рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Методы удержания сновидений

Методы удержания сновидений - раздел Философия, Измененные Состояния Сознания Тот. Кто Черпает Счастье, Активность И Наслаждение...

Тот. кто черпает

счастье, активность и наслаждение

в самом себе,

кто обращен внутрь себя,

является воистину

совершенным мистиком.

Бгахават-гита

Часто перед сновидцем, уже вошедшим в осознан­ное сновидение, встает проблема, как удержаться во сне. Вторжение сознания в сновидение может привести к быстрому пробуждению или же часто случается, что осоз­нанность во сне наступает в период, когда он наиболее поверхностен, то есть за 1 - 2 минуты до пробуждения. В таких случаях применяются приемы, способные углу­бить и продлить сон.

Для того чтобы избежать пробуждения в осознан­ном сне из-за его поверхностности, упомянутая только что доктрина рекомендует: «Средство против этого со­стоит в том, чтобы принимать питательную пищу и вы­полнять телесную работу (или упражнение) до утомле­ния. Тем самым сон становится более глубоким, и это избавляет его от рассеивания».


Сон также может рассеиваться из-за чрезмерной ус­талости, отчего ФБС становятся очень непродолжитель­ными. Поэтому, как уже упоминалось, для занятий сно­видческой практикой необходимо иметь достаточно вре­мени для сна. Кроме того, необходимо избегать приема снотворных препаратов, особенно барбитуратов, кото­рые сокращают время быстрого сна.

Существуют методы, позволяющие намеренно удер­живаться во сне при условии наличия осознанности.

Важно успеть применить описанные ниже приемы при появлении первых признаков пробуждения. Одним из наиболее явных таких признаков является затруднен­ность движения. В начале сна сновидец чувствует лег­кость в теле и не испытывает никаких затруднений при его перемещении одним лишь усилием мысли. При его завершении возникает ощущение, что окружающая сре­да становится вязкой, сковывая любое движение. В этом случае, прежде всего, не нужно делать никаких значи­тельных усилий, так как от чрезмерного напряжения может дернуться реальное физическое тело, отчего вы неизбежно проснетесь. Далее начинают смешиваться об­разы, и из ощущений первыми исчезают визуальные, а последними - тактильные. Помните об этом и не забы­вайте отслеживать признаки скорого пробуждения.

1. ФБС характеризуется быстрыми движениями глаз. Эти движения осуществляются непроизвольно. Харак­терной ошибкой начинающих сновидящих является то, что они, имея возможность в осознанном сновидении контролировать глазодвигательные реакции, прекраща­ют движения глаз. Такой грубый разрыв стереотипных рефлекторных шаблонов поведения в этом состоянии ведет к быстрому пробуждению. Для того чтобы не пре­рвать сон, входя в осознанное сновидение, необходимо намеренно поддерживать реакции, привычные телу в ФБС, то есть нужно бросать быстрые взгляды на объек­ты сна. При этом образы будут более устойчивыми. При-


чем важно не проявить в этом чрезмерного усердия Слишком интенсивные движения глаз привлекают к себе много внимания, что также способствует пробуждению. Иногда сновидящему бывает необходимо как можно быстрее проснуться. Это может быть не так легко, как кажется. Облегчить пробуждение вы можете, сделав взгляд неподвижным.

2. Отодвигает пробуждение также сосредоточение на
сновидческом восприятии, вовлеченность в действие сна.

Почувствовав, что вы близки к пробуждению, по­старайтесь привлечь свое внимание к как можно более полному восприятию сновидческих картин. Задействуй­те для этого как можно больше каналов поступления ин­формации. Внимательно рассматривайте детали окружа­ющей обстановки, дотрагивайтесь и ощупывайте пред­меты, собственное тело, старайтесь различить присут­ствующие запахи, попробуйте что-либо на вкус.

Но иногда перед пробуждением образы начинают из­меняться с калейдоскопической скоростью и сосредото­читься на них очень трудно. Поэтому нужно вырабаты­вать привычку сосредотачиваться на наиболее постоян­ных элементах снов. Такими наиболее постоянными эле­ментами являются поверхность земли и тело сновиде­ния. Удобнее всего в таких случаях смотреть на руки. Их нужно постоянно держать перед собой и время от времени бросать на них беглые взгляды.

