1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте: компьютер и видеотерминалы должны быть хорошего качества.
2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене.
3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту.
4. Сидеть за столом так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке.
Поза - прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы.
Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее
5 см.. Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и
коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной
подставке (опора для ног обязательна).
Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но
так, чтобы на экране не было бликов.
5. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную, влажную уборку.
6. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой.
7. Поставьте недалеко от компьютера кактус: считается, что эти растения поглощают вредные излучения компьютера.
8. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой.
9. С особой тщательностью отбирайте компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту , как по содержанию, так и по качеству оформления.
10. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники могут работать за компьютером не более 30 - 45 минут в неделю, школьники средних классов - 1,5 – 2,5 часа в неделю, не более 45 - 60 минут в день, старшие классы - 6 часов в неделю, не более 1 часа в день.
11. После каждого занятия проводите офтальмотренаж (упражнения для глаз) и общеукрепляющие упражнения.
Выводы:
Исследуя литературу по вопросу влияния компьютера на здоровье, мы сделали вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. В отношении некоторых игр у подростков формируется зависимость, подобная наркотической. Многие компьютерные игры вызывают агрессивный настрой, но есть и такие, которые развивают положительные качества.
Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошее знание персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения, в этом школьникам поможет школа.
По статистике отмечается рост числа персональных компьютеров у учеников дома, и это влияет на здоровье школьников, особенно на зрение. Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы. Мы считаем, что школьники должны соблюдать нормы работы за компьютером дома.
Можно заменить или починить пришедший в негодность компьютер, но с человеческим организмом такое не проходит. Поэтому, покупая компьютер, нужно задуматься, что дороже и помимо производительности своего электронного помощника, нужно позаботиться и о себе.
Можно успешно пользоваться компьютером и при этом оставаться здоровым, соблюдая несложные рекомендации врачей.