СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали.

Гейл Двоскин

СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали. 1

Отзывы о книге «Седона-Метод». 4

БЛАГОДАРНОСТИ.. 6

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА.. 6

ВВЕДЕНИЕ.. 7

Что такое Седона-Метод?. 7

Первая встреча с Лестером Левенсоном. 8

Истоки Седона-Метода. 9

Как Метод повлиял на мою жизнь. 10

Как работать с книгой.. 13

Не верьте моим словам.. 14

Действие резонанса. 14

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ СЕДОНА-МЕТОД.. 15

ГЛАВА 1 ЗА ПРЕДЕЛАМИ КРУГА ПОДАВЛЕНИЯ-ВЫРАЖЕНИЯ.. 15

Жизнь, какой мы ее знаем.. 16

Освобождение. 17

Подавлять и выражать. 18

Третья альтернатива: освобождение. 20

Освобождение реально! 22

Освобождение. 23

Принятие чувства. 24

Погружение. 25

Чувства лгут. 26

Мозг — это компьютер. 26

Возвращение к жизни. 28

ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ... 28

ГЛАВА 2 ВАША ФОРМУЛА УСПЕХА.. 29

Часто задаваемые вопросы.. 31

Отточите остроту восприятия. 32

Когда на цели сосредоточены несколько человек.. 34

Кеннет: Освобождение от привязки к событиям.. 36

Как избежать распространенных подвохов. 37

Исследование: поиск свободы сейчас и здесь. 39

Легко переключайтесь между двумя способами восприятия. 40

Совершенствование может приносить радость. 40

ГЛАВА 3 ДОРОГА К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ.. 41

Свобода/спокойствие. 41

Девять эмоциональных состояний.. 42

Исследование: Вы — это не ваши чувства. 55

Посвятите себя личностному росту. 56

Свобода Спокойствие. 57

ГЛАВА 4 ПРЕОДОЛЕЙТЕ СВОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ.. 58

Что такое сопротивление?. 59

Отпустите сопротивление. 61

Исследование: установление контакта с сопротивлением.. 63

Самостоятельное исследование физического сопротивления. 63

Исследование физического сопротивления вместе с партнером.. 64

Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать». 64

Освобождение сопротивления. 65

Сохранение естественного течения. 67

ГЛАВА 5 КЛЮЧ К БЕЗМЯТЕЖНОСТИ.. 68

Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса. 70

Освобождение от желания перемен.. 71

ГЛАВА 6 ПЕРЕВЕДИТЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ НА БОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ УРОВЕНЬ.. 73

Как все начиналось. 75

Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний.. 79

ГЛАВА 7 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ.. 81

Потребность в контроле. 82

Потребность в подчинении.. 83

Письменное освобождение: потребность в контроле. 83

Освобождение от потребности в контроле. 85

Потребность в одобрении/любви.. 86

Потребность в порицании.. 86

Потребность любить. 87

Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви.. 87

Процесс освобождения от потребности в одобрении.. 88

Желание смерти.. 90

Письменное освобождение: потребность в безопасности.. 90

Процесс освобождения от потребности в безопасности.. 92

Потребность в независимости.. 93

Стремление к единству. 94

Письменное освобождение: потребность в независимости.. 94

Дерево ограничений.. 97

ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ.. 98

Обретая покой.. 99

Роберт: Достижения без усилий и волнений.. 100

Освобождение от чувств по постановке целей.. 101

Образцы формулировок.. 105

Активные действия: письменное оформление целей.. 106

Методика достижения цели.. 107

Метод активных шагов. 108

Освобождение от целей и активных действий.. 110

Исследование: Познайте, отпустите и оставьте. 110

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ.. 112

Процесс приязни/неприязни.. 114

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров. 115

Письменное освобождение от приязни/неприязни.. 115

Открывая двери.. 117

ГЛАВА 10 КАК ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ.. 117

Процесс преимуществ/недостатков. 118

Лаура: Вспоминая о забытом решении.. 119

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков. 119

Кэрол Сью: Дружеский развод. 121

Упорство вознаграждается. 122

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА.. 122

Очистительная процедура. 124

Очистительные вопросы.. 124

Том: Разрешение профессионального непонимания. 127

Короткий Очистительный процесс. 127

Мысль напоследок.. 129

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО.. 129

Три аспекта разума. 129

Шесть шагов. 137

Исследование: Нет проблем.. 140

Стефани: Нет «потерянного времени». 142

ЧАСТЬ 2 ПРАКТИКА.. 143

ГЛАВА 13 СЕКРЕТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРАХА И ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ.. 143

Простой метод освобождения от страха. 145

Освобождение от страха за других. 146

Дженнифер: Если не сейчас, то когда?. 146

Оставляя страхи позади.. 147

Еще два коротких совета. 149

ГЛАВА 14 СВЕРГАЯ ТИРАНИЮ ВИНЫ И СТЫДА.. 149

Ложь во имя вины и стыда. 149

Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда. 152

ГЛАВА 15 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК.. 153

Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь. 156

Освобождение от привычек.. 157

ГЛАВА 16 БЛАГОСОСТОЯНИЕ.. 160

Банк в банке, а не в голове. 160

Освобождение от страха в отношении денег. 163

Привязанности и антипатии в финансовом вопросе. 164

Очищение применительно к деньгам.. 165

Джулия: Свобода заслуживать лучшего. 168

Преимущества и недостатки денег. 168

Представьте идеальное будущее. 169

Постановка целей и шаги для их достижения. 170

Мысль напоследок.. 170

ГЛАВА 17 ЧУДО ЛЮБВИ.. 170

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах. 171

Если Ваш партнер — само совершенство. 172

Растворитель несогласия. 173

Освобождение — чтобы сохранить отношения. 174

Как обогнать родителей.. 174

Клер: Безопасность в отношениях. 175

От страха к любви.. 175

Процесс приязни/неприязни.. 176

Принимая данное. 176

Очистительная процедура. 177

Преимущества и недостатки.. 179

Пара единство/разделение. 180

Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным.. 180

Нарисуем идеальные отношения. 180

Освобождение улучшает все отношения. 181

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ.. 181

Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом.. 182

Освобождение: здоровье и физическая форма. 186

Принимая то, что есть. 186

Выходя из-под власти родителей.. 187

Выходя за границы страхов. 188

Джордж: Любить свое тело в любом состоянии.. 189

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ.. 190

Преимущества и недостатки.. 192

Представляя желаемое: объедини представление и освобождение. 193

ГЛАВА 19 ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СВОБОДА И ЭФФЕКТИВНОСТЬ.. 194

Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство. 195

Отходя от власти контроля. 196

Формирование сплоченной команды и управление ею.. 197

Джеймс: Освобождение для успеха в работе. 198

Избавляясь от стресса. 199

Работа в условиях жесткого графика. 200

Эффективные продажи.. 201

Умение добиваться целей.. 201

Грамотное решение. 202

Работа с трудными людьми.. 202

Финальная мысль. 202

ГЛАВА 20 ПОМОЩЬ ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ.. 203

Освобождение для мира. 203

Думайте о лучшем.. 203

Поддерживайте своих лидеров. 204

Практикуйте любовь-доброту. 204

Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт. 205

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ.. 206

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ГРУПП ПОДДЕРЖКИ СЕДОНА-МЕТОДА.. 207

Поприветствуйте всех присутствующих. 208

Групповые освобождающие вопросы для начала занятий.. 208

Снятие напряжения. 209

Работа с партнером.. 209

Инструкции для работы в паре. 209

Попросите участников поделиться результатами.. 209

Попросите поделиться приобретениями.. 210

Освобождение по желанию.. 210

Тишина. 210

Поблагодарите всех присутствующих за участие. 210

ПРИОБРЕТЕНИЯ, ПОЛУЧЕННЫЕ ПРИ РАБОТЕ С СЕДОНА-МЕТОДОМ... 210

МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС.. 211

Курс Седона-Метода®.. 211

Абсолютная свобода. 211

Практическая свобода. 211

ОБ АВТОРЕ.. 211

ВЫ ГОТОВЫ К БОЛЬШЕМУ?. 212

Отзывы о книге «Седона-Метод»

«Седона-Метод» — солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения, которое способно освободить наше сердце и разум от ненужных ограничений и старых убеждений, которые мы сами себе навязали.

Лама Сурья Дас, автор книг «Awakening The Buddha Within»

и «Letting Go of The Person You Used To Be»

 

Седона-Метод — эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!

Сьюзан Джефферс, д-р философии, автор книг «Feel the Fear and Do It Anyway» и «Embracing Uncertainty»

 

Гейлу Двоскину удалось представить грандиозную систему исцеления, содержащую бесценные примеры из жизни. «Седона-Метод» содержит драгоценные капли вдохновения, которое поднимет вашу жизнь на новый уровень. Воплощение изложенных принципов вернет Вас на верный путь. Это редкостное и полезное пособие для освобождения.

Алан Коэн, автор книги «Why Your Life Sucks: And What You Can Do About It»

 

Нет путешествия более важного, чем-то, что мы предпринимаем для познания самих себя. «Седона-Метод» помогает привести наше странствие самопознания к новым начинаниям и блистательным открытиям. Отличаясь мудростью, простотой и состраданием, эта книга расскажет Вам о том, как прожить жизнь, о которой Вы всегда мечтали.

Барбара Де Анджелис, д-р философии, автор книги «Real Moments»

 

Это невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Потрясающе эффективно!

Брайан Трейси, автор книги «Deals!»

 

«Седона-Метод» — исключительно действенное средство для обретения эмоциональной свободы и благополучия.

Марк Виктор Хансен, один из создателей серии бестселлеров «Chicken Soup for the Soul»

 

Так же как Каббала учит нас основным духовным законам нашего существования, Гейл Двоскин идет гораздо дальше обычных симптомов эмоциональной негативности к эмоциональной свободе. Если Вы хотите коренным образом изменить свою жизнь к лучшему за минимально возможное время, прямо сегодня начинайте пользоваться Седона-Методом.

Иегуда Берг, автор книги «The 72 Names of God»

 

Уникальная книга в области осознания своих целей и мечтаний и возможности жить богатой, полноценной и счастливой жизнью. И при этом нет нужды вкалывать в поте лица!

Роберт Кригель, д-р философии, автор бестселлеров «If It Ain't Broke — Break It!» и «How To Succeed in Business Without Having to Work so Damn Hard»

 

«Седона-Метод» — практичное и удобное в использовании руководство по отпусканию эмоционального напряжения, одному из ключевых методов, который я рекомендую в медицинской практике для обретения здоровья, жизнерадостности и энергичности.

Фрэнк Липман, д-р медицины, автор книги «Total Renewal»

 

Седона-Метод учит нас опираться на собственную силу, а не на собственные страхи. Научившись освобождаться, мы стали авторами бестселлеров, признанными ораторами и духовными советниками. О таком успехе мы могли лишь мечтать до того, как Седона-Метод научил нас отпускать препятствия, которыми мы ограждаем себя от «величия». Благодаря освобождению мы покоряем духовный путь быстрее чем когда бы то ни было ранее. Седона-Метод распахнул для нас двери к духовной работе. Мы всем сердцем верим: если Вы овладеете методом освобождения, Вам будет подвластно абсолютно ВСЕ.

Барбара Марк и Труди Грисуолд, соавторы книг «The Angelspeake Trilogy» и «Heaven and Beyond: Conversations with Souls in Transition»

 

Будучи писателем, оратором и вдовой Эрла Найтингейла, я много лет посвятила поиску метода, которому я могла учить, который позволял бы людям «освобождаться» и жить жизнью без ограничений. Хотя истина о том, что мы становимся тем, о чем думаем, произвела революцию в жизни миллионов человек, старые привычки умирают медленно. Отказ от долгих лет ограничивающего мышления требует серьезных усилий. Недавно я открыла проверенный и надежный метод, который принесет пользу всем и каждому: Седона-Метод. Теперь у Вас есть возможность познакомиться с ним!

Диана Найтингейл, владелица «Keys Publishing», оратор, автор книги «Learning to Fly as a Nightingale»

 

 

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

 

 

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта книга никогда бы не увидела свет без помощи и поддержки многих людей, которым я бы хотел выразить самую искреннюю благодарность.

Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.

Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость.

Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.

Спасибо художникам-оформителям Шеннон Боди и Бобу Свинглу из «Lightbourne» за их старание, профессионализм и талант.

Всех наших сотрудников я бы хотел поблагодарить за преданность и тяжелый труд.

Искреннее спасибо бесчисленным людям, которые милостиво согласились поделиться своими историями с тем, чтобы читатели увидели, на что способен Седона-Метод.

Наконец, спасибо всем участникам курсов Седона-Метода за их мужество в использовании этого выдающегося метода и распространении его по всему миру. Спасибо вам!

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА

Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод — это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем — даже физической боли, — проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.

Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.

Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает... намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Что такое Седона-Метод?

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках — это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Глаза наполняются слезами — ведь трудно поверить, что столь простые упражнения способны так глубоко и моментально воздействовать на ваши эмоции. Вы с восторгом смотрите в будущее, сознавая, что можете встретить любые повороты судьбы с новым ощущением — ощущением внутренней силы, спокойствия и уверенности, вне зависимости от того, на какие пути Вас выведет жизнь.

Но самое прекрасное в том, что Вы знаете: это лишь начало.

Вы действительно можете испытать все сами, подобно десяткам тысяч других людей, живущих в соответствии с простыми, но чрезвычайно эффективными приемами, о которых наша организация «Sedona Training Associates» многие годы рассказывает на семинарах и в аудиопрограммах. А теперь обо всем Вы узнаете из этой книги!

Вы хотите стать по-настоящему счастливым? Достичь всего, о чем мечтали на протяжении всей жизни? Вы желаете услышать то, о чем всегда тосковало Ваше сердце? Если на все три вопроса Вы дали отрицательный ответ, пожалуйста, не утруждайте себя чтением данной книги. Если Вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, Седона-Метод познакомит Вас с действенным способом открыть внутренний источник безграничного счастья, реализовать самые безумные мечты, раскрыть высший потенциал и обрести наконец то, что Вы всегда искали.

Мы живем в мире, который непрестанно меняется — и не всегда к лучшему. Большинство из нас жаждут уверенности, стабильности, прочности, которые мы никак не можем обрести во внешнем мире, как бы ни старались. Но все эти качества заложены в нас и ждут, чтобы их раскрыли. Как будто внутри находится колодец желаний, фонтан радости, лишенный живительной влаги. Но скажу по секрету: все мы обладаем способностью наполнить этот колодец до краев.

Заинтригованы? Я рассчитывал на это. Хочу поделиться с Вами простым методом, который поможет осуществить мое обещание, — Седона-Методом. Эта методика помогла тысячам людей освободиться от неприятных или нежелательных эмоций, ограничивающих и препятствующих созданию той жизни, о которой мы мечтаем. В пользу этих эмоций мы отрекаемся от своего умения принимать решения; именно они полновластно указывают нам, кем быть. Все это наглядно отображается и в языке. Вам наверняка часто приходилось слышать, как кто-нибудь говорил: «Я злой» или «Я грустный». Мы, сами того не осознавая, утверждаем, что мы есть злость или печаль. Получается, будто мы и наши чувства — нечто единое. Более того, мы придумываем истории, объясняющие причины этих чувств, оправдывая и их, и неверное восприятие собственной личности.

Не хочу сказать, что чувства не имеют права на существование. Просто это всего лишь чувства, они — не мы, и мы легко можем освободиться от них. Сознательное решение освободиться от них делает нас свободными, позволяя принимать то, что в действительности есть здесь и сейчас, и соответственно действовать. Данная возможность означает способность управлять жизнью: делать более уверенный и четкий выбор; совершать действия, которые приведут нас к поставленным целям, в противоположность тем, которые препятствуют этому. Я был свидетелем того, как умение управлять эмоциями перерастало в финансовую стабильность и независимость, более качественные отношения, отменное здоровье и прекрасную физическую форму, спокойствие и целеустремленность, в умение наслаждаться жизнью вне зависимости от происходящего вокруг.

Звучит неплохо, правда? Думаю, так же заманчиво все это выглядело и в 1976 году, когда я познакомился с Лестером Левенсоном, вдохновителем и автором Седона-Метода, моим наставником. В те времена я пребывал в бесплодных, хотя и страстных, поисках и посещал многочисленные семинары, проводимые как восточными, так и западными наставниками. Я с головой погрузился в изучение разнообразных дисциплин, ориентированных на тело, включая йогу, тай-чи и шиатсу, принимал активное участие в бесчисленных курсах по личностному росту. В ходе семинаров я приобрел полезный опыт и усвоил — по крайней мере, интеллектуально — многие интересные понятия. И все же мне чего-то не хватало. Я жаждал простого и четкого ответа на важные и бередящие разум и душу вопросы: «В чем цель моей жизни?», «Что есть истина?», «Кто я есть?» и «Как найти гармонию в своей жизни?». Многое из того, что я узнал, заставило меня задавать больше вопросов. Казалось, никто не может объяснить даже собственную природу. Существовало всеобщее убеждение, что личностный рост подразумевает непосильный изматывающий труд, обнажающий душу и требующий оживления нерешенных болезненных вопросов. Все изменилось после моей счастливой встречи с этим замечательным человеком.

Первая встреча с Лестером Левенсоном.

Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и… Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло… В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы…

Истоки Седона-Метода

Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во… Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы,… Лестер верил, что личностный рост не зависит от внешних факторов или источников, включая наставников, и не хотел…

Как Метод повлиял на мою жизнь

Совместная работа давала мне возможность часто общаться с Лестером, наблюдать его в действии и становиться свидетелем того, как он справляется с… Я до такой степени увлекся учением Лестера, что стал организовывать встречи… Вскоре я открыл собственное дело по продаже ювелирных изделий. Успех предприятия позволил мне работать лишь изредка,…

Как работать с книгой

Чем чаще Вы будете экспериментировать с этой простой системой, тем больше способов ее применения обнаружите. Какие бы первоначальные впечатления Вы… Я не знаю, к какому типу читателей Вы принадлежите. Может быть, с головой… Книга поделена на две части. В первой части мы изучим основные моменты процесса освобождения и основные мотивы…

Не верьте моим словам

Предлагаю Вам подвергать проверке все, что прочтете в этой книге. Будьте максимально открыты информации, не принимая ее слепо на веру. Материал… Возможно, изложенные идеи вступят в противоречие со знаниями, почерпнутыми из… Рекомендую временно отказаться от сравнений, оценки и критики. Как только у Вас появится время делать собственные…

Действие резонанса

Овладевая искусством освобождения, мы учимся повышать наш резонанс, или частоту. Но дело не ограничивается категориями «выше» или «ниже». К иным… В процессе чтения этой книги Вы обнаружите, что некоторые главы находят в Вас… выбираем мягкое и веселое отношение

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ СЕДОНА-МЕТОД

Первая часть охватывает материал, который освещается на семинарах и в аудиоверсиях Основного Курса Седона-Метода (это Курс Высшей Ступени, а также новый материал), чтобы Вы, вооружившись этими чудесными инструментами, направили свою жизнь в новое русло. Несмотря на невероятную простоту этих приемов — в чем Вы вскоре сами убедитесь, — они могущественнее, чем Вы можете представить. Но чем чаще Вы станете применять эти принципы и приемы в жизни, тем быстрее Вам откроется их простота и действенность.

Прошло больше четверти века с тех пор, как я впервые познакомился с Методом, но каждый день с удивлением открываю в нем что-то новое. Когда я вижу, с какой легкостью люди меняются, меня переполняют восторг и благодарность за возможность поделиться с другими этим простым, но изящным и эффективным процессом.

ГЛАВА 1 ЗА ПРЕДЕЛАМИ КРУГА ПОДАВЛЕНИЯ-ВЫРАЖЕНИЯ

С

тремительные положительные перемены в жизни Джо, произошедшие после того, как он начал пользоваться Седона-Методом, можно приводить в качестве идеального примера для каждого из нас. Разрешаются неразрешимые проблемы, открываются новые волнующие возможности, с интуитивной прозорливостью оттачивается и полируется каждое событие. Джо познакомился с Методом в очень тяжелый период, когда его преследовали неудачи, как в личной, так и в профессиональной жизни. За полтора года до этого он попал в авиакатастрофу, после которой семь месяцев оставался прикованным к инвалидной коляске, его уволили с работы, и он два года не мог оформить развод с отдельно проживающей супругой.

В течение нескольких недель его жизнь развернулась на 180 градусов. Во-первых, жена Джо согласилась обратиться к посреднику, который помог им составить приемлемое для обоих соглашение. После этого на благотворительном балу он случайно повстречал президента компании, на которую подавал в суд за несправедливое увольнение. Президент ничего не знал об этом инциденте; в следующий понедельник Джо позвонил адвокат и объявил об урегулировании конфликта и о новом предложении, гораздо щедрее предыдущего.

Джо решил отпраздновать свою победу на роскошном жарком острове. Сидя на пляже в Нассау, он разговорился с женщиной, которая стала женщиной всей его жизни. Он не стремился завязывать с ней близкое знакомство, поскольку через пару часов должен был лететь домой. Но лицо Джин показалось ему знакомым, и, узнав, что она тоже живет в Торонто, он спросил:

— Понимаю, звучит странно, но не живешь ли ты на углу улиц такой-то и такой-то?

— Именно там я и живу, — ответила Джин.

— Забавно, — заметил Джо. — Я хожу туда на физиотерапию, наверное, я встречал тебя в метро. Ты ходишь в театр в центре города?

— Да, раз или два в неделю, — ответила Джин.

— Я работаю в центре Торонто, — пояснил Джо,

— на Скотиа-плаза, на пятьдесят третьем этаже.

— Странно... я работаю на тридцатом этаже!

Через час Джо собрался уходить, они обменялись номерами телефонов, и он не вспоминал о ней пару недель, пока листочек с номером не выпал из записной книжки. Он решил позвонить. На удивление быстро они нашли общий язык, вскоре полюбили друг друга, и Джо попросил руки Джин.

Чем больше Джо пользовался Седона-Методом, тем выше и быстрее поднимался по карьерной лестнице в банковском деле. Его доходы стремительно росли. В сфере денег и материальной независимости Метод принес поразительные результаты. Джо продолжал пользоваться им для освобождения от тревоги по поводу физического состояния. В авиакатастрофе он сломал тридцать две кости. И хотя врачи предупредили его о невозможности нормально ходить, сегодня Джо прекрасно ходит, практически не испытывая боли. Джо пользуется приемами Седона-Метода, о которых Вы прочтете в этой книге, — утром и вечером и на протяжении всего дня. Результат: он счастлив и успешен, его жизнь прекрасна, и он мирно перетекает из одного события в другое. Вот его собственные слова: «Я безгранично счастлив. Седона-Метод превращает глобальные проблемы в мелкие».

Жизнь, какой мы ее знаем

Под конец дня мы валимся с ног от усталости из-за постоянного закупоривания собственных чувств. Может быть, плетемся в ближайший бар, чтобы… Выглядит безрадостно, не правда ли? И до боли знакомо? Ваш сценарий может отличаться некоторыми деталями; будем надеяться, он жизнерадостнее и веселее, чем нарисованная…

Освобождение

Никто не стал бы советовать Вам не держаться за руль автомобиля во время поездки или не держаться за перила лестницы, по которой Вы взбираетесь.… Что же является антонимом держания? Конечно, «отпускание», «освобождение». И… У слов «держать» и «освобождать» есть несколько синонимов, которые помогут прояснить вопрос: «закрыть» и «открыть».[1]…

Подавлять и выражать

Эту естественную способность освобождаться от эмоций многие со временем утрачивают, хотя в детстве мы делаем это автоматически, бессознательно, но… Есть одна шутка, которая точно и остроумно иллюстрирует этот момент: первые… Кстати сказать, в дисциплине нет ничего плохого. Дети должны уметь соблюдать границы, чтобы успешно функционировать в…

Освобождение

Шаг 1. Сосредоточьтесь на вопросе, отношение к которому хотели бы изменить в лучшую сторону, затем позвольте себе почувствовать все, что чувствуете… Эта рекомендация может показаться Вам примитивной, однако она необходима.… Шаг 2. Спросите себя:

Принятие чувства

Моя ученица Натали научилась легко и быстро освобождаться, признавая те чувства, которые испытывала в определенный, конкретный момент. Поскольку на…

Погружение

Вот как это выглядит: Вы получаете печальные известия; Вас охватывает чувство страха или грусти, и есть несколько минут, чтобы освободиться от этого… * Что лежит в глубине этого чувства? « Смог(ла) бы я сознательно проникнуть в глубину этого чувства?