3. Очень удачный и эффективный прием удержания
сна открыл С. Лаберж. «Несколько лет назад мне уда­
лось разработать высокоэффективную технику, препят­
ствующую пробуждению и способствующую рождению
новых сюжетов сновидений. Я исходил из того, что если
действиям во сне сопутствуют эффекты на физическом
уровне, расслабление тела сновидения могло бы пода­
вить пробуждение, снизив мышечный тонус физическо­
го тела. В ближайшем своем осознанном сновидении я
проверил эту идею. Когда сон начал ускользать, я пол-


ностью расслабился, провалившись во сне сквозь пол, и вопреки своим ожиданиям проснулся. Однако, как вы­яснилось через несколько минут, пробуждение мне только приснилось. Я повторил этот эксперимент мно­жество раз. и эффект оказался устойчивым: я оставался во сне и мне снилось пробуждение. Однако мой опыт подсказывал, что главной здесь была не попытка рас­слабиться, а ощущение движения. В последующих осоз­нанных сновидениях я часто использовал разные движе­ния, и как наиболее эффективные для удержания состо­яния осознанности я выделил следующие: падение на­взничь и вращение».

При появлении признаков пробуждения используй­те вращение. Старайтесь вращаться как можно быстрее и по нескольким осям. Многие сновидящие в начале ос­воения этого навыка испытывают некоторые затрудне­ния. Им трудно сразу вообразить вращение. Для того чтобы облегчить этот процесс, можно лечь на пол и по­пытаться катиться. То же самое можно делать, если, про­сыпаясь, вы уже почувствовали себя лежащим в посте­ли. Причем сон может резко измениться, и вам покажет­ся, что покатилось ваше реальное тело, но обычно это оказывается лишь иллюзией.

Чаще всего после завершения вращения перед сно­видцем разворачивается новая картина сна. При этом может повышаться риск утраты осознанности.

Почему вращение во сне уменьшает вероятность про­буждения? Вероятно, здесь играют роль несколько фак­торов. Один из них — нейрофизиологический. Инфор­мация о движениях головы и тела, контролируемая вес­тибулярной системой внутреннего уха (которая помога­ет человеку сохранять равновесие), через мозг тесно свя­зана с визуальной информацией, что дает наиболее ста­бильную картину мира и обеспечивает четкость воспри­ятия. Благодаря этой связи даже если перемещается изоб­ражение на сетчатке ваших глаз, при движении головой,


вы понимаете, что окружающий мир относительно вас остается неподвижным.

Как во сне, так и наяву ощущения от вращения не­различимы, поскольку в обоих случаях одни и те же системы мозга возбуждаются в одинаковой степени. Иллюзия ощущения вращения, стимулируемая мозгом, тесно связанным с вестибулярной активностью, возбуж­дает в свою очередь соседние компоненты системы ФБС Нейрофизиологами получены косвенные свидетельства участия вестибулярной системы в возбуждении быстрых движений глаз в ФБС.

Другая причина, по которой вращение помогает от­срочить пробуждение, связана с тем. что. представляя себе какое-нибудь ощущение, вы уменьшаете свою чув­ствительность к внешним источникам этого ощущения. То есть всецело поглощенному выработкой яркого внут­реннего ощущения мозгу труднее обрабатывать инфор­мацию от внешних источников ощущений.

4. Одним из наиболее эффективных методов, пре­пятствующих быстрому пробуждению, является повтор­ное (мнимое) засыпание во сне. Лучше всего в начале осознанного сновидения сразу попытаться еще несколь­ко раз уснуть, создавая при этом обстановку, располага­ющую к засыпанию. Я в своем сновидении нахожу свою кровать, ложусь на нее и засыпаю снова. Этот прием можно также использовать как способ смены картины сновидения. Перед повторным засыпанием попытайтесь себе представить, какой сон вы бы хотели увидеть сле­дующим.

