| Упражнения | Военнослужащие-мужчины (возрастные группы) | Военнослу-жащие женского пола | |||
| По призыву | 1–3 | 5–8 | |||
| Бег на 3 км | + | + | |||
| Бег на 1 км | + | + | + | ||
| Подтягивание на перекладине | + | + | + | + | |
| Наклоны туловища вперед | + | ||||
| Бег на 100 м (бег 60 м или челночный бег 10х10 м при отсутствии условий для бега на 100 м) | + | + | + | + | |
| Лыжная гонка (или бег) на 5 км | + | + | + | ||
| Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий (специальное контрольное упражнение на полосе препятствий – для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодок; обороты на лопинге – для летного состава), при отсутствии условий для выполнения упражнения на полосе препятствий выполняется марш-бросок на 5 км (для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодок – толчок двух гирь) | + | + |