Чувства лгут

Когда Вы ловите себя на рационализации некой эмоции, объяснении ее полезности, оправдываете свое упорное цепляние за нее, это сигнал того, что Вы получаете готовый набор лживых убеждений. Знакомясь дальше с методом освобождения, Вы откроете, что освобождаемые чувства приводят веские доводы в свою защиту. Чувства лгут и дают пустые обещания, например: «Страх защитит тебя», «Если я почувствую себя виноватым, то не сделаю этого снова», «Если буду держаться за свой гнев, то смогу отомстить другому человеку». Получается, что определенное чувство лишь усугубляет проблему, которую должно предотвращать. Чувства лгут.

Обобщают эту мысль два простых утверждения, которые я использую на своих занятиях. Возможно, они покажутся Вам похожими на дзэн-буддистские коаны, которые нельзя понять, пока ты не освободишься. Итак, вот они: «Чувства лгут. Они говорят, что, освобождаясь от них, мы получим то же, что уже имеем, продолжая цепляться за них».

Мозг — это компьютер

Из чего состоит операционная система человека? Программа, управляющая телом и мозгом, — естественный интеллект, позволяющий системе функционировать… При наличии большего объема памяти компьютер работает быстрее — как и мы. Мы… Когда мы молоды, открытые программы не доставляют неудобств, но с возрастом свободной памяти остается все меньше даже…

Возвращение к жизни.

Моя первостепенная задача — помочь Вам узнать все, что нужно, чтобы стать, кем Вы захотите, и делать то, что захотите. Если будете добросовестно работать с Седона-Методом, он изменит к лучшему каждый аспект вашей жизни. Вы почувствуете, что вновь возвращаетесь к жизни. Внутреннее напряжение и стресс постепенно Вас покинут, Вы будете чаще и шире улыбаться, смех Ваш станет громче и радостнее.

Прежде чем перейти ко второй главе, вспомните, что Вы узнали, понаблюдайте, какие открытия удалось сделать. Попрактикуйте освобождение, обратите внимание, при помощи каких способов Вы бессознательно отпускали чувства до сих пор. Чем больше Вы сосредоточиваетесь на этом способе работы с эмоциями, тем большей легкости и плавности освобождения сможете добиться. Проявите упорство. Чем дальше Вы познаете процесс освобождения, тем больше привыкаете к нему — и он приносит Вам свободу.

ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ

Что Вы чувствуете В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ? Смогли бы Вы принять это чувство? Можете ли отпустить его? Отпустите ли Вы его? Когда?

ГЛАВА 2 ВАША ФОРМУЛА УСПЕХА

Моя задача — эмпирическим путем направлять Вас на пути познания к избавлению от эмоций и реакций, которые тянут назад, не дают раскрыть потенциал и жить яркой, насыщенной и радостной жизнью. Поскольку у Вас уже была возможность познакомиться с главными вопросами первой главы, в этой главе Вы найдете более подробные инструкции по использованию Седон-Метода. Эти советы сформулированы на основании двадцатипятилетнего опыта проведения обучающих семинаров и курсов, а также подготовки инструкторов Седон-Метода и исследования самых эффективных способов извлечь из процесса освобождения максимум пользы.

Не забывайте, пожалуйста, что процесс освобождения сугубо индивидуальный, внутренний. Он не связан ни с кем и ни с чем, кроме Вас самих. Он связан лишь с Вашими внутренними эмоциями и реакциями на окружающих людей или обстоятельства вашей жизни. Когда Вы отпустите их, процесс окажется таким простым и радостным, что Вы не сможете сдержать смех. Участники моих семинаров много смеются. Поскольку процесс освобождения действует на основном внутреннем уровне, даже практикуя Седона-Метод с партнером — об этом Вы узнаете немного позже, — Вы поймете, что для получения максимальных результатов не нужно делиться личной сокровенной информацией. Вы можете отпускать чувства вместе с партнером и не раскрываться при этом.

Выполняя описанные в книге упражнения, позвольте себе освободиться от своих чувств, насколько сможете — то есть «по мере собственных возможностей в определенный момент». Нельзя насильно выталкивать чувство, которое Вы в данный момент не испытываете. Вы отпускаете лишь то, что находится внутри Вас прямо сейчас. Если Вы, к примеру, отпускаете чувство злости, помните, что освобождающие вопросы не относятся к злости, которую Вы испытывали ранее в других ситуациях. Они — всего лишь приглашение отпустить злость, которая владеет Вами СЕЙЧАС. Обратите внимание на следующий момент: в силу расслабляющей природы самого процесса ваши эмоции могут не проявиться в полную силу. Это вовсе не означает, что Вы плохо работаете. По большому счету, отпускание чувства одинаково эффективно и для слабо, и для сильно выраженных чувств. Если Вы возьмете за правило освобождаться по ходу каждодневных дел и занятий — даже от «пустяковых мелочей», — вскоре Вам все будет казаться несущественным и пустячным. Стоит начать отпускать внутреннее напряжение и неприятные чувства, как к Вам придет облегчение и острая проницательность. И это лишь один из многих полезных результатов, которых Вы в состоянии достичь, используя Седона-Метод.

«Я— член клуба „Toastmasters" и с большим успехом выступал с подготовленными речами, но не умел говорить экспромтом. Каждый раз, когда мне приходилось выступать без предварительной подготовки, я чувствовал себя скованно и нервничал до дрожи в коленках. С тех пор как я начал пользоваться Седон-Методом, то стал импровизировать намного спокойнее и увереннее. Мой уровень как оратора заметно вырос. Я сумел избавиться от боязни сцены». Чарльз Старк, Нью-Йорк

Гарантирую Вам поразительный — и скорый — прогресс и множество восхитительных положительных последствий освобождения. В «Sedona Training Associates» мы называем эти перемены «достижениями». Однако будьте готовы к сюрпризам. Это, надо отметить, приятный, но, тем не менее, неожиданный итог. Например, в определенном аспекте вашей жизни, который Вы планировали изменить при помощи Седон-Метода, перемены происходят не так быстро, как Вам бы хотелось, зато другой аспект меняется с головокружительной скоростью. Изначальный аспект вообще может измениться в последнюю очередь. Одно можно утверждать наверняка: перемены произойдут быстрее, чем Вы могли представить в самых смелых мечтах.

Чтобы пояснить конкретнее, приведу пример: представим, что некий человек обращается к Седона-Методу ради финансового успеха. Он внимательно читает книгу, старательно работает с материалом, но никаких изменений в этом аспекте не наблюдает. Вместо этого он обретает превосходное здоровье, а затем наступает улучшение в личных отношениях. Постепенно он добивается и громадного успеха на работе. И только после этого приходит к финансовому успеху, к которому изначально стремился.

Пожалуйста, не поймите меня превратно. Седона-Метод обязательно принесет потрясающие перемены в вашу жизнь. Все дело в том, что иногда эти перемены могут происходить не в том порядке, на который Вы рассчитывали или надеялись. Возможно, ваши друзья, коллеги или сотрудники заметят перемены в Вас раньше, чем Вы сами.

Превратив освобождение в неотъемлемую составляющую своей жизни, Вы вскоре обратите внимание на то, что становитесь чувствительным и восприимчивым к своим чувствам. Это признак прогресса. Это означает, что Вы готовы осознать и отпустить эмоции, которые Вы либо подавляли, либо отказывались признавать. Исходя из своего опыта, могу сказать: люди не испытывают тех чувств, которые не готовы принять, — хотя мне доводилось работать с несколькими учениками, которым пришлось провести парочку бессонных ночей, когда их сопротивление определенным чувствам начало ослабевать. Но они продолжали отпускать свои чувства и быстро освободились от всего, что не давало им покоя. У многих же вообще не наблюдалось никаких проблем со сном. Но спешу Вас обрадовать: чем чаще Вы используете метод освобождения, тем проще отпускать свои чувства. И это дает Вам возможность испытать все чувства — как болезненные, так и приятные — более глубоко. Более полное и глубокое прочувствование всего, что Вы делаете, принесет еще больше радости и удовольствия.

Следующая аналогия напоминает использование Седона-Метода. Вы когда-нибудь бывали в салат-баре или кафетерии, где стоят специальные тележки для подносов или тарелок? Если да, то наверняка обратили внимание, что как только берешь одну тарелку или поднос, на их место тут же выскакивает другая. То же и с эмоциями в процессе освобождения. Если мы испытываем больше чувств, чем освобождаем, их будет появляться все больше, пока все чувства, наконец, не исчезнут и «тележка» не опустеет. Однако в отличие от тележки для тарелок каждое отпускаемое Вами чувство уходит навсегда. По мере знакомства с методом Вы, скорее всего, начнете отпускать по одному чувству за раз, затем группы чувств, пока не достигнете настолько высокого уровня, что сможете работать на самом глубинном уровне — над целыми «множествами» чувств применительно к любому вопросу.

«После стольких пет бессонницы и трудностей со сном я могу, наконец, спокойно спать. Просто здорово». Розелла Шредер

Нередко, когда мы и не пытаемся чего-то искать или добиваться, разум успокаивается, расслабляется, и происходит освобождение и осознание. Несмотря на то, что, сознательно работая с Методом, Вы испытаете освобождение и постижение, может оказаться так, что все это придет тогда, когда Вы меньше всего этого ждете. Поэтому всегда оставляйте возможность для различных достижений и будьте открыты для неожиданностей. Примите как должное тот факт, что время величайших открытий и решений, включая осознание своей истинной сущности, вне вашего контроля.

Часто задаваемые вопросы

Когда люди впервые приходят на курсы Седона-Метода, они нередко задают одни и те же вопросы. В процессе работы над Методом возвращайтесь к ответам так часто, как это нужно.

Как часто следует освобождаться? Освобождение — это то хорошее, с чем нельзя переборщить. Чем чаше Вы применяете Метод на протяжении дня, тем больше пользы он приносит. Освобождением можно заниматься в любое время в любом месте, и Вы сразу почувствуете себя лучше, спокойнее, увереннее и жизнерадостнее. Просто позвольте себе оставаться открытым внутри, в то время как ваши чувства поднимаются и проходят через вас. Воспринимайте каждую неприятность в своей жизни как повод для большей свободы. И не забывайте получать удовольствие. Главное — не превратить освобождение в нудную повинность. Если возьмете себе за правило освобождаться от чувств сразу, по мере их возникновения, то приобретете движущую силу, которая поможет вам, когда глубинные чувства всплывают на поверхность. Вам будет легче их отпускать.

Как долго нужно учиться освобождению? Все зависит от вас. В первой главе Вы познакомились с основами техники освобождения. То, как быстро Вы увидите конкретные результаты, зависит от того, как часто Вы применяете эти знания. Чем чаще Вы освобождаетесь, тем проще процесс освобождения. Вы можете моментально испытать серьезные сдвиги, а можете и не испытать их. Результаты могут проявляться незаметно, а могут сразу бросаться в глаза.

Как такой простой метод может быть таким действенным? Самые эффективные и полезные инструменты, как правило, самые простые. Если процесс не усложнять, то он легко запоминается, усваивается и воспроизводится. Не нужно убеждать Вас в том, насколько важно, к примеру, дыхание. Но если бы я решил научить Вас дышать, мои инструкции свелись бы к одной фразе: «Делай вдох, делай выдох... и повторяй так часто, как нужно». Что может быть проще? И что может быть важнее для жизни?

Если пользоваться Методом постоянно, то вскоре обнаружите, что он невероятно прост и может стать вашей второй натурой, требуя не больше осознанности, чем дыхание. Вы помните сравнение с эмоциональной пароваркой, приведенное в первой главе? Когда начнете освобождаться, то поймете, что снимать крышку с чувств и позволять им выходить наружу естественнее, чем пытаться удержать их внутри.

На что похоже освобождение? Ощущения при освобождении сугубо индивидуальные. Многие люди испытывают легкость и расслабленность. Другие чувствуют, как по их телу разливается теплая энергия, будто они снова возвращаются к жизни. Со временем перемены станут ярче выраженными. Помимо физических ощущений, Вы обратите внимание, что Ваш разум становится все спокойнее, а мысли яснее. Вы будете принимать больше решений и меньше оставлять проблем. Со временем ощущение жизни может стать блаженно-счастливым.

Как я узнаю, что все делаю правильно? Если в процессе освобождения Вы заметите положительные перемены в отношении, ощущениях или поведении, значит, Вы все делаете правильно. Однако помните, что каждый вопрос, над которым Вы работаете, может потребовать различного объема освобождения. Если ничего не меняется, освободитесь еще раз, и еще. Продолжайте освобождаться, пока не достигнете желаемого результата.

Что делать, если я снова возвращаюсь к прежним моделям поведения или забываю освобождаться? Во-первых, важно понимать, что этого следует ожидать, — и это нормально. Способность освобождаться спонтанно и в нужный момент придет со временем. Вскоре Вы научитесь освобождаться в «реальном времени». Между тем Вы всегда можете отпускать чувства, как только осознаете наличие проблемы. Как только поймаете себя на старом поведении, то сразу же можете освободиться и прервать его. Таким образом, Вы измените и модель поведения. Вскоре Вы научитесь ловить себя еще до того, как поддадитесь соблазну вернуться к прежним моделям поведения. В конечном счете, Вам больше не придется освобождаться от этой привычки, поскольку Вы полностью ее отпустите. Если не поленитесь, Ваше отношение и результативность изменятся к лучшему, решатся даже старые проблемы. Вы можете достичь того уровня, когда будете вспоминать о проблемах лишь тогда, когда Вам об этом напомнят другие.

Следует планировать короткие паузы для освобождения в течение всего дня, тогда Вы не забудете об освобождении.

Мне придется поменять свои убеждения или поверить во что-то новое, чтобы практиковать Седона-Метод? Конечно, нет. Как я уже упоминал во введении, не верьте в этой книге ничему, пока не докажете это сами. Просто потому, что нечто, написанное на бумаге, еще не делает это истиной. Знания не имеют ценности, пока Вы не сможете подтвердить их для себя. Не отторгайте информацию, содержащуюся в данной книге, а рассматривайте ее как возможность изменить свое сознание и свою жизнь. Не отвергайте новые открытия и каждое подтверждайте личной практикой. Каковы бы ни были ваши религиозные и политические убеждения, процесс освобождения сделает их сильнее. Ученики Седона-Метода признают, что он помог им раскрыть их истинную духовную сущность.

Что делать, если я уже занимаюсь терапией или практикую другую систему по личностному развитию? Поскольку освобождение — основа любой хорошей терапии и любого инструмента личностного роста, Вы не раз убедитесь в том, что Седона-Метод идеально подходит всем системам, и тем, что Вы практикуете в настоящий момент, и тем, которыми заинтересуетесь в будущем. При сочетании освобождения с другими формами самопознания результаты появляются быстрее и легче. Метод поможет придерживаться той системы, которую Вы для себя выбрали, ведь Вы сможете понимать и применять понятия последовательнее и упорядоченнее. Люди, познакомившиеся с Методом, нередко признаются, что он явился тем недостающим элементом, который они искали, чтобы помочь себе.

Примечание: Если Вы проходите психологическое или медицинское лечение, не меняйте режим лечения без предварительной консультации с врачом.

Отточите остроту восприятия

У большинства людей преобладает одна из форм физического восприятия: визуальная (зрение), кинестетическая (физическое ощущение) или аудиальная (слух). Если Вы не знаете, какая форма у Вас доминирующая, включите в процесс все три. Впоследствии будете использовать ту, что работает эффективнее.

Визуальное восприятие

• Мысленно нарисуйте узел там, где чувствуете напряжение в теле, и представьте, как он развязывается, а Вы освобождаетесь. • Представьте, что ваша внутренняя пароварка плотно закрыта крышкой с… • Представьте, что Ваше чувство крепко зажато у Вас в кулаке, а затем мысленно нарисуйте, как Вы раскрываете кулак и…

Кинестетическое восприятие

• Положите обе руки на солнечное сплетение ладонями вниз так, чтобы они касались друг друга. В процессе отпускания чувства сложите ладони кольцом,… • Сожмите ладонь в кулак, приложив его к солнечному сплетению, а потом… • Соедините физическое действие раскрывания ладони с тем внутренним чувством, которое охватывает вас, когда Вы хотите…

Аудиальное восприятие

Люди, применяющие одну из трех форм восприятия, могут использовать любые идеи, перечисленные на предыдущих страницах. Вспомните короткое упражнение,… Чтобы раскрыть свою естественную способность освобождаться, устройте себе…

Когда на цели сосредоточены несколько человек

Человек спрашивает Господа: «Почему эти люди умирают от голода?» На что Господь отвечает: «Здесь все должны есть трехметровыми палочками». «Это… Войдя в рай, человек с удивлением видит практически аналогичную картину:… «В раю мы кормим друг друга», — отвечает Господь.

Как избежать распространенных подвохов

«Я страдаю, следовательно, существую». Каким бы странным Вам ни казалось данное утверждение, именно по этой логике живет большинство из нас. Мы… Необязательно все должно обстоять именно так. Подумайте о проблеме, которая,… «Но о чем я буду говорить?» Большинство из нас значительную часть межличностного общения посвящают попыткам вызвать…

Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.

Смогли бы Вы сейчас сосредоточиться на конкретной проблеме и принять это воспоминание со всеми ассоциируемыми звуками, ощущениями, образами, мыслями и чувствами?

Обратили ли Вы внимание, что основная часть ваших переживаний не связана с данной проблемой?

Смогли бы Вы позволить себе принять хотя бы то, что данная проблема не настолько всепоглощающая, как кажется?

Переключайтесь между принятием проблемы и всех сопутствующих ей ощущений и пониманием того, что есть здесь и сейчас.

По мере выполнения этих действий Вы постепенно обретете новое чувство ясности по отношению к проблеме и отметите остроту и четкость того, что присутствует здесь и сейчас.

Совершенствование может приносить радость

Наберитесь мужества, чтобы совершить в своей жизни чудесные перемены к лучшему. Подарите себе счастье, успех и благополучие, которых заслуживаете. Я…

ГЛАВА 3 ДОРОГА К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ

П

рошу Вас читать эту главу, открыв разум и сердце. Ее цель — помочь освободиться тем девяти основным эмоциональным состояниям, в которые мы каждый день впадаем: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Данная информация не только поможет более ясно представлять собственные эмоции, эмоции других людей, но и облегчит включение процесса сознательного освобождения в жизнь.

Свобода/спокойствие

Свобода, или спокойствие, — конечная цель Седона-Метода— самим выбирать то, что Вы делаете, кем являетесь, что имеете. В этом естественном состоянии нас не тревожит происходящее в наших жизнях. Ваша свобода находится здесь и сейчас, прямо под слоем эмоций, и по мере овладения искусством освобождения Вы доберетесь до нее. Тогда никто и ничто не сможет нарушить Ваше спокойствие. И хотя Вы будете отдавать отчет во всем происходящем и наслаждаться им, будущее не посмеет ни ограничивать вас, ни тревожить. Вами овладеет спокойствие и умиротворение.

Сейчас Вы, возможно, задаетесь вопросом: «Я не уверен, что готов отпустить все свои эмоции. Они добавляют жизни яркость и разнообразие. Я чувствую себя живым». Уверяю вас, освобождение не ведет к эмоциональному онемению. Как раз наоборот. Поскольку мы находимся под постоянным гнетом, то не позволяем себе глубоко и полно чувствовать. Онемение отрезает нас от естественной добродетели и богатства жизни еще быстрее, чем от негативных эмоций.

Как только Вы поймете, что в состоянии отпустить свои эмоции, и начнете их освобождать, то сможете испытать каждое чувство полнее и позитивнее. Вас будет успокаивать осознание того, что ни одно чувство не имеет над Вами власти, пока Вы сами не наделите его властью.

Дайте выход своей интуиции

Еще одна причина, по которой многие люди испытывают сомнения в методе отпускания чувств, — уверенность в том, что именно чувства обеспечивают их важной информацией и интуицией. По моему опыту, верно как раз противоположное. Хотя создается такое впечатление, будто интуиция зарождается на том же уровне, где и подсознание, интуиция на самом деле — естественное знание нашей истинной сущности, которая заблокирована эмоциями.

Лестер Левенсон часто говорил: «Интуиция верна всего лишь в 100 процентах случаев». Пока Вы не поймете разницу между интуицией и эмоциональной реакцией, будет сложно принять данное утверждение. Так что используйте процесс освобождения, чтобы легче различать их. Просто освобождайтесь в нужный момент и следите за своими ощущениями. Вскоре Вы обнаружите, что, когда Вы освобождаетесь от ограничивающего чувства, оно исчезает или ослабевает, а интуиция обостряется и проясняется. Вы не можете освободиться от интуиции. По большому счету, чем лучше Вы освобождаетесь, тем лучше развита интуиция.

Девять эмоциональных состояний

Предлагаю полезную аналогию. Представьте, что ваши чувства — это океан энергии, который течет через шланг, воплощающий ваши тело и разум. Когда Вы в… Пожалуйста, используйте эту главу для определения своего эмоционального… Работая над материалом, Вы можете обнаружить, что одни эмоции возникают у Вас легче, чем другие, что в некоторые…

Апатия

В состоянии апатии нам кажется, что в нас умерли все желания, да и нет от них никакого прока. Ничего не хочется делать, и кажется, что никто не в состоянии помочь. Мы ощущаем вялость и скованность и не видим выхода. И предпочитаем быть слабыми и устраниться, чтобы не испытывать боли. На душе становится так неспокойно, что нами овладевает полное онемение и беспомощность. Возникающие образы деструктивны и ограниченны. Мы во всем видим неудачи, рисуем картины своих провалов, да и чужих, впрочем, тоже. В нас осталось слишком мало энергии, чтобы действовать и воплощать свои замыслы и мечты, поскольку внутри мы разрываемся в противоположных направлениях.

Шерил до ухода на пенсию прожила в одном доме 30 лет, накапливая самые разнообразные предметы, даже сломанные и ненужные. Ее дом напоминал тот ящик с хламом, на который иногда похоже наше подсознание. К тому моменту, как она решила записаться на курсы Седона-Метода, ее ужасно тяготила окружающая обстановка, она обременяла и утомляла ее. Интересно отметить, что в течение курса она ни разу не освобождалась с помощью вопросов, непосредственно связанных с накопительством или апатией. Она лишь перечислила промедление в качестве одной из целей для освобождения. Но когда Шерил пришла на вторую неделю курса — выглядя при этом бодрее и энергичнее, — она рассказала увлекательнейшую историю о том, как в процессе освобождения ей удалось очистить окружающее пространство и избавиться от ненужного хлама. Чем свободнее и чище становилось вокруг, тем крепчала ее уверенность в себе и энергичность. Шерил призналась, что много лет пыталась навести в доме порядок, но все без толку. Когда она смогла «облегчиться» благодаря освобождению, ей без труда удалось и это.

