Метод 2

Некоторым людям, не являющимся кинестетиками, очень трудно сразу сосредотачивать внимание только на кинестетических ощущениях. Поэтому им для вхожде­ния в транс предпочтительнее пользоваться концентра­цией на элементах зрительной или аудиальной системы представлений. Причем сосредотачиваться можно как на восприятии реального, так и иллюзорного или вообра­жаемого

1. Подобной технике самонаведения транса много вни­мания уделяла Бетти Эриксон в своих многочисленных семинарах по самогипнозу. Бетти — жена Милтона Эрик­сона - достигла необычайных успехов, занимаясь само­наведением различных измененных состояний. Большую

часть своей жизни она посвятила проблеме самогипноза, разрабатывала техники самопогружения, изучала воз­можности их практического применения. Ее излюблен­ные техники основаны на перекрывании в восприятии элементов различных систем представлений.

Для погружения она садилась в глубокое удобное кресло и находила перед собой предмет, на который было бы можно смотреть, не напрягаясь. Желательно, чтобы на него было приятно смотреть. Хорошо использовать кристаллы, стеклянные (например, люстра), металли­ческие и любые другие блестящие предметы, еще лучше, если на них отмечается игра света (это можно искусст­венно устроить). - все это облегчает погружение, вызы­вая утомление зрения. Затем необходимо, сосредотачи­ваясь на отдельных ощущениях, непрерывно перемещать внимание с одного из них на другое.

Вначале по каждому каналу восприятия вы выделя­ете несколько ощущений или аспектов воспринимаемо­го, а затем сужаете круг внимания, углубляя сосредото­чение и вместе с этим все глубже погружаясь в транс.

1) Я вижу перед собой блестящий шарик. Я вижу стол, на котором он стоит. Я вижу падающий из окна луч света. Я вижу... Я слышу шум машин на улице за окном. Я слышу человеческие голоса. Я слышу шум вет­ра. Я слышу... Я чувствую, как удобно моему телу. Я чувствую, как мои мышцы расслабляются и отдыхают. Я чувствую, как мои ноги прикасаются к прохладному полу. Я чувствую... И так далее, (не более 5 — 9 ощуще­ний по каждому каналу).

2) Я вижу блестящий шарик. Я вижу падающий свет. Я вижу... Я слышу шум машин. Я слышу звуки голосов. Я слышу... Я чувствую свинцовую тяжесть тела. Я чув­ствую, как оно давит на кресло. Я чувствую... (Не более 3-5 ощущений по каждому каналу.)

3) Я вижу блестящий шарик. Я вижу свет. Я слышу шум машин. Я слышу звуки голосов. Я чувствую нарас­тающую тяжесть тела. Мне трудно удерживать голову.

4) Я вижу блеск шара. Я слышу шум ветра вдалеке. Я чувствую тяжесть век. Восприятие в процессе погру­жения может быстро меняться. Не напрягайтесь и не пре­пятствуйте этому процессу, если он действительно по­шел. Приведенные выше предложения-мысли должны после первого этапа возникать как бы самопроизвольно. На завершающем этапе углубления транса зрение стано­вится туннельным, источники звуков как бы удаляются, телесные ощущения приходят как бы издалека.

2. Сосредотачиваться при погружении можно как на внешних реальных источниках ощущений, так и на внут­ренних воображаемых. Чаше всего транс используют для внутренней работы. Следовательно, для этого лучше использовать приемы, направленные на изоляцию вни­мания от внешних раздражителей.

Однако следует сказать, что этот прием не всем сра­зу удается, особенно в не очень спокойной обстановке. Поэтому возможен комбинированный вариант: начинать погружение через сосредоточение на внешнем восприя­тии, а после вхождения в легкий транс продолжать его углубление, сосредотачиваясь на переходе на элементах внутренней реальности.

При самонаведении транса через сосредоточение на внутреннем мире мы можем значительно облегчить по­гружение, активно привлекая к этому процессу уже име­ющийся опыт. Для этого вспомните случаи, когда вы уже погружались в транс самостоятельно или с посто­ронней помощью.

Перед началом погружения постарайтесь, насколько это возможно, расслабиться. Расположитесь так, чтобы вам было удобно. Несколько минут просто отдохните, позволяя мыслям течь самопроизвольно. После чего при­ступайте к построению нужной картины во внутренней реальности, каждая деталь которой - элемент универ­сального языка символов понятного и сознанию, и под­сознанию. Чем более сложную и отчетливую картину вы

построите, тем больше внимания будет захвачено и от­влечено от внешнего и тем глубже вы будете погружать­ся в транс. Задействуйте при этом все системы представ­лений.

Погружаясь в транс, вы можете производить разно­образные манипуляции с внутренним восприятием. При этом вы можете создать слишком сложную обстановку во внутренней реальности, поэтому для решения каких-либо конкретных задач, требующих более полного на себе сосредоточения, применяйте подход первого метода - постепенно сужайте зону рассеяния внимания. Всю ту сложную картину из разнообразных ощущений, кото­рую вы развернули перед внутренним взором, сверните до одного единственного всеобъемлющего символа, рав­ного ей по значению.

Видения транса практически ничем не отличаются от сновидений. Самостоятельно погружаясь в транс, важ­но не утратить осознанность, иначе это состояние будет не намного более полезным, чем обычный сон. Следует сказать, что перед обычным засыпанием мы привычно на короткий срок входим в состояние, близкое к трансо­вому, со всеми присущими ему феноменами. Поэтому перед засыпанием можно самостоятельно внушать себе необходимые установки. Но внушение в состоянии лег­кого транса - лишь вершина айсберга возможного прак­тического аспекта использования трансовых состояний.

Самостоятельная работа в состоянии глубокого транса сходна с практикой осознанных сновидений. Эта прак­тика является истинным шагом за порог нашей реально­сти в невероятный мир безграничных возможностей. Освоение навыков преднамеренного вхождения в транс и сохранения осознанности в этом состоянии дает воз­можность войти в тот мир во всей полноте своего лично­го «я». О том, что ждет нас за этой чертой, поговорим в следующей главе.

ГЛАВА 3 состояние сна

Жизнь в реальностях снов

Каждый человек

должен быть высшим повелителем

и господином своих собственных сновидений,

или духовной вселенной.