| № п/п | Исходное положение | Описание | Дозировка[8] | Методические указания |
| Стоя, руки опущены вдоль туловища | Ходьба обычная, на носочках; затем в полуприсяде, опять обычная с постепенным замедлением | 2 мин | Корпус держать прямо, дыхание свободное | |
| То же | Поднять руки через стороны вверх, потянуться — вдох; опустить руки — выдох | Темп медленный | ||
| То же | Развести руки в стороны — вдох; наклонить туловище — выдох; выпрямиться | 4—5 | Вдох быстрый, на выдохе произнести звук [ш] | |
| Стоя, руки на поясе | Повороты туловища в стороны | 5—6 раз в каждую сторону | Темп средний | |
| То же | Подняться на носки, затем на пятки — «перекатываться» | 8—10 | Корпус держать прямо | |
| Стоя, руки опущены вдоль туловища | На вдох — развести руки в стороны, на выдохе — поднять прямую ногу и сделать «хлопок» под коленом | 4—5 | Темп средний | |
| То же | Наклоны туловища в стороны — «насос» | 5—6 раз в каждую сторону | Так же |
Окончание
| № п/п | Исходное положение | Описание | Дозировка | Методические указания |
| То же | Спокойно вдохнуть, на выдохе произнести ж-ж-жук [ж] — длительное | 4—5 | Медленно | |
| Стоя, руки на поясе | Спокойно вдохнуть, на выдохе присесть три раза с вытянутыми вперед руками | 5—6 | Темп медленный, выдох удлиненный | |
| То же | Ходьба на месте с высоким подниманием колена | 1—2 мин | Следить за дыханием | |
| То же | Прыжки на месте, ритмичные, легкие | 10—15 | Дыхание свободное, темп средний | |
| Стоя, руки опущены вдоль туловища | Поднять руки вверх — вдох; наклонить туловище вперед, опустить руки, потрясти кистями — выдох | 5—6 | Темп средний | |
| Стоя, руки к плечам | Круговые движения локтями | 4 в каждую сторону | Дыхание свободное | |
| Стоя, руки опущены вдоль туловища | Ходьба с движениями рук к плечам, в стороны, вниз; затем с подниманием рук вверх, опусканием их с расслаблением | 3—5 мин | Темп медленный, дыхание свободное |