начала медитации. Всякий раз задавайте только один вопрос, причем конкретный. Например, не следует спрашивать: “Как улучшить продвижение моих товаров на рынке?” Вместо этого мысленно скажите: “Моя компания вышла на рынок с новой разработкой, говорящим компьютером. Каким образом организовать сбыт товара с наибольшей пользой для компании и для меня лично и без ущерба для покупателей?”

Вам следует повторять вопрос или просьбу в течение многих медитаций. Иногда подсознание может дать ответ немедленно, но обычно ему требуется время для накопления необходимой информации, подбора возможных решений и оптимального выбора. Решение может прийти во время медитации, в обычные часы работы или во время расслабления. Иногда данные поступают в виде символических образов. Даже если ответ покажется вам несколько странным, то впоследствии всегда выясняется, что это наилучшее решение.

Подсознание — очень мощный инструмент. Поэтому никогда не надо им злоупотреблять. Помните о том, что на зло всегда воздается злом. Это не банальное предостережение, но закон мироздания. Мы становимся тем, о чем думаем.

ГЛАВА ВОСЕМНАДЦАТАЯ

ЧУДЕСА ЦИГУН

Евангелие от Марка 11, 24 НЕКОТОРЫЕ НЕВЕРОЯТНЫЕ ДЕЯНИЯ МАСТЕРОВ ЦИГУН Поверили бы вы, если кто-нибудь сказал, что мастера цигун могут передавать ци через стены, вызывая непроизвольное…

Рис. 18.1. ПОЗА ПОЛУЛОТОСА — СТИЛЬ БУДДЫ

Медленно закройте глаза и прогоните посторонние мысли. Дышите естественно, а потом вовсе забудьте о дыхании. Ни о чем не думайте. Без усилия, но непреклонно гоните прочь приходящие в голову мысли. Медитируйте пять минут, настраиваясь на пустоту и ощущая ее радостную безмятежность. Старайтесь .сохранять тело в состоянии покоя, хотя незначительные движения допустимы.

Постепенно увеличивайте время медитации до пятнадцати минут. В нашей школе цигун, которая называется Космический шаолиньский цигун, мы предпочитаем количество качеству.

Если вы можете сидеть со скрещенными ногами пять минут, а две минуты медитировать на пустоту (или удерживая в уме одну точку, как в предыдущей главе), то вы многого достигли. Это лучше, чем сидеть полчаса, ощущая пустоту лишь эпизодически, или за полчаса только одну минуту сосредоточиваться на одной точке, а двадцать девять минут пребывать в состоянии умственного хаоса.

Вы можете использовать медитацию на пустоту (так же, как и медитацию со сосредоточением на одной точке) для повышения интуитивных и творческих способностей, для решения личных проблем и других подобных целей. Я рекомендую найти мастера и заниматься медитацией под его руководством.

В результате упорных тренировок вас могут посещать странные чувства, например потеря ощущения собственного тела (или отдельного органа) или чувство расширения с последующим растворением “я” в пространстве. Это естественно. Но если вы почувствуете душевный дискомфорт, испуг, подавленность или другие негативные эмоции, нужно немедленно прекратить занятия, хотя бы временно.

Ум — сильнейший инструмент в мире. Относитесь к нему с должным уважением, используя его только для значительных целей.

ГЛАВА ДЕВЯТНАДЦАТАЯ

ПЕРЕДАЧА ЦИ НА РАССТОЯНИЕ

Эрих фон Даникен МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ПЕРЕДАВАТЬ ЭНЕРГИЮ НА БОЛЬШОЕ РАССТОЯНИЕ? В 1988 г. я не на шутку заинтриговал общественное мнение, сделав заявление, опубликованное во всех основных газетах на…

Рис. 19.1. ЦИ КАК ВСЕОБЩИЙ МЕДИУМ

Тело, как и окружающая среда, состоит из атомов, которые представляют собой ядра с вращающимися вокруг электронами. Последние открытия физики показывают, что электроны, протоны и нейтроны — это не столько твердые частицы, сколько облака разнополярных электрических зарядов. Примерно так же представляли строение вещества мыслители древности. Другими словами, наши тела, окружающая атмосфера и все вокруг имеет энергетическую структуру с отдельными участками концентрированной материи, традиционно называемой частицами. В силу несовершенства органов зрения человек способен видеть лишь грубые, концентрированные участки энергетического единства известные как физические тела.