Резкое произвольное изменение хода сновидения без повторного засыпания, вращения или какого-либо иного удобного и привычного ритуала закрепления сна часто приводит к пробуждению.

Лично я далеко не сразу осознал действенность по­вторного засыпания как метода удержания сна. Засыпа­ние во сне я считал чистой условностью. Но однажды


мне приснился неосознанный сон, в котором я еще раз уснул на своей кровати. Оказавшись во втором сновиде­нии, я осознал, что сплю, причем первое сновидение я считал реальностью бодрствования. Во втором сновиде­нии я начал летать, но через некоторое время сон начал рассеиваться, ощутил «увязание» тела и затрудненность перемещения. Изо всех сил пытаясь продолжить полет. я стал совершать плавательные движения и в результате дернулся в постели, отчего я сразу же проснулся и сел в кровати. Но. оглянувшись вокруг, я понял, что все еще продолжаю спать. Затем я снова лег и уснул. В том сне я еще несколько раз засыпал и просыпался. Это позво­лило мне удержаться во сне как никогда долго.

Объяснить причину действенности этого приема до­вольно трудно, но может оказаться, что все дело в сте­реотипных представлениях. То есть все повторные засы­пания запоминаются подсознанием, и. не имея представ­ления об их условности, оно пои пробуждении ведет сознание из сна в сон. Такое ступенчатое пробуждение требует времени, которое можно использовать для того, чтобы успеть применить другие приемы удержания сна.

Но если вы все же проснулись, то еще далеко не все потеряно. Попытайтесь полежать некоторое время не шевелясь и пытаясь сохранить тело как можно более расслабленным. Этот прием тем более эффективен, если вы проснулись рано утром, при этом не более чем через минуту вы можете снова погрузиться в сон. не утратив осознанности



– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Измененные Состояния Сознания

На сайте allrefs.net читайте: "Измененные Состояния Сознания"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Методы удержания сновидений

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

А. Левальд
Один из величайших гениев человечества А. Эйнш­тейн сказал: «Самое прекрасное, что мы можем пережи­вать, - это таинственность». Но в суете дней мало кто уделяет внимание тонким ощущениям, хотя при

Днепропетровск. 1997.
Введение

Льюис Кэрролл
Хотелось бы начать эту книгу с простой общеизвест­ной истины: человек рожден для" счастья. С точки зре­ния разума, счастье - наиболее очевидная цель суще­ствования всех без исключения людей. К

СОЗНАНИЯ - СТРАТЕГИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ

Г. Ибсен
Основной составляющей личности является созна­ние. Его важнейшая задача - сведение воедино всех функций психики. Сознание неразрывно связано с пред­ставлением человека о себе, то есть с собственным

Н. Заболоцкий
Итак, вернемся к обсуждению затронутого ранее вопроса - мозг и сознание. Не будем глубоко вдаваться в подробности строения и функционирования мозга. В этой книге имеет смысл остановиться на причина

Разум под микроскопом
Для души и разума нерешительность и колебания — то же, что допрос с пристрастием для тела. Н. Шамфор Мозг — гибкая,

Внимание, парадоксы!
Когда вспоминаешь, что все мы сумасшедшие, странное в жизни исчезает, и все становится понятным. Марк Твен Итак, настало время перейти к основному моменту об

Л. Н. Толстой
В завершение обсуждения биологических основ ИСС снова вернемся к феномену сознания. По современным представлениям, оно локализовано в некотором участке мозга, который еще Павлов назвал «светлым пят

Д. Джебран
Как уже было сказано, естественнонаучный подход к проблеме сознания весьма ограничен. Например, что мы можем сказать с точки зрения физиологии о соотно­шении мозговых процессов и сознания, рассматр

ОНИ ЕСТЬ

Т. Браун
* * * Старый монах давал последние наставления: - ... и тебе откроется мудрость древних. Ты уви­дишь свои прошлые воплощения. Почувствуешь себя зверем, птицей, рыбой,

Э. Ренан
Из приведенных в этой главе рассказов читатель уже наверняка догадался, что причиной описанных в них феноменов является чрезмерное дыхание или гипервен­тиляция легких. Пожалуй, после

