Закаливание

Закаливание –это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов человека воздухом и водой различной температуры.

Терморегуляция у человека осуществляется 3 способами:

1. Биохимический – регулирование скорости окислительных процессов;

2. Интенсивностью кровообращения;

3. Интенсивностью потовыделения.

Существует 3 вида закаливания:

1. Воздушные ванны – самый простой способ. Начинать надо с температуры +15 с 15до 30 мин, постепенно доводя до 2-х часов в день. Принимать их обнаженными по пояс во время УФЗ.

2. Солнечные лучи:

· Улучшают обмен веществ;

· Усиливают функцию костного мозга по производству эритроцитов;

· Повышают устойчивость к инфекциям;

· Улучшают работу желудочно- кишечного тракта.

Необходимо дозировать длительность, чтобы избежать ожогов.

3. Водные процедуры – обтирание, обливание, душ, ванны, растирание снегом, купание в проруби.

Они дают самый сильный закаливающий эффект и влияют на деятельность всех органов: сердца, мозга, легких, почек, существенно изменяют терморегуляцию организма, повышают обмен веществ, ускоряют скорость химических реакций.

Закаливание способствует повышению активности всех защитных сил организма, что понижает вероятность инфекционных заболеваний.