Реферат Курсовая Конспект
Аутогенная тренировка - раздел Психология, Аутогенная Тренировка. План Работы: 1. Введение 2. Истоки Аутогенной Трениров...
|
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА. ПЛАН РАБОТЫ: 1. ВВЕДЕНИЕ 2. ИСТОКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ 3. ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ 4. КОГДА И В КАКОЙ ПОЗЕ ДЕЛАЮТ УПРАЖНЕНИЯ 5. СНЯТИЕ САМОВНУШЕНИЯ 6. ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ 7. ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ 8. НЕДОСТАТКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ 9. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 10. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 1. ВВЕДЕНИЕ. В современной жизни человек подвергается многим негативным факторам, таким, как стресс, переутомление, и многое другое, что отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.
Примерно две трети всех заболеваний имеют полностью или частично психическую природу. Из-за растущей нагрузки на психику, с одной стороны, и в результате снижения физических нагрузок, с другой стороны, к психике и всему организму человека предъявляются более высокие, чем прежде, требования. Современный человек испытывает большие нагрузки, но многие из них, вредящие здоровью, создает сам. Он взвинчивает себя и окружающих, сам загоняет себя в стрессовые ситуации.
Рано или поздно следствием становятся болезни. Не нужно особо пояснять, какие психологические нагрузки выпадают на долю практикующего психолога, и как важно для него сохранить свое здоровье на благо и себя и своих пациентов. Последствием нарушения сферы саморегуляции здесь могут стать синдром хронической усталости, сопровождающийся бессонницей, угнетенным настроение.
Или психическое выгорание – физическое, эмоциональное и умственное истощение – эмоциональное опустошение, деперсонализация (цинизм к пациенту), редукция профессиональных достижений – сознание неуспеха. А так же психосоматические расстройства. Работа по саморегуляции для психолога необходима, возможно, в гораздо большей степени, чем для многих других профессий. Она затрагивает четыре основные сферы: 1) Эмоциональные процессы 2) Интроцепцию – телесные процессы и ощущения. 3) Когнитивные процессы 4) Поведенческую сферу.
Психологу необходимо работать со всеми сферами. Существует большое количество техник в различных направлениях психологии и телесно - ориентированной терапии, с помощью которых возможно снятие напряжения, негативных эмоций и ощущений. Необходимы экстереоризация – вывод внутреннего во вне (эмоции, самооценка, телесные ощущения), децентрация – смещение внимания с себя на что-либо (например на животных), кроме того существуют многочисленные техники релаксации.
На одной из таких техник мы бы хотели остановиться подробнее в данной работе. Речь пойдет об аутогенной тренировке. 2.
Аутогенная (от греч.autos – сам и genos – возникающий) тренировка – ме... Здесь зародился его интерес к той области науки, которая известна сего... Уже в появившейся в 1920 году работе «Образование слоев в гипнотическо... С лечебной целью аутогенная тренировка может быть применена в качестве... Особенно хорошо поддаются лечению нарушения сна, вызванные доминирован...
Состояние мышечной релаксации и покоя, возникающее во время аутогенной... Они были либо единичными, любо следовали целыми сериями, появляясь пер... Возможность произвольного изменения температуры кожи на несколько град... В состоянии релаксации иногда удается вызвать гипермнезию. 4.
Чаще всего последнее упражнение совпадает со временем отхода ко сну. При этом нельзя допускать сдавливания живота и нагибаться слишком дале... Локти слегка согнуты, ноги немного раздвинуты. Если кто-то испытывает в этой позе тянущие боли или неудобство в облас... Человек, чье тело находится в физическом напряжении, закрепощен и душе...
Мысли, представления, а еще в большей степени формулы цели имеют тенде... Формулы снятия звучат так: «Руки напряжены», или:»Разогнуть и согнуть ... При этом надо энергично согнуть и разогнуть руки. Аналогичным образом обстоит дело, если вам в процессе выполнения упраж... 6.
– вызывание ощущения тяжести. Не следует путать: лоб всегда приятно прохладный, а затылок и шея, нао... Внушение в конечном счете – это всегда самовнушение. Они должны быть буквально «вбиты» в подсознание, чтобы затем могли из ... Иногда они кажутся несколько надуманными, но поскольку речь идет о фор...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ . По словам Шульца, от аутогенной тренировки можно ожидать пользы в случае всех состояний, имеющих функциональный и реверсивный характер.
Везде, где имеются вегетативные расстройства, где необходимо изменить жизненные привычки, сгладить аффекты, аутотренинг зарекомендовал себя как полезное средство. Как мы видим, для саморегуляции это хороший метод, он хорош еще и тем, что затрагивает как телесную, так и эмоциональную сферу. С его помощью можно расслабиться, снять стрессовое состояние или подготовить себя к таковому, снять агрессивность, улучшить сон, быстро отдохнуть за короткое время, избавиться от вредных привычек и многое другое.
Кроме того метод аутогенной тренировки с успехом используется и в терапевтических целях. Хорошие результаты при лечении невротических состояний, многих психосоматических симптомов, помощь в реабилитации после инфарктов, стенокардии, асме и многих других заболеваниях. 10. СПИСОК ИСПЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 1. А.М.СВЯДОЩ «ПСИХОТЕРАПИЯ» Питер 2000 2. ХАННЕС ЛИНДЕМАН «ААУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА» Минск2000.
– Конец работы –
Используемые теги: Аутогенная, Тренировка0.045
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Аутогенная тренировка
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов