КОМБИНИРОВАННЫЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - раздел Философия, Идеальная энергия Эти Простые Упражнения, Или Позы Йоги, Помогают Восстановить Координацию Созн...
Эти простые упражнения, или позы йоги, помогают восстановить координацию сознаниями тела и сбалансировать жизнедеятельность организма на всех его уровнях.
Необходимые указания:
. Избегайте, чрезмерного растяжения. Рисунки оказывают .идеальные варианты выполнения каждого упражнения, но вы должны растягиваться только в том объеме, в котором ваше тело чувствует себя комфортно. Со временем ваша гибкость будет нарастать. При растягивании не допускайте болевых или других неприятных ощущений. В случае, если выполнение какой-то позы, даже весьма далекое от совершенного, вызывает у вас боль или чувство дискомфорта, откажитесь от нее. Если вы страдаете какими-либо хроническими или острыми формами мышечных или скелетных нарушений, то, перед тем как приступать к этим упражнениям, посоветуйтесь с врачом. Если вы чувствуете, что не в состоянии согнуть какую-то часть тела, не делайте этого насильно. Просто согните, насколько сможете, не прилагая усилий. 3. Оставайтесь в каждой позе лишь несколько секунд, затем легко из нее выходите. Во время выполнения упражнений дышите как обычно - не задерживайте дыхания. 4. Занимайтесь в удобной, свободной одежде, на свернутом шерстяном одеяле, коврике или гимнастическом мате, но не на голом полу. 5. Не занимайтесь на полный желудок. Это значит, что приступать к упражнениям можно не раньше чем через 2-3 часа после еды. 6. При выполнении поз внимание без усилий cocpeдотачивайте на растягиваемой области тела. Во время выполнения упражнений вас ничто не должно отвлекать, тогда ваше внимание будет автоматически концентрироваться на нужном участке тела. Удерживая сознание на области максимального растяжения, вы получите максимальную пользу от выполняемого упражнения. 7. Если вы будете принимать каждую позу по одному разу, на выполнение всех упражнений у вас уйдет не более пяти минут. Если у вас достаточно времени каждое упражнение можно выполнить по три раза. 8. Выполняйте упражнения в той последовательности, в которой они приведены, поскольку каждая поза подготавливает ваше тело к последующей.
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
КОМБИНИРОВАННЫЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Чопра Дипак
"Идеальная энергия"
"В настоящее время происходит стано
Журнал наблюдений за уровнем энергии
Прервите на время все занятия и измерьте свой уровень энергии в трех ключевых временных точках суточного цикла: утром, сразу после пробуждения, в поздний полдень, около 4 часов дня, и вечером, прим
Характеристики типа Вата
Слабое, худощавое телосложение. Быстрота реакции. Нерегулярный аппетит и пищеварение, Поверхностный, прерывистый сон; предрасположенность к бессоннице. Воодушевление, живость, богат
Характеристики типа Питта
Среднее телосложение. Умеренная сила и выносливость. Хороший аппетит и сильная жажда, хорошее пищеварение. В периоды стресса склонность к гневу и раздражительность. Светлая или крас
Анкета для определения типа тела по Аюрведе
Данная анкета состоит из трех разделов, каждый из которых содержит по 20 утверждений. Прочтите каждое утверждение, относящееся к Вата-доше, и оцените в баллах (от 0 до 6), насколько оно вам соответ
Как определить свой тип тела
Теперь, когда вы сложили все баллы, можете определять свой тип тела. Хотя существует всего три доши, не забывайте о том, что Аюрведа объединяет их в десять комбинаций и получает десять различных ти
СИЛА МЫСЛИ
Ниже приводится еще один основной принцип энергии который окажет вам огромную пользу при ведении Журнала энергии (см. образец в конце главы 1). Помните: этот журнал поможет вам войти в контакт со с
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Принципы питания, которые мы обсуждали до сих пор, касались только поведения во время еды. Приведем еще триаюрведических практики, способствующие улучшению пищеварения и выведению амы из организма.
ПИЩА, ПОНИЖАЮЩАЯ ЭНЕРГИЮ
Пища, которая снижает энергию, т. е. тамасическая пища, обычно с трудом переваривается или же содержит некоторые, заложенные в ее природе, токсины. Аюрведа считает, что приведенные ниже виды пищи о
ВКУС И ДОШИ
Вкусы, как и некоторые виды пищи, могут оказывать уравновешивающее воздействие на определенные типы тела. В приведенной ниже таблице описаны действия каждого вкуса на доши.
