Личная экология руководителя и его психологическое состояние влияющее на иммунитет

Личная экология руководителя и его психологическое состояние влияющее на иммунитет.

Стрессовые состояния все чаще и чаще сопровождают деятельность современного руководителя. При улучшении условий труда происходит увеличение психической нагрузки От современного руководителя ожидают решения все более сложных задач при максимальной отдаче Высокий темп жизни неизбежно оборачивается накоплением стрессовых факторов и внутреннего дискомфорта. На все это организм отвечает целым комплексом физиологических реакции в крови увеличивается количество адреналина и гормонов, мозг требует усиленного кровоснабжения, активнее работают все органы чувств В случае состояния хронического стресса эти реакции закрепляются, состояние тревоги, которое нормальным образом должно приводить к соответствующим действиям борьбе или бегству, накапливается и нередко вызывает различного рода расстройства соматические и психические Симптомы стресса чрезвычайно разнообразны.

Он может вызываться самыми разными факторами, а также по-разному проявляться у разных людей Субъективно стресс всегда переживается как некий внутренний дискомфорт Организм как бы сигнализирует что-то не в порядке, что-то нужно менять Когда человек находится в состоянии стресса, простые жизненные задачи начинают восприниматься им как грандиозные проблемы. Симптомы стресса полная отдача себя работе, проведение меньшего количества времени с друзьями и семьей обвинение других в своих неудачах выполнение рабочих заданий вне работы за счет времени личного отдыха сильная утомляемость раздражительность несобранность неэффективность на работе взятие на себя поручений, которые не могут быть успешно выполнены выражение неудовлетворенности, злости, чувства негодования, апатии и вины сильное и видимое утомление принятие экстремальной позиции при малейших спорных вопросах злоупотребление алкоголем или другими веществами с целью расслабления и отключения от дел регулярные физические болезни уменьшение контактов с другими людьми появление странностей в поведении.

Поняв истинные причины стресса, можно сделать первый шаг к его предупреждению.

Главное, не считать это состояние неизбежным атрибутом современной жизни, не использовать его в качестве средства привлечь к себе внимание и заслужить похвалу.

Первый шаг к предупреждению стресса это признание того факта, что стресс есть следствие собственного образа жизни, собственных жизненных установок, а вовсе не слабостей и дефектов. Окружающие ждут от руководителя максимальной эффективности во всем не только в работе, но и в досуге.

Зачастую руководитель так привыкает всегда быть на высоте, что даже его отдых обрастает множеством ритуалов, превращаясь в свою прямую противоположность он начинает изматывать себя, стремясь показать другим, как хорошо умеет отдыхать. Для руководителя важно не только уметь определять первые симптомы проявления стрессовых факторов, но и уметь контролировать свое внутреннее состояние, осознавая причины, приводящие к тем или иным эмоциональным реакциям.

Этот набор умений и навыков, необходимых для защиты организма от стрессовых состояний, мы будем называть личной экологией руководителя. Психическое состояние руководителя тесно связано не только с положением дел у него на предприятии, но и с его внутренним психическим состоянием. Что мы понимаем под внутренним психическим состоянием Это набор убеждений, неосознанных стратегий поведения, которые создают атмосферу внутреннего комфорта или дискомфорта у человека.

Как правило, руководитель начинает обращать внимание на свое состояние в том случае, если оно начинает создавать ему определенные сложности в работе и личных отношениях. Существует набор так называемых заблуждений, которые усложняют создание внутреннего психического комфорта. Они также задерживают внутриличностное развитие человека, мешая ему совершенствоваться в выбранном направлении. Заблуждение 1. Если принять решение я должен быть лучше или прикладывать усилия к изменению, то произойдут необходимые личностные улучшения.

Это распространенное заблуждение. Внутренние изменения происходят с человеком тогда, когда он становится самим собой, а не тогда, когда он подражает другим. Ни от решения быть лучше, ни от старания измениться сдвигов на самом деле не произойдет. Внутренние изменения происходят лишь тогда, когда человек отказывается от погони за тем, чтобы стать таким, каким он хочет или должен стать, а просто начинает принимать себя таким, каков он есть на самом деле. Заблуждение 2. Если в своих фантазиях представлять наихудшие ситуации, то они могут не произойти. Это деструктивный метод мышления.

В таких фантазиях, носящих деструктивный характер, присутствует сильный эмоциональный компонент. Человек, предаваясь рассуждениям о негативном исходе какого-либо дела, приучает себя к состоянию дискомфорта. Через некоторое время он чувствует себя плохо, если все складывается хорошо. Он начинает ожидать негативных событий и неосознанно притягивает их в свою деятельность.

Такое поведение называется самопрограммированием. Приведем наиболее распространенные примеры самопрограммирования на негативные эмоции. Возвращение в прошлое и мучительное сожаление о сделанном или несделанном. Например, Как было бы хорошо, если бы я не сделал эту поставку, Если бы я вложил свой капитал в эти акции, то сейчас у моей фирмы было бы совсем другое положение. Такие люди отказываются признавать реально существующие в жизни взлеты и падения, не умеют извлекать уроки из прошлого опыта, считая его неудачным, окрашивая негативными эмоциями.