Слова, характеризующие апатию:
Безрезультатно	Невнимательный
Беспомощный	Неактивный
Бесчувственный	Неприметный
Выдохшийся	Нерешительный
Вялый	Несобранный
Деморализованный	Неудача
Депрессивный	Неудачник
Забывчивый	Невозможность сосредоточиться
Зачем пытаться?	Никчемный
Какой в этом смысл?	Ничего не ждет от жизни
Ленивый	Ничего не получается
Мне все равно	Одинокий
Не могу одержать победу	Ожесточенный
	Опускающий руки
От меня ничего не зависит	Равнодушный
Отрезанный	Рассеянный
Плохое настроение	Слишком поздно
Отсутствие чувства юмора	Слишком уставший
Отчаявшийся	Смертельно уставший
Негативно воспринимающий окружающий мир	Смирившийся
	Удрученный
Побежденный	Уставший
Подавленный	Холодный
Подозрительный	Шок
Потерявший надежду	Это может подождать
Потерянный	Я не могу

Остановитесь на время и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии апатии. Позвольте себе некоторое время побыть наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Печаль

Когда мы печалимся, то хотим, чтобы хоть кто-нибудь помог, ибо, кажется, что мы не в состоянии ни с чем справиться самостоятельно, и надеемся, что это удастся кому-нибудь другому. Мы взываем о помощи, в отчаянии молим о ней. Наше тело отличается чуть более высоким уровнем энергии, однако она так зажата, что причиняет боль. Сознание не так сильно захламлено, в отличие от апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Мы рисуем свою боль и теряемся в этих картинах. Мысли беспрестанно крутятся вокруг того, какую мы испытываем боль, что потеряли, и может ли хоть кто-нибудь помочь нам.

Когда у престарелой матери Сары случился удар, Сара поняла, что прежней жизни уже не вернешь. Ей было грустно, ведь раньше, когда мать была бодрой и полной сил, они так весело проводили время. Пожилой женщине требовались уход и помощь, и Саре казалось, что теперь она исполняет роль родителя, а мать превратилась в маленького ребенка. Приняв однажды решение, Сара погрузилась в свою печаль и обрела источник умиротворения. Сара поняла, что, пользуясь Седона-Методом, можно грустить, но не пребывать в состоянии тоски. Несмотря на печаль, Сара испытала ощущение глубокого облегчения. Освобождение помогло ей принять перемены, происходящие с матерью.

 

Слова и фразы, характеризующие печаль:
Безутешный	Не находить себе места
Беспомощный	Неадекватный
Горесть	Нежеланный
Грусть	Нелюбимый
Душевная боль	Непонятый
Если только	Несчастливый
Жалость	Ни на что не годный
Забытый	Никому нет дела
Игнорируемый	Ностальгия
Испытывающий мучения	Обвиненный
Испытывающий стыд	Обиженный
Меланхолия	Обижающийся
Меня никто не любит	Обманутый
Одинокий	Раскаяние
Отверженный	С разбитым сердцем
Отчаяние	Слезливость
Павший духом	Смущенный
Печаль	Сожаление
Пожалейте меня	Страдающий
Позабытый	Страстно жаждущий
Потеря	Тоскующий
Почему я	Уязвимый
Преданный	Чувство вины
Разочарованный	Это несправедливо
Ранимый

Остановитесь и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-то из знакомых находился в состоянии печали. Некоторое время побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Страх

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей. Освобождение — это идеальное оружие для борьбы со страхом. К такому выводу пришла Джуди, совершавшая шестинедельное путешествие по Марокко и Кении. Однажды на пустынной и опасной дороге в Атласских горах перевернулся джип, в котором ехала Джуди и одиннадцать ее друзей. На какое-то мгновение всем показалось, что их ждет неминуемая смерть, но джип остановился на краю обрыва. Ребята осторожно вылезли из автомобиля на склон горы, где им пришлось просидеть всю ночь. Погода стояла ветреная, холодная и дождливая, ни провианта, ни воды у них практически не осталось, несколько человек мучились от расстройства желудка, а у одного раненого парня случился шок. И все же, несмотря на происходящее, Джуди освободилась от страха. Благодаря этому ей удалось сохранить спокойствие и присутствие духа, она с интересом думала о том, выберутся ли они когда-нибудь с этого склона, и пребывала в полной убежденности, что это самое невероятное приключение в ее жизни, чем бы оно ни закончилось. Более того, впоследствии она рассказывала об этом случае, не демонстрируя ни малейших признаков душевной травмы.

Слова и фразы, характеризующие страх.
Беспокойство	Закомплексованный
В ужасе	Замкнутый
Дрожь в коленках	Застенчивый
Загнанный в ловушку	Защищающийся
Истеричный	Подозрительный
Колеблющийся	Робкий
Малодушный	Сбитый с толку
Медлительный	Скептичный
Напряженный	Сомнения
Напуганный	Страх перед публичными выступлениями
Недоверчивый	Суеверный
Нелогичный	Тошнота
Нервозность	Тревожность
Нерешительный	Угроза
Неуверенный	Уклончивый
Осторожный	Уход от реальности
Паника	Уязвимый
Парализованный	Шокированный
Параноидальный
Плохая примета

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии страха. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие вас? эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Вожделение

Наши мысли связаны с тем, что мы жаждем получить и чего не хватает. Неважно, чем и в каком количестве мы владеем, нам никогда не бывает этого… Рон — страстный баскетбольный болельщик, живет в Сиэтле и горячо болеет за… Благодаря упражнению он чувствовал себя лучше и получал больше удовольствия от игры. Более того, как бы забавно это ни…

Злость

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

В Пейдж долгое время жила обида на бывшего приятеля, который, как ей казалось, предал ее. Хотя их отношения закончились два года назад, стоило Пейдж вспомнить о нем, как в ней закипала злость, которая буквально парализовала ее. И тогда Пейдж предавалась мечтам о мести. Поскольку она с регулярной настойчивостью воскрешала воспоминания об обиде, рана продолжала кровоточить и болеть. Но ее злость мешала ей построить новые качественные и полноценные отношения.

Когда Пейдж пришла на курс Седона-Метода, освобождение от застарелой злости и прощение бывшего приятеля стали одной из главных ее целей. На занятиях она с удивлением обнаружила, как легко освободиться от грызущей душу обиды и разочарования, которые чудесным образом исчезли после всего лишь нескольких вопросов. Практически сразу ей удалось завязать новые полноценные отношения.

Впоследствии стоило возникнуть какому-нибудь негативному чувству, Пейдж тут же отпускала его и чувствовала себя гораздо светлее, легче и оптимистичнее.

Слова и фразы, характеризующие злость:
Агрессивный	Злорадный
Безжалостный	Кипящий от злости
Безрассудный	Любящий спорить
Бунтующий	Мрачный
Взбешенный	Мстительный
Вздорный	Негодование
Взрывной	Ненависть
Возбужденный	Непокорный
Возмущенный	Нетерпение
Воинственный	Обидчивый
Враждебность	Разгневанный
Враждебный	Раздраженный
Всем недовольный	Разочарование
Грубый	Ревнивый
Деструктивный	Резкий
Досада	Своенравный
Жесткий	Сопротивление
Жесткость	Требовательный
Жестокий	Угрюмый
Задумчивый	Упрямый
Замкнутый	Чувствовать отвращение
Злобный	Язвительный
Злой	Яростный

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии злости. Побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как и в случае с предыдущими эмоциями, повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Гордыня

Мартин принадлежал к тем людям, которых считают влиятельными руководителями. В начале своей карьеры он стал стремительно подниматься по… Благодаря кассетам Мартин осознал, что погряз в гордыне, которая заслоняла от…   Слова и фразы, характеризующие гордыню: Бескомпромиссный Ложная скромность …

Мужество

Мы черпаем энергию мужества каждый раз, когда отвечаем «да» на освобождающие вопросы. Поскольку мужество — наше естественное состояние, мы можем… Инструктор Седона-Метода Дэвид работает профессиональным мимом и выступает с… Теперь благодаря методу освобождения Дэвид избавляется от страха, много раз переживая те моменты, которых когда-то…

Принятие

Ральф и его жена вместе со мной посещали курсы в Седоне. Каждое утро перед занятиями они гуляли пешком. Однажды они добрались до места, называемого Белл-рок, где Ральф некоторое… Хотя вся картина длилась не более минуты, она произвела на Ральфа весьма мощное впечатление. Как говорил сам Ральф:…

Умиротворение

Мой редактор Стефани однажды рассказала об ощущении умиротворения и единства, которое она испытала, держа на руках шестинедельного младенца своей… Она полностью отпустила свои ожидания и тревоги. Она не строила планов на… Для умиротворения нужно только быть. Слова и фразы, характеризующие умиротворение Безграничный …

Посвятите себя личностному росту

Прежде чем перейти к следующей главе, советую еще немного попрактиковаться в отпускании девяти эмоциональных состояний. Каждый раз, когда будете перечитывать эту главу, Вы узнаете что-то новое, то, на что раньше не обратили внимания. Не упускайте возможность изучить свою жизнь с новой перспективы высокого и низкого уровней энергии, обратите внимание, каким образом различные эмоциональные состояния влияют на вашу жизнь. Постарайтесь как можно глубже внедрить процесс освобождения в свою жизнь. Каждодневная работа с Седона-Методом — вот основной залог успеха. Именно при таком условии Вы сможете увидеть серьезные результаты, о которых идет речь в данной книге.

ТАБЛИЦА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ

ПЛАН ПУТИ К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ

Свобода Спокойствие

 

ГЛАВА 4 ПРЕОДОЛЕЙТЕ СВОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Вместо того чтобы позволять течению жизни нести нас в нужном направлении, многие изо всех сил стараются плыть против течения. Мы предполагаем, что должны бороться, чтобы достичь желаемых результатов, и идти напролом. Но если это неверное решение? Если именно естественное течение жизни может помочь нам получить то, что нужно? Вне сомнений, Вам довелось не раз испытать состояние естественного движения. Вспомните какой-нибудь день, когда у Вас все шло как по маслу! Казалось, что Вы оказались в нужное время в нужном месте, делая то, что нужно. А теперь представьте ТИПИЧНЫЙ день. Какой день Вы предпочтете? Главное препятствие к естественному движению — самосопротивление этому движению.

Спешу Вас обрадовать: можете отпустить сопротивление так же, как и любое другое чувство.

Сопротивление препятствует продвижению вперед во всех жизненных сферах, особенно в области личностного роста и счастья. Если Вы внимательно читали предыдущие главы, значит, у Вас уже есть опыт в освобождении самых разнообразных чувств. Вы наверняка заметили, как сильно иногда Вам хочется освободиться, но бывают моменты, когда Ваше единственное желание — отложить эту книгу и заняться другими делами, неважно какими. Это и есть сопротивление, оно мешает нам следовать хорошим намерениям, даже когда они направлены для нашего же блага!

Важно помнить следующее: отпускание чувства сопротивления вовсе не означает, что можно позволять другим контролировать себя. Но следует отстаивать свою позицию без сопротивления. Если Вам доводилось заниматься боевыми искусствами, такими как айкидо, каратэ или тэквон-до, то знаете: если ударить человека крепко сжатым кулаком, Вы сделаете больно себе. Но если кулак слегка расслаблен — без сопротивления, — Вы обладаете большей силой и мощью. Мастерам боевых искусств прекрасно известно: когда противник нападает, не сопротивляясь, Вы можете обернуть его энергию против него же самого. То же происходит каждый раз, когда Вы освобождаетесь от чувства сопротивления. Вы обладаете большей силой и большей эмоциональной устойчивостью и стойкостью.

Что такое сопротивление?

Случалось ли Вам когда-нибудь в порыве энтузиазма начинать некий проект, а потом в разгар работы терять к нему всякий интерес? Это и есть сопротивление. Сопротивление — штука хитрая и коварная. Это одна из главных причин, объясняющая, почему мы не делаем то, что хотим, и мы не те, кем хотим быть. По большому счету, мы нередко сопротивляемся тому, что действительно важно. И если кто-то указывает нам, что делать, это серьезный повод для сопротивления. Оно возникает даже в том случае, если мы готовы сделать то, что нам советуют. Сопротивление губительно, неэффективно и вредно; более того, его действие происходит постоянно, ведь мы живем под гнетом «должны», «обязаны» и «следует». Повелительное наклонение вызывает стойкое сопротивление.

Когда Вы слышите, что должны или обязаны сделать что-то, что чувствуете при этом? «Ни за что! Не указывайте мне, что делать!» То же происходит, когда Вы заставляете самого себя. Если приказываете себе: «Ты должен работать над своим проектом», что происходит? Скорее всего, следующее: «Не уверен, что должен». Или если Вы хотите избавиться от вредной привычки и говорите себе: «Не стоит больше этого делать», то привычка укрепится в Вас сильнее. Такова природа нашего разума. Нам не нравится выслушивать чужие указы. И, тем не менее, мы продолжаем давить сами на себя, а затем удивляемся, почему так мерзко себя чувствуем и не добиваемся никаких результатов!

Первые воспоминания о сопротивлении связаны с детством. Впервые я узнал о сопротивлении, когда однажды захотел побыть наедине с собой, а не играть во дворе. И хотя я с удовольствием играл вместе с друзьями на улице, в этот день мне вздумалось в одиночестве поиграть с игрушками. Но мое присутствие в доме мешало матери, и она стала прогонять меня на улицу к друзьям. Подобное повторилось еще несколько раз и быстро переросло в предмет бурных споров. Вскоре я стал ненавидеть игры на улице и стремился избежать их всеми доступными способами. Сама того не желая, мать спровоцировала во мне сопротивление общению с друзьями. Хотя это сопротивление относилось лишь к ее «ты должен», многие годы я верил, что не люблю общение с другими, но это было совершенно не так!

Сопротивление проявляется в различных формах, многие из них трудно распознать. Возможно, Вы забываете важные вещи. А может, избегаете того, что нужно и полезно. Предположим, что Вам с блеском удается освобождение.

Вы получаете от процесса массу удовольствия, и Вам кажется, что это самое потрясающее изобретение человечества. Но, спустя несколько дней, недель или месяцев Вы постоянно забываете освобождаться или ленитесь делать это, несмотря на более чем положительный личный опыт. В чем же дело? Что произошло? Вами овладело сопротивление. Вы превратили освобождение в долг. В подобных ситуациях создается противодействующая сила, равная (или даже большая) той силе, которую Вы прикладываете, пытаясь добиться результатов.

Предлагаю несколько описаний сопротивления, которые помогут вовремя распознать его:

* Сопротивление подобно попыткам тронуться с места на тормозах.

* Каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать, Вы испытываете сопротивление.

* Сопротивление — это противодействие силе, реальной или воображаемой.

* Сопротивление — это надавливание на мир, который так же отбрасывает назад.

* Чувство или мысль «Я не могу» — сопротивление. Для преодоления бессознательного усилия (привычки) по удержанию чувств потребуется сознательное усилие. Бессознательное усилие и есть сопротивление.

* Сопротивление — это всего лишь программа для защиты других программ (об этих программах я расскажу в двенадцатой главе).

* Сопротивление — это когда Вы еще не решили, совершать или нет некое действие, но все равно совершаете его, хоть и с трудом. Чтобы облегчить себе работу, сделайте это сразу — или решитесь и ничего не делайте.

Отпустите сопротивление

Шаг 1: Позвольте себе принять сопротивление именно сейчас. Шаг 2: Спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить сопротивление?

Самостоятельное исследование физического сопротивления

Сложите руки перед собой в молитвенной позе, прижав ладони друг к другу. Произвольно выберите, какая рука будет надавливать, а какая оказывать сопротивление. Той рукой, которую Вы выбрали надавливающей, мягко надавите на вторую руку, которая сопротивляется нажатию, и удержите руки в таком положении.

При этом позвольте себе прочувствовать, на что похоже и как ощущается сопротивление.

Теперь отпустите сопротивление нажатию, не пытаясь контролировать руки и не производя ими никаких движений. Просто позвольте рукам делать все, что они делают.

Повторите эти действия несколько раз, меняя сопротивляющуюся и надавливающую руки и отмечая, какие эмоции возникают у Вас в процессе освобождения.

По окончании упражнения немного поразмышляйте о нем и при помощи освобождающего процесса отпустите все возникшие чувства и мысли.

Исследование физического сопротивления вместе с партнером

Станьте лицом друг к другу и смотрите друг другу в глаза. Определитесь, кто будет надавливать, а кто сопротивляться. Предположим, что Ваш партнер — первый «толкающий». Теперь Вы оба должны… Далее партнер начинает мягко надавливать на ваши ладони, а Вы сопротивляетесь, удерживая руки в том же положении.…

Освобождение сопротивления

Подумайте о том, что Вы должны, обязаны, вынуждены сделать или что важно сделать, — выбирайте любое. Обратите внимание, как при одной мысли об этом… Смогли бы Вы принять ощущение сопротивления? Смогли бы Вы оставить его? Смогли бы Вы его отпустить?

Сохранение естественного течения

Предлагаю вашему вниманию три важных совета, как работать с сопротивлением и сохранять естественное течение. • Просите, а не указывайте. Мы уже обсуждали, что происходит, когда кто-то… • Делайте то, что делаете, и не делайте того, что не делаете. Нередко кажется, что мы обязаны делать нечто иначе,…

ГЛАВА 5 КЛЮЧ К БЕЗМЯТЕЖНОСТИ

«Господи, даруй мне умение принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что изменить возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Молитва безмятежности, Рейнхольд Нибур

Наверняка Вы слышали эту молитву. И если Вы похожи на большинство людей, то время от времени ловите себя на том, что ждете ответа на эту молитву. Ну что ж, вот и он! Прочитав данную главу и выполнив все упражнения, Вы откроете способ принимать то, что Вы не в состоянии изменить. Вы увидите, как легко и смело меняете то, что изменить следует. Более того, в вашем распоряжении будет вся мудрость, необходимая, чтобы отличить одно от другого.

Простота ответа многих приводит в замешательство. Освободитесь от желания изменить все, что не устраивает Вас в том виде, в каком оно есть, включая события прошлого. Если останетесь открытыми изяществу и простоте этого решения, оно поможет Вам освободиться.

Каким же образом отпустить желание изменять все вокруг? Ведь такое освобождение принесет здоровье, хорошее самочувствие, да и еще немало прекрасных результатов.

Начнем с принятия. Принять то, что мы не в состоянии изменить, нелегко. Против этого отчаянно восстает наш разум. Однако когда мы отпускаем желание изменить все вокруг, то спокойно принимаем мир.

Что же касается перемен, вспомните свой личный опыт. Быстро пробегитесь по своей жизни и составьте мысленный список того, что Вы хотите изменить. Вероятно, он окажется довольно длинным, а многие пункты будут присутствовать в нем с детства. Следует признать, что многое из этого списка так и осталось без изменений, ведь так? Хотя разум пытается доказать нам, что для перемен достаточно одного желания, поскольку оно заставляет нас действовать, все происходит, как правило, наоборот. Когда мы сосредоточиваемся на желании разрешить проблему, наше осознание проблемы способствует ее сохранению. Мы удерживаем проблему в сознании, вместо того чтобы менять ее или разрешать.

Вот как это работает. У нас есть неприятные воспоминания (босс накричал на нас), или с близким человеком произошло что-то нехорошее (заболел или попал в автокатастрофу), а возможно, нас расстроили услышанные по телевизору новости (обвал на фондовой бирже). Поэтому мы хотим изменить ситуацию. Мы думаем: «Надеюсь, со мной такого не случится» либо «Надеюсь, такое никогда не повторится снова». Вот именно здесь-то мы и застреваем. Поскольку разум видит и оперирует образами, он не в состоянии точно переводить отрицания — «нет», «никогда». В результате наши надежды он интерпретирует наоборот и поддерживает их.

Если не верите мне, попробуйте прямо сейчас не представлять ботинок. Что же произошло? Вы наверняка тут же представили ботинок. Чем упорнее мы стараемся не создавать то, что нам не нужно, тем сильнее привязываемся к этой идее, увеличивая шансы на ее воплощение в действительности.

«Это лучший метод самопомощи из всех, с которыми мне приходилось работать! Изначально я использовала Седона-Метод, чтобы контролировать вспышки злости. В детстве я страдала от жестокого обращения, поэтому и стала консультантом, стремясь помогать людям, выросшим в таких же условиях. Но, несмотря на образование и подготовку, у меня ничего не получалось. Седона-Метод открыл мне глаза на причины и чувства, лежащие в основе моего деструктивного поведения. Он подарил мне свободу, о которой я всегда мечтала и к которой стремилась. Я искренне благодарна вам. Моя семья также говорит Вам спасибо. Наконец-то я обрела себя». Донна Б. Гисклер, Морган-Сити, Луизиана

Итак, каково же решение? Оно простое. Освободитесь от желания изменить нечто, и нежелательные образы, что хранятся в вашем сознании, исчезнут. После этого Вы можете действовать, совершая необходимые перемены.

Наконец, как узнать, что мы можем и что не можем изменить? Методика проста. Каждый раз, когда возникают сомнения, следует ли что-то изменить или оставить как есть, отпустите желание перемен. Если ничего изменить нельзя, то Вы, освободившись от этого желания, легко и спокойно примете сложившуюся ситуацию. С другой стороны, если перемены необходимы, освобождение поможет перейти к конкретным действиям.

Поэкспериментируйте с этим принципом и посмотрите, что выйдет. Как и со всеми другими советами книги, не стоит верить мне на слово.

Зацепились за чувство?

Когда Вам сложно отпустить определенные чувства или убеждения или мучают сомнения, освободитесь от желания изменить то, что Вы чувствуете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, — это и есть секрет безмятежности. Если мы колеблемся и не можем отпустить, значит, мы продолжаем желать сохранить контроль. Этот шаг поможет освободиться от потребности в контроле. В главе 4 мы познакомились с различными способами освобождения от сопротивления. Это еще один подход к разрешению все той же дилеммы. Поскольку его можно использовать в любой момент процесса освобождения, отпускание желания изменить что-либо выступает в роли предохранительного клапана Седона-Метода.

Если Вы застряли, отпустите желание изменить ситуацию. Спросите у себя: «Хотел бы я изменить ситуацию?» Ответом, вне всяких сомнений, будет «да». Теперь освободитесь. Предлагаю вашему вниманию несложный прием, чтобы экспериментировать, как Вам захочется. Если возникают сложности с освобождением или появляется чувство, которое Вам неприятно, читайте вопросы от второго («Смог(ла) бы ты...?») или первого лица («Смог(ла) бы я...?»). В этом процессе Вам может помочь партнер.

Во-первых, проверьте, не застряли ли Вы где-то в жизни или в процессе освобождения. Позволите ли Вы себе принять это ощущение тупика?

Есть ли у Вас желание изменить ситуацию? Если да, позволите ли Вы себе принять и это чувство?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию тупика?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как Вы чувствуете себя сейчас? В тупике? Или не совсем? Осталось ли желание изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Проверьте, как Вы себя сейчас чувствуете. Если не закрываетесь от своих ощущений, то, вероятно, Вам уже гораздо легче.

Загляните еще раз внутрь себя. Осталось ли желание изменить свои чувства? Если оно сохранилось, хотите ли Вы еще изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Да, освобождение от ощущения тупика может быть таким простым. Поэтому советую взять за правило обращать внимание на то, когда Вы хотите изменить свои чувства. Этот процесс может показаться болезненно очевидным, но когда я изучал Метод, то нередко забывал о нем. Но я спрашивал себя, есть ли нечто, что мне хотелось бы изменить, и отпускал желание изменить это. И чувство, мгновение назад казавшееся непобедимым, просто исчезало.

Инструкторы первых занятий Седона-Метода, которые я посещал, прекрасно знали, что это простой способ помочь освободиться. Они даже стали шутить на эту тему. Сперва я несколько минут причитал о важности и серьезности проблемы или о том, сколько времени я на нее потратил, но, несмотря на это, проблема не желала исчезать. Затем они спрашивали меня: «Не хочешь ли изменить ситуацию?»

