И подсознания

«Возьми величайшее оружие Упанишад, как лук,

Вложи стрелу, заостренную путем медитации,

Затем натяни свой наведенный на брахмана лук,

И попади, о дорогой, в цель, в Вечное».

Муидака - Упанишад

В упражнениях первого этапа достигается небольшая глубина транса. Их можно рассматривать как подготови­тельный этап, в ходе которого занимающийся развивает свою способность к концентрации внимания, что делает возможной дальнейшую работу по самосовершенствованию в состоянии более глубокого транса.

Далее, работая в трансе, мы учимся руководить вни­манием подсознания, в то же время сознание становится более чутким к подсознательным реакциям, получает возможность своевременно реагировать на них, подвер­гать сознательной обработке. Таким образом, внимание сознания и подсознания как бы сливается воедино, уста­навливая между собой более тесные связи и осваивая навыки совместной работы. В результате, можно ска­зать, образуется новая психическая составляющая. Для ее обозначения удобно пользоваться термином «второе внимание». Его ввел К. Кастанеда. Второе внимание хоть и является производным от вниманий сознания и под­сознания, но все же отличается от них, являясь более совершенным действующим началом психики.

В нормальном состоянии сознания подсознание и со­знание хоть и имеют общие точки соприкосновения, но их довольно мало. Кроме того, сознание, стремясь к мнимому ощущению полного доминирования в плане формирования намерений или поведенческих установок, стремится само и заставляет подсознание воздвигать друг между другом изоляционные барьеры.

Транс создает условия для встречи и начала взаимо­действия этих двух составляющих психики. Поэтому можно сказать, что на втором этапе мы непосредственно приступаем к формированию второго внимания. Для начала этого процесса сознание должно отказаться от своего стремления к полному доминированию (все рав­но оно мнимое). Оно учится быть, когда нужно, наблю­дателем, иногда позволяющим действовать подсознанию, которое, кстати, у большинства взрослых людей, вслед­ствие постоянно довлеющего влияния сознания, нахо­дится в младенческом состоянии. Отсюда и легкость при­нятия внушенных установок в состоянии транса.

Итак, почувствуем и попытаемся осознать присут­ствие нашей незримой опоры - подсознания. Так как подсознательные или, как мы их еще называем, непро­извольные двигательные реакции нам более всего знако­мы и их легче всего отслеживать, то лучше всего исполь­зовать концентрацию внимания на этих реакциях как ведущее средство для погружения в транс. При этом мы пользуемся навыком передачи контроля над движения­ми подсознанию. В обычной жизни это происходит до­вольно часто, но на непродолжительный срок. Специ­альные приемы могут создать условия для перепоруче­ния двигательного контроля подсознанию на более дли­тельное время, что уравнивает взаимное влияние созна­ния и подсознания друг на друга, создавая условия для более тесного их взаимодействия. Именно на это направ­лены предлагаемые ниже упражнения.

1. Это упражнение выполняется в паре с партнером. Положите свою ладонь на ладонь партнера. Он должен

совершать плавные (без рывков), но довольно быстрые движения рукой. Ваша задача следовать его движени­ям, не разрывая контакта. Руки должны быть как бы прилипшими друг к другу- В процессе выполнения это­го упражнения сознание вынуждено будет передать вы­полнение этой задачи подсознанию. Это произойдет по­тому, что сознательное слежение невозможно, так как его реакция намного медленнее подсознательной, поэто­му рука будет или отставать, или сознание будет оши­баться, по привычке пытаясь логически прогнозировать то, что такому прогнозу не поддается.

В определенный момент, заметив, что переключение произошло и вы успешно справляетесь со своей задачей, партнер может резко убрать свою руку. И тогда ваша рука, возможно, зависнет в воздухе, оставаясь непод­вижной без вашего на то сознательного желания и. как вам покажется, абсолютно невесомой и нечувствитель­ной к прикосновениям. Это каталепсия - один из трансо­вых феноменов. Болевая чувствительность руки в этом состоянии понижена или полностью отсутствует.

Пока не прошло это состояние (а впоследствии вы сможете вызывать его без участия партнера, по памяти), следует приступить к выполнению следующего упраж­нения.

2. Представьте, что вы освободили от контроля со­знания кисть правой руки. Для этого ее нужно макси­мально расслабить. При максимальном расслаблении вам покажется, что вы ее полностью не чувствуете, по ощу­щениям она как бы перестанет принадлежать телу. За­тем положите ее ладонью вверх и дайте приказ сжаться в кулак, не заставляя ее двигаться так, как вы это дела­ете обычно. Должно возникнуть ощущение, что кулак сжимается непроизвольно, как бы по собственной воле.

Сознание только дает приказ и перепоручает его вы­полнение подсознанию. Это движение необходимо хоро­шо прочувствовать, позволив руке несколько раз сжать-

ся и разжаться только под влиянием подсознательного

руководства.

Обычно в первый раз на выполнение этого упражне­ния обычно уходит не менее 10 минут. Затем это осуще­ствляется быстрее. Сжатие идет с небольшими рывками, чувствуется характерное едва уловимое поскрипывание суставов.

