* Примите положение «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу циркуляции энергии.
* Вместе с продолжительным вдохом разведите руки немного в стороны, как бы собирая рассеянную вокруг вас энергию и, начиная сводить их вместе, с выдохом сконцентрируйте ее в нижнем дянь-тянь, сложив ладони в положение тайцзи в точке ци-хай.
* Вместе со вдохом вернитесь в исходное поло
жение.
* Разведите на вдохе руки в стороны на уровне пуп
ка и собирающим движением сформируйте перед ниж
ним дянь-тянем энергетический шар.
* Медленно выдыхая, сожмите его до диаметра
50 - 70 см.
* Размеры шара устанавливаются произвольно. Руки
должны сжимать его до тех пор, пока вы не начнете
явственно ощущать между ними преграду, для преодо
ления которой нужно или приложить значительное
физическое усилие или резко изменить состояние со
знания.
* Шар должен вибрировать в такт вашему дыханию. Нa вдохе в него со всех сторон устремляются потоки энергии извне, отчего ваши руки раздвигаются. На выдохе, направляя энергию нижнего дянь-тянь в руки, вы уплотняете шар, заставляя его усиливать свое свечение.
* Совершайте таким образом дыхательные циклы кратное девяти количество раз.
* Когда почувствуете, что шар накопил такое количество энергии, которое вы можете максимально усвоить за один раз, с усиленным выдохом сожмите шар до размеров горошины и, сложив ладони в положении тай-цзи, поместите его в нижний дянь-тянь.
* В конечной фазе медитации заставьте образовавшуюся «киноварную пилюлю» совершить девять оборотов по малому кругу циркуляции энергии по стандартной методике
* В завершении медитации сложите руки в положении тайцзи.