Одного вопроса бывало достаточно, чтобы я смог моментально отпустить проблему, нередко сопровождая процесс гомерическим хохотом.

Лестер Левенсон обнаружил, что этот прием — ключ к освобождению от внутренних ограничений. Как только он сделал это открытие, то пересмотрел свою жизнь и обратил внимание, как сильно мечтал изменять все вокруг, включая и различные мелочи, вроде концовок фильмов и незначительных происшествий прошлого. Как только он сумел освободиться от желания все подряд изменять, ему без труда удалось избавиться от огромного числа ограничений и стать счастливее. Понятное дело, на этом он не остановился...

Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса

Фрэнк работает в суде главного города округа, выступая обвинителем на процессах по мелким правонарушениям. Дела, которые он ведет, по его собственным словам, все равно что «слизь в холодильнике» — нарушения правил дорожного движения, мелкие кражи и все в таком духе. Список дел к слушанию всегда огромен, поэтому в жизни Фрэнка царит хаос. В прошлом, будучи загруженным работой, он валился с ног от усталости и изнеможения. Но с началом изучения Седона-Метода общение с различными нарушителями и работа с огромным объемом материала значительно упростились. С тем, на что у других обвинителей уходили многие часы, Фрэнку удавалось справиться гораздо быстрее.

Рассказывает Фрэнк: «Судья сказала мне: „Когда многих прокуроров прерывают, им нужно время, чтобы собраться с мыслями. Если подобное происходит шесть раз, они начинают раздражаться. Если десять раз, им безумно хочется оторвать кому-нибудь голову. Но я видела, как Вас прерывали около сорока раз. Вы же спокойно помогали другому человеку и тут же продолжали говорить точно с того места, где остановились". Ее потрясло мое спокойствие и невозмутимость. Правда, работу над собой я еще не закончил. Но когда люди начинают меня раздражать, я освобождаюсь. Поэтому получаю массу удовольствия и более терпим по отношению к другим. Я чувствую себя легче и светлее».

Фрэнк часто спрашивает себя: «Смог(ла) бы я позволить себе хорошо провести день? Смог(ла) бы позволить уважительно относиться к окружающим? Смог(ла) бы отпустить любое поведение, вредящее мне?» Недавно он осознал, что способен освободиться от всего и всех. Если он перестает хотеть изменить все, что происходит в зале суда, настроение меняется естественным образом. Отпускание желания изменить конкретного человека нередко помогает выигрывать дела.

«В зале суда творятся странные вещи, — признается Фрэнк. — Не один раз я помогал подсудимым в ходе процесса. Многие из них испытывают ко мне благодарность, когда понимают, что я отношусь к ним с уважением. Я открыто говорю им: „Вы, по сути, неплохой человек; просто в определенное время Вы сделали неверный шаг". С другими подсудимыми получалось иначе; создается впечатление, будто они отвешивают мне энергетическую оплеуху. Они считают, что я добиваюсь лишь того, чтобы их засадить, и отвергают мою помощь, еще больше усложняя ситуацию. Я же все равно их любил и отпускал мысленно каждый раз, когда они так поступали, и больше не беспокоился о результатах. Все решают присяжные и судья, не я. Если подсудимые проигрывают дело — а так нередко и происходит, — я им сочувствую, но и это сочувствие отпускаю».

Фрэнк обрел безмятежность, ибо решил принимать все, что происходит СЕЙЧАС. Для него нет ничего важнее, чем спокойствие разума. При помощи Седона-Метода он пришел к следующему выводу: «Жизнь нужно проживать сейчас и радоваться ей каждое мгновение».

Освобождение от желания перемен

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Закройте глаза, если хотите. Но не забывайте, что и с открытыми глазами Вы не упустите ни… Обратите внимание на следующий момент: если Вы работаете над книгой… А теперь подумайте о конкретном человеке, месте или событии, вызывающем у Вас неприятные чувства, которые Вы бы хотели…

ГЛАВА 6 ПЕРЕВЕДИТЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ НА БОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ УРОВЕНЬ

Е

сли Вы внимательно читали книгу и старательно работали над освобождением, уверен, Вы уже заметили, какие удивительные оттенки придают чувства вашей работе и четкости мышления. Наверняка Вы оценили и свою способность освобождаться от нежелательных чувств. Отпуская их, Вы не только ощущаете себя лучше и бодрее, Вы эффективнее функционируете. В данной главе исследуем Седона-Метод на более глубоком уровне: уровне мотивов и потребностей. На данном уровне Вы будете получать результаты быстрее, проще и надежнее.

Вами двигают ваши желания?

И да, и нет. Чего Вам хотелось бы? Больше денег и меньше долгов? Улучшить отношения с семьей и друзьями или завести новые любовные романы? Укрепить здоровье или, по крайней мере, уменьшить страдания и боли? Достичь успеха или хотя бы перестать чувствовать себя неудачником? Иметь больше свободного времени и испытывать меньше давления от окружающих? Новую машину, новую одежду, новую стереоустановку, новую прическу, новую жизнь? Этот список можно продолжать бесконечно.

Вы действительно всего этого хотите? Или ищете счастья, которое воплощают все эти вещи? А если Вы сможете испытывать счастье, не нуждаясь в материальных воплощениях, которые с ним ассоциируются?

Потребность свидетельствует о недостатке. Не о наличии. Наша жизнь ограничена той борьбой, которую мы ведем, чтобы обладать желаемым. Когда мы отпускаем желание, то получаем возможность обладать. Мы замечаем изменения. Любому, кто работал в торговле, известно: если отчаянно хочешь заключить сделку, сделать это сложнее. И наоборот, когда Вы уверены, что эта сделка не очень нужна, все получается само собой. А все потому, что идеальных результатов мы достигаем с позиции «все замечательно, достигнем мы их или нет». Данная модель применима ко всем жизненным областям.

Любой из нас движим теми основными потребностями, которые лежат в глубине подсознания: моделями эмоций, убеждений, отношений и поведения. Эти основополагающие стимулы — потребность в одобрении, потребность в контроле, потребность в безопасности и потребность в свободе — формируют ядро всех наших ограничений. Когда мы отпускаем все желания, то можем получить желаемое и сохранить мотивацию. Мы просто отпускаем ощущение лишенности и недостатка.

Мы приходим в жизнь наделенные стремлениями, диктуемыми наследственностью и окружением, а также, если Вы верите в переселение душ, прошлым. Эти стремления включают все, от генетических предрасположенностей до простых предпочтений. Но все эти стремления, как правило, подсознательные, начинают управлять нашей жизнью, когда мы становимся старше. В детстве они просто придают объемность нашим ощущениям и опыту. Когда мы взрослеем, то учимся ловко заменять глубинные потребности взрослыми желаниями — предметами, которые на несколько шагов отстоят от истинной мотивации. Например, мы приравниваем автомобиль к контролю, а деньги к надежности (каждый из нас различным предметам придает свое значение). Это одна причина, по которой счастье, приносимое нам материальными вещами, недолговечно. Мы лишь считаем, что нуждаемся в них.

«Благодаря освобождению, в особенности от страха перед сильными эмоциями, мной овладело чувство уверенности. Сильные эмоции, конечно, возникают, но мне удается мягко их отпускать или ослаблять до уровня, который позволяет продолжать думать, слушать и действовать». Дебора Дайнин, Порт-Сент-Джонс, Флорида

По собственному опыту могу утверждать, что вторая причина неудовлетворенности — тот факт, что мы не можем получать действительно желаемое из внешних источников. И, тем не менее, многие люди отказывают себе в вещах, которые, по их мнению, им нужны, потому что им кажется, что они не в состоянии получить их, или они верят в то, что о них нельзя даже мечтать. Седона-Метод помог людям освободиться от самоограничения — и Вы тоже сможете это сделать.

Как все начиналось

Будем исходить из того, что мы — безграничная Сущность. Таким образом, Вы — главный персонаж — начинаете свой путь как незамутненное сознание,… В определенный момент в этом инертном сознании, которым Вы являетесь, начнут… Однако вскоре мир начинает меняться, и появляются более сильные ощущения. Начинается переход из мира, наполненного…

ГЛАВА 7 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Лестер Левенсон посвящал много времени пересмотру своего прошлого и освобождению от внутренних мотивов. Он обнаружил, что стоит людям начать расчищать свое прошлое по четырем основным потребностям, как тяжкое бремя, которое они вынуждены таскать, становится легко сбросить, и оно никогда не возвращается.

В этой главе более детально изучим четыре основные потребности и займемся письменным освобождением. Интересно отметить, что каждая потребность включает в себя противоположно направленную силу. Поэтому желание не только вызывает ощущение нужды или недостатка, мы, ко всему прочему, испытываем различные конфликты между потребностью контролировать и подчиняться, потребностью в одобрении и порицании, потребностью в безопасности и опасности, потребностью в общении и одиночестве. В зависимости от нашей индивидуальной личности эти потребности присутствуют в нас в различном процентном соотношении. Более того, каждая ситуация в какой-то степени запускает действие этих противоположных сил в нашем сознании.

Так стоит ли удивляться, что большинство из нас застревают где-то посередине? Мы похожи на Тяни-Толкая из «Айболита», животное, которое напоминает ламу, только с двумя головами, смотрящими в противоположные стороны. Из-за противоречащих потребностей большинство людей делают к цели три шага вперед и два шага назад.

Если освобождение в этой главе поначалу Вас смутит, позвольте себе мягко и плавно погрузиться в него. Настоятельно рекомендую интенсивнее работать над основными потребностями и привыкнуть к ним и только потом переходить к их противоположностям.

Конечно, если в процессе Вы осознаете противоположности, отпустите их. Просто позвольте им раскрыться. Вы можете расслабиться, потому что этот процесс целостен и един. Когда мы освобождаем то или иное желание, одновременно мы отпускаем и его противоположность.

Потребность в контроле

Помните молитву безмятежности, процитированную в начале пятой главы? Стоит Вам отпустить потребность изменять или контролировать ситуации, Вы…

Потребность в подчинении

Распознать потребность в подчинении не трудно, поскольку она невыразительная и безынициативная, вроде: «Я не хочу принимать решения». Когда мы хотим… К синонимам потребности в подчинении относятся сопротивление и желание… В процессе освобождения, когда будете работать с потребностью в контроле, обращайте внимание на присутствие ее…

Освобождение от потребности в контроле

Смогли бы Вы принять потребность в контроле? Смогли бы Вы отпустить эту потребность? Присутствует ли у Вас сейчас физическое ощущение того, что Вы хотите контролировать или изменить ситуацию?

Потребность в порицании

    Эту потребность легко распознать по характерному ей отношению «оставьте-меня-в-покое». Когда мы испытываем…

Потребность любить

Распознать потребность любить можно по ее мягкости, уязвимости и отношению «позволь-мне-сделать-это-для-тебя». Когда мы хотим любить, нам кажется,… Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в одобрении. Схема аналогична…

Процесс освобождения от потребности в одобрении

Смогли бы Вы принять потребность в одобрении? Смогли бы Вы отпустить ее? Вспомните ситуацию из прошлого, когда Вам казалось, что кто-нибудь не одобряет вас, относится к Вам неприязненно или…

Желание смерти

Желание смерти нередко сложно отличить от желания безопасности. Оно тоже включает ощущение угрозы, надвигающейся катастрофы или беды, беспокойства,… Синонимы желания смерти — стремление к опасности, стремление покончить со всем… Письменное освобождение: потребность в безопасности

Процесс освобождения от потребности в безопасности

Смогли бы Вы принять НАСТОЯЩЕЕ чувство и согласиться с тем, что оно приемлемо? А сейчас вспомните ситуацию, когда казалось, что Вам угрожает опасность, тот… Смогли бы Вы принять потребность в безопасности?

Потребность в независимости

В большинстве случаев потребность в независимости занимает доминирующее положение, однако она практически неразличима; и, несмотря на то, что она… Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок или быть… Мы не желаем быть обыкновенными, средними, такими, как все.

Стремление к единству

Как и в случае с потребностью в независимости, стремление к единству занимает столь важное положение, что диктует каждое наше слово, мысль или… Нередко мы заполняем свою жизнь внешними проявлениями сплоченности, чтобы… Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок, а может быть едва различима. Вас одолевает острое…

Дерево ограничений

Если мы хотим вырубить эти воображаемые деревья ограничений и расчистить дорогу через воображаемый лес, то можем прибегнуть к нескольким способам.… Однако если Вам когда-нибудь доводилось обрезать ветви у настоящего дерева, Вы… Нет гарантий, что нам удастся вырубить это воображаемое дерево, пока мы не лишим его главного корня: потребности в…

ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ

В

этой главе мы познакомимся с очень важной сферой применения Седона-Метода — как ставить и достигать цели. Конечно, я не могу гарантировать, что этот метод поможет Вам достичь любой цели, зато обещаю, что он увеличит шансы в вашу пользу. Он поможет не только выделять цели, к которым Вы действительно должны стремиться, но и научит освобождаться от целей несущественных и ненужных. Помимо всего прочего, постановка целей не будет больше Вас пугать или напрягать.

Когда Вы слышите слово «цель», не вызывает ли оно у Вас сильных положительных либо отрицательных эмоций? И хоть мы и живем и воспитываемся в культуре, поклоняющейся культу цели, многие все равно испытывают смешанные чувства по этому поводу. С молоком матери мы впитали столько «должны» и «не должны», диктующих наши желания и устремления, что цели, к которым мы стремимся сейчас или стремились в прошлом, далеки от наших собственных предпочтений.

Ваша работа навязывает Вам деловые и карьерные цели? Семья оказывает колоссальное влияние на жизненный выбор? Вам кажется, что друзья и коллеги благосклонно воспринимают лишь вполне определенные цели? Если Вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, Вы не одиноки. Время от времени многим кажется, что нас заставили выбрать цели, которые мы бы не выбрали, если бы могли сами принимать решение.

Лестер Левенсон разработал методику достижения цели именно потому, что прекрасно знал о смятении, наполняющем душу многих людей. Он надеялся, что простая система может облегчить страдания, связанные с достижением цели. И намеренно старался разработать метод таким образом, чтобы мы, добиваясь желаемого, могли воспользоваться еще одним солидным преимуществом освобождения целей: умиротворением.

Обретая покой

Когда Вы ставите цель и используете методику освобождения, то вызываете в сознании привязанности и антипатии, связанные с данной ситуацией. После… И что же в итоге? Мы достигаем внутреннего состояния, которое Лестер называл… Знакомясь с методикой достижения цели, Вы поймете, что борьба и усилия не нужны. Это вовсе не означает, что не нужно…

Освобождение от чувств по постановке целей

Проверьте, что Вы чувствуете по отношению к прошлому опыту с целями. Что чувствуете по отношению к целям в общем? Позвольте себе испытать любые чувства, какие Вами владеют в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ.… Теперь Вы позволите себе осознать, какая потребность порождает эти чувства (потребность в одобрении, контроле или…

Образцы формулировок

Работа/карьера/финансы · Разрешаю себе эффективно и грамотно управлять своим (бизнесом, отделом). … · Разрешаю себе с легкостью освобождаться на протяжении всего рабочего дня.

Диета

· Разрешаю себе легко достичь и сохранить свой идеальный вес.

· Разрешаю себе наслаждаться продуктами, которые помогают мне быть стройным, здоровым и крепким.

Общее состояние здоровья

· Разрешаю себе спать полноценным здоровым сном и просыпаться свежим и полным сил в_____________________ часов утра. · Разрешаю себе легко и без усилий вести образ жизни, способствующий… · Разрешаю себе с удовольствием быть некурящим.

Методика достижения цели

    Методика достижения цели дает Вам возможность научиться по-новому делать то, что Вы делали и раньше. Шаг 1: Вверху чистой страницы запишите свою цель, используя правильную… Шаг 2: Вслух или про себя прочтите цель и запишите первую мысль или первое чувство, пришедшее на ум.

Метод активных шагов

Многие отказываются следовать к своим целям, поскольку им кажется, что действия, которые мы вынуждены предпринимать для их осуществления, мы… Достаньте чистый лист бумаги или журнал освобождения и приступайте к работе. … Шаг 1: Вверху страницы запишите свою цель, применяя правильную формулировку. Лучше обойтись без сокращений.

Освобождение от целей и активных действий

Начните думать о цели, которую поставили и сформулировали в письменном виде. Затем тихо произнесите ее вслух, отмечая, какие мысли она в Вас… Проверьте, не вызвано ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или… Отпустите ли Вы эту потребность?

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ

Если Вы прочли все главы и прилежно применяли описанные в них техники, уверен, Вы сделали существенный шаг на пути к эмоциональной свободе. К тому моменту как участники Основного Курса Седона-Метода доходят до этого раздела, они улыбаются, смеются и признаются, что чувствуют себя легче, спокойнее и светлее, чем раньше. Многие не могут поверить, как быстро и безболезненно они продвигаются вперед через болото нежелательных эмоций и убеждений, в котором они застряли много лет назад. Они с восхищением обнаруживают, что подход Метода к постановке целей дает им возможность самим выбирать судьбу. Более того, после положительного опыта освобождения они становятся более открытыми к его богатым дарам. Они начинают использовать его все чаще и ищут новые области, где его можно применить.

Если Вы заинтересовались практическим применением Седона-Метода, Процесс приязни/неприязни, с которым Вы вскоре познакомитесь, окажет Вам неоценимую помощь. Он отлично подходит для глубокого проникновения в ту или иную проблему, а также для освобождения привязанностей и антипатий по отношению к людям, местам и вещам.

Однако Процесс приязни/неприязни можно использовать и для дополнительного освобождения от любой проблемы или вопроса.

«Всегда жутко боялся толпы, публичных выступлений и мероприятий— социальных или любых других, — а Метод помог мне избавиться от этого страха. Это самое большое достижение!» Г. X. Малиноски, Норманди-Парк, Вашингтон

Как мы обсуждали в главе 8, всем свойственно цепляться за вещи, которые нам нравятся, и привязываться к ним. И мы, как правило, стараемся держаться подальше от того, что нам неприятно. Каждый раз, когда мы освобождаемся от приязни и неприязни по отношению к любому вопросу, мы освобождаем себя от привязанностей и антипатий. Если пользоваться данной техникой часто, жизнь станет свободнее, а мы счастливее и спокойнее.

Какой цели данный процесс служит?

У Вас была уже не одна возможность поработать на бумаге. Многие люди полагают, что письменное освобождение равносильно работе с партнером, но это лишь один из вариантов. Использовать Метод эффективно, даже очень эффективно, Вы сможете, ни разу не взяв в руки карандаш или ручку. В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы можете конкретизировать свои впечатления от освобождения, записывая их на бумаге. Однако несколько кратких сеансов Процесса поспособствуют плавному и гармоничному развитию событий.

Область личных отношений — одна из ключевых областей, на которые Процесс приязни/неприязни может оказывать положительное влияние. Ибо даже в самых близких отношениях большинство из нас питают приязнь или неприязнь по отношению к определенным людям. По сути, у многих есть подсознательные списки качеств, которые нам нравятся или не нравятся в партнерах, родственниках, друзьях и коллегах. Мы сравниваем их поведение с этими списками, что усиливает наши ожидания и наше привычное к ним отношение. К сожалению, модели, которые мы укрепляем, нездоровы даже в здоровых отношениях. Они стимулируются четырьмя основными потребностями. Как Вы вскоре обнаружите, результат освобождения от приязни или неприязни по отношению к определенному человеку — возможность установить крепкие и искренние с ним отношения.

В личных отношениях мы становимся одержимы вещами, которые нам нравятся, и отметаем то, что нам неприятно. Но неприязнь никуда не исчезает, она гноится в подсознании, пока не прорвется наружу. В кризисных отношениях верно обратное. Мы забываем обо всем хорошем, что связано с ними, и людей, которые нам близки. Мы подавляем хорошее и фокусируемся на том, что нам претит. Процесс приязни/неприязни восстанавливает баланс между обеими сторонами отношений и поэтому исключительно полезен. Он позволяет установить более глубокую связь с окружающими.

Конечно, действие данного процесса не ограничено лишь личными отношениями. Он эффективен и в случае профессиональных отношений. У многих есть хотя бы один человек, с которым (как нам кажется) мы обязаны поддерживать деловые контакты, нравится это нам или нет. Это может быть ключевой поставщик, ключевой клиент или любой другой человек, с которым Вы вынуждены постоянно общаться, полагая, будто иного выхода у Вас нет. Мы мечтаем, чтобы эти отношения прекратились или улучшились. В таких ситуациях этот процесс может прийтись как нельзя кстати. Если удастся освободиться и от приязни, и от неприязни, уверен, ваши отношения с этим человеком наладятся.

Вы можете использовать Процесс приязни/неприязни и для освобождения от личных убеждений или склонностей, которые мешают Вам выбраться из привычной колеи. Например, Вы полагаете, что много говорите, много думаете, слишком робки, слишком горды или поверхностны. Думаю, Вы понимаете, что я имею в виду. Ценность данного процесса в том и заключается, что Вы можете и не подозревать о наличии приязни, особенно если ситуация представляет проблему для вас. Но, углубившись в изучение проблемы, Вы обнаружите не одну скрытую причину, по которой считаете, что иметь лишний вес хорошо. Выявление различных приязней и освобождение от них может стать ключом к изменению данной модели.

Подобно спискам приязни/неприязни, которые мы составляем для других, мы составляем аналогичные списки для себя — и они, как правило, менее лестны, чем первые. Поэтому я настоятельно советую поработать с данным процессом и по отношению к себе. Этот опыт может оказаться полезным и откровенным.

Процесс приязни/неприязни

Обычно с данным процессом работают на бумаге. Однако сейчас не стоит ничего записывать. Просто читайте рекомендации или попросите партнера зачитывать их для Вас и старайтесь освободиться как можно полнее. После нескольких сеансов освобождения я дам Вам инструкции по подготовке рабочего листа.

Для начала вспомните проблему, над которой Вы бы хотели поработать. Поскольку процесс можно использовать для работы с огромным количеством ситуаций и проблем, если Вам в голову в настоящий момент ничего не приходит, обратитесь к намерениям, которые Вы описывали в главе 1, или к цели, поставленной в главе 8, и выберите что-нибудь одно.

Что Вас привлекает в этом человеке, месте или вещи?

Примите любое чувство, пришедшее к Вам в настоящий момент.

Кроется ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Захотите ли Вы отпустить эту потребность?

Снова подумайте о своей проблеме.

Что Вас отталкивает в этом человеке, месте или вещи?

И позвольте себе прочувствовать все, что пришло к Вам в настоящий момент.

Позволите ли Вы этому чувству быть здесь?

Кроется ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить?

Повторяйте описанные шаги, переключаясь между аспектами, которые Вам нравятся, и аспектами, которые Вам неприятны, и отпуская НАСТОЯЩИЕ чувства и глубинные потребности. Может случиться так, что один и тот же аспект вызывает как приязнь, так и неприязнь и что один пункт из списка упоминается более одного раза. Это нормально. Освобождайтесь от него каждый раз. Не забывайте о важности освобождаться от «положительных» эмоций; данная практика помогает обрести ясность и упрочить то хорошее, что изначально присутствует в любой ситуации.

После примерно девяти сеансов освобождения сделайте паузу и обратите внимание, как по-другому Вы стали относиться к объекту освобождения. Каждая пара приязни и неприязни образует ограничительный слой, или преграду. Одна и та же проблема, как правило, покрыта множеством таких слоев. Эффективность Процесса приязни/неприязни удивит Вас с первых же сеансов.