Проделайте то же самое левой рукой, двумя руками. Постарайтесь получше отследить и запомнить возник­шее при этом ощущение отстраненности сознания, это вам пригодится при последующих произвольных погру­жениях в транс. Это упражнение можно использовать как первый этап погружения.

3. По механизму воздействия это упражнение анало­
гично первому, но для вхождения в транс оно более
эффективно. Для его выполнения необходимы четыре
помощника. Задача погружаемого - максимально рас­
слабиться и стараться без всякого участия наблюдать за
действиями, производимыми с телом. Помощники дол­
жны совершать как можно более плавные движения ру­
ками и ногами погружаемого, стремясь их расслабить
как можно более полно.

4. «Свободный полет». Все предыдущие упражне­
ния можно считать подготовительными по отношению к
этому. Здесь мы отдаем все тело во власть подсознания
Подсознание осваивает сложный для себя навык полно­
го руководства телом вне всякого вмешательства созна­
ния. Кроме того, это упражнение вместе с гипервентиля­
ционными техниками позволяет проработать и освобо­
диться от стереотипных мышечных напряжений.

Для выполнения этого упражнения нужно выпол­нить легкую разминку. Затем стать, расслабившись, руки свободно опущены, ноги на ширине плеч, колени немно­го согнуты, ступни параллельны друг другу. Глаза луч­ше закрыть.

Желательно, чтобы вокруг вас было побольше сво­бодного места в радиусе примерно 2-3 метров.

Если вы уже практиковали холотроп или ребефинг. то вам выполнять это упражнение будет очень легко. При этом необходимо вызвать у себя состояние неприча­стности сознания к телу, позволяя ему двигаться как бы по своей собственной воле. Точно такое же состояние часто возникает при вхождении в ИСС, особенно при переживании третьей перинатальной матрицы.

Достичь этого удается далеко не сразу. Необходимо просто постоять 5-10 минут, ни о чем не думая. Тело постепенно начнет неуправляемые сознанием движения. Чаше всего это начинается с вращения головой. Нечто подобное можно было видеть на сеансах А. М. Кашпи­ровского. Затем начнутся вращения руками и всем кор­пусом.

После некоторой практики, когда тело приобретет определенный опыт и освободится от сковывающих его паттернов стереотипных мышечных напряжений, оно может начать делать шаги, похожие на первые неуве­ренные шаги младенца, впервые ставшего на ноги. Поз­же можно будет совершать в этом состоянии прогулки.

Упражнение выполняется 15-30 минут, лучше все­го перед сном. Оно облегчает засыпание, многим помо­гает справиться с бессонницей, увеличивает количество снов-полетов даже у взрослых, у которых подобные сны уже не возникали долгие годы.

Состояние, возникающее в ходе выполнения этого упражнения, многие люди описывают как невероятно приятное. Движения кажутся необычайно легкими. Час­то сознание вообще перестает чувствовать тело, и возни­кает ощущение парения. Некоторые, желая пребывать в этом состоянии как можно дольше, затягивают сеанс до часа и более. На первых порах это особенно нежела­тельно, так как возможно чрезмерное углубление транса. В этом случае вы можете либо упасть, либо войти в со­стояние лунатика. Хотя если вы уверены в своем конт­роле, то это предупреждение излишне. И все же напом-

ню, что цель этого упражнения - формирование второго внимания и необходимо стремиться, входя в транс, по­стоянно сохранять возможность возвращения в любой момент полного контроля сознания.

Это упражнение помогает снять излишнее нервное напряжение, стресс, улучшает настроение, нормализует сон, повышает возможности самоуправления, оказывает многоплановый терапевтический эффект (больший, чем при любой неспецифической гипнотерапии). Наиболее значимы последствия от выполнения этого эффекта для спортсменов. Оно позволяет в короткий срок сделать дви­жения более скоординированными, быстрыми, точными и раскрепощенными. Это происходит благодаря освобож­дению от стереотипных мышечных паттернов напряже­ния, на что без подобной практики могут уходить годы тренировок.

Иногда возникающее при выполнении этого упраж­нения чувство отстраненности от тела способствует воз­никновению аутогенных галлюцинаций. Вы можете уви­деть со стороны свое реальное тело или же светящийся фантом, стоящий в некотором отдалении. Сознание при этом может попеременно оказываться то в одном, то в другом теле. Единственное, что можно посоветовать. -не пугайтесь, это довольно распространенное явление и оно не влечет за собой никаких неблагоприятных по­следствий. По вашему желанию или просто по возвра­щении в НСС двойник исчезнет. Но он может сохра­няться некоторое время после прекращения выполнения этого упражнения. Возможно, вам будет даже интерес­но с ним пообщаться. Но не стоит при этом забывать, что фантом всего лишь иллюзия, которую воспринимае­те только вы сами.

Некоторые мистики и святые могли извлекать из такого общения практическую пользу. Например, хрис­тианский святой Сергий Радонежский мог по желанию вызывать свой фантом для получения совета по вопро­су, который он не мог решить самостоятельно.