Шесть в
Разогревающие упражнения
Этот двухминутный массаж тела стимулирует кровообращение, заставляя кровь двигаться в направлении сердца. 1. Сядьте удобно. Ладонями и пальцами обеих рук нажмите на макушку; нажимая и отпуская
Поза в положении сидя
Это упражнение является подготовительным для некоторых других поз и используется для укрепления спины и области таза. 1. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки. Пятки развед
Стойка на плечах
Эта поза стимулирует деятельность эндокринной системы и щитовидной железы, снимает умственное утомление, развивает гибкость позвоночника и оказывает успокаивающее влияние на организм. 1. Лягте
Поза плуга
Эта поза используется для укрепления и расслабления мышц спины, щей я плечевого пояса. Она нормализует деятельность печени, селезенки и щитовидной железы, снимает усталость. 1. Переходим в это
Поза кобры
Это упражнение способствует укреплению "расслаблению мышц спины, помогает устранить патологические отклонения в яичниках и матке. 1. Лягте на грудь, ладони положите так, чтобы они находили
Поза кузнечика
Эта поза укрепляет мышцы поясницы, улучшает пищеварение, уравновешивает функции желчного пузыря, предстательной железы, яичников и матки. 1. Лежа лицом вниз, руки вдоль боков ладонями вверх, по
Поза скручивания
Эта поза усиливает циркуляцию крови в печени, селезенке, надпочечниках и почках. Устраняет также скованность в плечах, в верхней части спины и в шее. 1. Сядьте на пол и" вытяните ноги впер
Наклоны вперед из положения стоя
Это упражнение укрепляет функции печени, желудка, селезенки и почек; оказывает тонизирующее действие на позвоночник и снимает умственное напряжение. 1. Встаньте прямо, поставив ступни параллель
СУТОЧНЫЕ ЦИКЛЫ ЭНЕРГИИ
Аюрведа уже давно определила оптимальный дневной режим, в котором действуют различные фазы 24-часового цикла. Как можно было ожидать, эти фазы обозначаются терминами Вата, Питта и Капха. Ежесуточно
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДОШИ
Физические упражнения - это последний основной элемент аюрведического распорядка дня. В одном из классических текстов Аюрведы говорится: "Физические упражнения дают человеку легкость и выносди
ГЛАВНЫЙ СПОСОБ УСТРАНЕНИЯ БЕССОННИЦЫ
Теперь вы уже знакомы с тем приемом, который нужно использовать при отходе ко сну: отдыхайте, с закрытыми глазами и отрешившись от всего, дайте своему сознанию свободно блуждать от ощущения к ощуще
Характеристики тина Вата
Слабое, худощавое телосложение. Быстрота реакции. Нерегулярные аппетит и пищеварение. Поверхностный, прерывистый сон; предрасположенность к бессоннице. Воодушевление, живость, богат
Характеристики тина Питта
Среднее телосложение. Умеренная сила и выносливость. Хороший аппетит и сильная жажда, хорошее пищеварение. В периоды стресса склонность к гневу раздражительности. Светлая или красно
Характеристики типа Капха
Крепкое, мощное телосложение, огромная физическая сила и выносливость. Постоянный заряд энергии; медленные и изящные движения. Спокойная, мягкая натура, не склонная к гневу. Прохладная,
Анкета для определения типа тела по Аюрведе
Данная анкета состоит из трех разделов, каждый из которых содержит по 20 утверждений. Прочтите каждое утверждение, относящееся к Вата-доше и оцените в баллах (от 0 до 6), насколько оно вам соответс
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГАРМОНИИ
Вспомните, что нерегулярность и переменчивость считаются в Аюрведе свойствами Ваты. Все увеличивающаяся пропасть между нашим суточным режимом и естественными жизненными ритмами стала главной причин
КОРОТКИЙ ДНЕВНОЙ СОН
Некоторые знаменитые государственные деятели обладали способностью даже в тяжелых условиях погружаться в состояние короткого освежающего сна. Известно, что Черчилль при любых обстоятельствах после
Особые рекомендации
Молочные продукты. Все молочные продукты способствуют успокоению Ваты. Перед употреблением молоко всегда кипятите и пейте его теплым. Не употребляйте молоко вместе с обильной едой. Сладости. Вс
Источники
Дополнительную информацию об аюрведических и психофизических методах лечения, аюрведической продукции, травах и образовательных программах можно получить в следующих организациях: Quantum Publi
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов