рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка - раздел Психология, Аутогенная Тренировка. План Работы: 1. Введение 2. Истоки Аутогенной Трениров...

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА. ПЛАН РАБОТЫ: 1. ВВЕДЕНИЕ 2. ИСТОКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ 3. ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ 4. КОГДА И В КАКОЙ ПОЗЕ ДЕЛАЮТ УПРАЖНЕНИЯ 5. СНЯТИЕ САМОВНУШЕНИЯ 6. ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ 7. ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ 8. НЕДОСТАТКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ 9. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 10. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 1. ВВЕДЕНИЕ. В современной жизни человек подвергается многим негативным факторам, таким, как стресс, переутомление, и многое другое, что отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.

Примерно две трети всех заболеваний имеют полностью или частично психическую природу. Из-за растущей нагрузки на психику, с одной стороны, и в результате снижения физических нагрузок, с другой стороны, к психике и всему организму человека предъявляются более высокие, чем прежде, требования. Современный человек испытывает большие нагрузки, но многие из них, вредящие здоровью, создает сам. Он взвинчивает себя и окружающих, сам загоняет себя в стрессовые ситуации.

Рано или поздно следствием становятся болезни. Не нужно особо пояснять, какие психологические нагрузки выпадают на долю практикующего психолога, и как важно для него сохранить свое здоровье на благо и себя и своих пациентов. Последствием нарушения сферы саморегуляции здесь могут стать синдром хронической усталости, сопровождающийся бессонницей, угнетенным настроение.

Или психическое выгорание – физическое, эмоциональное и умственное истощение – эмоциональное опустошение, деперсонализация (цинизм к пациенту), редукция профессиональных достижений – сознание неуспеха. А так же психосоматические расстройства. Работа по саморегуляции для психолога необходима, возможно, в гораздо большей степени, чем для многих других профессий. Она затрагивает четыре основные сферы: 1) Эмоциональные процессы 2) Интроцепцию – телесные процессы и ощущения. 3) Когнитивные процессы 4) Поведенческую сферу.

Психологу необходимо работать со всеми сферами. Существует большое количество техник в различных направлениях психологии и телесно - ориентированной терапии, с помощью которых возможно снятие напряжения, негативных эмоций и ощущений. Необходимы экстереоризация – вывод внутреннего во вне (эмоции, самооценка, телесные ощущения), децентрация – смещение внимания с себя на что-либо (например на животных), кроме того существуют многочисленные техники релаксации.

На одной из таких техник мы бы хотели остановиться подробнее в данной работе. Речь пойдет об аутогенной тренировке. 2.

ИСТОКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ

Аутогенная (от греч.autos – сам и genos – возникающий) тренировка – ме... Здесь зародился его интерес к той области науки, которая известна сего... Уже в появившейся в 1920 году работе «Образование слоев в гипнотическо... С лечебной целью аутогенная тренировка может быть применена в качестве... Особенно хорошо поддаются лечению нарушения сна, вызванные доминирован...

ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ

Состояние мышечной релаксации и покоя, возникающее во время аутогенной... Они были либо единичными, любо следовали целыми сериями, появляясь пер... Возможность произвольного изменения температуры кожи на несколько град... В состоянии релаксации иногда удается вызвать гипермнезию. 4.

КОГДА И В КАКОЙ ПОЗЕ ДЕЛАЮТ УПРАЖНЕНИЯ

Чаще всего последнее упражнение совпадает со временем отхода ко сну. При этом нельзя допускать сдавливания живота и нагибаться слишком дале... Локти слегка согнуты, ноги немного раздвинуты. Если кто-то испытывает в этой позе тянущие боли или неудобство в облас... Человек, чье тело находится в физическом напряжении, закрепощен и душе...

СНЯТИЕ САМОВНУШЕНИЯ

Мысли, представления, а еще в большей степени формулы цели имеют тенде... Формулы снятия звучат так: «Руки напряжены», или:»Разогнуть и согнуть ... При этом надо энергично согнуть и разогнуть руки. Аналогичным образом обстоит дело, если вам в процессе выполнения упраж... 6.

ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ

– вызывание ощущения тяжести. Не следует путать: лоб всегда приятно прохладный, а затылок и шея, нао... Внушение в конечном счете – это всегда самовнушение. Они должны быть буквально «вбиты» в подсознание, чтобы затем могли из ... Иногда они кажутся несколько надуманными, но поскольку речь идет о фор...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ . По словам Шульца, от аутогенной тренировки можно ожидать пользы в случае всех состояний, имеющих функциональный и реверсивный характер.

Везде, где имеются вегетативные расстройства, где необходимо изменить жизненные привычки, сгладить аффекты, аутотренинг зарекомендовал себя как полезное средство. Как мы видим, для саморегуляции это хороший метод, он хорош еще и тем, что затрагивает как телесную, так и эмоциональную сферу. С его помощью можно расслабиться, снять стрессовое состояние или подготовить себя к таковому, снять агрессивность, улучшить сон, быстро отдохнуть за короткое время, избавиться от вредных привычек и многое другое.

Кроме того метод аутогенной тренировки с успехом используется и в терапевтических целях. Хорошие результаты при лечении невротических состояний, многих психосоматических симптомов, помощь в реабилитации после инфарктов, стенокардии, асме и многих других заболеваниях. 10. СПИСОК ИСПЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 1. А.М.СВЯДОЩ «ПСИХОТЕРАПИЯ» Питер 2000 2. ХАННЕС ЛИНДЕМАН «ААУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА» Минск2000.

– Конец работы –

Используемые теги: Аутогенная, Тренировка0.045

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Аутогенная тренировка

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Аутогенная тренировка
Анализируя множество самоотчетов, Шульц обнаружил интересные закономерности, в частности у многих пациентов возникали чувства тяжести и тепла в… Опыт самовнушения оправдал себя. Продолжая обучать своих пациентов… Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней : низшей и высшей. Первая ориентирована на снятие психического…

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
На сайте allrefs.net читайте: "АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА"

Аутогенная тренировка
На сайте allrefs.net читайте: "Аутогенная тренировка"

Аутогенная тренировка
Но этот подход мало учитывал внутренние факторы, которые определяют психическую, нервную, гуморальную регуляции, т. е. Реактивность организма. Т.о. теория будущего это теория внутренних механизмов адаптационного… С АТ связаны проблемы управления и адаптации поведения.

Особенности баскетбольной тренировки
Баскетболисты включают в свою тренировку упражнения разного характера. По основной направленности их можно разделить на три группы: упражнения для… Чтобы этого не случилось, нагрузку нужно повышать постепенно. Делать это… Продолжительность тренировок должна колебаться от одного до полутора часов. Если в тренировку включено много…

Периодизация спортивной тренировки легкоатлета
Для эффективного планирования круглогодичной тренировки используется периодизация, т.е. деление на циклы, периоды, этапы.Их соотношение и… В первом варианте год составляет один большой цикл (макроцикл) тренировки и… Первый вариант используется для подготовки начинающих легкоатлетов, спортсменов младших разрядов, а также хорошо…

Основные принципы спортивной тренировки
Стремление к высшим достижениям не прекращается, а темпы их роста практически не ослабевают. Это происходит благодаря использованию наиболее… В связи с этим, одним из основных принципов спортивной тренировки является… Эти факты выражают основу принципа направленности к максимуму достижений и наилучшему результату. Достижение…

Основные методики тренировки
Так, работа на выносливость развивает в основном органы кровообращения и дыхания; упражнения силового характера приводят к изменению химического… Это явление носит название положительного переноса двигательных качеств. В… Для выполнения поставленной цели нами были решены следующие задачи: охарактеризовать основные разделы тренировки,…

Комплексный контроль в спортивной тренировке
Эта цель реализуется путём решения многообразных частных задач, связанных с оценкой состояний спортсменов, уровня их подготовленности, выполнения… Предметом контроля в спорте является содержание учебно-тренировочного… В идеале характеризуется максимально возможным набором признаков, зарегистрированных в какой-либо период времени…

Средства и методы спортивной тренировки легкоатлета
Специально-подготовительные упражнения по внешней форме и внутреннему содержанию проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма… Специально-подготовительные упражнения по силе воздействия должны быть… Чем меньше специально-подготовительные упражнения отличаются от соревновательного, тем они более эффективны.…

0.03
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам
  • Аутогенная регуляция эмоциональных состояний Ключевым моментом в AT является умение достигнуть состояния аутогенного погружения — своего рода полудремы, в котором образные эмоционально… Таким образом, с помощью AT можно научиться расслаблять мышцы, концентрировать… Основными в комплексе AT являются приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного…
  • ТРЕНИРОВКА ИНТУИЦИИ. РАБОТА С КАРТАМИ В системе по развитию интуиции разработанной академиком Мирзакаримом Санакуловичем Норбековым ТРЕНИРОВАЧНЫЕ КАРТЫ это ИНСТРУМЕНТ который... Предложенные в данном пособии компьютерные программы работы с картами созданы... Ваша задача научиться чувствовать разницу в ощущениях тела на белый и черный цвета...
  • Тренировка ума Тренировка ума Зал интеллектуальных тренажеров Мака Шагая знакомым путем с работы Том увидел... Как научиться мыслить лучше Анатомия тренировки... Начнем...
  • Тренировка тела и духа На сайте allrefs.net читайте: "Тренировка тела и духа"
  • БАГУАЧЖАН - ТРЕНИРОВКА И БОЙ Сунь Баоинь Ли Ванхуа... Издательство quot Сань Цинь quot... С перевод на русский язык С Л Березнюк Новосибирск Об авторах Надпись Ли Цзымина Предисловие Часть первая Краткий очерк багуачжан Часть вторая Тренировка багуачжан Часть...