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров

Использование Процесса приязни/неприязни помогло Сюзанне, инструктору Седона-Метода, преодолеть страх перед телефонными звонками в различные компании, которые она делала для рекламы своего курса. У Сюзанны было свое дело, но ей давно казалось, что она осторожничает и боится рисковать, расширяя его. «Я человек с богатым прошлым, который занимался самыми разнообразными вещами. Я жила за границей и владею несколькими иностранными языками. Но я всегда боялась использовать свои таланты для достижения серьезных и масштабных целей, — признается Сюзанна. — Мне кажется, истинная сущность многих людей не соответствует роду их деятельности, как в моем случае, так что моя история может оказаться полезной». Она поставила перед собой цель продавать корпоративные тренинги и начала отпускать ее, пока убеждения ее не изменились, а телефонные звонки не превратились в источник положительных эмоций.

«Телефонные звонки для многих — большая проблема. Когда я поставила эту цель, то часто слышала, как внутренний голос нашептывал мне: „Я не смогу убедить их, они не собираются платить за мои тренинги. Рынок переживает кризис, и у компаний нет денег на такие вещи. Они не захотят платить столько, сколько мы просим. Все слишком заняты, и я не смогу поговорить с нужным человеком". Вот такие пораженческие мысли. И я принялась работать с Процессом приязни/неприязни: мне действительно нравится смеяться и шутить по телефону. Я не люблю автоответчики. Я обожаю заводить новых друзей. Мне нравится тратить на это время. Я с удовольствием рассказываю другим о Методе, потому что это меня вдохновляет. Стоило мне освободиться от того, чему я сопротивлялась, и от того, за что держалась, телефонные звонки стали проходить как по маслу, обеспечивая ошеломляющие результаты».

Письменное освобождение от приязни/неприязни

На бумаге Процесс приязни/неприязни выглядит так же, как и в устной форме, за исключением того, что все ответы на вопросы Вы записываете для дальнейшей проверки. Итак, достаньте журнал освобождения и приступим к работе. Разделите страницу вертикальной линией, оставив вверху место для своей ситуации. Процесс состоит из восьми шагов.

Шаг 1. Вверху страницы опишите свою ситуацию или проблему. Помните, это может быть имя человека, название места или веши или небольшое описание ситуации из любой области, где Вы бы хотели обрести больше свободы. К примеру, Вы можете указать название города, куда бы хотели переехать, скажем, Нью-Йорк. Левую колонку озаглавьте «Приязнь», а правую — «Неприязнь». Теперь перейдем ко второму этапу.

Шаг 2: Спросите себя: Что мне нравится в (ваша ситуация)? И в левой колонке запишите первое, что пришло в голову. Вспоминая Нью-Йорк, можно отметить, скажем, «Приключения» или «Бродвейский театр».

Шаг 3: Проверьте, какая потребность порождает данную приязнь. Это потребность в одобрении, контроле или безопасности? Определив потребность, запишите ее, используя уже привычные сокращения: п/о — потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности.

Шаг 4: Позвольте себе освободиться от глубинной потребности при помощи одного из следующих вопросов:

* Смог(ла) бы я полностью эту потребность принять?

* Смог(ла) бы я отпустить потребность в (какой бы ни была эта потребность)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к неприязни. Работайте только над одной приязнью за раз.

Шаг 5: Спросите себя: Что мне не нравится в (ваша ситуация)? Затем в правой колонке запишите первое, что придет в голову. Используя предыдущий пример с Нью-Йорком, можно отметить «Перенаселенный» или «Шумный».

Шаг 6: Проверьте, какая потребность порождает данную неприязнь. Это потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Шаг 7: Позвольте себе освободиться от глубинной потребности при помощи одного из следующих вопросов:

* Смог(ла) бы я полностью принять эту потребность?

* Смог(ла) бы я отпустить потребность в (какой бы ни была эта потребность)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к приязни. Работайте только над одной неприязнью за раз.

Шаг 8: Повторите шаги со второго по седьмой много раз, переходя от приязни к неприязни, затем к другой паре, и т. д., пока не почувствуете позитивный сдвиг в отношении к своей проблеме. Работайте над ней столько, сколько сочтете нужным. Чем больше вкладываете в Процесс приязни/неприязни, тем больше от него получаете.

Открывая двери

В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы обнаружите, что он открывает множество внутренних дверей, которые Вы давно захлопнули, даже не подозревая об этом. Открывая их, Вы тем самым отпускаете ограничения, скрывающиеся за ними. Это подарит Вам свободу наслаждаться и личными отношениями, и жизнью в целом. Настоятельно советую поэкспериментировать с данным процессом, перед тем как переходить к следующей главе.

ГЛАВА 10 КАК ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

В

конце главы 8 я обещал рассказать Вам о двух дополнительных техниках, которые помогут достичь состояния покоя, умиротворения. Процесс преимуществ/недостатков — второй из них. Это идеальный инструмент, чьей задачей является вскрытие тупиковых областей и последовательное их отпускание. При помощи сфокусированного освобождения Вы легко измените повторяющиеся мыслительные и поведенческие модели и ситуации. И сегодня, проработав с Процессом 26 лет, я регулярно использую рабочие схемы преимуществ/недостатков. Как раз сегодня, перед тем как сесть за эту книгу, я работал с Процессом преимуществ/недостатков. Кстати, он один из моих любимых.

Процесс преимуществ/недостатков идеально подходит для целого ряда разнообразных вещей, включая:

Цели. Помимо непосредственной работы над целями, задавайте два вопроса:

Какие преимущества есть в постановке данной цели? Какие недостатки есть в постановке данной цели?

• Решения. Когда перед Вами открывается новая возможность, например предложение новой работы, и Вы не можете решить, воспользоваться ею или нет, работа с преимуществами и недостатками поможет определиться. Процесс избавляет от страха перед карьерными переменами, покупками, путешествиями и новыми проектами.

• Проблемы. Процесс поможет освободиться от склонности к излишним тратам или неумения экономить. К другим проблемам, которые можно разрешить при помощи данного процесса, относятся: сложности в общении с определенным типом людей, неумение доводить до конца начатые дела, постоянное откладывание, и это лишь краткий перечень.

• Привычки и склонности. Не понимаете, почему Вы не можете бросить курить или испытываете непреодолимую тягу к шоппингу? Процесс преимуществ/недостатков вскрывает глубинные привязанности и антипатии.

• Позитивные эмоции. Считаю, что полезно работать с позитивными эмоциями, такими как достаток, радость, бодрость, энергичность и познание истинной сущности. Это необязательно цели, к которым Вы стремитесь в настоящий момент, хотя многие люди не отказались бы обладать такими качествами. Освобождаясь от положительного чувства, Вы углубляете освобождение и очищаете пространство — даже если испытываете положительные эмоции.

Думаю, Вы поняли, что я с особым энтузиазмом отношусь к данному процессу, так почему бы не поработать над ним вместе? Подумайте о некой области, где можно применить данный процесс: решение, которое необходимо принять, проблему, которую следует разрешить, цель, которую нужно достигнуть, или любой вопрос, по которому Вы бы хотели освободиться.

Если нужно вдохновение, вернитесь к материалу, с которым Вы работали в процессе чтения разделов «Письменное освобождение: чего Вы хотите от жизни?» в главе 1 или «Активные действия: письменное оформление целей» в главе 8.

Процесс преимуществ/недостатков

Данный процесс схож с Процессом приязни/неприязни, с которым мы познакомились в главе 9, однако воображение он захватывает по-иному. Познакомившись с обоими, Вы решите, какой процесс для каких ситуаций эффективнее.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Подумайте о вопросе, от которого Вы планируете освободиться.

Есть ли преимущество в ситуации, сложившейся в том виде, в каком она уже проявилась? Примите первую же возникшую мысль или чувство.

Порождено ли данное преимущество потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какой бы ни была данная потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Есть ли недостаток в ситуации, сложившейся в том виде, в каком она сложилась?

Опуститесь глубже и проверьте, не порожден ли данный недостаток потребностью в одобрении, контроле или безопасности.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторяйте описанные шаги, переключаясь между преимуществами и недостатками данной темы и освобождаясь от НАСТОЯЩИХ чувств и глубинных потребностей. Помните, если возникают какие-либо сложности с выявлением новых преимуществ и недостатков, освободитесь от них — и двигайтесь дальше. Будьте настойчивы и терпеливы. Чем глубже Вы погружаетесь в этот процесс, тем больше извлекаете из него.

«Самое лучшее в освобождении при помощи Седона-Метода то, что это единовременное событие. Мне не доводилось встречать иные инструменты или техники, столь же эффективные в устранении сознательных и подсознательных препятствий к спокойной и радостной жизни. После знакомства с Методом я живу жизнью без страха, полной радости, гармонии и в ладу с глубинной духовной частью себя. Даже в эпицентре „критических" ситуаций и авральной работы я сохраняю спокойствие и уравновешенность». Джефф Гудман, Сан-Хосе, Калифорния

Проведя в общей сложности девять сеансов по освобождению, остановитесь и обратите внимание, насколько иначе теперь Вы относитесь к данной ситуации, от которой Вы освобождаетесь. Каждая пара преимуществ и недостатков образует слой ограничений, поэтому процесс напоминает бурение нефтяных скважин. Чем глубже Вы опускаетесь, тем больше осознания, проникновений и свободы выходит на поверхность.

Хотя можно никогда не достичь момента великого «озарения», на протяжении пути Вас будут осенять маленькие идеи. Если возьмете за правило регулярно освобождаться от преимуществ и недостатков, могу гарантировать глубокие и существенные перемены. Я еще не видел, чтобы данный процесс давал иные результаты, кроме положительных.

Лаура: Вспоминая о забытом решении

Вот история, подтверждающая силу Процесса преимуществ/недостатков. Много лет назад я познакомился с женщиной по имени Лаура, которая была всерьез озабочена своим излишним весом. Инструктор, работающая с Лаурой на занятиях индивидуально, неоднократно предлагала ей поработать с Процессом, но на вопросе «Какое преимущество есть для Вас в избыточном весе?» та всегда застревала. В голову не приходил ни один ответ. Лаура постоянно отвечала: «Ни одного». С недостатками же никаких проблем не возникало. Но инструктор не сдавалась. Она попросила Лауру освободиться от НАСТОЯЩЕГО чувства по отношению к тому факту, что она не в состоянии найти ни одного преимущества.

Когда инструктор повторила этот вопрос в девятый раз, Лаура начала раздражаться и вышла из себя: «Почему Вы постоянно спрашиваете меня о преимуществах избыточного веса? Разве в избыточном весе могут быть какие-то преимущества?» Она почти что кричала. Но инструктор спокойно повторила: «Какое преимущество для Вас есть в избыточном весе?» Внезапно в Лауре пробудились давно и старательно подавленные воспоминания, и она заплакала. Двадцать лет назад она была стройной красивой женщиной. Как-то раз она на несколько дней попала в больницу, и ее муж решил в этот момент сделать вложение, которое, как он знал наверняка, жена не одобрит. Он рассчитывал, что по возвращении жены из больницы преподнесет ей сюрприз. Но вложение оказалось неудачным, и деньги были потеряны безвозвратно.

Лаура еще находилась в больнице, когда муж признался в том, что потерял все накопленные сбережения. Лаура пришла в такую ярость, что в ее мозгу промелькнула мысль:

«Я знаю, как ему отомстить!» Вскоре после выхода из больницы из миниатюрной женщины, вслед которой оборачивались все мужчины, Лаура превратилась в неуклюжую толстуху. Она становилась все толще, но никак не могла понять — почему. Мимолетное решение начисто стерлось из ее памяти.

Двадцать лет спустя она все еще страдала от излишнего веса, хотя после развода с мужем прошло много лет. Она перепробовала различные диеты, но ничего не помогло. Когда же вскрылось ее желание наказать бывшего мужа, и она смогла отпустить свои чувства, то она освободилась от большой занозы в своем подсознании и главной причины, по которой она цеплялась за избыточный вес. На следующий день после занятия Лаура позвонила специалисту по диетам, которого полтора года назад рекомендовала ее подруга. И сразу же принялась за активные действия по снижению веса — они незамедлительно стали давать результаты. По прошествии года Лаура выглядела как прежде и сохраняет свой идеальный вес по сей день.

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков

В письменном виде Процесс преимуществ/недостатков ничем не отличается от того, что мы делали выше, за исключением письменных ответов на вопросы. Итак, достаньте свой журнал освобождения и приступим к работе. В общей сложности процесс состоит из восьми шагов.

Шаг 1: Вверху страницы запишите свою проблему или ситуацию. Разделите страницу на две части вертикальной линией. Левую колонку озаглавьте «Преимущества», а правую — «Недостатки».

Шаг 2: Спросите себя: Какое преимущество есть для меня (опишите ситуацию)? В левой колонке запишите

первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте их.

Шаг 3: Определите, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Определив, из какой потребности рождается данное чувство или мысль, запишите ее, пользуясь привычными сокращениями: п/о — потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности.

Шаг 4: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав следующие вопросы:

* Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?

* Смог(ла) бы я освободиться от потребности в

(одобрении, контроле или безопасности)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним преимуществом за раз. Пожалуйста, не поддавайтесь соблазну составлять сразу целый список. Если же Вам на ум одновременно приходит более одного преимущества или недостатка, запишите их все, затем отпускайте потребности, связанные с каждым из них, работая с одним за раз.

Шаг 5: Спросите: Какой недостаток есть для меня в (опишите ситуацию)? В правой колонке запишите первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте свои мысли.

Шаг 6: Попробуйте определить, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Рядом с недостатком запишите соответствующее сокращение.

Шаг 7: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав один из следующих вопросов:

• Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?

• Смог(ла) бы я освободиться от потребности в (одобрении, контроле или безопасности)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним недостатком за раз.

Шаг 8: Много раз повторяйте шаги со второго по седьмой, переключаясь между преимуществом и недостатком, затем переходите ко второй паре преимущества и недостатка, затем к следующей, и так далее, пока не завершите работу или, по крайней мере, не будете готовы сделать перерыв.

Кэрол Сью: Дружеский развод

По словам Кэрол Сью, когда она заговорила с бывшим мужем о разводе, тот разозлился и начал кричать на нее. Весь следующий день она провела, освобождаясь от своего отношения к их браку при помощи Очистительной процедуры (о ней будет рассказано в главе 11) и прочих техник. Но Процесс преимуществ/недостатков помог ей пройти через развод без потрясений и скандалов и практически без финансовых расходов. Поработав с преимуществами и недостатками работы с адвокатами, Кэрол обратилась за консультацией. Ее муж отправился вместе с ней. Услуги адвоката обошлись бы им в 7 тысяч долларов. Недостатки работы с адвокатами включали временные и финансовые затраты. Поскольку Кэрол Сью смогла освободиться, они с мужем спокойно все обсудили и решили обратиться к ассистенту адвоката (специалисту среднего уровня в области права, не имеющего права на самостоятельную деятельность), который оформил все бумаги о разводе за один день и взял за работу всего несколько сот долларов.

И хоть Кэрол считает себя материалисткой, во время развода она ни на что не претендовала и ни за что не цеплялась. Вот ее собственные слова: «Все сложилось как нельзя лучше. Изначально инициатива развода принадлежала мне, но после работы с Процессом я позволила мужу официально со мной развестись. Если бы на развод подавала я, то мне нужно было бы оставаться в доме еще дней тридцать. Но мне хотелось уехать как можно скорее. Это было преимуществом. Следующий момент покажется кому-то недостатком, но для меня он оказался преимуществом — я позволила мужу забрать все: машину, дом, мебель. Когда я уходила, то взяла с собой то, что хотела. Для меня свобода — огромное преимущество. Мне даже квартира не нужна: я много путешествую и живу у друзей и родственников. А вещи хранятся пока у дочери. Освобождение от вещей обернулось огромным преимуществом».

Упорство вознаграждается

Список внизу включает несколько возможных тем. Каковы преимущества/недостатки...?   Достатка Переедания Бедности/долгов Свободы Данного решения …

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА

Изначально Очистительная процедура была разработана Лестером Левенсоном лишь для инструкторов Седона-Метода, поскольку он прекрасно понимал, насколько важно для них освобождение от потребности в одобрении, контроле или безопасности, а также любых эмоций, которые могут вызывать участники курсов. Наших инструкторов обучают оказывать стопроцентную поддержку. Лично я пользовался этой процедурой с 1977 года, хотя официальный статус инструктора получил позже. Эта процедура — один из моих самых любимых способов применения Метода. Она дает возможность завершить взаимодействие — положительное или отрицательное — с кем угодно, включая и самого себя.

С какой стати, спросите Вы, я должен освобождаться от положительного взаимодействия? Возможно, Вам захочется относиться к человеку, который выступает в качестве объекта данной процедуры, еще лучше, чем в настоящий момент, так что у Вас есть возможность наладить с ним более открытые, искренние и прочные отношения. Мы ежедневно общаемся с различными людьми — мужем, женой, детьми, родственниками, коллегами. Думаю, Вам не хочется перетаскивать тяжкий груз, взваленный на плечи во время прошлого общения с любым из этих людей, на все будущее общение с ним.

«После того как мы познакомились с Седона-Методом, наши отношения с мужем наладились, стали теплее и гармоничнее. Будущее теперь представляется в более светлых тонах. В настоящее время мне приходится разбираться с несколькими напряженными ситуациями, и рабочими, и семейными, и делаю я это легко и спокойно. Меня больше не угнетает жестокая депрессия, резкие перепады настроения случаются все реже. Мой муж безумно счастлив, и наши финансовые дела пошли на поправку». Каролин Грэм, Брик, Нью-Джерси

Очистительная процедура призвана помочь получить максимум пользы от Седона-Метода и состоит из серии вопросов, которые можно задавать перед, во время или после собраний, встреч или случайного общения — в особенности с трудными людьми. Регулярно работая с очистительными вопросами, Вы постепенно поймете, как серьезно они могут помочь наладить отношения, научиться эффективнее изъясняться, разрешать конфликты и гармонично внедрять освобождение в свою жизнь. Процедура повышает вашу эффективность и гармоничность всех отношений. Очистительная процедура занимает в моем сердце особое место, поскольку она помогла мне испытать сильные и глубокие эмоции. Когда я стал практиковать Седона-Метод, то был, что называется, «совсем зеленым». Другими словами, я больше освобождался от мыслей, чем от чувств. И хоть Метод оказал колоссальное влияние на мою жизнь и на меня лично, я знал, что могу идти еще дальше. Только работая с Очистительной процедурой в ходе реанимации отношений с матерью, я наконец-то почувствовал, что полностью «созрел».

В подростковом возрасте из чувствительного и восприимчивого мальчика я превратился в молодого человека, живущего в полном разладе со своими эмоциями. Частично виной тому послужили мои отношения с матерью. Она работала психоаналитиком, поэтому постоянно приносила домой новые и модные идеи и приемы, которые обязательно пробовала на мне. Чтобы избавиться от подобных экспериментов, со временем я научился держаться подальше от своих чувств.

В ходе работы с Очистительной процедурой я почувствовал, как стена в моем сердце начинает таять, освобождая теплую энергию любви, которая растекалась по всему телу. С тех пор я научился чувствовать и полностью понимать свои чувства. Сейчас, когда я пишу эту книгу, у нас с матерью установились искренние и доверительные отношения. Мы оба практикуем Седона-Метод, который помог нам сблизиться, перейдя разделяющую нас глубокую пропасть.

Когда Вы начнете работать с Седона-Методом, то увидите, что он обладает практически волшебной силой, помогая избавляться от всех неприятных чувств, оставшихся после общения с тем или иным человеком. Предположим, Вы только что разговаривали с приятелем по телефону или отправились в кино на свидание. Или, скажем, Вы разговаривали с мужем, женой, дочерью или сыном и итог беседы Вас не устроил. Возможно, Вы завершили бурное деловое совещание или поссорились с банковским работником или кассиром. Невероятно простая процедура поможет освободиться от всего, что только что произошло, и тогда Вы можете двигаться дальше, не таская за собой лишний психологический и эмоциональный груз.

Очистительная процедура может подарить Вам душевное спокойствие даже по отношению к тем людям, которых уже нет в живых. Вы можете привести в порядок прошлые отношения, отношения с людьми, которые находятся далеко от вас, но к которым Вы до сих пор питаете сильные чувства.

Как я уже упоминал во введении, какое-то время в своей жизни я продавал недвижимость. И всегда пользовался этой процедурой до и после встреч с клиентами. Независимо от завершения первой встречи, я нередко прибегал к ней перед повторным посещением клиентов для достижения еще большего успеха. Многие клиенты признавались, что я непохож на других риэлторов, с которыми им доводилось иметь дело. Ведь проще работать со спокойным и дружелюбным агентом, который четко делает свое дело.

Работать с Очистительной процедурой можно в машине, идя по улице или в перерывах между телефонными звонками в офисе. Вы можете работать с ней в тишине, наедине с собой или на работе или в тренажерном зале. Другими словами, ее можно использовать в любой ситуации, в которой возникает необходимость изменить к лучшему свое отношение к общению с окружающими людьми.

Сейчас Вы узнаете — как.

Очистительная процедура

1. Представьте лицо человека, применительно к которому Вы хотите освободиться. (Не забывайте о том, что ощущения могут быть визуальными,… 2. Задавайте по одному очистительному вопросу за раз и позвольте глубинным… 3. Начинайте с серии вопросов о контроле и работайте с ними до тех пор, пока не почувствуете, что «позволяете этому…

Очистительные вопросы

Вопросы, выделенные жирным шрифтом, — стандартные очистительные вопросы. Вопросы, выделенные курсивом, — варианты для освобождения от каждой потребности. У Вас есть полное право освобождаться от потребностей, не используя дополнительные вопросы или задавая собственные.

Шаг 1: Контроль

1. Пытается ли этот человек Вас контролировать? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или спросите у себя:

* Если так, то смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать этого человека?

* Смогли бы Вы освободиться от попыток сопротивляться этому контролю?

* Если так, то Вы хотели бы изменить ситуацию?

2. Не пытались ли Вы контролировать этого человека? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:

• Если так, то смогли бы Вы отпустить потребность контролировать его?

• Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?

3. Вы признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть?

Помните, что третий вопрос — не более чем решение.

Повторяйте эти контрольные вопросы, пока не признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть.

Шаг 2: Одобрение

1. Вы что-либо не одобряете и не принимаете в этом человеке? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или ответьте на один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы хотя бы сейчас освободиться от неодобрения или неприязни по отношению к этому человеку?»

* Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?

2. Этот человек не одобряет Вас или испытывает к Вам неприязнь? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении этого человека?»

* Если так, хотели бы Вы изменить ситуацию?

3. Испытываете ли Вы по отношению к этому человеку только любовь/принятие?

Помните, третий вопрос — не более чем решение.

Повторяйте три одобряющих вопроса, пока не почувствуете только любовь/принятие.

Шаг 3: Безопасность/выживание

1. Этот человек угрожает вам, оказывает сопротивление или бросает вызов? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:

* Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросать ему вызов в ответ?

* Смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности рядом с этим человеком?

* Если так, хотели бы Вы изменить эту ситуацию?

2. Вы угрожаете, оказываете сопротивление или бросаете вызов этому человеку? (Или Вам так кажется?) Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:

* Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросить этому человеку вызов?

* Смогли бы Вы освободиться от потребности защитить себя таким образом?

* Если так, хотели бы Вы эту ситуацию изменить?

3. Вы испытываете к этому человеку только доверие, расположение и признательность?

Помните, третий вопрос — не более чем решение.

Повторяйте три вопроса безопасности, пока не испытаете к этому человеку лишь доверие, расположение и признательность.

Пройдя все три шага, снова представьте лицо человека, применительно к которому хотите освободиться (или услышьте, почувствуйте его), и позвольте себе насладиться чувством любви и расположения. Если помимо этих чувств присутствуют еще какие-нибудь, возвращайтесь к очистительным вопросам.

В чем польза от работы с Очистительной процедурой?

