Некоторые приемы коррекционной работы по преодолению тревожности

Некоторые приемы коррекционной работы по преодолению тревожности. Перечислим некоторые приемы, апробированные в ходе коррекционной работы с учащимися, характеризующихся наличием тревожности как относительно устойчивого личностного образования. 1. Переинтерпритация симптомов тревожности.

Часто школьников с повышенной тревожностью деморализуют первые признаки появления этого состояния Как только Б.С. начинает смотреть, кого вызвать, у меня пересыхает в горле, сердце колотится, и я же точно знаю, что опять провалюсь.

Во многих случаях оказывается полезным рассказать, объяснить им, что это признаки готовности человека действовать признаки активации, их испытывают большинство людей, и они помогают ответить, выступить как можно лучше. Опыт показывает, что при определенной тренировке этот прием может помочь школьнику выбраться из чертова колеса заколдованного психологического круга. 2. Настройка на определенное эмоциональное состояние. Школьнику предлагается мысленно связать взволнованное, тревожное эмоциональное состояние с одной мелодией, цветом, пейзажем, каким-либо характерным жестом, спокойное, расслабленное с другим, а уверенное, побеждающее с третьим и при сильном волнении сначала вспомнить первое, затем второе, затем переходить к третьему, повторяя последнее несколько раз. 3. Приятное воспоминание. Школьнику предлагается представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения.

Представлять эту ситуацию. 4. Исполнение роли. В трудной ситуации школьнику предлагается ярко представить себе образ для подражания например, любимого кино-героя, войти в эту роль и действовать как бы в его образе. 5. Контроль голоса и жестов.

Школьнику объясняется, как по голосу и жестам можно определить эмоциональное состояние человека, рассказывается, что уверенный голос и спокойные жесты могут иметь обратное влияние успокаивать, придавать уверенность. Указывается на необходимость тренировки перед зеркалом и зрителями например, при подготовке уроков. 6. Улыбка обучение целенаправленному управлению мышцами лица. Школьнику дается ряд стандартных упражнений для расслабления мышц лица и объясняется значение улыбки для снятия нервно-мышечного напряжения. 7. Дыхание.

Рассказывается о значении ритмичного дыхания, предлагаются способы использования дыхания для снятия напряжения, например, делать выдох вдвое длиннее, чем вдох в случае сильного напряжения сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 сек и т.п. 8. Мысленная тренировка ситуация, вызывающая тревогу, заранее представляется во всех подробностях, трудных моментах, вызывающих ее переживаниях, тщательно, детально продумывается собственное поведение. 9. Репетиция психолог проигрывает со школьником ситуации, вызывающие у него тревогу например, школьник как бы отвечает у доски, психолог исполняет роль строгого учителя, насмешливого одноклассника, детально отрабатывая способы действия учащегося.

Полезным оказывается также, когда психолог, не предупреждая об этом заранее школьника, меняет тон разговора с ним становится нетерпеливым, прерывающим собеседника, недовольным слушателем. 10. Доведение до абсурда в процессе беседы с психологом, а также в некоторых других спокойных ситуациях школьнику предлагается играть очень сильную тревогу, страх, делая это как бы дурачась. 11. Переформулировка задачи.

Известно, что одним из моментов, мешающим результативности деятельности тревожных людей, является то, что они сосредоточены не только на ее выполнении, но и в большой степени на своих достижениях и на том, как они выглядят со стороны. В связи с этим необходимо тренировать у них умение формулировать цель своего поведения в той или иной ситуации, полностью отвлекаясь от себя например, при ответе у доски Я должен рассказать о том-то вместо Я должен ответить во что бы то ни стало или Я должен получить 5. Необходимо также обучать школьника умению снижать значимость ситуации, понимать достаточно относительное значение победы или поражения. В этом плане эффективным оказывается такой прием, когда некоторые ситуации предлагается школьнику рассматривать, как своего рода тренировочные, в которых он может поучиться владеть собой для предстоящих более серьезных испытаний. 12. Эти и другие приемы заимствованы преимущественно из спортивной психологии и являются достаточно эффективными, прежде всего для учащихся, испытывающих так называемую открытую тревогу.

Отметим также, что многие приемы используются нетревожными учащимися для овладения своим поведением в особо трудных ситуациях.

Как видно из перечисления, все эти приемы относятся в основном к первому уровню работы по преодолению тревожности овладению своим эмоциональным состоянием.

Вместе с тем, поскольку многие из них направлены на снятие или минимизацию характерных для тревожных детей гипертрофии обратной связи и гипертрофии чувства Я, то эти приемы могут иметь и более глубокое значение в плане перестройки личностных особенностей. Работа по овладению всеми этими приемами требует достаточно продолжительных длительных занятий с психологом, в процессе которых школьник сможет выбрать и закрепить наиболее подходящие для себя способы.

Большое значение здесь, конечно, имеют отношения, складывающиеся у школьника с психологом. Когда между ними не возникает доверительных отношений, предъявление различных приемов часто не вызывает ничего, кроме негативных реакций школьник высмеивает эти приемы, называет их наивными, это определяется тем, что тревожность во многом выполняет защитную функцию.

Преодолеть эту защиту можно лишь в процессе создания соответствующих отношений между учащимся и психологом. Особенно важно это в работе со школьниками, тревожность которых проявляется как бы в скрытой форме. Часто такие учащиеся говорят, что они почти не испытывают тревоги, но постоянно терпят неудачи из-за своего невезения, несостоятельности Я всегда такой, отношения других людей. У этих учащихся необходимо развивать умение анализировать свои переживания и находить их причину, самоанализ.

Для этого им предлагается сначала обсуждать переживания или поступки сверстников по схеме что произошло Что переживает и думает герой Какова причина Успешно или неуспешно он действовал в этой ситуации Что он должен делать Затем школьнику предлагается применить эту схему к себе, ведя разграфленный соответствующим образом дневник или записывая ответы на вопросы на магнитофон. Часть этих записей обсуждалась в процессе беседы с психологом.

Эта работа достаточно длительная и сложная, первоначально она вызывает значительное противодействие со стороны учащегося. Наибольшие трудности вызывает анализ причин ситуации и вопросы Что я должен делать Как действовать. Школьники как бы застревали на более простых для них вопросах. Требовались большие усилия для того, чтобы сформировать у них умение не только отвечать, но и задавать самим себе такие вопросы. Важным этапом в работе с такими школьниками является выработка у них критериев собственного успеха.

Оценка успеха у них часто затруднена, они сомневаются в ней, в связи с этим многие достаточно удачные ситуации оказывается обсудить вместе со школьником объективные показатели успеха в той или иной ситуации, как бы договориться с ним, какой результат считать успешным, и затем максимально развернуто записать эти критерии применительно к различным ситуациям, после чего в беседах постоянно обращаться к этим критериям, побуждая его оценивать свои результаты.

Опыт показывает, что наиболее эффективной мотивацией для таких учащихся является обучение самоанализу как средству, способствующему саморазвитию. В заключении отметим, что в настоящее время стоит задача разработки коррекционных программ по преодолению тревожности, учитывающих особенности различных видов тревожности и возраст школьников.