Закаливание –это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов человека воздухом и водой различной температуры.
Терморегуляция у человека осуществляется 3 способами:
1. Биохимический – регулирование скорости окислительных процессов;
2. Интенсивностью кровообращения;
3. Интенсивностью потовыделения.
Существует 3 вида закаливания:
1. Воздушные ванны – самый простой способ. Начинать надо с температуры +15 с 15до 30 мин, постепенно доводя до 2-х часов в день. Принимать их обнаженными по пояс во время УФЗ.
2. Солнечные лучи:
· Улучшают обмен веществ;
· Усиливают функцию костного мозга по производству эритроцитов;
· Повышают устойчивость к инфекциям;
· Улучшают работу желудочно- кишечного тракта.
Необходимо дозировать длительность, чтобы избежать ожогов.
3. Водные процедуры – обтирание, обливание, душ, ванны, растирание снегом, купание в проруби.
Они дают самый сильный закаливающий эффект и влияют на деятельность всех органов: сердца, мозга, легких, почек, существенно изменяют терморегуляцию организма, повышают обмен веществ, ускоряют скорость химических реакций.
Закаливание способствует повышению активности всех защитных сил организма, что понижает вероятность инфекционных заболеваний.