Ж. Ж. Руссо
В нашей стране долгое время широко пропагандиру­ется метод волевого контроля дыхания по Бутейко. Ут­верждается, что большинство людей не умеют дышать, поэтому страдают от кислородного отравления, а

И. Гете
В 1974 году, после тщательных медицинских иссле­дований, ребефинг был официально признан как высо­коэффективная психотерапевтическая и общеоздорови­тельная технология. Эта техника

И. Гете
Итак, в чем же сходство и отличие этих техник. Все они используют как основу связное дыхание в интегра­ционном процессе. Связное дыхание характеризуется отсутствием пауз, четкого перехода между вдо

Разминка
1. Легкие прыжки. 2. Расслабьте шею, уронив голову на грудь. Выполни­те 8-12 вращений головой с максимальной ампли­тудой, но без спешки и напряжения. 3. Вращение

Музыкальный фон
Музыка — язык души. А. Швейцер Необходимым атрибутом сеансов является их музы­кальное сопровождение. Для облегчения доступа к пе­ринатальному опыту на музыку наклад

Г. Гейне
Многие инструкторы и основатели разновидностей гипервентиляционных техник (например, Файдыш, Всех­святский) уделяют особое внимание выбору и подготов­ке места проведения сеанса в его энерго-информа

Цицерон
У современного человека причиной стресса чаще всего является нереализованное побуждение к действию. При­рода устроила человека таким образом, что при любом нервном возбуждении тело непроизвольно го

Б. Паскаль
Разграничить РСС и ССС иногда бывает довольно тяжело, ведь можно наблюдать микроскопические, мо­лекулярные процессы, но при этом картины происходя­щего имеют грандиозный размах, требующий объем вни

Ф. Бекон
Часто в видениях ИСС присутствуют сексуальные настроения. Иногда их накал достигает невероятной силы. Это сопровождается видениями оргий, религиозно-мис­тических обрядов, имеющих сексуальную н

Астральные путешествия
Мысль могущественнее реальности. И может ли быть иначе, если сама она высшая реальность? Она душа сущего. А. Франс Поскольку мы уже затронули тему астральных пу­теш

Двойника
Мы люди, и наш жребий — учиться и проникать в иные непознанные миры. Хуан Матус (К. Кастанеда) Сами по себе астральные выходы и умение упра

Из индийского эпоса
Основные потоки энергии в тонком теле человека образуют цепочку вихрей - чакр, группирующихся по линии позвоночника. (12) (11) (10)

Л. Н. Толстой
Рассмотрим несколько глубже технику вайвейшн. Как уже упоминалось, это очень динамичная, постоянно об­новляющаяся система, стремящаяся вобрать в себя все лучшее, что способств

Ч. Трунгпа
  Термином «транс» обозначается огромное количество разнообразных состояний. Все они характеризуются той или иной степенью изоляции внимания обыденного со­знания от восприятия внешних

А. Н. Новиков
История неосознанного использования гипноза в че­ловеческом обществе насчитывает десятки тысяч лет. Его появление, по-видимому, можно связать с возникнове­нием верований, рели

Г. Мурей
Говоря о гипнозе, конечно, нельзя не вспомнить о Милтоне Эриксоне (1902 - 1980). которого на его роди­не в столице штата Аризона Фениксе считают нацио­нальным героем Америки. У М. Эриксона

М. Булгаков
Представленный выше небольшой исторический об­зор изучения и развития гипноза приведен здесь для того, чтобы у читателя сложилось некоторое представление о сложности этого явления. Напротив,

Состояний
Познав самого себя, никто не останется тем, кто он есть. Т. Манн Итак, гипноз представляет собой состояние, отлич­ное по своим проявлен

Ф. Кафка
Основная цель всего вышесказанного о гипнозе -донести до сознания читателей, что, во-первых, челове­ку в состоянии транса доступны необычные психофизи­ческие возможности, во-вторых, транс есть спос

Постижения мира
Медитация — одно из величайших искусств в жизни, может, быть, самое великое. Дж. Кришнамурти Несмотря на большую эффективность гипноза в ре­шении разнообразных частных пробле

Трансовых состояний
Постепенно, шаг за шагом человек должен войти в состояние транса с помощью разума, подкрепленного убежденностью, и таким образом ум его должен сосредоточиться на душе и ни на чем другом.