255 5. С подсознанием можно общаться, но передать ему контроль над речью намного труднее, чем над движени­ями. Последнее осваивается при помощи предыдущих упражнений. Его можно использовать для общения с подсознанием при помощи автоматического письма. Рань­ше этот прием широко использовался спиритистами, и все, что выдавало на бумагу подсознание, истолковыва­лось как информация из мира духов. Этим же приемом для общения с подсознанием пациента часто пользуются психотерапевты.

Читателю освоить автоматическое письмо с учетом приобретенных в предыдущих упражнениях навыков будет очень просто. Если вы берете в руки ручку и кла­дете перед собой листок бумаги, то можете считать, что задача перед подсознанием уже поставлена. Приготовив­шись к письму, вызовите у себя уже знакомое вам ощу­щение освобождения руки с ручкой от контроля созна­ния. Забудьте о руке, можете отвлечься, смотреть в окно, рассматривать картинки, читать книгу и тому подобное. Через некоторое время рука, руководимая подсознани­ем, приступит к письму. Сначала буквы будут нечетки­ми. Следует попрактиковаться в этом навыке, давая руке приказ писать более разборчиво. Вскоре письмо нала­дится. Почерк будет несколько отличаться от обычного. Скорость автоматического письма может быть даже бы­стрее, чем при сознательном направлении этого действия. Общаясь с подсознанием, вы можете глубже понять скрытые побуждающие мотивы своего поведения, рабо­тать со своими комплексами, страхами, избавиться от внутренних противоречий. Оно может дать ценные ука­зания и советы при принятии различных решений. И еще один важный момент - подсознание ничего не забы­вает - помните об этом и пользуйтесь этим его ценным качеством. Согласование сознательного выбора с под­сознательными стремлениями при формировании целей позволит получить гораздо большее удовлетворение от их достижения.

Далеко не вся информация, выдаваемая подсозна­нием, может быть расшифрована и иметь значение для сознания. Поэтому общаться лучше в виде диалога. Сле­дует заранее продумать вопросы для подсознания и на­писать их на листе. Подготовившись к автоматическому письму, глядя на этот вопрос, прочитайте его, а лучше повторите несколько раз вслух.

6. «Энергетический шар». Станьте ровно, свободно опустите руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, ступни параллельны друг другу. Позвоночник прямой, таз расположен так, как будто к крестцу прибита палка, вертикально воткнутая в землю. Глаза полузакрыты. Лучше если помещение полутемное

Хорошо расслабив руки, вы почувствуете их пока­чивание в такт биению пульса. Медленно сведите руки внизу живота ладонями друг к другу, как будто охваты­вая ими шар диаметром 20 - 30 сантиметров, это долж­но осуществиться практически непроизвольно. Совершая медленные колебания руками, то сводя их, то разводя на несколько сантиметров, вы вскоре почувствуете уп­ругость пространства между ними. Этот эффект возни­кает благодаря ощущению силы кровяного давления. По­лутрансовое давление позволит вам ощутить и увидеть, что вы держите теплый наэлектризованный светящийся шар. Сжимая и чувствуя его упругость, вы концентри­руете энергию, заключенную в нем. Эта энергия в виде луча может быть направлена в любое место вашего тела, туда, где она больше всего нужна. Лучше всего пере­правлять эту энергию в солнечное сплетение, в точку, расположенную на 3 - 5 см ниже пупка, в основание копчика, так как эти точки являются местами естествен­ного накопления и хранения энергии.

Все вышеописанные упражнения можно считать под­готавливающими для приобретения навыков работы в состоянии глубокого транса. Для погружения в это со­стояние используются освоенные ранее навыки сосредо-

точения на ощущениях или представлениях, передачи контроля над телом подсознанию. Теперь, когда в запа­се у читателя может быть определенный опыт, рассмот­рим методики намеренного погружения в глубокий транс.

Такое погружение лучше всего осуществлять лежа или полулежа в удобном кресле. Для погружения лучше использовать сосредоточение на подсознательно ведомом движении. Такое движение есть проводник и сигнал для сознания, свидетельствующий о начале и завершении процесса погружения. Для этого лучше всего сосредота­чиваться на движении руки.

При погружении правшам лучше всего отслеживать движение правой, а левшам - левой руки. Если вы ле­жите, то отведите ведущую руку в сторону. Дайте ей приказ руководить вашим погружением. В процессе по­гружения она должна самопроизвольно подняться вверх и завершить дальнейшее погружение прикосновением ладони к бедру. Или же возможен иной вариант. Рука опушена вдоль тела.

С началом погружения она начинает подниматься, и в завершение этого процесса кончики пальцев касаются лица, после чего рука опускается в исходное положение. Использование этого приема желательно, но не обяза­тельно. Для людей, имеющих слаборазвитую систему ки­нестетических представлений, этот прием оказывает не­большую помощь при погружении в транс. Ниже пред­ложены два метода погружения. Для начала используй­те попеременно их оба, а затем выберите наиболее при­емлемый для вас и практикуйте только его.