Упражнения для больных с удаленной гортанью

№ п/п	Исходное положение	Описание	Дозировка	Методические указания
	Сидя на стуле, руки на поясе	Отвести руки в сторону, с поворотом туловища — вдох, руки на пояс — выдох	3—4 в каждую сторону	Темп медленный
	Сидя на стуле, руки на коленях	Развести руки в стороны — вдох, руки на колени — выдох	3—4	Выдох длинный, медленный
	Сидя на стуле, пальцы рук сжаты в кулак	На счет «раз» пальцы разжать, на счет «два» — снова сжать в кулак	10—12	Дыхание произвольное, темп средний
	Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища	Поднять плечи — вдох, опустить — выдох	4—5	Темп медленный, выдох удлиненный
	Сидя на стуле, руки на коленях	Развести руки в стороны — вдох, обхватить колено руками (поочередно), подтянуть к груди — выдох, вернуться в исходное положение, расслабиться	3—4 каждой ногой	При выдохе сокращать мышцы живота
	Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища	Поднять руки через стороны вверх над головой — вдох, опустить — выдох	3—4	Вдох быстрый, выдох медленный
	Сидя на стуле, пальцы рук к плечам	Движения локтями: вперед вверх — вдох, назад вниз — выдох	3—4	Выдох удлиненный
	Сидя на стуле, руки на коленях, ноги на ширине плеч	Развести руки в стороны — вдох, наклониться, коснувшись пальцами пола, — выдох. Вернуться в исходное положение, расслабиться	3—4	При наклоне смотреть перед собой

Окончание

№ п/п	Исходное положение	Описание	Дозировка	Методические указания
	Сидя на стуле, руки на поясе	Наклон головы вниз — выпрямиться, назад — выпрямиться, вправо — выпрямиться, влево — выпрямиться	3—4	Дыхание произвольное, темп медленный
	То же	Отвести руку в сторону — вдох, на выдохе поднять ее над головой и одновременно наклониться в сторону, затем вернуться в исходное положение	3—4 в каждую сторону	Выдох удлиненный
	Сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на коленях, прямые ноги вытянуты вперед	Развести в сторону руки и ноги — вдох, вернуться в исходное положение — выдох, расслабиться	3—4	Пятки скользят по полу; при удлиненном выдохе сокращаются мышцы живота
	Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища	В исходном положении сделать вдох, на выдохе обнять себя руками	3—4	Выдох удлиненный
	Сидя на стуле, руки на поясе	Круговые движения головой	3—4 в каждую сторону	Дыхание произвольное