Медитацияс концентрацией на дыхании
1. В спокойном месте, выбранном вами для медита­ции, примите освоенную позу. Проконтролируйте состо­яние мышц, избавьтесь от излишнего напряжения. Глаза закройте или смотрите перед собой на пол на

Медитация с использованием мантры
1. Мантра - звукосочетание, слово или имя, повто­ряемое во время медитации многократно. Мантра выс­тупает как объект концентрации внимания. Некоторые учителя медитации утверждают, что каждый медити

Медитацияс концентрацией внимания на предмете
1.Эта форма медитации предполагает разглядыва­ние какого-либо предмета без размышления о нем. 2. Подберите какой-либо предмет, который вам при­ятно будет созерцать довольн

Медитация в ходьбе, беге
Упражнение заряжает энергией, прекрасно тонизи­рует, создает настроение спокойной готовности к пред­стоящей деятельности. Будучи хорошо освоенным, уп­ражнение может с успехом применяться перед таки

И подсознания
«Возьми величайшее оружие Упанишад, как лук, Вложи стрелу, заостренную путем медитации, Затем натяни свой наведенный на брахмана лук, И попади, о

Метод 1
Лягте, закройте глаза. Постарайтесь охватить все свое тело внутренним взором. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите как можно медленнее. На вдохе представляйте, как воздух, проходя через все тело и на

Метод 2
Некоторым людям, не являющимся кинестетиками, очень трудно сразу сосредотачивать внимание только на кинестетических ощущениях. Поэтому им для вхожде­ния в транс предпочтительнее пользоваться концен

Дж. Стюард
  Около трети жизни мы проводим в состоянии сна. Подавляющее большинство людей считает, что сон - это не более чем отдых, бездеятельная, а потому бесполез­ная часть жизни. Некоторые,

К. Боуви
Приспосабливаясь к миру дневной реальности, мы вынуждены постоянно меняться и в то же время придер­живаться некоторых шаблонов в поведении. В бодрству­ющем состоянии большая часть внимания задейств

М. Хэкер
«Учитесь видеть сны, джентльмены!» - призывал на одном из научных съездов своих коллег известный химик Ф. Кекуле, открывший во сне формулу строения бензола. Д. И. Менделеев, безуспешно раб

Дверь в подсознание
В разуме нет ничего. чего не было бы в чувствах. кроме самого разума Дж. Локк Сновидения — лишь отражение подсознательной де­ятельности в со

Свами Вивеканда
В 1977г. впервые в истории науки была защищена докторская диссертация С. Лабержа о практике осоз­нанных сновидений. В своей работе он обобщал весь известный предше­ствующий опыт изучения э

С. Лаберж
Для достижения осознанности во сне существует мно­жество довольно разнородных систем, каждая из кото­рых отмечена индивидуальностью автора-создателя или особенностями культурных традиций, школ, рел

Теннистон
Для того чтобы вспомнить, нужен толчок или сиг­нал во сне, который бы помог этому. Такой сигнал дол­жен ассоциироваться с поставленной задачей достиже­ния осознанности в сновидении. Все, ч

В сновидение
Сновидящий способен использовать свои сны как выход из ловушки или как щель в бесконечность. К. Кастанеда Кроме превращения

О. Хайям
Научиться осознавать себя во сне и продлевать осоз­нанное сновидение как можно дольше - это лишь пер­вый этап развития сновидца. Далее, осваивая сновид­ческие реальности, он учится извлекать практи

Козьма Прутков
В завершение этой главы мы рассмотрим малоиз­вестный, но очень важный в прикладном аспекте раз­дел сновидческой практики - манипуляции с телом сно­видения. В доступной мне литературе по те

СКАЗКИ ОБ ЭHЕРГИИ

Ф. Достоевский
Чтобы читателям было понятнее, какими могут быть эти достижения, приведем в качестве примера два рас­сказа о знаменитых китайских мастерах цигуна (по ма­териалам китайской прессы).

