II. ПСИХОТРЕНИНГ

1. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АУТОТРЕНИНГА
Рекомендуем взять за правило регулярно проделывать следующие упражнения, которые помогут Вам преодолеть барьеры и овладеть некоторыми сторонами культуры общения, стать более коммуникабельными, что так необходимо педагогу. И помните, что сказал Демокрит: "Хорошими людьми становятся больше от упражнения, чем от природы". Тем более, что и Конфуций утверждал, что "побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра".
Упражнение 1 "Улыбка", вырабатывающее привычку "носить" приветливое выражение лица. Сначала проведите своеобразный тест: обратите внимание, часто ли к Вам обращаются посторонние люди с какой-нибудь просьбой или вопросом. Если нет, то у Вас, возможно, бывает угрюмое, неприветливое, слишком самоуглубленное выражение лица. Вы не располагаете людей к себе, а отпугиваете их. Надо срочно "менять лицо"!
Для этого каждое утро, как только встанете с постели, сразу же отправляйтесь к зеркалу и покажите себе язык. Это забавное зрелище вызовет у Вас улыбку. Постарайтесь сохранить такое улыбчивое выражение лица на весь день. А если не получается, то доставайте время от времени карманное зеркальце и незаметно показывайте себе язык. Честное слово, помогает! И помните, что сказал барон Мюнхгаузен: "Умное лицо это еще не признак ума. Самые большие глупости в мире делались именно с этим выражением лица. Поэтому улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"
Упражнение 2 "Чужая судьба", позволяющее развивать способность быстро входить в положение другого. Проверьте себя: замечаете ли Вы, запоминаете ли лица людей на улицах? Скорее всего нет: слишком поглощены своими проблемами и поэтому в общении склонны больше рассматривать все "с собственной колокольни", не вдаваясь в проблемы собеседника.
Способность входить в положение другого развивается следующим упражнением. В очереди, в транспорте, на улице "выберите" какого-либо человека, внимательно, но незаметно вглядитесь в него и начните придумывать его судьбу: кто, откуда, чем занимается и т. д. Придумайте, как Ваш "избранник" повел бы себя в той или иной ситуации. Иными словами, привыкайте думать не только о себе и своих близких, но и о "дальних", чужих людях.
Упражнение 3 "Комплимент", помогающее овладеть искусством эмоционально "согреть" собеседника, воздействовать на него через положительные эмоции, похвалу. Ведь заслуженная похвала - потребность каждого человека, в том числе и Вашего ученика, побуждающая его браться за все более сложные задачи.
Научиться этому можно. Понаблюдайте несколько минут за работающим человеком - продавцом в магазине, почтальоном на почте, землекопом на улице - а затем скажите ему что-нибудь приятное, похвалите его. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что оно не вызывает у вас смущения и затруднений.

2. УМЕЙТЕ СЛУШАТЬ ДРУГОГО
Рекомендации, с которыми мы Вас познакомим, плюс сознательное желание овладеть искусством слушать собеседника, помогут Вам установить взаимопонимание с коллегами и учащимися.
1. Развивайте свои способности. Старайтесь сдерживать себя в попытке прервать собеседника. Прежде чем отвечать, дайте ему возможность высказаться. Своими действиями подчеркните, что Вам интересно его слушать. Если Вам недостаточно полученной информации, попросите повторить или пояснить то, что не совсем понятно. Постоянно оценивайте свое понимание любого сообщения.
2. Дайте собеседнику время высказаться. Многие люди думают вслух и идут к своей точке зрения наугад, поэтому первоначальное высказывание часто является лишь грубым приближением к их основной мысли. Чтобы человек открылся и выразил свою мысль до конца, Вы должны дать ему время высказаться свободно и не торопясь. Не подчеркивайте своим поведением, что собеседника слишком трудно слушать.
3. Проявите полное внимание к собеседнику. Случайного кивка, восклицания или замечания порой достаточно, чтобы подчеркнуть заинтересованность.
4. Повторите высказывание говорящего. Если собеседник уже высказался, повторите главные пункты его монолога своими словами и поинтересуйтесь, то ли он имел в виду. Это дает гарантию от любых неясностей и недопонимания.
