Особая ценность осознания тела

Я часто предлагаю избирать В качестве объекта созер­цания телесные ощущения, процесс дыхания или звуки. Что наиболее предпочтительно? Полагаю, сосредоточе­ние на телесных ощущениях имеет определенные пре­имущества как духовного, так и психологического ха­рактера.

Тело и психика пребывают в теснейшей связи. Вред, причиненный телу, отрицательно сказывается на психи­ке. И точно так же любое улучшение в состоянии тела благотворно влияет на психические процессы. По мере того как вы осознаете свое тело, оно в буквальном смысле оживает; появляются все новые и новые ощу­щения, происходит разрядка физического и эмоциональ­ного напряжения.

Я знаю людей, которые с помощью регулярной практи­ки осознания собственного тела избавились от невроти­ческих страхов и излечились от таких психосоматичес­ких заболеваний, как астма и мигрень.

Иногда эта практика стимулирует подсознание. В такие моменты вас переполняют подавляемые обычно эмоции (в первую очередь, гнев и сексуальные переживания) и образы, порождаемые вашим воображением. Подоб­ный опыт не опасен, конечно, при условии, что вы сосредоточены на упражнении, а не на эмоциях. Кроме того, повторю то, что уже говорил ранее: если у вас нет компетентного наставника, практика осознания дыхания не должна быть длительной.

Итак, если вы намерены систематически практиковать описанные выше упражнения, я рекомендую следую­щее: вначале в течение нескольких минут осознавайте собственное дыхание и звуки вокруг, после этого пере­ходите к осознанию своих ощущений в различных час­тях тела и затем, пребывая в глубоком покое, сосредо­точьтесь на ощущении тела как единого целого. Обна­ружив, что вам более не удается сосредоточиваться на теле как целом, снова переходите к осознанию ощуще­ний, возникающих в различных его частях. В духовном плане такая практика поможет вам раскрыть свое мис­тическое сердце для Бога, вдобавок она окажет благо­творное воздействие на ваши тело и психику.

И последнее напутствие. Вероятно, радость и умиротво­рение, которые, как я обещал, вы обретете, посвятив себя этим упражнениям, — отнюдь не те чувства, ко­торые вы испытываете постоянно. Вначале, по сравне­нию с обычными вашими переживаниями, они будут едва уловимы. Следует предупредить вас об этом за­ранее, иначе вы, вероятно, даже не заметите их.

Если сказать ребенку, что пиво вкусное, он, отхлебнув из пивного бокала, будет разочарован. Для него вкус­ное — значит сладкое. Ему сказали, что пиво вкусное, но его представление о вкусном ограничено сладким. Приступая к практике созерцания, не ограничивайте себя прежними, привычными представлениями. Открой­тесь для неизведанных переживаний, приготовьтесь ощутить абсолютно новый вкус.

Воображение