Разминание – это массажный приём глубокой проработки мышечной ткани, при котором происходит её захват или надавливание с последующим сжатием, скручиванием, растягиванием и сдвиганием. Является основным приёмом массажа.
Воздействие на организм. Улучшает крово и лимфообращение массируемой мышечной ткани, увеличивает работоспособность мышцы и силу, улучшается подвижность суставов в следствие воздействия на функциональное состояние связочного аппарата, снимается усталость мышц.
Разновидности приёмов.
Подразделяется на основные и вспомогательные.
Основные разделяются на две подгруппы:
1 –я подгруппа приёмов разминания при которых мышечная ткань приподнимается от костного ложа, а затем происходит её разминание. (к ним относится продольное, поперечное, разминание одной и двумя руками, полукружно-спиралевидная) эти приёмы выполняются на широчайшие мышцы спины, трапециевидные, на мышцах бедра и плеча, икроножной.
2-я подгруппа приёмов разминания, при выполнении которых мышечная ткань придавливается к костному ложу и разминается. К ним относятся: разминания основанием ладони, подушечкой большого и четырёх пальцев. Ребром ладони, гребнеобразное разминание.
Вспомогательные приёмы,к ним относятся: сдвигание, накатывание, надавливание, расстягивание, валяние.
Методика выполнения. Выполняется в три фазы. 1- фиксация мышцы или её захват. 2 – сжатие или сдавление её. 3 – разминание, раскатывание, раздавливание тела мышц.
Методические рекомендации. Приём проводится на расслабленной мускулатуре, плавно, без рывков и перекручиваний мышечных волокон.
Движения совершаются уверенно, ритмично, один вид плавно переходит в другой. Приёмы разминания чередуются с приёмами поглаживания и непрерывистой вибрацией. Разминание выполняется медленно, безболезненно, с темпом 50-60 движений в минуту. Приём выполняется большими пальцами, кончиками пальцев, верхней частью ладони, основанием ладони. Для усиления давления используем вес тела и наложением одной руки на другую (с отягощением).
Основные ошибки: сгибание пальцев в межфаланговых суставов в фазе фиксации и сильное сдавление концевыми фалангами пальцев. Выполнение фаз разминания рывками или одновременная работа рук в продольном направлении. Скольжение рук по коже в фазе сдавления вследствие слабого неуверенного захвата (или когда многовато масла)