5. Избегайте поспешных выводов. Они - один из главных барьеров эффективного общения. Постарайтесь понять точку зрения собеседника или ход его мыслей до конца.
6. Не заостряйте внимания на разговорных особенностях собеседника. "Какой медлительный!", "Какой монотонный субъект!", "Какой надоедливый!" - такие мысли может вызвать иной собеседник. Однако, если Вы считаете себя хорошим слушателем, Вас не должны отвлекать манера и выразительные средства, которыми пользуется партнер. Необходимо воспринимать только информацию, которую несет его речь.
7. Спокойнее реагируйте на высказывания собеседника. Если один из собеседников чрезмерно возбужден, это влияет на восприятие второго. Еще больше влияют на взаимопонимание излишняя убежденность в своей правоте одного и предубежденность другого. В этом случае слушатель с трудом подбирает контраргументы, чтобы защититься, и переходит к полному отрицанию того, что говорит партнер. Хороший слушатель всегда сдерживает волнение, не разбрасывается по мелочам, а ищет и находит главную мысль, суть высказывания, основное содержание сообщения.
8. Не отвлекайтесь. Плохого слушателя все отвлекает: сирена на улице, телефонный звонок, хождение людей. Хороший слушатель сядет либо так, чтобы не отвлекаться, либо сконцентрирует внимание только на словах партнера.
9. Не монополизируйте разговора. Собеседник, который стремится занять доминирующее положение в любой ситуации или который, как ему кажется, знает все о предмете разговора, чаще всего плохой слушатель. "Входные отверстия" его разума настолько крепко закрыты, что не впускают новых идей и мыслей. В любой дискуссии он просто выжидает момент, чтобы противостоять всему, что противоречит его убеждениям.
10. Приспосабливайте темп мышления к речи собеседника. Скорость мышления в 3-4 раза опережает скорость речи. Когда Вы слушаете собеседника, Вы не пассивны: Ваш мозг усиленно работает.
11. Готовьте контраргументы заранее. Чтобы получить преимущество перед собеседником, старайтесь готовить контраргументы, пока говорит партнер: суммируйте все сказанное, взвесьте и оцените очевидное, спросите себя, те ли факты Вы выбираете для анализа, объективна ли Ваша точка зрения, действительно ли партнер говорит Вам самое главное или "утопил" суть в словах.

3. ПЯТЬДЕСЯТ СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ СТРЕСС
Все люди страдают от стрессов. Но, пожалуй, у педагогов стресс - профессиональное явление. В конечном итоге стресс, напряжение, тревога вырастают в проблему, если вовремя не побеспокоиться об этом. Вот некоторые рекомендации, как победить стресс, которые дает Лиза Стьюардс в газете "Дейли экспресс".
Общие советы
Скажите "нет", если Вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.
Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких.
Напомните сами себе, что Вы человек и поэтому имеете право на ошибки.
Не уподобляйтесь страусу, не прячьтесь от собственных проблем.
Не терзайте сами себя.
Если Вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.
Скажите себе: "Нужно расслабиться".
Избегайте фраз типа "Мне нужно это сейчас, сию минуту". Пусть все идет своим чередом.
Только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома.
Держитесь настоящего друга или человека, который понимает Вас.
Запомните - Вы не можете отвечать за настроение других людей.
Не смотрите на жизнь как на серию неудач: это всего лишь уроки, которые она дает.
Спросите себя: "Что может случиться самое плохое?" Затем подумайте, как Вы поступите, если это произойдет. И Вы поймете, что сумеете справиться.
Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что находится вне предела Вашего контроля, над чем Вы не властны.
Дома
Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем.
Сходите в кино на Ваш любимый старый фильм.
Отключите телефон и полежите в теплой ванне.
Купите сами себе букетик цветов.
Поставьте старую пластинку, усядьтесь поудобнее и закройте глаза.
Сходите в парк или посидите в саду.
Вспомните самые счастливые мгновения в Вашей жизни.
Отправьтесь за город.
Позвоните другу с хорошим чувством юмора.
Выпейте бокал хорошего вина.
Позвольте себе что-нибудь вкусное.
Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы пять минут.
Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы.
