* Примите позу «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энергий потока в точке бай-хуэй на макушке.
* Максимально сконцентрировавшись на точке бай-хуэй, осознайте в ней светящийся шар размером с крупный лесной орех.
* Выведите этот шар за пределы тела. Приподнимите его над макушкой на высоту около одного метра.
* На вдохе опускайте шар до половины той высоты, на которую он поднят над макушкой. На выдохе возвращайте его в прежнее положение.
* В дальнейшем осваивайте перемещения шара в различных плоскостях и по сложным траекториям. В конечном итоге вы должны овладеть свободным перемещением шара в пространстве.
* В завершение упражнения верните пилюлю в макушку. Совершите девять ее оборотов в малом круге циркуляции ци, каждый раз оставляя большую часть сконцентрированной в ней энергии в нижнем дянь-тяне.
* Сложите руки в положении тайцзи в точке ци-хай.