Учимся плавать

Учимся плавать. Общеизвестно, что плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм ребенка и является мощным средством закаливания. Кроме этого, умение плавать жизненно необходимый навык. В семье должны уметь плавать все, ребенка можно начинать учить плавать как до года, так и в 1-2 года в домашней ванне. При правильном подходе дети быстро привыкают к воде, охотно играют в ванне, а затем легко переходят к купанию в открытых водоемах.

Но не страшно, если родители по каким-то причинам не смогли научить ребенка плавать в возрасте до 3 лет. Обучение плаванью можно начинать и в возрасте 3-5 лет, тем более что в этом возрасте малыш становится психологически готов к осмысленному обучению. Прежде всего, необходимо научить ребенка делать выдох под водой и вдох над водой затем научить малыша погружаться в воду, задерживая дыхание потом нырять и всплывать.

После этого ребенка можно учить плавать спортивными способами брасс, кроль и др Начинать занятия плаванием следует при температуре воды не ниже 18 0 С. Время пребывания в воде постепенно увеличивается от 5-7 минут до 20-25 минут, а длина проплываемых отрезков от 20-25 метров до 75-100 метров. Нельзя допускать сильного переохлаждения ребенка. Перед началом плавания необходимо сделать комплекс общеразвивающих упражнений, с участием основных мышечных групп.

К таким упражнениям относятся а ходьба, бег с маховыми движениями руками б наклоны, повороты, приседания в сгибание и разгибание рук в упоре г круговые движения руками с постепенным увеличением амплитуды д круговые вращения туловищем в плечевых, коленных, тазобедренных и голеностопных суставах е имитация движений рук и ног при плавании способом кроль. Обучение плаванью начинают с ознакомления с водой. Все упражнения начинаются на мелком месте и только в сторону берега.

Выбирается место с ровным песчаным дном, без ям. Наибольшая глубина места обучения по грудь ребенка. На первых занятиях в воде нельзя задерживаться более 10-15 минут в открытых водоемах. Последовательность обучения следующая вначале необходимо добиться правильного положения тела при скольжении на воде затем начинаем изучать движение ног при плавании кролем на месте, с доской, в скольжении после закрепления навыков движения ног переходим к разучиванию гребка рукой окончательная стадия заключается в выработке и закреплению навыков согласованного движения рук и ног, с правильным дыханием. В каждое из описанных упражнений необходимо включать упражнения тренирующие дыхание.

Родители могут обучить ребенка плаванию во время отпуска на открытом водоеме за 10 занятий Таблица Примерный план обучения плаваниюСодержание занятийНомер занятийпп123456789101Упражнения для привыкания к водеХХХ2Движение ногами как при плавании кролемХ3Выдохи в водуХ4Скольжение на груди на спинеХХ5Плавание кролем на груди при помощи движения ног с доскойХ6Скольжение на груди и спине с движением ногХХХХ7Движение руками как при плавании кролемХХХ8Выдох в воду с поворотом головы на вдохХХ9Плавание кролем на груди и спине с полной координацией движений с задержкой дыханияХХ10Согласование движений рук с дыханиемХ11Плавание кролем с полной координацией движений и дыханияХХХХ12Игры на водеХ Игры с детьми на воде являются важным элементом обучения и совершенствования техники плавания, а также оказывают немаловажное оздоровительное значение.

Вот некоторые из них Переправа передвижение по воде с помощью гребковых движений рук. Кто выше прыжки из воды, как можно выше, отталкиваясь от дна одной или двумя ногами.

Кто быстрее бег в воде на заданное расстояние. Волны на море энергичные движения руками со сцепленными пальцами вправо, влево под самой поверхностью воды. Сядь на дно сесть на дно, погрузившись с головой под воду. Поплавок сделав глубокий вдох, сесть на дно, а затем, сгруппировавшись, т.е. обхватив руками колени, опустив голову и прижав подбородок, всплыть на поверхность.

Медуза сделав глубокий вдох, сесть на дно, а затем, выпрямив руки и ноги, всплыть на поверхность. Водолазы достать со дна с открытыми глазами какой-нибудь специально брошенный предмет. Стрела поддерживая ребенка, принявшего положение скольжения, под живот и ноги родитель толкает Стрелу к берегу. Торпеда скольжение на груди по воде с работой ног как при плавании кролем. 5. Стадион в квартире Для занятий детей спортом в домашних условиях рекомендуется использование различных тренажеров.

Существует множество конструкций различной сложности для самостоятельного изготовления. Рядом предприятий освоен выпуск мини-стадионов для детей, как в виде спорткомплекса, так и в виде отдельных спортивных снарядов узконаправленного действия. До 4-х летнего возраста ребенок может удовлетвориться стадионом в дверном проеме. Его основа 3 крюка из 6-ти мм проволоки или промышленного производства в притолоке.

К среднему можно прикрепит канат, к крайним качели, трапецию, кольца. Но лучше всего для физических занятий детей от 3 до 6 лет подходит домашний спортивный комплекс семьи Никитиных, или аналогичные ему конструкции. При чем целый ряд спортивных комплексов, разработанных на основе принципов заложенных в спорткомплекс Никитиных, сконструированы так, что могут быть использованы и 2-3 летним малышом и его папой. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития различных групп мышц, а самое главное быть компактным.

Большинство спортивных комплексов занимает в квартире 3,5 - 4,0 кв. метра площади и содержит до 12 различных снарядов, многие комплексы могут использоваться в сокращенных вариантах. Все зависит от свободного места и финансовых возможностей семьи. Комплекс В.В. Скрипалева может быть смонтирован в квартире без креплений к потолку и полу буквально за 20-30 минут.

Спортивные снаряды комплексов пригодны для выполнения различных упражнений. Так, для упражнений в висе имеются перекладины, кольца и трапеции. Снарядом для прыжков служит прыжковая лиана и компактный батут. Последний одновременно выполняет и функции гимнастического мата и глушителя соскоков. Кольца используются для вращений самого различного характера. Для ребенка имеются обычные качели. Развитию равновесия служит наклонная треугольная лестница, с небольшим углом подъема 300, которая связывает все снаряды комплекса.

Для скатывания предусмотрена наклонная горка. В комплексе имеется большой выбор снарядов для лазания обычный канат, наклонный канат, наклонная лестница, вертикальные качели. В совместных занятиях родителей и детей заключен большой воспитательный смысл. Даже самый маленький ребенок стремится посоревноваться с папой, мамой, братом или сестрой. Домашний стадион это радость общения на почве укрепления здоровья. Главное не заставлять детей подолгу заниматься на снарядах до появления чувства усталости и не более 6.