Устройте себе спортивную разминку.
Понежьте себя - очень неплохо помогает массаж.
Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги).
Напишите все письма, которые собирались написать месяц назад.
Сделайте сами себе какой-нибудь подарок.
Побывайте у парикмахера. .
Подумайте о том, как Вы питаетесь, и поменяйте рацион.
Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь, хорошо позавтракайте.
Неплохое лекарство - эмоции, рождаемые чувственностью.
Не ходите по магазинам в часы пик.
Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.
Купите кассету с шумом дождя, прибоя или джунглей.
Примите вечером ароматическую ванну.
Скопите денег и купите посудомойку.
Сделайте что-нибудь приятное исключительно и только для себя.
На работе
Иногда обедайте в одиночку, чтобы избежать разговоров о работе.
Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод.
Перед встречей или свиданием оставьте себе десять свободных минут.
Старайтесь делать так, чтобы обеденный перерыв был и временем отдыха.
Выбрасывайте безжалостно все лишнее, что мешает работе (старые бумаги и т.д.).
Купите себе игрушку, напоминающую начальство: глуповато, но есть на ком сорвать злость.
Время от времени вытяните ноги, поводите головой из стороны в сторону, выпрямите спину.
После окончания работы расслабьтесь, посидите с закрытыми глазами десять минут.

Литература
Профессиональная этика педагога
Анисимов О.С. Профессиональное мышление преподавателя // Вестн. высш. шк. 1987. № 9.
Бороздина Г.В. Психолого-педагогическая подготовка преподавателей высшей школы: опыт, проблемы, перспективы. // Становление сознания специалиста: междисциплинарный диалог. Материалы российско-белорус. науч.-теоретич. конф. Киров, 2003.
Бочкарев В.И. Директору школы о самоуправлении. Пособие для руководителей общеобразоват. школ. М.,2001.
Галицких Е.О. Становление интегрального стиля профессионального мышления будущего педагога. // Становление сознания специалиста: междисциплинарный диалог. Материалы российско-белорус. науч.-теоретич. конф. Киров, 2003.
Гершунский Б.С. Философия образования для XXI века. М., 1998.
Кабуш В.Т. Ученическое самоуправление. Пособие для классных руководителей и педагогов. Мн., 1998.
Коломинский Я.Л., Панько Е.А. Диагностика педагогического взаимодействия: Метод. пособие. Мн., 1993.
Кочетов А.И. Культура педагогического исследования. Мн., 1996.
Кочигер Я С., Чампер В.И. Педагогическая этика. Кишинев, 1984.
Кухарев Н.В. Директор учится…Обратная связь в педагогической системе. Мн., 1989.
Кухарев Н.В., Решетько В.С. Диагностика педагогического мастерства и педагогического творчества: Опыт, критерии измерения, прогнозирование. Мн., 1996.
Лаптенок С.Д. Духовно-нравственный мир учащейся молодежи. Мн., 2001.
Лаптенок С.Д. Этика и этикет: Уч.-метод. пособие для учителей. - Мн., 1998.
Лаптенок С.Д. Этическое просвещение: теоретико-методологические проблемы // Весцi БелАА. 1997. № 1.
Максимов С.В., Лобейко Ю.А. Диагностика и развитие творческой личности педагога в общении. Ставрополь, 1994.
Мамед-заде Р. Профессиональная этика учителя. Баку, 1990.
Мiшаткiна Т.В. Педагагiчная культура: запрашэнне да роздуму // Адукацыя и выхаванне. 1993. № 10 - 12.
Мишаткина Т.В. Проблемы преподавания этики // Методический бюллетень (Республиканский институт высшей школы БГУ). Мн., 1996.
Мишаткина Т.В. Этика. Учеб. пособие. Мн., 2002.
Мишаткина Т.В., Бороздина Г.В. Культура делового общения. Мн., 1997.
Основы психологии и педагогики высшей школы / Под ред. Л.К. Аверченко. Новосибирск, 1997.
Основы психологии и педагогики высшей школы / Под ред. А.В. Петровского. М., 1986.
Педагогическая этика. Владимир, 1985.