При подобных воспоминаниях настоящие эмоции также становятся дискомфортными. Самопрограммированию на негативные реакции свойственно обвинение кого-либо и постоянное напоминание себе о прошлых обидах. В этом случае человек возвращается к прошлым негативным эмоциям, что сдерживает его конструктивную деятельность в настоящем. Он пытается в будущем обезопасить себя от малейших ошибок. Человек в таком состоянии опасается негативных исходов после принятия любого решения.

В результате он находит предлог, чтобы ничего не делать, полагая Так как я не нашел идеального варианта, то я не готов сейчас предпринимать какие-либо действия. Лучше я не буду вообще ничего делать. Вы обвиняете себя в том, что вас никто не любит. Обвиняете других, что они о вас плохо думают. Всякий раз, когда вас посещают такие мысли, важно понять, на самом ли деле о вас плохо думают, или вы приписываете другим свои домыслы.

Иными словами, человек начинает думать в духе шутливого высказывания Меня никто не любит, потому что я такой толстый А если кто и полюбит, то я не стану иметь с ним дело у него плохой вкус. Только человек, достойный презрения, способен любить такую личность, как я. Человек начинает мучить себя сомнениями, не забыл ли, не упустил ли что-либо важное, не сделал ли ошибку и т. д. Эти мысли достаточно навязчивы, они мешают думать о чем-либо конструктивном. Таким образом, человек на самом деле начинает ошибаться, эффективность его деятельности снижается.

Поиск других людей для сравнения с собой. Как правило, другие кажутся лучше. Из-за этого человек начинает страдать, приписывая в своих сравнениях другому человеку лучшие качества, чем у себя. Мысленное сравнение себя с другими вызывает неуверенность в себе, притягивает целый набор негативных эмоций. Забота о том, что подумают окружающие, если человек сделает определенные поступки. При этом все усилия уходят не на то, что действительно необходимо этому человеку, а на то, чтобы соответствовать стандартам и нормам других людей.

Такого рода усилия приводят к внутреннему дискомфорту, когда действительно желаемое, истинная цель подменяется ложной, чужой. Все приведенные примеры имеют общий момент они порождают отрицательные чувства, на них тратится значительное количество времени, они не позволяют человеку осознать свое настоящее, приковывая его мысли к прошлому или будущему. Страх перед будущим и сожаление о прошлом вот основа самопрограммирования себя на внутреннее дискомфортное состояние.

Задание А Определите свое нынешнее психическое состояние. Исходя из вышеперечисленных заблуждений, найдите те, которые в настоящее время вызывают у вас состояние внутреннего дискомфорта. Возьмите лист бумаги и выпишите их, сортируя от наиболее часто встречающихся заблуждений до редко встречающихся. Если вы не нашли у себя заблуждений, то сделайте это задание по отношению к одному из своих подчиненных.

Задание В Большую роль в программировании себя на дискомфортные состояния играют взаимоотношения как с подчиненными, так и с высшим руководством. Влияние этих факторов можно отследить, выполнив предложенный тест. Проверьте себя, выполнив тест на определение факторов, мешающих вам и вашей работе. ВысказываниеНикогдаРедкоИногдаЧастоВсегд а1Работающие с вами люди не знают, что они могут от вас ожидать123452Вы убеждены, что вы делаете то, что нужно123453Вы чувствуете, что вы не в состоянии удовлетворить разноречивые требования вышестоящих руководителей123454Вы ощущаете перегрузку123455Вам не хватает времени, чтобы сделать работу как следует123456Вы чувствуете, что работа отражается на личной жизни123457Вы часто не знаете, что вам дадут делать123458Вы чувствуете, что для исполнения работы вам не хватает власти123459Вы чувствуете, что не можете переварить всю необходимую вам информацию1234510Вы знаете, как вас оценивает ваш начальник1234511Вы не в состоянии предугадать реакций вышестоящих начальников1234512Ваши взгляды коренным образом расходятся со взглядами вашего начальника12345 Тест имеет четыре секции конфликтность, перегрузка, сферы деятельности и напряженность с руководством.

Для обработки результатов тестирования необходимо найти сумму баллов по каждой секции. К секциям относятся следующие номера вопросов 1. Конфликтность 1,2,3 2. Перегрузка 4, 5, 6 3. Сферы деятельности 7, 8, 9 4. Напряженность с руководством 10, 11, 12 По каждой из секций можно набрать от 3 до 15 баллов.

Количество баллов от 12 и выше указывает на то, что в данной сфере имеются проблемы.

Общий балл по всему тесту может варьировать от 12 до 60 баллов. Показатель в 36 и более баллов свидетельствует о том, что ваша работа насыщена стрессогенными факторами. IV.