Мы видим тело человека как выделенную из пространства и ограниченную внешней формой материальную сущность. Но на уровне элементарных частиц, куда имеют доступ лишь физики со своим сложным высокочувствительным оборудованием и мистики в состоянии глубокой медитации,— границ нет. Частицы на границе видимого тела истончаются и сливаются с частицами окружающего воздуха. Граница условна, и мы не можем точно сказать, где заканчивается тело и начинается окружающий воздух. Эмпирическое осознание такой реальности является целью философского осмысления единства человека с космосом.

Существует высказывание, согласно которому энергия содержит человека, а человек содержит энергию. Эта метаморфоза означает, что мы существуем в океане энергии. В то же время внутри человека находится собственное море энергии. В качестве примера представим пустотелый ледяной куб, в который налита вода. Если поместить импровизированный сосуд в бак с водой, через некоторое время мы не обнаружим разницы между водой в кубе и в баке. После того как лед растает; все станет одной неразличимой общностью.

Способ передачи ци на большие расстояния отличается от метода передачи ци реципиенту, находящемуся в непосредственной близости от мастера цигун. В последнем случае передача энергии осуществляется непосредственно: ци выходит из энергетического центра мастера, проходит по его ладоням, пальцам или любой другой части тела и, минуя незначительное воздушное пространство, воспринимается реципиентом, как показано на рис. 19.2.

Рис. 19.2. ПРЯМАЯ ПЕРЕДАЧА ЦИ

Если получатель находится очень далеко, то физически невозможно послать ци непосредственно. Мастеру приходится преобразовывать ци в шэнь (энергию мысли), а затем уже передавать шэнь дальнему получателю, как показано на рис. 19.3.

Энергия мысли передается в форме импульсов. Импульсы мастера возбуждают передающую среду, и реципиент воспринимает колебания ци. Но это уже не та ци, которая физически выходит из мастера, хотя она и подобна ей. Точно так же голос, который вы слышите по телефону, существенно отличается от истинного голоса говорящего в трубку человека.

Поэтому для передачи ци на расстояние требуется освоение двух высших уровней искусства ци-гун: преобразования ци в шэнь и слияния ума с космосом.

Рис. 19.3. ПЕРЕДАЧА ЦИ С ПОМОЩЬЮ ЭНЕРГИИ МЫСЛИ

ИСКУССТВО МУДРОСТИ

Следующее упражнение по медитации, известное как “искусство мудрости”, поможет вам достичь слияния с космосом. Оно было разработано известным мастером цигун стиля чань-ми-чжун Лю Хань Вэнем, который великодушно открыл то, что в прошлом было достоянием избранных.

Упражнение “искусство мудрости” можно делать стоя, сидя на стуле или скрестив ноги. Начинать лучше с позиции стоя, позиция сидя предназначена для более опытных учеников. Само собой разумеется, новичкам некоторые указания могут показаться необычными или странными.

1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль бедер.

2. Закройте глаза и расслабьтесь.

3. Думайте об открытии точки гуй-инь (рядом с анальным отверстием).

4. Начиная с пальцев рук и ног, приведите все тело в состояние вибрации, пока не почувствуете, как позвоночник, внутренние органы и мышцы пришли в плавное движение под воздействием вызванного внутреннего потока ци (с этой задачей легче справиться, освоив упражнение по вызыванию потока ци, приведенное в четвертой главе). Мысленно следите за тем, как расслабляются ваши мышцы и суставы.

5. Дышите произвольно. Почувствуйте, как дышит каждая клетка вашего тела. Вскоре дыхание станет настолько естественным, что вы о нем забудете. Ощутите, как благодать переполняет вашу душу и распространяется по всему телу.

6. Держа закрытыми глаза (физические), откройте третий (психический) глаз. Третьим глазом понаблюдайте за каким-нибудь величественным природным явлением, например за гигантским водопадом или безграничным небосводом. Вообразите, что ваша физическая оболочка, волосы и кожа расширяются и растворяются в огромной вселенной, а ум сливается с бесконечным космосом.

7. Перенесите внимание на область живота и сосредоточьте мысли в энергетическом центре дань-тянь.

8. Затем (или при последующих выполнениях упражнения) стоя разведите руки перед и над собой, как показано на рис. 19.4.