Многие люди отчаянно пытаются добиться искреннего «да» на третий вопрос каждой серии, хоть и знают, что это произведет колоссальный сдвиг в их сознании. Они понимают, как важно позволять человеку быть таким, какой он есть, даже если в прошлом у них возникали трудности в общении. Они могут испытывать любовь и принимать людей после конфликтов. И при этом им бывает сложно представить, что можно испытывать одно лишь доверие, расположение и привязанность к тем или иным людям.

Что, если человек, применительно к которому Вы хотите освободиться, только что пытался вести с Вами нечестную игру в бизнесе? С чего бы тогда стремиться испытывать к нему доверие? Очень просто: если Вы кому-то не доверяете, Вы постоянно думаете о том, что кто-то планирует Вас обмануть. Не забывайте: то, на чем Вы фокусируете внимание, воплощается в реальной действительности. Если боитесь угрозы, то наделяете другого человека властью над собой, а он, чувствуя это, действует соответствующим образом. Если Вы неуверенны, окружающие люди чувствуют себя сильнее, поскольку интуитивно понимают, что могут угрожать вам, контролировать и манипулировать вами.

«Ко мне вернулось чувство юмора – верный друг в тяжкие времена, - и теперь я свободна творить и совершенствовать себя каждый день. В конце концов, разве не в этом суть нашей жизни?» Ананда Канини, Лондон, Англия

Если в конце Очистительной процедуры позволите себе испытать расположение, доверие и безопасность, то обретете полный контроль. И после этого не будете тревожиться о том, как вести совместные дела с кем бы то ни было. Вы станете лучше разбираться в людях, ведь Метод помогает четче видеть процессы взаимодействия всех окружающих людей. Вы можете решить никогда более не иметь дела с тем, кто Вас предал или обманул, но пока будете цепляться за недоверие и неприязнь, то продолжите притягивать к себе других людей, не заслуживающих доверия.

Мы редко освобождаемся в интересах другого человека. При близких здоровых отношениях освобождение проводится для улучшения отношений, что благоприятно сказывается на вашем партнере. Когда я познакомился со своей женой Эми, ей очень нравилось, когда я проводил Очистительную процедуру на занятиях. После освобождения я становился раскрепощеннее и радостнее. Но в случае сложных, проблематичных отношений Вы, скорее, освобождаетесь не ради партнера, а ради собственной свободы и счастья.

В ваших же интересах достичь данного уровня, отвечая на все три вопроса. Вы можете легко освобождаться в ходе данного процесса и на собственном опыте убедитесь, какой мощный эффект он оказывает на все отношения.

Том: Разрешение профессионального непонимания

Несколько лет Том работал с наставником, своим близким другом. Но в определенный момент их дружба превратилась в соперничество. Наставник обвинил Тома в использовании своих материалов без разрешения. Но даже после того как правда выплыла наружу, от напряжения в отношениях было уже не избавиться. Том очень переживал из-за сложившейся ситуации. Его обуревали злость, разочарование, обида и даже чувство вины. Поэтому на протяжении нескольких дней он проводил Очистительную процедуру, выгуливая во дворе собаку.

Он пытался меня контролировать? Еще бы. Смог бы я отпустить потребность контролировать его в ответ? Конечно. Осуждает ли он меня? Несомненно. Смог бы я освободиться от этого? Д-а-а-а. Чувствовал ли я угрозу с его стороны? Угу. Так Том работал с Процедурой, задавая вопросы и как можно глубже освобождаясь. Наконец он решил, что пришло время для перемен в отношениях.

Хотя в их отношения так никогда и не вернулись те искренность и доверительность, которые когда-то их связывали, эмоциональное напряжение было снято, ибо под ним не осталось реальной основы. Том хорошо об этом сказал: «Я заметил, что сущность разногласий, как правило, менее значительна, нежели эмоциональная нагрузка, которую мы на нее вешаем. Когда мы работаем с Очистительной процедурой, то имеем возможность двигаться дальше в отношениях, и не важно, достигаем ли мы мира и согласия или нет».

Короткий Очистительный процесс

Итак, позвольте себе сосредоточиться на данном человеке. Пытается ли этот человек Вас контролировать? Если так, смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать его в ответ?

Мысль напоследок

Перед тем как переходить к следующей главе, советую Вам еще два раза провести Очистительную процедуру. Как только данный прием займет прочное место в вашей жизни, все ваши отношения станут более приятными и гармоничными. Во второй части мы начнем применять этот инструмент в самых различных областях нашей жизни.

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО

П

оздравляю, Вы подошли к концу первой части курса Седона-Метода. Осталось лишь собрать воедино все, что мы успели узнать. И тогда Вы сможете двигаться вперед и отважно внедрять освобождение в каждой области своей жизни. О практическом применении Метода рассказано во второй части книги. В этой главе представлены три основные темы, начало которым было положено Лестером Левенсоном: Три аспекта разума, «Я»-схема и Шесть шагов. Каждая из них углубит и расширит Ваше понимание Седона-Метода. Как только поймете, почему система действует именно так, она начнет приносить еще больше пользы.

Три аспекта разума

Три аспекта разума включают: «Я»-чувство: ощущение собственной личности — например, «Я, Гейл», «Я, Мэри» или «Я, (ваше имя)», которое управляет…

Шесть шагов

Вы можете обращаться к Шести шагам каждый раз, когда работаете с Методом. Многие люди записывают список на небольшом листе бумаги так, чтобы он… Я советую держать рядом копию Шести шагов, когда будете работать над… Как я уже сказал, эти шаги — ядро всего, что Вы делаете и будете делать, все глубже и глубже изучая Седона-Метод.

Шесть шагов

2. Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели). 3. Признайте, что все чувства порождаются четырьмя потребностями: потребностью… 4. Освобождайтесь постоянно. Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости — в…

ЧАСТЬ 2 ПРАКТИКА

Практика, помимо возможности почувствовать себя лучше в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, познакомит со множеством других способов применения Седона-Метода. Каждая глава второй части может стать отдельной книгой о конкретном аспекте применения — кто знает, возможно, в будущем так и случится. Однако моя основная цель — помочь Вам пользоваться Методом в любых обстоятельствах и при любых условиях. Моя задача — научить Вас применить на практике полученные знания и сделать их неотъемлемой частью своей жизни. По мере работы Вы постоянно будете открывать все новые способы Седона-Метода, которые послужат вашему успеху и свободе.

Отдельная глава в конце второй части посвящена помощи миру, если Вы чувствуете потребность посвятить себя этому делу. Приглашаю Вас принять участие в распространении слова свободы по всему миру, рассказывая о Седона-Методе всем, кто Вам дорог и близок. Вместе мы сможем установить на всей земле мир, радость и гармонию.

ГЛАВА 13 СЕКРЕТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРАХА И ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

Лестер Левенсон любил повторять: «Бойтесь, и страх появится». Он обнаружил, что страх любой степени — от хронической тревоги и острого панического состояния до обычного волнения, даже нервного возбуждения — является камнем преткновения в любом сознании. Зацикливаясь на попытках избежать того, чего мы боимся, мы снова и снова воскрешаем в сознании причину своего страха, словно повторяя извращенную мантру, которая становится программой, ограничивающей наше счастье и свободу. Страх мешает нам делать то, что мы хотим делать, поскольку вокруг действия мы старательно воздвигаем «что, если» или ожидания. Страх мешает освобождаться от «проблем», ведь мы не в состоянии предугадать, что случится, когда мы откажемся от своей защиты.

Своих студентов я нередко знакомлю с акронимом FEAR, который обозначает Ложные Свидетельства, Кажущиеся Реальными (False Evidence Appearing Real), потому что страхи большинства людей совершенно безосновательны. Даже когда кажется, что они имеют под собой реальные основания, то эти предположения очень далеки от риска.

Совершенно очевидно: все, что поможет нам избавиться от страха, окажет колоссальное влияние на нашу жизнь.

Итак, в чем же секрет освобождения от страха? Он Вас удивит. И тем не менее, скажу по собственному опыту, что секрет этот весьма действенный. На подсознательном уровне мы ожидаем или желаем того, чего боимся. Не сознательно — подсознательно. Стоит нам принять это — и мы освободимся.

Знаю, эту идею кому-то будет сложно принять. У многих возникнет закономерный вопрос: «Разве я хотел заболеть?» или «Разве я ожидал ревизии налоговой службы?» Но задумайтесь вот о чем. Когда мы наблюдаем со стороны нечто, что нам не нравится, мы думаем про себя: «Надеюсь, со мной такого не случится» или «Надеюсь, подобного больше не повторится». Наши страхи реализуются, как будто мы в действительности думали: «Я хочу, чтобы это со мной случилось». И поэтому наша творческая энергия направляется в это русло. Ибо, как я уже объяснял в главе 8, разум работает только с образами. Он не в состоянии перевести в образы слова «нет», «не» или «никогда», они просто игнорируются.

Мы воплощаем в реальности противоположные намерения, если нам не нравится то, что с нами происходит, что мы читаем в газетах или видим по телевизору. Это происходит и когда с нашими знакомыми или близкими случается беда. Подобные вещи вызывают в нас сопротивление. Поскольку мы хотим изменить происшедшее, мы говорим: «Надеюсь, я не заболею раком, как мой отец» или «Надеюсь, никогда не повторю этой идиотской ошибки». Не забывайте, что все это происходит на подсознательном уровне. Большинство из нас не признаются себе сознательно в том, что хотят заболеть. Мы не говорим: «Я хочу потерять все деньги» или «Я хочу попасть в аварию». Но все мы утверждали обратное. И каждый раз, утверждая это, сами того не осознавая, воплощаем в сознании то, чего боимся больше всего на свете.

«Я часто просыпалась по ночам из-за вертевшихся в голове мыслей о завтрашнем дне, из-за страхов, каких-то непонятных волнений и чувства вины, вызванного тем, что случилось или только могло случиться. После изучения Седона-Метода эти „ночные бдения" стали происходить значительно реже, и даже если что-то сейчас мешает мне спать, я спокойно освобождаюсь и мгновенно засыпаю, вместо того чтобы полночи ворочаться без сна». Кэтлин Белл, Оукли, Иллинойс

Вот еще одна схема. Если нас что-то беспокоит, нам кажется, что мы неким образом готовимся к неизбежному. Если случится неприятность, мы хотим быть к ней внутренне готовы. Неуверенности, порождаемой незнанием будущего — даже если будущее не сулит ничего хорошего, — мы предпочитаем ложное чувство безопасности, которое мы вызываем, готовясь к неприятностям.

Но даже если мы оказываемся правы в своей предварительной подготовке к неприятности, она выступает следствием именно нашей внутренней готовности, настроенности и совершаемых поступков. Когда мы волнуемся, то закрепляем в сознании нежелательные события, которые, скорее всего, и произойдут.

Прежде чем перейти к совместной работе над выходом из тупика, мне бы хотелось поговорить о некоторых практических моментах. Во-первых, если Вам постав-лен диагноз «тревожное расстройство», не думайте, что эта книга заменит работу психиатра или психоаналитика. Пожалуйста, не вносите в свой режим лечения никаких изменений без предварительной консультации с врачом. Во-вторых, я бы посоветовал Вам не отвергать вероятность того, что Ваш диагноз может оказаться «накликанной бедой». С чистым сердцем и ясным разумом освобождайтесь от всего, связанного с Вашим состоянием, зная, что его можно изменить. В-третьих, если Вас мучает сильный страх, стоит сразу перейти к главе 18 «Как добиться отличного здоровья».

При работе со страхом и тревожностью каждый читатель должен применять основной освобождающий процесс. Данный прием не заменяет освобождение от потребностей в контроле, одобрении и безопасности, лежащих в основе ваших индивидуальных страхов и эмоций. Небольшая подсказка: страх, как правило, закрепляется за потребностью в безопасности или выживании или желании смерти.

Последнее примечание: страх изо всех сил пытается нас обмануть, запугивая тем, что, если мы посмотрим ему в лицо и освободимся от него, случится самое худшее. По моему опыту, нет ничего дальше от истины. Именно дремлющие в подсознании игнорируемые чувства приносят свои плоды. Любой страх на свету сознания слабеет, а в глубине подсознания обретает силу и власть.

Простой метод освобождения от страха

Теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось? У многих этот вопрос вызывает смех. «Да ладно, перестаньте, я не хочу, чтобы… Что может случиться, что вызовет у Вас страх?

Освобождение от страха за других

Если Вы тревожитесь о ком-то, то задайте себе вопрос: Я предпочитаю мысленно рисовать (то, свершения чего Вы боитесь) или мысленно… Все до смешного просто, не находите? Если Ваш муж, жена, сын, дочь или друг запаздывают домой, Вы предпочитаете…

Оставляя страхи позади

Вспомните какой-нибудь страх, который мучил Вас долгое время. Спросите у себя: Смог(ла) бы я позволить себе вспомнить, как боялся(лась)? Хотите ли Вы изменить это в прошлом?

Еще два коротких совета

Описанные приемы помогут Вам избавиться от всех страхов. Для обретения свободы от тревожности составьте список всего, чего боитесь, и, переходя от одного пункта к другому, освобождайтесь от желания того, чтобы эти страхи воплощались в действительность.

Помимо этого, если поймаете себя на тревожных и мнительных мыслях, постарайтесь определить, свершения чего Вы по-настоящему боитесь. После этого спросите: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось?

ГЛАВА 14 СВЕРГАЯ ТИРАНИЮ ВИНЫ И СТЫДА

Чувства вины и стыда — коварные чувства, причиняющие массу страданий и переживаний. Одинаковые по принципам действия, вина и стыд образуют единый блок. Но если мы можем испытывать чувство вины без стыда, то стыд без вины испытывать невозможно. Различить их можно так: вина — это чувство, приходящее после кажущегося проступка («Я поступил неверно»). Чувство стыда возникает тогда, когда «плохими» или «неправыми» нас заставляют чувствовать себя окружающие люди. На сводной таблице девяти эмоциональных состояний чувство вины связано с несколькими категориями. Оно характеризует энергию каждой эмоции, от апатии до гордыни. Стыд же связан только с печалью.

В этой главе мы развенчаем ложные представления о стыде и вине — подлых и коварных похитителях счастья, свободы и душевного спокойствия.

В ней Вы также познакомитесь с простыми приемами освобождения от этих вредных чувств. Поскольку чаще они взаимозаменяемы, на протяжении всей главы я буду употреблять их в совокупном значении либо как «вина», либо как «вина/стыд».

Ложь во имя вины и стыда

Как проходит самонаказание? Мы делаем нечто или совершаем в мыслях поступок, который, по нашему убеждению, совершать не должны или который является… Впервые я самостоятельно наложил на себя подобное наказание, вызванное… Единственным очевидным последствием моего поступка стали несколько солидных порезов.

Отпустите глубинные потребности.

Мы пытаемся использовать чувства вины и стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности. Это одна из составляющих синдрома самонаказания и мнимой защиты. Так что эти простые освобождающие вопросы могут оказаться Вам полезны.

Я использую чувства вины/стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности?

Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности?

Или можете сформулировать вопрос таким образом: Смог(ла) бы я отпустить желание использовать вину стыд таким образом?

Слово «использовать» поможет принять ответственность за чувства вины и стыда и впоследствии легко освободиться от нее.

Признайте, что Вы достаточно наказаны.

Еще один эффективный способ избавиться от чувства вины/стыда — признать, что Вы уже достаточно наказаны, и освободиться от желания себя наказывать. Можете использовать следующие вопросы:

Смог(ла) бы я позволить себе признать, что уже достаточно наказан(а)?

Смог(ла) бы я отпустить желание наказывать себя?

Смог(ла) бы я перестать планировать наказывать себя в будущем?

Если у Вас возникают трудности с освобождением от вины/стыда, то просто работайте с основными вопросами, пока не ответите «да» на все.

Оцените преимущества и недостатки.

Процесс преимуществ/недостатков — отличное дополнение к только что описанному процессу; он помогает решить — перестать винить или наказывать себя за случившееся. Помните, что эффективнее формулировать вопросы в прошедшем времени, чтобы обрести свободу СЕЙЧАС. Это также повышает вероятность того, что любое освобождение может стать последним освобождением от данной проблемы. Попеременно задавайте следующие два вопроса: «Каково было преимущество в наказании себя?» «Каков был недостаток в наказании себя?»

Признайте свое истинное отношение к происшедшему.

Иногда мы притворяемся, что чувствуем себя виноватыми, хотя втайне радуемся: «Я сделал это. Здорово, что я это сделал. И сделаю снова». В данном случае вина отличается от стыда. Если Вам случалось попадаться в эту ловушку, признание истинного отношения снимет значительную часть вины. Избавиться от оставшейся части Вы сможете, задав такой вопрос:

Смог(ла) бы я освободиться от желания сделать это снова?

Глубокий вздох облегчения

Отношение к чувствам вины и стыда с новой позиции не только открывает другие возможности, но и помогает легче и безболезненнее освободиться от этих гнетущих эмоций. Используйте, пожалуйста, все приемы, которыми Вы овладели в этой главе, чтобы начать двигаться в нужном направлении. В конце концов, вина и стыд — всего лишь чувства. Они — не Вы, так что Вы способны от них освободиться. Сделайте глубокий вздох облегчения и приступайте к работе, когда будете готовы.

ГЛАВА 15 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК

Одно из основных применений Седона-Метода — избавление от нежелательных привычек. Не все привычки плохие. Но все дело в том, что мы регулярно совершаем определенные поступки, зная, что они не совсем хорошие. Большинству людей избавиться от привычек не просто. Они — как глубокие колеи в моделях нашего мышления и поведения. Более того, затрачивая массу времени и энергии на формирование, а затем борьбу с этими моделями, мы зачастую не решаемся отпустить их, даже если знаем как. Подумайте о том, что Вы делаете в силу привычки. Возможно, курите. Вам может казаться, что Вы слишком много или слишком мало едите. Вам может быть свойственно пристрастие к телевизору, фильмам, сексу или алкоголю. Не все пристрастия или привычки настолько очевидны. Некоторые распознать гораздо труднее. Вам кажется, что Вы всегда должны быть правы? Вам кажется, что Вы должны выделяться, быть на виду? Вы не можете перестать судить себя или других? Это тоже пристрастия. Даже потребность в одобрении, контроле, безопасности и независимости — пристрастия. Существует множество вещей, от которых мы болезненно зависим или совершаем по привычке, как бы старательно ни пытались остановиться. Если Вы когда-нибудь пытались отказаться от привычки, то знаете, как это сложно.

«Я уже отчаялся когда-либо бросить курить. Теперь, когда я по- знакомился с Методом, я определенно курю намного меньше, и это не стоит мне мучительных усилий. Пару дней назад я с удивлением обнаружил, что за весь вечер ни разу не вспомнил о сигарете. Сегодня повторилась та же история: в обеденный перерыв я остался на работе, пообедал в столовой и не чувствовал дискомфорта, когда вернулся к работе, не выкурив ни единой сигареты. Впервые с тех пор, как я начал курить (45 лет назад), мне казалось естественным не курить. Я потрясен». М.Л., Карбондейл, Флорида

Моя задача в этой главе, как и во всей книге, — показать вам, как измениться изнутри, выйдя из-под контроля внутренних мотиваторов, заставляющих совершать поступки, о которых Вы впоследствии жалеете. Вы, наверное, обратили внимание, что в других главах я не указывал вам, что делать. Я не верю в длинные списки с ценными указаниями, поскольку поведение, навязанное извне, оборачивается, как правило, новыми ограничивающими привычками.

Кстати сказать, мне довелось общаться с химически зависимыми людьми — и теми, кому когда-то был поставлен диагноз «химический дисбаланс», — и я видел, как они избавлялись от различных привычек, вызванных этими химическими веществами. Если Вы страдаете от состояния подобного рода, из этой главы, а также из главы 18 «Как добиться отличного здоровья» Вы сможете почерпнуть массу полезного.

Прежде чем двинемся дальше, хотел бы обратить Ваше внимание на тот факт, что ни в коем случае не стремлюсь отговорить Вас от участия в группах поддержки, вроде «Анонимных алкоголиков», или от продолжения лечения от химической или эмоциональной зависимости. Используйте каждый совет или прием в данной главе для подкрепления того, что Вы сейчас делаете, и не вносите никаких корректив в лечение без предварительной консультации с лечащим врачом. В ходе работы с людьми, страдающими от различных зависимостей, мы обнаружили, что освобождение является вспомогательным средством, отличным дополнением к курсу лечения, необходимого для избавления от зависимости, а также для предотвращения повторных появлений.

Новый подход к избавлению от привычек

Если Вы страдаете от вредной привычки или пристрастия и хотите от них избавиться, предлагаю простой способ. В качестве примера представьте, что после каждого обеда Вы съедаете лишний десерт или едите больше сладкого, чем следует. В такой ситуации большинство из нас принимают решение: «Я больше не ем сладкое». Сдержать столь опрометчивое обещание самые слабые из нас в состоянии пару дней, те, кто посильнее, — несколько дней, после чего мы принимаемся поглощать сладкое в еще больших количествах, чем раньше.

Если Вам хочется сладкого, есть еще один способ разрешить дилемму. Вместо категорического «Никогда не буду есть сладкое» заключите пакт: «Ты можешь съесть десерт, если хочешь, но сперва освободись». Причина, почему нужно сначала освобождаться, в том, что все модели привычек ограничены моделями чувств. В нашем сознании возникают определенные мысли, и мы компенсируем их, совершая некие действия, например, переедаем. Поэтому когда Вы освобождаетесь, то отпускаете глубинную причину или мотивацию конкретной привычки.

Предупреждение: если Вы пристрастились к неким лекарствам или алкоголю, помните о том, что данный совет — «позволить себе употребить» — вряд ли подходит. Поэтому просто освобождайтесь от чувств, которые заставляют Вас нуждаться в этом веществе, и продолжайте курс лечения.

Возвращаясь к нашему примеру, предположим, Вы хотите съесть кусок пирога. Если Вы запрещаете себе есть, то тем самым загоняете себя в тупиковую ситуацию. У Вас текут слюнки, а руки так и тянутся к пирогу. Вы чувствуете себя обделенным. Желание отведать пирог прочно засело у Вас в мозгу, нарастает внутреннее напряжение. В конечном счете, Вы все равно съедаете кусок пирога или через два дня вместо одного куска к Вам в желудок отправляются сразу два. Но если Вы отпустите то чувство, что вынуждает Вас чувствовать, будто Вы хотите пирог, а потом, если все еще хотите его, съедите кусок, будет гораздо легче. Это дает возможность освобождаться от привычки, и вскоре привычка отмирает сама собой.

Одна моя знакомая актриса считала, что ей следует сохранять определенный вес. Она пыталась похудеть на 20 фунтов на протяжении 20 лет, но так и не могла приобрести свой идеальный вес. Она перепробовала все мыслимые и немыслимые диеты, тренировалась как одержимая. Она бегала так много, что серьезно повредила колени, и больше бегать уже не могла и перешла на аэробику. Раньше мы занимались с ней каждые три недели, теперь каждые две недели, и инструктор предложил ей в течение промежуточной недели попробовать описанную выше хитрость: есть все, что вздумается, но перед этим обязательно освобождаться. Хитрость удалась.

Пару дней спустя она обедала в ресторане и впервые за много лет заказала огромную порцию мороженого с орехами, взбитыми сливками и джемом. И впервые получила настоящее удовольствие. Но поскольку она освобождалась перед каждым приемом пищи на протяжении всей недели, за 5 дней ей удалось сбросить 5 фунтов. Примерно за 6 месяцев она потеряла 20 фунтов. С тех пор прошло уже много лет, но когда я видел ее в последний раз, она все еще сохраняла свой идеальный вес.

Если это удалось актрисе и тысячам других людей, с успехом пользующихся Седона-Методом, удастся и вам. Все не так сложно. Вместо того чтобы менять свои привычки, заключите пакт: в следующий раз, когда Вас потянет к сигарете или на сладкое, когда Вы захотите включить телевизор, можете позволить себе желаемое, но при одном условии — сперва освободитесь. И Вы увидите, как постепенно, но довольно быстро, привычка отмирает. Я лично знаком с сотнями курильщиков, избавившихся от пагубного пристрастия именно таким способом. Поэкспериментируйте с данным приемом, и Вы убедитесь на собственном опыте, что это весьма действенный способ применения Метода.

А теперь, после того как мы обсудили, как избавляться от привычек и пристрастий, перейдем к практическому применению.

Освобождение воспоминания о привычке

Очень действенный способ избавления от привычек — использовать подход, который мы обсуждали в конце главы 12. Все дело в том, что привычки, как и любые другие проблемы, не более чем модели в сознании, ставшие привычными. Я не раз видел, как человек, отпускавший эту склонность к ожиданию, легко и быстро избавлялся от той или иной привычки.

Единственное, в чем я расхожусь с различными программами 12 шагов, так это бесконечное повторение участниками: «Я (вставьте свое пристрастие, например алкоголик, курильщик, чревоугодник)». Возможно, вначале для преодоления отрицания такой подход действительно эффективен. Но после того как человек прошел все шаги и благополучно избавился от привычки, гораздо лучше использовать следующее утверждение: «Привет, я, (ваше имя), и раньше я был__________ (вставьте прежнюю привычку)».

У меня есть друг, хорошо знакомый с Седона-Методом, но при этом серьезно занимающийся программой 12 шагов. Из-за нее он постоянно затевал со мной споры. Но пришел момент, когда его жизнь зашла в тупик, и он никак не мог из него выбраться, что бы ни делал и как бы ни старался, потому что постоянно возвращался к прежним проблемам. Наконец я все-таки уговорил его хотя бы попробовать взглянуть на эти проблемы как на воспоминание. Через 10 минут работы он сумел выйти из тупика, а его жизнь кардинально изменилась.

Если Вы признаете, что прошлое не определяет будущее, Вас ожидают колоссальные перемены.

Для начала вспомните привычку, которая была у Вас в прошлом. Обратите внимание, что я намеренно употребил прошедшее время.

Спросите у себя: Смог(ла) бы я вспомнить, как верил(а) в существование этой привычки?

Далее спросите: Хотел бы я изменить эту ситуацию из прошлого?

Если ответ положительный, спросите: Смог(ла) бы я отпустить желание изменить ситуацию из прошлого? После этого постарайтесь максимально освободиться.

«Я пристрастилась к снотворному и спиртному. Каждый вечер на протяжении 5 лет я выпивала 5—6 стаканов, а потом глотала снотворное, чтобы забыться, не желая думать о том, сколько это еще будет продолжаться. От стресса у меня появился жуткий колит— бывало, я целыми днями лежала в кровати с грелкой. После окончания курса — ни одной таблетки снотворного и никакого алкоголя. Спустя год время от времени я позволяю себе бокал вина — и давно забыла, что такое колит». С.Д., Финикс, Аризона

Если ответ отрицательный, переходите к следующему шагу.

Завершающий вопрос звучит так: Смог(ла) бы я освободиться от желания верить в то, что эта привычка появится у меня снова? Или: Смог(ла) бы я освободиться от желания снова иметь эту привычку?

Как всегда, постарайтесь максимально освободиться. Если продолжаете цепляться за воспоминание о привычке, повторите все шаги сначала, пока не сможете полностью освободиться.

Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь

Процесс преимуществ/недостатков и Процесс приязни/неприязни являются превосходным инструментом для работы с привычками. Если Вы безуспешно пытаетесь избавиться от привычки, стоит вспомнить о том, что в подсознании скрывается хотя бы одно преимущество этого поведения. Если Вы сможете поднять это скрытое преимущество на поверхность, в сознание, и освободиться от него, то привычка исчезнет сама. Помните, если Вы работаете непосредственно с привычкой, оперируйте только прошедшим временем. Позаботьтесь о том, чтобы она никогда не появилась снова.

Сразу после окончания недельного семинара в Седоне Стив решил опробовать Метод на своей мании ходить по магазинам. Он просто обожал покупать дорогую одежду и даже написал книгу о том, как и где можно выгодно делать покупки. «Я всегда выбирал только самое лучшее, — говорит Стив. — Когда я заходил в роскошный магазин, у меня просто глаза разбегались в разные стороны. В принципе, я мог многое себе позволить, но стоило ли тратить деньги таким образом? Того, что я изначально хотел купить, было в 5—6 раз больше, чем я в конечном счете покупал.

Используя принципы Седона-Метода, я говорил себе, что если захочу купить какую-то вещь после освобождения, то смогу это сделать. Однажды мне на глаза попалась отличная рубашка, я освободился и разложил все по полочкам. Обозначилось несколько преимуществ: 1) рубашка превосходно на мне сидела, 2) я мог носить ее в этом сезоне, а не держать в шкафу на вешалке, 3) у меня был галстук, идеально подходивший к ней, 4) она продавалась с восьмидесятипроцентной скидкой. Поскольку преимущества перевешивали недостатки, я купил рубашку. В тот же день я использовал этот прием еще не один раз и отказался от покупки множества вещей. Так что я точно знаю, насколько он эффективен».

Освобождение от привычек

Не стоит беспокоиться. Освобождение после свершившегося факта также может стать мощным средством избавления от привычки. Каждый раз, когда Вы… Помните, модели поведения зависят от моделей чувствования. Стоит нам… Устройтесь поудобнее. Подумайте, от какой привычки Вы бы хотели освободиться. Это может быть пристрастие к алкоголю,…

ГЛАВА 16 БЛАГОСОСТОЯНИЕ

Добро пожаловать на краткий курс финансовой свободы и процветания. Сейчас мы познакомимся с упражнениями, которые помогут применить Седона-Метод для повышения своего благосостояния. Каждое упражнение предназначено для частого и регулярного использования, чтобы Вы извлекли из них максимум пользы. Упражнения основаны на материале, изложенном в первой части, поэтому если Вы не завершили работу с ней, возвращайтесь к данной главе лишь после окончания первой части, даже если финансы для Вас — ключевая область.

Участники семинара и те, кто слушает наши аудиопрограммы, среди полезных результатов использования Метода чаще всего называют повышение благосостояния. Когда мы освобождаемся в любой области, то, естественно, становимся более позитивными, притягивая к себе все больше богатства. Конечно, это богатство не только финансовое. Но мир вращается — возможно, чересчур активно — вокруг денег, поэтому многие из нас трепетно относятся к вопросу финансов. Когда мы начнем отпускать свои представления об этой области, нам легче будет получать, иметь и даже откладывать больше денег.

Как многие люди, я верил, что иметь много денег — неприлично и бездуховно. Поэтому я имел обыкновение тратить все, что зарабатывал, и не позволял себе зарабатывать столько, сколько заслуживал. После того как я начал использовать Метод для освобождения от этих убеждений, в каждой области моей жизни, не только финансовой, произошли разительные перемены.

Банк в банке, а не в голове

Хотя, вне всяких сомнений, не только их. Очень часто люди попадают в ловушку «банк в голове» в области инвестирования. Наверняка Вам доводилось слышать выражение: «Быки и медведи делают деньги, а… Обе эти ошибки — следствие вожделения и фантазий о будущем. Если Вы принадлежите к подобному типу инвесторов, то…

Освобождение от страха в отношении денег

Мои родители росли в период Великой депрессии, и мой отец видел, как его семья лишилась дома. Моя мать безуспешно пыталась убедить отца приобрести… Что вызывает у Вас страх из той ситуации, что может случиться, если у Вас… В чем бы ни заключался этот страх: Смогли бы Вы, хотя бы в этот момент, отпустить желание того, чтобы это случилось?…

Привязанности и антипатии в финансовом вопросе

От финансовой свободы и достатка нас нередко отделяют наши убеждения и наше отношение к деньгам. Многие такие страхи подобны воздуху: мы совершенно не замечаем их, равно как и скрывающихся за ними привязанностей и антипатий. Использование Процесса приязни/неприязни (см. главу 9) помогает вытащить эти скрытые факторы на поверхность, в сознание, откуда мы можем их отпустить, освободить.

Когда начнете работать над убеждениями и отношением, я попрошу Вас разбить процесс на два этапа. Начните с реального финансового положения. Посмотрите, в каких отношениях с деньгами Вы сейчас находитесь. Помните, освобождаться от приязни не менее важно, чем от неприязни.

Что Вам нравится в вашей действительной финансовой ситуации?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности/выживании?

Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?

Вероятно, думать о том, что Вам нравится, сложно, особенно если ваша финансовая ситуация складывается не так, как Вы хотели. Но если ситуация зашла в тупик, можете быть уверены, что освободиться и двигаться дальше Вам мешают подсознательные потребности и чувства. Поэтому будьте открыты, принимайте первую мысль или чувство, которые возникают у Вас при ответах на вопросы.

Что Вам не нравится в вашей действительной финансовой ситуации, текущем положении дел?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности/выживании?

Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы от нее освободиться?

Что Вам нравится в вашей финансовой ситуации?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы от нее освободиться?

Что Вам не нравится в вашей финансовой ситуации?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Можете далее продолжать эти серии вопросов самостоятельно, делая примерно по девять повторений на каждую последовательность.

Когда будете готовы, можем идти дальше.

Вы можете позволить себе принять свое отношение к деньгам в том виде, в каком оно существует? Даже если оно Вас не устраивает, и Вы бы хотели его изменить, если примете его таким, какое оно есть, то получите хорошую платформу, от которой сможете оттолкнуться.

Итак, хотя бы в данный момент смогли бы Вы позволить себе принять свое отношение таким, какое оно есть?

Позволить ему существовать? Согласиться с тем, что оно нормально?

Чем больше Вы позволяете себе принять ситуацию в том виде, в каком она существует, тем больше возможностей действовать по собственному выбору и усмотрению у Вас появляется.

Подумайте еще раз. Смогли бы Вы принять ситуацию, связанную с деньгами, такой, какой она есть в настоящем?

Ваши мысли, чувства, отношение и действия: Смогли бы Вы хотя бы сейчас позволить им быть такими, какие они есть?

Теперь сделайте паузу и обратите внимание, насколько иначе Вы себя чувствуете после выполнения этих трех упражнений. Попробуйте внедрить их в ежедневную жизнь. Например, если Вы замечаете, что ведете себя так же, как отец или мать, и Вам это не нравится, тут же освободитесь от сопротивления этому или желания это изменить и посмотрите, что получится. Если Вы заметили, что в Ваше сознание закрался страх или тревога, освободитесь от них при помощи вопросов об одобрении, контроле и безопасности. Или просто освободите, чтобы случилось то, чего Вы боитесь. Можете поработать над приязнью и неприязнью.

Наконец, позвольте себе принять сложившуюся финансовую ситуацию такой, какая она есть на данный момент. Чем больше сможете ее принять, тем свободнее станете и быстрее сможете ее изменить.

Очищение применительно к деньгам

Помните о следующих важных моментах. Когда Вы работаете с этой процедурой, освобождение иногда будет происходить спонтанно. Во-вторых, освобождение… Вам когда-нибудь казалось, что деньги Вас контролируют? Кому-то вопрос… Смогли бы Вы принять желание контролировать деньги?

Преимущества и недостатки денег

В чем для Вас преимущество финансовой свободы и достатка? Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или… Какой бы ни была потребность: Позволите ли Вы себе освободиться от нее?

Представьте идеальное будущее

Не слышите ли Вы внутри себя голос, твердящий: «Нет, не могу всего этого добиться», «Я не должен этого делать», «Я не имею на это права», «Это… Стоит ли за этим сопротивлением потребность в одобрении, контроле или… Смогли бы Вы освободиться от этой потребности хотя бы в данный момент?

Постановка целей и шаги для их достижения

Настоятельно рекомендую Вам письменно сформулировать финансовую цель. Методика достижения цели освободит вас, напомнив о том, чего Вы заслуживаете, и отпуская все чувства, которые этому противоречат. Как и всегда, не забывайте освобождаться по дороге к финансовым целям. Освобождаясь от действий, которые можете предпринять или которые предпринимаете, Вы обнаружите, что получаете результаты быстрее и легче, чем раньше.

Мысль напоследок

Чаще перечитывайте данную главу. Чем чаще Вы работаете над этим материалом, тем больше пользы извлекаете из него. Когда осознаете, что имеете полное право на финансовую свободу и стабильность, появится положительное отношение к своему достатку.

ГЛАВА 17 ЧУДО ЛЮБВИ

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних личные отношения складываются прекрасно, а у других не складываются вовсе? Почему столь многие из нас с путающей регулярностью повторяют свои ошибки? Почему одним удается найти свою вторую половину, а другим нет? В этой главе, посвященной личным отношениям, Вы найдете ответы на эти, а также на множество других вопросов. Описанные здесь упражнения, приемы и процессы помогут раскрыть свою естественную любящую сущность и жить в согласии с ней. Объяснение многих неприятных вопросов личных взаимоотношений на самом деле лежит на поверхности. Большая часть наших отношений, равно как и наши модели общения в целом, основана на потребности, а не на любви. Для Вас это, скорее всего, не секрет. Но вот удивит вас, вероятно, то, что Вы можете кое-что изменить — и Вы уже знаете, что именно: освободиться. Любое чувство, кроме любви, — не любящее чувство. Поскольку ваша истинная сущность — любовь, которую Вы ищете в других и которой Вы от них ждете, каждый раз, когда Вы освобождаетесь при помощи Седона-Метода, отпускаете нелюбящие чувства и наполняетесь любовью. Чем больше в Вас любви, тем лучше и качественнее ваши отношения — и тем быстрее Вы притянете к себе идеального партнера. Все очень просто. Освобождение, которое Вы делали раньше, и которое будете делать в данной главе, вне всяких сомнений, улучшит ваши настоящие и будущие отношения.

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах

Хорошие новости. Вы можете легко разрешить любую из этих дилемм, освободившись от потребности в любви или одобрении. Ускорить процесс можно путем… Раскрою несколько важных принципов улучшения отношений, которые нередко… В истинной любви нет места корысти и условиям. Чем больше Вы даете и дарите, не требуя ничего взамен, тем Вы…

Если Ваш партнер — само совершенство

Спад в отношениях наступает именно в тот момент, когда Вы внутренне отказываетесь принимать слова или поступки своего партнера. Вы начинаете… Есть простой способ разбить этот порочный круг и продлить медовый месяц до… Данный прием помог мне в браке. Как я уже упоминал, всем нам свойственно составлять внутренние списки ошибок,…

Растворитель несогласия

Выполняйте его, не пытаясь анализировать, и не делайте ничего, что может физически или эмоционально ранить партнера. Выберите вопрос, вокруг… Шаг 1: Оба партнера горячо отстаивают свои точки зрения. Постарайтесь вложить… Продолжайте спорить до тех пор, пока не почувствуете, что растолковали свою точку зрения в меру своих возможностей.…

Освобождение — чтобы сохранить отношения

Попробуем применить принципы и процессы, описанные в первой части, к личным отношениям. Выполняя эти упражнения, Вы можете сосредоточиться на отношениях, которые хотели бы улучшить, на отношениях, которым хотели бы положить конец, или на отношениях, о которых Вы мечтаете. Даже если Вы опробуете всего несколько приемов, предложенных в данной главе, то легко войдете в число тех людей, кто сумел улучшить свои отношения при помощи освобождения.

Как обогнать родителей

Присутствует ли в них что-либо, что Вы хотели бы изменить, или чему сопротивляетесь, или используете как пример для себя? Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или независимости? Какова бы ни была потребность: Позволите ли Вы себе освободиться от нее?

От страха к любви

Чего Вы боитесь либо в настоящих отношениях, либо в идеальных? Что Вас пугает в отношениях вообще или в данных конкретных отношениях? Смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это произошло?

Принимая данное.

Позволите ли Вы себе принять некие отношения, если они есть? Смогли бы Вы принять то, что произошло в прошлом, и то, что может свершиться в… Позволите ли Вы себе принять то, что есть сейчас? Просто позвольте этому… Наиболее богатый источник, который поможет Вам создать в жизни все, о чем Вы мечтаете, — ощущение того, что все…

Очистительная процедура

Я несколько изменил процесс, описанный в главе 11, добавив четвертую последовательность вопросов, посвященную независимости. Эти вопросы помогут Вам… Усвоим несколько моментов. Принимайте все чувства, которые возникнут при… Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. выберите человека, применительно к которому хотите освободиться.

Преимущества и недостатки

• у Вас счастливые отношения с партнером, поскольку этот метод поможет им стать еще лучше; • перед Вами маячит возможность отношений, но Вы не уверены, стоит ли их… • вы хотите определиться с отношениями в прошлом.

Нарисуем идеальные отношения

Как бы развивались ваши отношения, если бы они были идеальны? Или какими были бы ваши идеальные отношения в общем? Нарисуйте как можно более полную… Как выглядят ваши идеальные отношения, как Вы их чувствуете, слышите? Слышите ли Вы внутренний голос, говорящий: «Нет, Вы не можете или не имеете права иметь такие отношения» или «У тебя…

Освобождение улучшает все отношения

Эти приемы применимы не только к романтическим отношениям, но и к общению с детьми, родителями, друзьями, коллегами и многими другими людьми. Подумайте о том, как применить освобождение ко всем видам и категориям отношений. Обещаю, что любые отношения — включая и ваши отношения с собой — кардинально изменятся к лучшему и превратятся в источник радости и уверенности.

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

В середине 1970-х годов, когда впервые был представлен Седона-Метод, мало кто признавал, что болезни не только усугубляются, но нередко выступают прямым следствием подавленных эмоций и стресса.

Сегодня взаимозависимость тела и разума получила настолько широкое признание у медиков, что многие курсы лечения обязательно предусматривают лечение эмоциональных расстройств. Несмотря на то, что ни я, ни мои консультанты никогда не пытались лечить, ставить диагнозы или давать советы людям с конкретными медицинскими проблемами, многие из них после использования Седона-Метода отмечали улучшение физической формы и общего состояния.

Большая часть страданий, сопровождающих физические заболевания, порождается нашей эмоциональной реакцией на то, что происходит с нашим телом и организмом. У Вас никогда не бывало такого: физическая боль не доставляла душевного дискомфорта в одном случае, но в другом при аналогичных обстоятельствах и той же степени боли становилась причиной тяжелых душевных страданий? Скорее всего, Вы ответите «да». Почему так происходит? Английское слово disease (болезнь) содержит ответ на этот вопрос[2]*.

Слишком часто мы не находим внутреннего комфорта и покоя. Мы не боимся судить о конкретных физических проблемах. Вероятно, мы даже слышали от других, что сами — причина их возникновения. Может быть, мы убеждены в том, что нас наказывают за «неправильное» поведение. Из-за таких рассуждений и убеждений мы сами причиняем себе ненужные страдания, в основе которых — состояние нашего тела.

Существует печальная шутка: «Умирать следует возвышенно и благородно, но при этом Господь запрещает нам болеть». Болезнь свидетельствует о нарушениях.

Я так не считаю.

Даже тела святых, пророков и эмоционально здоровых людей подвержены болезням и смерти. Так зачем усугублять ситуацию? Если Вы больны, не делайте хуже, осуждая и попрекая себя за болезнь. Да, в результате взаимосвязи тела и разума чем Вы здоровее на эмоциональном уровне, тем меньше вероятность физических заболеваний и недомоганий.

Однако нет гарантий, что эмоциональное здоровье укрепит здоровье физическое. Иногда от физической боли возможно избавиться при помощи Седона-Метода. Тем не менее, даже если боль сохраняется, мы можем освободиться от эмоциональной реакции на нее и таким образом облегчить свои страдания.

Данная глава, мини-курс по физическому здоровью, разделена на две части: в первой описывается процесс для совладания с болью и дискомфортом; а во второй рассказывает об использовании многих приемов.

Если сейчас Вы проходите курс лечения по поводу конкретного заболевания, убедительная просьба: не прекращайте лечение без предварительной консультации с лечащим врачом или иным медицинским специалистом. Описанные процессы призваны оказать лишь эмоциональную поддержку. Помимо этого, если Вы подозреваете наличие физического состояния, требующего профессиональной помощи, проконсультируйтесь со специалистом до того, как начнете работать над материалом.

Итак, приступаем.

Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом

Эта методика используется для освобождения от вопросов, связанных с болезнями, травмами, внешностью и весом, и это лишь краткий перечень. Она эффективна для решения любого вопроса, который Вы считаете проблемой. Как рассказано в главе 13, эти шаги легко адаптировать к психологическим проблемам, требующим клинического лечения: депрессии, расстройствам панического типа, маниакально-депрессивным психозам и т. д. Приемы дополняют друг друга и призваны помочь Вам научиться любить и уважать себя как единое целое (тело/разум/дух).

Будьте открыты для исцеления

На занятиях, до того как приступить к работе над физическим состоянием участников, я всегда проверяю, открыты ли они возможности исцеления или… То же предстоит сделать и вам. выберите момент и постарайтесь понять, открыты… Хотите верьте, хотите нет, этот шаг нередко колоссально влияет на процесс освобождения, поскольку он прорезает…

Полюбите себя таким, какой Вы есть

Выделите неодобрение и спросите себя: Смог(ла) бы я освободиться от неодобрения? Постарайтесь максимально полно освободиться от неодобрения.… Если Вы замечаете, что неодобрительно воспринимаете некую часть своего тела,… Чем больше Вы освобождаетесь от неодобрительного отношения к себе и своему телу и чем активнее формируете привычку…

Переход от вопросов к мудрости

Зачастую физическое состояние не улучшается, потому что мы погрязаем в попытках выявить причину возникновения проблемы. Как я уже говорил, единственная причина, по которой мы пытаемся ответить на вопрос «почему», — это желание повторить ее в будущем. Этим будущим может быть завтра, следующая неделя или же через пять минут. Перестав планировать плохое самочувствие, мы меньше страдаем.

Разумеется, я не предлагаю Вам игнорировать медицинское состояние. Если ваша проблема требует внимания специалистов и соответствующего лечения, не откладывайте это дело в долгий ящик.

Перестаньте зацикливаться на своем состоянии, спросите у себя: Вы предпочитаете понять, почему плохо себя чувствуете, или хотите чувствовать себя лучше? Если Ваш ответ — «чувствовать себя лучше», тогда освободитесь от желания выяснять причины. Оставьте этот вопрос профессионалам.

Некоторые люди боятся врачей, иные отказываются просить о помощи, но и то и другое может помешать получить необходимую медицинскую помощь.

Если Вы действительно боитесь врачей или медицинских процедур, то можете освободиться от этого, задав вопрос: Что я чувствую по отношению к врачам, больницам и медицинским процедурам? Принимайте любые мысли, чувства или образы, возникающие в вашем сознании, как реакцию на данный вопрос.

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какова бы ни была потребность: Смог(ла) бы я от нее освободиться?

Продолжайте прорабатывать эти вопросы, пока не почувствуете, что стали спокойнее относиться к врачам, больницам или лечебным процедурам, а также помощи и поддержке в целом. Уже само по себе это исцеляет и обеспечивает более свободные отношения между Вами и врачами и всеми, кто заботится о вас.

Выходя за границы диагноза

В конце концов, мы платим специалистам за профессиональные консультации и диагнозы, поэтому стоит к ним прислушаться и согласиться, разве не так? … Настоятельно советую Вам следовать рекомендациям вашего врача. Но при этом… Для многих диагноз становится навязчивой идеей. И запускается механизм ожидания повторного появления симптомов как…

Освобождение от физической боли и симптомов

Первый эффективный прием работы над физическими симптомами — использовать основной процесс Метода. Во-первых, отметьте, что Вы чувствуете в связи с… Второй действенный метод освобождения от физических симптомов — чередование… Мне доводилось видеть людей, которым удавалось освободиться от застарелых и ярко выраженных симптомов при помощи…

Принимая то, что есть

Смогли бы Вы хотя бы сейчас позволить своему телу быть таким, какое оно есть? Смогли бы Вы принять его таким, какое оно есть? Смогли бы Вы расслабиться и погрузиться в принятие своего тела таким, какое оно есть? В конце концов, Ваше тело…

Выходя из-под власти родителей

Для начала сосредоточьтесь на одном или обоих родителях. Как они относились к своему телу и внешности, а также к вашему телу и внешности? Вы хотите изменить что-нибудь в их отношении? Если да, смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?

Выходя за границы страхов

Предлагаю процесс освобождения от страха, связанного с телом. Есть ли у Вас какие-либо страхи, связанные с телом, его состоянием или… Смогли бы Вы освободиться от желания того, чтобы это случилось?

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

Очищение собственного тела

Пыталось ли Ваше тело Вас контролировать? Или Вам так кажется? Если да, не пытались ли Вы контролировать в свою очередь его? Вы пытались контролировать свое тело?

Преимущества и недостатки

Как и в случае с Процессом приязнь/неприязнь, если Вы работаете над конкретным состоянием, рекомендую формулировать вопросы в прошедшем времени.… В чем преимущество обладания такого тела, каким Вы хотите его видеть? Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Финальное слово

Чем чаще Вы работаете с упражнениями, описанными в данной главе, тем лучше будете себя чувствовать и относиться к собственному телу. Возможно, сможете поправить здоровье. Советую хорошенько поработать с данными упражнениями, чтобы как следует укрепить здоровье, а затем переходить к следующей главе.

ГЛАВА 19 ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СВОБОДА И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Если Вы хорошо поработали с этой книгой, уверен, Вы уже почувствовали положительное влияние, которое Седона-Метод может оказать на любую организацию, где Вы работаете. «Sedona Training Associates» не раз разрабатывала тренинговые программы для менеджеров, рабочих команд и компаний, помогающие справляться со специфическими сложностями и легко реализовывать поставленные цели и задачи. Даже если Вы не принимаете ключевые решения, можете подарить экземпляр данной книги человеку, занимающему более высокую должность. Чем больше среди сотрудников компании людей, пользующихся Седона-Методом, тем эффективнее эти методики для компании в целом.

Когда Вы пытаетесь регулировать некую систему при помощи перемен в поведении извне или путем перемещения ее частей, длительных и стойких результатов Вам не добиться. Подобная реструктуризация приводит к моментальному, но, как хорошо известно, кратковременному повышению производительности. При отсутствии более глубоких перемен вскоре неминуемо возникает хаос и сумятица.

Теперь хорошие новости. После того как Вы и другие сотрудники начнут пользоваться Седона-Методом для освобождения, Вы научитесь отпускать внутреннее отношение, причину неудач. Вы будете менять организацию изнутри, меняя одного человека за другим. А это, как доказано не раз, обеспечивает длительные и прочные преобразования. Как я уже объяснял во введении, когда страховая компания «Mutual of New York» проводила пробное исследование среди своих страховых агентов, результаты оказались экстраординарными. Группа, изучавшая Седона-Метод, показала значительно более высокие результаты, чем контрольная группа. Само по себе это можно считать впечатляющим показателем. Но еще более впечатляющим стал тот факт, что со временем показатели улучшались. Исследование состояло из двух частей, по три месяца каждая. За первый период продажи увеличились на 23 процента, за второй — на 43 процента.

Когда Вы и ваши коллеги научитесь пользоваться своей естественной способностью освобождаться от неприятных, нежелательных или ограничивающих мыслей, чувств и убеждений, ваша компания поднимется на более высокий уровень производительности и эффективности, а сотрудники получат от работы больше удовлетворения.

В ходе освобождения Вы сможете четче мыслить, решительнее действовать, спокойнее и увереннее себя чувствовать, вне зависимости от того, в каком бизнесе Вы работаете или с какими трудностями столкнулись. Седона-Метод дает толчок для существенных перемен, необходимых для карьеры и личной жизни, о которых Вы мечтаете. Он поможет избавиться от привычных схем мышления и поведения, препятствующих достижению поставленных целей и получению удовольствия от самого процесса. Позволяя сохранять восприимчивость и эффективность в каждый момент, при помощи Метода Вы сможете вести насыщенную и приятную жизнь, даже если Вас одолевают проблемы.

Кстати сказать, очень здорово, когда большинство сотрудников компании прибегают к освобождению, но, как бы здорово это ни было, это необязательно. Вы можете кардинально изменить свое восприятие работы и эффективности, работая над процессами освобождения самостоятельно. Освобождение может совершенно изменить рабочую атмосферу, даже если Вы единственный, кто освобождается.

Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство

В настоящее время все больше людей сходятся во мнении, что эмоциональный интеллект (EI) не менее, если не более, важен, нежели IQ для предсказания будущего успеха человека. Попробуем определить, что означает быть умным и успешным. Многочисленные исследования доказывают, что различия в показателях между среднестатистическими и лучшими работниками на 90 процентов обусловлены эмоциональным интеллектом и лишь на 10 процентов их техническими навыками. Ничто не разовьет эмоциональный интеллект быстрее Седона-Метода. Но что же такое эмоциональный интеллект и каким образом Седона-Метод поможет развить его?

В своей книге «Эмоциональный интеллект» («Emotional Intelligence») Дэниель Гоулман, которому принадлежит данный термин, выделяет пять навыков — составляющих эмоционального интеллекта.

1. Самосознание. Гоулман определяет его как «признание чувства по мере его возникновения». Седона-Метод помогает контролировать эмоции и дает нам в руки карту для путешествия по различным эмоциональным равнинам. В бизнесе повышенное самосознание помогает принимать грамотные решения.

2. Управление эмоциями. Вместо того чтобы позволять эмоциям управлять нами, Седона-Метод вооружает нас эффективными средствами для управления болезненными и ограничивающими эмоциями. Освобождение уменьшает стресс, повышает уровень энергии и помогает восстанавливаться после неизбежных жизненных ударов и сложностей. В бизнесе это проявляется в способности работать на полных оборотах.

3. Самомотивация. Как писал Гоулман: «Управление эмоциями на службе у цели необходимо для внимания, самомотивации и мастерства, а также творчества». Средства Седона-Метода легко избавляют нас от чувств, мешающих нам достигать цели. Отпуская мысли и чувства «Я не могу», «Я не знаю как», «Я этого не заслуживаю» или «Я с этим не справлюсь», мы раскрываем внутренний источник уверенности — «Я могу», который служит трамплином для достижения успеха. Регулярное освобождение приводит к состоянию легкости и безмятежности.

4. Эмпатия. Используя Седона-Метод, мы начинаем отдавать отчет в своих эмоциях, обретаем способность распознавать эмоции других и то воздействие, которое они оказывают на наше и на их поведение.

Умение налаживать отношения. Согласно Гоулману: «Искусство отношений во многом есть умение управлять эмоциями других». Когда мы пользуемся Седона-Методом для освобождения от эмоционального багажа, то автоматически учимся налаживать отношения с окружающими людьми. Окружающие начинают тянуться к нам и делать то, что нужно, что упрощает внутренние контакты среди коллег и внешние контакты с клиентами или покупателями.

Инструкторы Седона-Метода помогают людям и компаниям развивать эмоциональный интеллект и повышать его уровень до эмоционального мастерства начиная с 1974 года. В оставшейся части данной главы Вы узнаете, как мы используем Метод для формирования эмоциональных навыков, которые перечислены в коротком списке.

Отходя от власти контроля

Когда люди, по одиночке или целыми группами, отпускают хотя бы часть потребности в контроле, это отражается на всей компании в целом: повышается… Если у Вас возникают трудности с делегированием, задайте себе основные серии… Обратите внимание: я не предлагаю Вам передавать ответственность человеку, чья компетенция вызывает серьезные…

Формирование сплоченной команды и управление ею

Во многих организациях формирование команды происходит на основе вынужденной посещаемости корпоративных вечеринок или за счет искусственного… Джеймс: Освобождение для успеха в работе Джеймс пользуется Методом с 1983 года. Впервые он познакомился с ним на семинаре, где мы учили освобождению от…

Избавляясь от стресса

Еще один действенный метод уменьшения стресса в рабочей атмосфере — перестать насильно заставлять себя и других делать то, что должно быть сделано.… Означает ли это, что Вы больше не должны отдавать приказания? Конечно, нет.…

Работа в условиях жесткого графика

Итак, если Вы замечаете за собой излишнюю спешку, просто освободитесь от давления, признав тот факт, что Вы располагаете всем временем в мире. Как я упоминал в главе 2, то же можно сказать иными словами: делайте то, что… Каждый день старайтесь освобождаться от чувств к тому, как протекает Ваш день. Возможно, Вас раздражает то, что…

Эффективные продажи

В ходе любого взаимодействия мы продаем свои идеи и себя. Чем больше освобождаемся и стараемся установить взаимность, вместо того чтобы навязывать свою волю окружающим, тем охотнее они идут нам навстречу. Поэтому старайтесь смотреть на мир с точки зрения другого человека. Вместо того чтобы добиваться согласия и стремиться заключить сделку, освободитесь. Установить с человеком тесную связь — часть вашей сделки.

Освобождаясь от потребностей, Вы сможете удовлетворять их проще и быстрее. Вы обнаружите, что вокруг Вас много людей с собственными потребностями, и будете искренне интересоваться их нуждами.

Люди охотнее желают Вам успеха, если чувствуют, что небезразличны вам.

Освобождение увеличит продажи, а также облегчит процесс общения, сделает его более гладким и гармоничным. Используя Седона-Метод в сфере общения, Вы перейдете от модели «победа-поражение» к модели «победа-победа».

Умение добиваться целей

Если в группе все используют Седона-Метод, она может работать над общей целью. Если Вы лидер группы, предложите всем самостоятельно освобождаться и… Я воспользовался этим процессом в ходе общения с технической группой… Перед тем как приступить к совместной работе над целью, мы освободились от изначального сопротивления к подобному…

Грамотное решение

Для менеджеров и членов команд важно уметь мгновенно принимать важные решения и выполнять их, в особенности в нашем мире стремительных перемен. По мере освобождения при помощи Седона-Метода Вы постепенно открываете доступ к своей интуиции, вашему внутреннему знанию.

Настоятельно рекомендую Вам использовать Процесс преимуществ/недостатков, представленный в главе 10. Если Вы не уверены в правильности курса или адекватности решения, несколько минут времени, потраченных на данный процесс, сэкономят огромное количество времени, энергии и нервов в будущем. Вы будете уверенно принимать любые решения, что, вне всяких сомнений, отразится на качестве вашей жизни.

Работа с трудными людьми

Практически каждый, кто занимается бизнесом, имеет трудного босса, подчиняется трудному менеджеру или работает бок о бок с трудным коллегой. Подобные отношения будут отравлять нам жизнь, пока мы не освободимся от потребности в одобрении, контроле или безопасности от конкретных людей. Советую Вам — и Вашим коллегам — начать регулярно использовать Очистительную процедуру. Это просто потрясающая процедура, которую можно использовать до и после общения с коллегами, а также до и после деловых переговоров и прочих контактов с клиентами и покупателями.

В качестве практического приема предложите сотрудникам провести Очистительную процедуру, когда возникает проблема или они предвидят ее возникновение. Один этот процесс в состоянии привнести гармонию во все аспекты отношений.

Финальная мысль

Надеюсь, эта глава оказалась для Вас полезной. Чем больше людей владеют и применяют принципы и процессы, описанные в книге, тем выше уровень производительности и эффективности всей организационной системы в целом. Не менее важно и то, что и Вы, и ваши коллеги почувствуете себя свободными, счастливыми и реализовавшимися.

ГЛАВА 20 ПОМОЩЬ ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ

C моей точки зрения, Вы уже помогаете окружающему миру тем, что освобождаетесь для решения проблем и достижения целей. Каждый раз, когда Вы отпускаете чувство, мысль или убеждение, Вы раскрываете свою истинную любящую сущность. Как говорил Лестер Левенсон: «Один человек, у которого в сердце только любовь, в состоянии сделать для мира больше, чем все люди, активно наводящие в нем порядок». Любовь живет в вашем сердце как раз под воображаемыми ограничениями, которые Вы снимаете, когда освобождаетесь. Более того, с моей точки зрения, каждый раз во время освобождения Вы снимаете ограничения не только в собственном, но и в массовом сознании.

В середине 1970-х годов, когда впервые появилось учение Седона-Метода, некоторых людей заботил вопрос: возможно ли его использовать для деструктивных целей? По моему многолетнему опыту, на каком бы этапе ни находились люди, когда знакомились с Методом, после знакомства с ним и приближения к мужеству, принятию и умиротворению, ими владело лишь стремление к созиданию. Мотивы для действий, которые большинство из нас считают деструктивными, просто испаряются.

Освобождение для мира

Помимо естественных последствий освобождения — умиротворения, любви и стремления к созиданию, — существуют и другие способы применения Метода для поддержания мира.

Думайте о лучшем

Чтобы освободиться от чувств, которые вызывают в Вас репортажи в программе новостей (злость, тревожность, сопротивление), представьте себе мир… Освобождаясь и в то же время, оставаясь в курсе событий, Вы приносите пользу… Многие люди, даже те, кем движут благие намерения, занимают позицию «анти» по отношению к тому, что им не нравится в…

Поддерживайте своих лидеров

Если Вы посылаете политическим лидерам ненависть вместо любви, Вы — часть проблемы, а не решения. Если они говорят или делают нечто, что Вам не по… Для подобных случаев идеально подходит Очистительная процедура (см. главу 11).…

Практикуйте любовь-доброту

Делитесь всегда в соответствии со своими возможностями. Вы можете отдавать посредством знаний, служения или просто дарить доброту и уважение. Деньги… 1. Отдавайте, не требуя ничего взамен, даже признания или благодарности. 2. Посмотрите на тех, кого пытаетесь поддержать, как на цельные и совершенные личности, и равные вам. Позвольте им…

Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт

Если Вы разделяете мое видение, советую поделиться этой книгой с тем, кому, по вашему мнению, она может помочь. Однако в порыве энтузиазма… Когда нас захлестывает энтузиазм по поводу некой теории или идеи, мы проявляем… Одно из самых поразительных открытий, сделанных мною, когда я впервые стал обучать Седона-Методу, — насколько разные…

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Приведенные ниже советы призваны помочь Вам извлекать из данного материала максимум пользы каждый раз, когда Вы с ним работаете. 1. Позвольте себе использовать этот материал в каждой области своей жизни.… 2. Чаще повторяйте материал. Так идеи приносят больше пользы. По мере внутреннего роста Вы сможете применять…

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ГРУПП ПОДДЕРЖКИ СЕДОНА-МЕТОДА

Любого человека, поднимающего эмоциональный или физический вопрос, который обычно требует медицинской помощи, группа должна поощрять обратиться к… Договоритесь с участниками группы не разглашать личную информацию, которой… Для обеспечения оптимальных результатов группе лучше всего собираться раз в неделю. Если это слишком часто, раз в…

Поприветствуйте всех присутствующих

Зачитайте участникам следующие освобождающие вопросы. После этого сделайте паузу, чтобы те в тишине смогли сосредоточиться и вернуться в настоящий момент. Приложите максимум усилий, чтобы создать спокойную и надежную обстановку для всех присутствующих.

Групповые освобождающие вопросы для начала занятий

Эти вопросы призваны задать Вам общее направление. Прежде чем работать с любыми вопросами в этой книге, свыкнитесь с теми, что перечислены ниже. Если у кого-то из участников есть кассета с записью курса Седона-Метода, можете включить ее для освобождения, а также для выполнения прочих упражнений.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Можете закрыть глаза или держать их открытыми, как Вам больше нравится.

Сделайте глубокий вдох и отпустите напряжение с выдохом.

Проверьте, не осталось ли в вашем теле напряжения. (Пауза.) Если в теле осталось еще напряжение: Смогли бы Вы отпустить желание контролировать его и позволить ему уйти?

Еще раз проверьте, не привлекает ли Ваше внимание какая-то часть тела. (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить желание контролировать это?

Вспомните последние 24 часа и скажите, не случилось ли за эти 24 часа что-то, что Вы хотели бы изменить. (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить желание изменить или контролировать случившееся?

Присутствует ли в вашей жизни прямо сейчас человек или ситуация, которые порождали бы в Вас потребность в одобрении? (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении?

Вы сказали или сделали в недавнем прошлом что-нибудь, что порождает в Вас потребность в одобрении? Если да: Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении?

Что из случившегося в последние 24 часа до сих пор беспокоит вас? Вызывает ли человек или ситуация, о которых Вы только что подумали, потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить эту потребность? (Повторите в случае необходимости.)

Порождает ли Ваше присутствие здесь в этот вечер какую-либо потребность? (Пауза.) Если да, проверьте, что это за потребность: в одобрении, контроле, безопасности или одобрении. (Пауза.) Какой бы ни была эта потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?

Вызывает ли у Вас что-нибудь во мне, как в лидере группы поддержки, какую-либо потребность? Это потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее? (В случае необходимости повторите.)

Если Вы планируете поработать с конкретным вопросом, обратите внимание, что Вы чувствуете по отношению к нему в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. (Пауза.) Это потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? (Пауза.) Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее? (В случае необходимости повторите.)

А сейчас сосредоточьтесь на том, чего Вы хотите в данный момент: одобрения, контроля, безопасности или независимости. (Пауза.) Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Снова сосредоточьтесь на НАСТОЯЩЕЙ потребности. (Пауза.) Смогли бы Вы освободиться от нее?

Еще раз загляните внутрь себя и позвольте себе осознать свою потребность в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Постепенно выведете фокус вовне и, когда будете готовы, откройте глаза (если они были закрыты).

Снятие напряжения

Попросите участников группы представиться и рассказать о том, какую пользу им принесло использование Седона-Метода.

Работа с партнером

Предложите каждому участнику выбрать себе партнера, чтобы они могли помогать друг другу в выполнении упражнений Седона-Метода. Выберите из книги соответствующее упражнение, например общее освобождение, Процесс преимуществ/недостатков, Процесс приязни/неприязни или Очистительную процедуру. Уделите этому упражнению примерно 30 минут. Предложите партнерам либо работать попеременно, либо организуйте работу так, чтобы каждый из них мог посвятить исследованию 15 минут.

Попросите каждого из партнеров открыть свой экземпляр книги на странице с упражнением, чтобы они могли восстановить в памяти точные формулировки. И перед тем как приступать к работе в парах, вслух зачитайте приведенные ниже инструкции.

Инструкции для работы в паре

Будьте здесь для и ради своего партнера. Признайте его Сущность, позволяя ему проводить собственные исследования. Помогая партнеру освобождаться, освобождайтесь сами. Вы увидите, что это будет происходить само собой, если останетесь открытыми для этого. Воздержитесь от указаний, осуждения или советов. Постарайтесь не обсуждать его исследования, пока оба не закончите упражнение и не посидите несколько минут в тишине. Уважайте позицию своего партнера, даже если она не совпадает с Вашей.

Пожалуйста, воздержитесь от роли консультанта или психолога, даже если Вы — дипломированный специалист. Если Ваш партнер рассказывает о медицинском состоянии, которое обычно требует лечения и медицинской помощи, посоветуйте ему обратиться к специалисту. Если Вы не уверены, нуждается ли Ваш партнер в медицинской помощи, посоветуйте ему обратиться к врачу просто на всякий случай.

Попросите участников поделиться результатами

Предложите участникам рассказать о том, что они получили от выполнения данного упражнения. Убедитесь, что группа признает позицию каждого участника и поддерживает их в процессе освобождения и обретения свободы.

Попросите поделиться приобретениями

Дайте группе еще одну возможность поделиться приобретениями, если у ее членов возникнет такое желание.

Освобождение по желанию

Если позволяет время, либо прочитайте группе освобождающие вопросы, которые Вы читали в начале занятия, либо поставьте кассету с записью другого процесса из аудиопрограммы Седона-Метода.

Тишина

Предложите группе посидеть несколько минут, позволяя своей Сущности побыть в тишине.

Поблагодарите всех присутствующих за участие

Поблагодарите всех присутствующих за участие и попросите их сохранить тишину внутри, пока они будут возвращаться домой. Договоритесь о дате, месте и времени следующей встречи и предложите им привести с собой друзей.

ПРИОБРЕТЕНИЯ, ПОЛУЧЕННЫЕ ПРИ РАБОТЕ С СЕДОНА-МЕТОДОМ

… Я разрешаю «Sedona Training Associates» цитировать мои описания в будущих… Подпись Имя/Фамилия   Адрес   Город, страна Почтовый…

МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС

Курс Седона-Метода® И живой семинар, и аудиопрограмма для домашнего изучения расскажут, как изящно… Вы научитесь легко и радостно освобождаться от стресса, напряжения, паники, страха, тревожности, депрессии,…

Абсолютная свобода

Этот аудиокурс рассказывает о том, каким образом Единое Освобождение помогает распознать и устранить барьеры, которые мешают Вам раскрыть свою истинную сущность. Благодаря этим кассетам Вы достигнете естественного состояния счастья и свободы, которое всегда присутствовало в Вас здесь и сейчас Вы обнаружите, что ваша истинная сущность только казалась спрятанной за искусственными ограничениями. Вы абсолютно свободны.

Практическая свобода

Из этого курса Вы узнаете, как заново обрести свободу, чтобы быть тем, кем Вы хотите, делать и иметь го, о чем Вы мечтаете Он поможет Вам стать свободнее, чтобы достойно выходить из любой ситуации и жить жизнью более ясной и простой Применяя Единое Освобождение, Вы поймете, что даже застарелые проблемы исчезают и никогда не возвращаются снова.

ОБ АВТОРЕ

Г

ейл Двоскин — исполнительный директор организации «Sedona Training Associates», штаб-квартира которой находится в Аризоне. Он основал организацию в 1986 году для обучения приемам эмоционального освобождения, разработанным его наставником Лестером Левенсоном. Гейл Двоскин — оратор, выступающий по всему миру, и преподаватель в институте omega» Последние 25 лет он постоянно обучает Седона-Методу как отдельных людей, так и целые компании в США и Великобритании, а с 1990 года ведет семинары для инструкторов и семинары высшей ступени. Он является соавтором «Счастье свободно и ближе, чем выдумаете» («Happiness Is Free And It's Easier than You Think») (серия из пяти книг).

«Sedona Training Associates» является образовательной организацией, созданной с целью продолжения дела Лестера Левенсона — знакомить людей с практическими и действенными методами устранения внутренних препятствий к здоровью, счастью и успеху.

За почти тридцатилетнюю историю своего существования Седона-Метод принес громадную пользу тысячам людей со всего мира В настоящее время «Sedona Training Associates» предлагает семинары в США, Канаде, Австралии, Великобритании, Восточной и Западной Европе и Японии Она выпускает и аудиопрограммы, распространяемые по всему миру. Помимо этого, организация раз в три месяца выпускает информационный бюллетень «Освобождение» и имеет собственный сайт www.sedonapress.com

ВЫ ГОТОВЫ К БОЛЬШЕМУ?

С

вяжитесь с нами для получения более подробной информации о наших семинарах, корпоративных программах, книгах и аудиопрограммах. Мы предлагаем разнообразные программы и товары, призванные помочь Вам в обретении свободы и получении всего, о чем Вы мечтаете.

Sedona

Training Associates

60 Tortilla Drive, Suite 2

Sedona, AZ. 86336

Телефон: (928) 282-3522

Бесплатный номер: (888) 282-5656

Факс: (928) 203-0602

Электронная почта: release@sedona.com

Вебсайт: www.sedonapress.com

[1] Английские слова “hold” и “release”

[2] Disease (англ.) — часть dis- означает без, указывает на лишение чего-либо, ease переводится как покой, отсутствие боли.