Накапливание ци пятью центрами

Выполняйте это упражнение в позиции «стоять стол­бом». Перед тренировкой мысленно сосредоточьтесь на всех пяти даньтянях в течение 3-5 минут, применяя буддистское дыхание, дыша медленно, легко и свобод­но. Сначала сделайте длинный выдох, затем короткий вдох. Вдыхая воздух, представьте себе, что чистая ци неба и земли проникает в организм вместе с вдохом че­рез макушку, ладони (с обоих боков) и ступни также (с боковых сторон) и непрестанно скапливается в даньтя­не. Одновременно расслабьте анус. Выдыхая воздух, немного вберите анус, мысленно вообразите, что «мут­ная ци» выходит из организма через точку бай-хуэй на макушке, точки лао-гун на ладонях и точки юн-цюань на стопах. Таким образом тренируйтесь до возникнове­ния ощущения энергетической очищенности, но количе­ство дыхательных циклов не должно превышать 108. За­вершая упражнение, сложите руки в положении тайцзи.

Обычно в ходе такой медитации точки бай-хуэй, лао-гун и юн-цуань начинают испускать тепло или пульси­ровать - это значит, что в теле происходит накопление энергии. Во всем теле чувствуются легкость, свобода, радость, будто купаешься в теплом источнике. После завершения энергетической прокачки можно постоять, немного представляя себя белым облачком, легко под­нимающимся в небо.

Шаги вовне

Средство уничтожения неведения есть непрерывное упражнение в распознавании.