Обеспечение беспрепятственного течения достаточного количества энергии по меридианам и коллатералям энергетического тела, поддержание в организме гармоничного баланса инь и ян - являются основными задачами цигуна. Все его базовые упражнения направлены на то, чтобы поддерживать меридианы в состоянии, которое обеспечивает свободное перемещение ци по ним.
Для достижения этих целей в современном цигуне используются следующие основные три метода:
• первый - регулировка сознания (психики), контроль над мыслями, спокойствие духа, постижение ровного и радостно-умиротворенного состояния.
• второй - регулировка дыхания, где главное - достижение его «тонкости, размеренности и длительности».
• третий - регулировка тела, в результате чего достигается легкость, естественность движений, но без всякой расхлябанности.
В зависимости от положения тела во время занятий цигун разделяется на два вида: статический и динамический. При статических упражнениях принимают внешне спокойную позу - лежачее, стоячее или сидячее положение - и укрепляют внутренние органы путем сосредоточения внимания внутри себя и регулировки дыхания, поэтому их еще называют внутренними упражнениями.
Динамические упражнения - это особая гимнастика, во время которой необходимо согласовать мысли со своими движениями и дыханием для углубления сосредоточенности, вхождения в ИСС. Эти упражнения называют внешними.