9. Думайте о своей энергетической точке бай-гуй (на голове), представьте, будто она открыта. Стойте прочно, как будто вы вросли в землю корнями.

10. Представьте, что ваши две энергетические точки юн-цюань (на ступнях ног) открыты.

11. Представьте, как космический поток энергии, начинающийся высоко в небе, опускается вниз, входит в вас в точке бай-гуй, через ладони, через плечи, течет по всему телу, очищая и заряжая вас и уходит глубоко в землю, через жизненные точки гуй-инь и юн-цюань. Охватите мысленным взором весь поток космической энергии, соединяющий небо, вас и землю.

Рис. 19.4. ГАРМОНИЧНАЯ СВЯЗЬ НЕБА, ЧЕЛОВЕКА И ЗЕМЛИ

12. Повторите мысленную картину в обратном порядке, представляя, как положительная энергия земли течет через вас в небо.

13. Повторите несколько раз пункты 11 и 12.

14. Соедините ладони над головой, затем опустите их на уровень груди, как будто молитесь (рис. 19.5).

Рис. 19.5. ЕДИНЕНИЕ С КОСМОСОМ

15. Расширяйте сознание до бесконечности и сливайтесь со вселенной, достигая единства космос — человек. Ваше дыхание уже не зависит от вас, оно управляется вселенной. При естественном вдохе ваш живот находится в центре вселенной, космическая энергия втекает в вас из самых отдаленных ее уголков. При выдохе ваша жизненная энергия в свою очередь влияет на все космические процессы. Ваше сердце бьется в унисон с ритмом вселенной.

1. Для завершения упражнения опустите ладони, положите их одну на другую и наложите их на свое энергетическое поле ци-хай*(* Иначе дань-тянь) (примерно в 5 см ниже пупка). Все еще держа глаза закрытыми, посмотрите внутрь себя мысленным взором. Почувствуйте жемчужину энергии в животе. После этого потрите ладони одну о другую, согрейте ими глаза, откройте их и быстро пройдитесь.

ЧАСТЬ ШЕСТАЯ

ВЫСШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ ЦИГУН

ГЛАВА ДВАДЦАТАЯ

КОНЦЕПТУАЛЬНАЯ ОСНОВА ЧУДОТВОРЧЕСТВА

Роберт X. Тулес НАУЧНЫЙ ПОДХОД К ЧУДЕСАМ Доктор Тулес (автор замечательной книги “Правильное и извращенное мышление”) — психолог, который верит в объективные,…

Рис. 20.1. БОЛЬШАЯ ВСЕЛЕННАЯ

Существуют два варианта исполнения: “нежная большая вселенная”, когда используется дыхание животом, и “могущественная большая вселенная”, когда используется дыхание грудью.

Встаньте в “космическую стойку”. Начните упражнение, сделав несколько дыханий “малой вселенной”. Уделяя внимание координации дыхания животом или грудью, направьте поток жизненной энергии вниз по трем меридианам инь обеих рук до кончиков пальцев, а затем вверх по трем меридианам ян обеих рук к голове. После этого направьте поток жизненной энергии вдоль трех меридианов ян обеих ног от головы через тело к пальцам ног. Потом вдоль трех меридианов инь ног от носков вверх через тело к груди, где поток вливается в три меридиана инь рук (рис. 20.2).

На второй, внутренней стадии, тщательно координируя дыхание, направьте поток жизненной энергии вдоль всех двенадцати первичных меридианов, уделяя внимание каждому из них и представляя, как жизненная энергия очищает и питает соответствующие внутренние органы.

На стадии медитации мысленно ощущайте поток жизненной энергии и наблюдайте за ним, гармонично текущим по двенадцати первичным меридиональным системам, включая боковые меридианы и внутренние органы. Затем направьте жизненную энергию в каждую клетку тела И представьте, как она выходит из тела, сливаясь с космической энергией вселенной и объединяя ваш ум со Вселенским Разумом.

ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ПЕРВАЯ

ЦИГУН И ДУХОВНОЕ СОВЕРШЕНСТВО

Д-р Пьер Шмидт ЕДИНСТВО РЕЛИГИИ И НАУКИ Практикуя цигун, я осознал, что все великие религии стремятся к одной цели. Такой вывод напрашивается сам по себе, так…