1. Расслабить все тело, шею, опустить голову. Сосредоточить внимание на центр ладоней, между бровями, на макушке. Слушать монотонный шум (тиканье часов, шум воды и т.п.).
2. Затем сесть прямо, проследив, чтобы позвоночник, макушки человека и двойника были на одной вертикальной оси. Прикрепиться спиной к стене, потолку, осматривать, не поворачивая шеи, все пространство вокруг себя на 180° рассеянным взглядом. Обращать внимание при этом на все необычные ощущения. При этом зрение становится стереоскопическим, и мы осматриваем пространство вокруг себя. В голове не должно быть никаких мыслей, слушаем только монотонный шум.
3. Затем от копчика вверх поднимаем энергию. Она движется внутри позвоночника в виде белого шнура, и затем через черную точку перегоняем ее в позвоночник двойника до его копчика. Затем от копчика вверх, снаружи позвоночника, пропускаем спирали. Серебряный (белый) шнур (лунный) — движется с левой стороны вверх, с правой стороны вверх движется желтый шнур (солнечный). Движутся они одновременно, и вся энергия перекачивается в двойника.
4. После этого вы должны почувствовать тяжесть на макушке. Представьте себе, что на голове у вас стоит другой человек, при этом голову надо немного откинуть назад. Упражнение надо выполнять сидя, так как стоя трудно удерживать равновесие от возникновения большой тяжести на макушке. Можно также представить себя эквилибристом с человеком на макушке. После этого опрокинуть двойника вниз на спину человека и вдвинуть его внутрь человека (как бы ящик задвинуть в комод). Затем опустить голову и теменем осматривать вокруг себя пространство. Обращать внимание на ощущения и стараться увидеть теменем все пространство вокруг себя в комнате (то есть видеть как глазами).
Упражнение '''танец-уплотнение тонкого тела"
Речь идет о древнем индийском ритуальном танце перед статуей Шивы и Христа с Апостолами. Это импровизация незафиксированных движений. В танце существуют точки закрепления — это мышцы спины, которые управляют движением, все остальные мышцы расслабляются. Танец перед статуей - это уплотнение тонкого тела. Рисунок танца уплотняет невидимое существо — появляется сгусток. Смысл танца — заставить статую двигаться, из статуи выходит образ, который сам оживает.
При молитвах святым начинают выступать невидимые силы и заставляют их непроизвольно двигаться. Серафим Саровский работал с темными силами, Сатану начинало бросать из стороны в сторону. Перед молитвами необходимо поститься две недели: пост необходим, чтобы не цеплялись нижние силы, которые действуют через мясную пищу. Иногда можно есть рыбу, она безгласая, связана с водой, которая является астралом Земли. Все святые работали на растительной пище.