КАЛЬЦИЕМ, МГ КАЛЬЦИЯ/100 Г ПРОДУКТА.
| Продукт | Са (кальций) | Продукт | Са (кальций) |
| Сухие сливки | Зеленая капуста | ||
| Сыры | 600-1040 | Кефир, йогурт, сливки | 110-120 |
| Сухое молоко | Шпинат | ||
| Сухая сыворотка молока | Рыба | 30-90 | |
| Сезам (семена) | Творог | ||
| Соя, бобы | Фасоль | ||
| Орехи | 30-250 | Финики | |
| Петрушка | Хлеб с отрубями |
магний (Mg)