Педагогические нововведения в высшей школе: технологии, методики, опыт: Материалы III Всерос. науч.-методич. конф. Краснодар, 1998. Ч. 2
Педагогические технологии. / Под ред. В.С. Кукушкина. Ростов-на-Дону, 2002.
Пидкасистый П.И., Портнов М.Л. Искусство преподавания. М., 1998.
Писаренко В. И., Писаренко И.Я. Педагогическая этика. Мн., 1986.
Практическая психология для преподавателей / Под ред. М.К. Тутушкиной. М., 1997.
Русецкий А.В., Гащенко Л.А. Формирование патриотических ценностей в высшей школе.// Вышэйшая школа, 2001, №6.
Сенько Ю.В. Гуманитарные основы педагогического образования. М., 2000.
Становление сознания специалиста: междисциплинарный диалог. Материалы российско-белорус. науч.-теоретич. конф. Киров, 2003.
Сухомлинский В.А. Духовный мир школьника. М., 1961.
Сухомлинский В.А. Нравственный идеал молодого поколения. М., 1963
Сухомлинский В.А. Сердце отдаю детям. Киев, 1969.
Сухомлинский В.А. Рождение гражданина. Киев, 1969.
Сухомлинский В.А. О воспитании. М., 1982.
Университетское образование и наука в XXI столетии. Материалы международ. науч.-методич. конф. Минск, 2003.
Харин С.С., Башлакова Л.Н., Клышевич Н.Ю. Диагностика и коррекция коммуникативной деятельности педагогов. Мн., 1996.
Чернокозов И.И. Профессиональная этика учителя. Киев, 1988.
Шейнов В.П., Шишко Г.Б. Руководителю об управлении. Мн., 1991.
Шумская Л.И., Завадская Ж.Е. Основы воспитательной работы с учащейся молодежью. Мн., 2000.
Этическая педагогика: Сб. СПб., 1993.
Robert B. Barr, John Tagg. From Teaching to Learning: A New Paradigm for Undergraduate // Education. Change. November-Decembe. r. 1995.

Вспомогательная литература
Этика гражданственности
Бакштановский В.И., Согомонов Ю.В. Игра по правилам (политическая этика). М., 1991.
Бакштановский В.И, Согомонов Ю.В. Этика гражданского общества // Будь лицом: ценности гражданского общества. Т. 1. Томск, 1993.
Дейч М. Коричневые. Неофашизм в России. М., 2003.
Жакунова Т.С. Политика и мораль. М., 1992.
Кравченко И.И. Рациональное и иррациональное в политике // Вопр. филос. 1996. № 3.
Ненасилие: философия, этика, политика. М., 1993.
Никитин А.Ф., Соколов Я.В. Граждановедение. М., 1991.
Ольшанский Д.В. Политическая психология. СПб., 2002.
Патриотические традиции русского народа. СПб., 1993.
Райх В. Массовая психология фашизма // Свободная мысль. 1992. № 10.
Фромм Э. Бегство от свободы. М., 1990.
Юнг К.Г. Современность и будущее. Мн.,1992.

Экологическая этика
Алексеев В.П. Очерки экологии человека. М., 1993.
Биоэтика: принципы, правила, проблемы: Сб. ст. / Отв. ред. и сост. Б.Г. Юдин. М., 1998.
Введение в биоэтику: Учеб. пособие. М., 1999.
Вернадский В. И. Биосфера и ноосфера. М., 1989.
Вернандский В.И. Философские мысли натуралиста. М., 1988.
Водопьянов П.А. Великий день гнева: экология и эсхатология. Мн., 1993.
Вронский В.А. Прикладная экология: Учеб. пособие. Ростов н/Д., 1996.
Гиренок Ф.И. Экология, цивилизация, ноосфера. М., 1992.
Гирусов Э.В., Широкова И.Ю. Экология и культура. М., 1989.
Гор Л. Земля на чаше весов. М., 1993;
Григорьев Ал.А. Экологические уроки исторического прошлого и современности. Л., 1991.
Гумилев Л.Н. Этногенез и биосфера Земли // Соч. М., 1994.
Жибуль И.Я. Экология: потребности, сущность, динамика, перспективы. М., 1991.
Жизнь и смерть: загадки и противоречия. М., 1990.