Что же необходимо делать, чтобы меридианы были свободны для движения ци, как их прочищать в слу­чае «закупорки»?
Обеспечение беспрепятственного течения достаточ­ного количества энергии по меридианам и коллатералям энергетического тела, поддержание в организме гармо­ничного баланса инь и ян - являются

Направления цигуна
Методы цигун-тренировки разнообразны у различ­ных сект и школ. В настоящее время насчитывается бо­лее 600 различных видов цигуна. В Китае их условно делят на пять направлений - медицинский, конфуци

Практика управления ци
Основным элементом цигунской практики является проведение энергии мыслью вначале по малому (мери­дианы жень-май и ду-май), а затем и по большому кругу циркуляции ци. Считается, что, выполняя

Гуань инь-Цзи
Малый круговорот ци - первый период на занятиях упражнениями «нейдань» - одного из направлений древ­него цигуна. Эти упражнения направлены на превраще­ние духа в ци. Его еще называют «сто дней на з

Регулирование мысли
Так называемая «полная отрешенность» - это ос­новной навык в цигуне, заключающийся в урегулирова­нии духовного состояния человека. Эффективность ци­гун-тренировки зависит от степени отрешенности: ч

Подготовка энергетического тела к основному упражнению
Перед выполнением вращения по малому кругу же­лательно выполнить разогревающий массаж, растерев низ живота. Также для «согревания пилюли» перед стати­ческой медитацией можно выполнить следующее дин

Накапливание ци пятью центрами
Выполняйте это упражнение в позиции «стоять стол­бом». Перед тренировкой мысленно сосредоточьтесь на всех пяти даньтянях в течение 3-5 минут, применяя буддистское дыхание, дыша медленно, легко и св

Свами Вивеканда
Практика намеренного усиления тока ци в малом и большом кругах ее циркуляции в конечном итоге приво­дит не только к очищению всех внутренних энергетичес­ких каналов, но и к общему укреплению энерге

Удерживать глаз дракона
* Примите положение «стоять столбом». * Совершите девять оборотов ци по малому кругу циркуляции энергии. * Вместе с продолжительным вдохом разведите руки немного в стороны, как бы

Игра с золотой жемчужиной
* Упражнение аналогично предыдущему до момента формирования шара руками. * После энергия также направляется в шар, но с по­мощью намерения она закручивается в виде вихря с го­ризонтальной

Этап второй
Приступая к практике выведения энергетического тела вовне, прежде всего, следует твердо усвоить, что это образование, по сути, является телом сновидения. Поэтому основная часть раб

Перемещение киноварной пилюли вовне
* Примите позу «стоять столбом». * Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энер­гий потока в точке бай-хуэй на макушке. * Мак

Пробуждение наследника
* Примите позу «стоять столбом». * Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энер­гии потока в точке бай-хуэй на макушке. * Акт

Условия успеха
В заключение следует упомянуть о некоторых есте­ственных правилах, которых необходимо придерживаться при занятиях цигуном. Прежде всего к занятиям следует приступать на фоне максимально во

Проверка
Чтобы убедиться в значимости происходящих в ре­зультате занятий изменений, можно использовать сле­дующее упражнение-тест. Поставьте перед собой зажженную свечу, вытяните вперед руку, напра

Шри Чинмой
Психологи утверждают, что в борьбе воли к вообра­жения всегда выигрывает последнее. Это естественная наклонность каждого человека - воплощение заложен­ного на уровне инстинктов правила: «Семь раз о

Ф. М. Достоевский
Годфруа Ж. Что такое психология. - М., 1992. Гроф С. За пределами мозга. - М., 1993. Гроф С. Целительные возможности необычных состоя­ний сознания, новые направления лечения и сам

ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ
Отв. за выпуск Т.М. Мороз Редактор Л.П. Небогатова Технический редактор И.С. Воробей Художник Н.Г. Окунева Дизайн О.И. Масляев

Разумное сочетание теории и практических занятий.

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги