Например, вы растягиваетесь на полу в положении сидя, наклоняя туловище к ногам. Обычно люди, наклоняясь, сразу же выбирают весь запас своей растяжки, потом, побыв некоторое время в этом положении и пообвыкнув, начинают прикладывать силу, чтобы наклониться ещё ниже. И каков результат? Через некоторое время появляется боль в пояснице, примерно через неделю боль усиливается настолько, что вы вынуждены прекратить занятия. Если вы и возвратитесь к ним потом, то это произойдет только через несколько месяцев. Обычный цикл, через который проходит множество людей.
Теперь о том, как надо. Вы наклонились вперёд и замерли в таком положении. Потом вы приотпускаете мышцы и связки (особенно в области поясницы), расслабляя их. В этот момент в пояснице появляется тянущее чувство, это даёт о себе знать блок.
Почувствовав натяжение, следует немного выпрямиться. Натяжение и лёгкая боль никуда не исчезнут. Вы продолжаете пребывать в напряжении. Затем вы ещё немного выпрямляетесь — оно по-прежнему никуда не исчезнет, а вы продолжаете переживать его. Так, выпрямляясь, вы можете дойти чуть ли не до вертикального положения тела, но натяжение и боль останутся. И вы, уже не травмируя связки растяжкой, можете сидеть в этом положении и пребывать в этом натяжении и неприятных ощущениях, переживая их и отпуская.
Весь секрет выполнения йоговских упражнений заключается не в том, чтобы принять ту или иную позу, а в том, чтобы пребывать в напряжении. Как только при выполнении какого-то упражнения вы почувствовали напряжение, надо сразу же остановиться и начать пребывать в нём. Потом вы отпускаете себя, постепенно возвращаясь в исходное положение, и дальше продолжаете переживать это напряжение.
Заметка. Переживать, пережёвывать. То, что пережёвывается, затем поступает в желудок, оттуда в кишечник, переваривается, отдает свои соки и питательные вещества, которые идут на строительство клеток и поддержание жизни, а ненужное выбрасывается.
Когда вы переживаете какой-то блок, боль, негативные эмоции, отпуская их, заложенная там полезная информация также переваривается и усваивается умом и душой.
Что такое прививка? Это полудохлые микробы, возбудители какого-то заболевания, которые вводятся в наш организм. Зачем? Когда мы переболеем этой болезнью в легкой форме, она уже не прицепится к нам. Мы — наше тело — запомнили и ЗНАЕМ эту болезнь и как с ней справляться. Наши блоки, страхи и негативные эмоции, когда мы знакомимся с ними, переживаем и отпускаем, также ложатся в основу нашей тонкой, так сказать, иммунной системы. Больше мы не будем попадать в подобные ситуации.
Приступив к работе с собой (после того как обнаружил, что мой позвоночник повреждён), я начал регулярно выполнять йоговские упражнения, пребывая в пояснице и крестце каждый день минут по двадцать. В течение двух или трех месяцев я, наклонившись вперед, постепенно возвращался в почти вертикальное положение, позволяя боли быть, переживая её и отпуская. Практически я не тянулся, а только переживал боль и напряжение в пояснице, потому что единственной моей целью было находиться в напряжении, которое я чувствовал в нижней части спины. Как-то я решил попробовать свою растяжку, решил проверить, какая она у меня. К моему изумлению, она оказалась такой, как будто я активно тянулся целый год. Я ничего не делал, не тянулся, а только пребывал в напряжении, сохраняя почти вертикальное положение тела, а связки стали эластичными.
Для ума, который стремится к результатам, такие упражнения звучат нонсенсом. «Как это так, — говорит он внутри, — ничего не делаешь, не тянешься, а появляется растяжка? Не может быть». И начинает делать упражнения на растягивание. Смешной он бывает, и тупой.
Динамические упражнения не дают долгосрочных результатов — за это отвечают статические упражнения. В йоге используются именно последние. Хотите иметь растяжку, пребывайте в напряжении, а не тянитесь.
Во время выполнения йоговских упражнений ум последовательно, раз за разом, всё глубже погружается в тело. Он пребывает в интересующей нас области тела и всё больше соединяется с ней. Йоговские асаны очень разнообразны и задействуют разные участки тела, воздействуя на разные группы мышц и связок. Так, имея дело ТОЛЬКО с напряжением и натяжением мышц и сухожилий в разных частях тела, вы всё больше соединяетесь с собой. Так появляется Жизнь. Чем больше ум соединяется с телом, тем сильнее состояние Жизни. Чем больше вы соединяетесь с телом, тем больше в нём просыпается чувств, тем тоньше вы начинаете чувствовать и воспринимать. Люди называют всё это внутренними энергиями.
Внешнее Равно Внутреннему. Чем больше вы соединяетесь с телом, тем больше соединяетесь с внешним миром и жизнью. Вы соединяетесь, потому что становитесь чувствительнее и восприимчивее — в вас просыпаются знания, которые дремали. Повышение своей чувствительности люди называют энергиями.
Многих йога привлекает возможностью овладеть чакрами и энергиями, которые скрываются в теле. И люди начинают тужиться изо всех сил, чтобы найти эти энергии и овладеть ими.То, что вы называете энергиями, — это состояния, полученные в результате вашего объединения с собой и с внешним миром. Это сделать очень легко. Просто во время упражнений не надо витать в космосе в поисках энергий, не надо находиться в своих желаниях стать могучим и сильным — надо лишь пребывать умом там, где есть напряжение. Тогда всё произойдет само собой.
Почему ваши руки слушаются вас? Потому что вы едины с ними.