Клаузура ноосферы: Сб. тезисов и статей по естественнонаучному обоснованию общечеловеческой этики. М., 1990.
Коновалова Л.В. Прикладная этика: Биоэтика и экоэтика. М., 1998. Вып. 1.
Круть И.В., Забелин И.М. Очерки истории представлений о взаимоотношении природы и общества. М., 1988.
Леопольд А. Природная пирамида // Экологическая Антология. М., 1992.
Лось В.А. Взаимоотношения общества и природы. М., 1990.
Моисеев Н.Н. Человек, среда, общество. М., 1991.
По ту сторону смерти. М., 1994.
Проблемы биоэтики: Реферат. сб. / Отв. ред. Б.Г. Юдин. М., 1993.
Сафонов И.А. Философские проблемы единства человека и природы. СПб., 1994.
Токар Б. "Зеленая" альтернатива: создание экологического будущего. М., 1990.
Тоффлер А. Футурошок. СПб., 1997.
Хесле В. Философия и экология. М., 1993.
Чумаков А.Н. Философия глобальных проблем. М., 1994.
Экологическая альтернатива. М., 1990.

Этика и культура общения
Бодалев А.А. Личность и общение. М., 1995.
Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М., 1996.
Бринкман Р., Кершнер Р. Гений общения. СПб., 1997.
Брудный А.А. Понимание и общение. М., 1989.
Виртуальная реальность. М., 1997.
Вишнякова Н.Ф. Конфликт - это творчество: Тренинговый практикум по конфликтологии. Мн., 1996.
Глозман Ж.М. Общение и здоровье личности. М., 2002.
Горянина В.А. Психология общения: Учеб. пособие. М., 2002.
Гримак Л.П. Общение с собой: Начала психологии активности. М., 1991.
Доценко Е.Л. Психология манипуляции: феномены, механизмы, защита. М., 2000.
Иванова Е.Н. Эффективное общение и конфликты. СПб.; Рига, 1997.
Каган М.С. Мир общения. М., 1988.
Кан-Калик В.А. Грамматика общения. М., 1995.
Карнеги Д. Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей? Мн., 1990.
Козлов Н.И. Как относиться к себе и людям? М., 1994.
Крутов Н.Н., Крутова О.Н. Человек среди людей. М., 1989.
Леви В.Л. Искусство быть собой. М., 1991.
Леви В.Л. Искусство быть другим. М., 1980.
Ликсон Ч. Конфликт: семь шагов к миру. СПб., 1997.
Литвак М.Е. Если хочешь быть счастливым: Учеб. пособие по психотерапии и психологии общения. Ростов н/Д, 2002.
Литвак М.Е. Психологический вампиризм. Ростов н/Д, 2002.
Лукьян Я.А. Барьеры общения. Конфликты. Стресс. Мн., 1986.
Мишаткина Т.В., Яскевич Я.С. Феномен общения в философии и культуре ХХ века. Мн., 2000
Павлова Л.Г. Спор, дискуссия, полемика. М., 1991.
Паламарь А.О. Мудрость общения. М., 1990.
Пиз А. и Б. Язык взаимоотношений. Мужчина-женщина. М., 2000.
Сафьянов В.И. Этика общения. М., 1991.
Толстых А.В. Наедине со всеми: о психологии общения. М., 1990.
Умеете ли Вы общаться? М., 1991.
Шмидт Р. Искусство общения. М., 1992.
Шостром Э. Антикарнеги. М., 1992.

Этика и этикет
Безруких М. Я и другие Я, или правила поведения для всех. М., 1991.
Войскунский А.Е. Я говорю, мы говорим... М., 1991.
Основы этикета и искусство общения. СПб., 1993.
Правила светской жизни и этикета. Хороший тон. М., 1991.
Формановская Н.И. Культура общения и речевой этикет. М., 2002.
Хороший тон: Сб. правил и советов на все случаи жизни. М., 1990.
Шепель В.М. Секреты личного обаяния. М., 1994.
Школа этикета: поучения на всякий случай. Екатеринбург, 1995.
Этикет: дома и в гостях. Мн., 1993.
Ягодинский В.Н. Как себя вести. М., 1991.