Масса тела, кг | 18-29 лет | 30-39 лет | 40-59 лет | 60-74 года |
Мужчины | ||||
Женщины | ||||
Таблица 15
Энерготраты взрослого человека при различной физической активности по отношению к величине основного обмена (КФА)
Виды деятельности | КФА |
Сон | 1,0 |
Лежащее положение, отдых сидя | 1,2 |
Душ | 1,8 |
Ходьба: | |
по дому | 2,5 |
прогулка медленная | 2,8 |
в обычном темпе | 3,2 |
с грузом 10 кг | 3,5 |
Прием пищи | 1,5 |
Езда в транспорте | 1,7 |
Приготовление пищи, уход за детьми | 2,2 |
Повседневная уборка по дому | 2,7 |
Чтение, учеба дома | 1,6 |
Для студентов: занятия на семинаре перерывы между занятиями реферирование литературы, запись лекций выполнение лабораторной работы | 1,9 2,5-2,8 2,0 2,6 |
Хозяйственные работы по дому | 3,3 |
Ремонт автомобиля | 3,6 |
Вождение грузового автомобиля, автобуса | 3,2 |
Кладка кирпича | 3,3 |
Отделочные работы | 2,8 |
Вождение трактора | 2,1 |
Погрузка мешков | 4,7 |
Уборка батата | 3,5 |
Рубка сахарного тростника | 6,5 |
Рубка деревьев | 4,8 |
Кормление животных | 3,6 |
Сбор кокосов | 4,6 |
Сбор хлопка | 2,4 |
Занятия спортом: легкая активность (бильярд, кегли, гольф) умеренная активность (танцы, плавание, теннис) тяжелые упражнения (футбол, атлетика, гребля) | 2,1-4,4 4,2-6,6 6,6 и выше |