Танец начинается без музыки, тело должно сворачиваться и разворачиваться. Каждая часть тела должна описать окружность 360°. Работает все тело, расслабление идет сверху вниз. Сначала расслабляются шея, плечи, руки, затем - таз, живот, бедра, икры ног, стопы. Дышать нижней частью живота. Сначала танец идет медленно, затем темп все убыстряется, движения совершаются непроизвольно. Время танца от 5 до 20 минут. Можно подключать музыку. Темп музыки может быть медленным, быстрым, но лучше использовать классическую музыку. Во время танца читать молитвы.
Сразу после танца надо лечь (никаких формул) и рассматривать свое тело сверху вниз, с головы до пят. Расслабление идет хорошо, лицо становится длинным. Это упражнение лучше делать утром.