| Физические упражнения | Минимальные требования для категорий военнослужащих | |||
| мужчины | женщины | |||
| До 30 лет | Старше 30 лет | До 25 лет | Старше 25 лет | |
| Сила | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 35 раз | 30 раз | 12 раз | 10 раз |
| Толчок 2 гирь, весом 24 кг | 11/15 раз | 9/13 раз | - | - |
| Наклоны туловища вперед | - | - | 25 раз | 20 раз |
| Подтягивание на перекладине | 10 раз | 8 раз | - | - |
| Быстрота | ||||
| Бег на 60 м | 9,8 с | 10,0 с | 12,9 с | 13,9 с |
| Бег на 100 м | 15,0 с | 15,8 с | 19,5 с | 20,5 с |
| Челночный бег на 10х10 м | 28,5 с | 29,5 с | 38,00 с | 39,0 с |
| Выносливость | ||||
| Бег на 3 км | 14,00 мин | 15,15 мин | - | - |
| Бег на 1 км | 4,20 мин | 4,45 мин | 5,20 мин | 5,45 мин |
| Плавание 500 м*/300 м | 13,00 мин | 13,30 мин | 11,00 мин | 11,30 мин |
| Лыжная гонка на 5 км | 28,00 мин | 29,00 мин | - | - |
* Плавание принимается при наличии условий для кандидатов в плавсостав ВМФ.».