Человек-маятник

Человек-маятникСветская молодежь начала прошлого века былаподвержена разочарованиям и скуке. Подобное состояние в те времена обозначалосьанглийским словом spleen . Сплин - недуг тогдашних франтов,неизлечимая боль 20-летних стариков.Нынешняя же молодежь страдает отсовершенно иного хронического заболевания - усталости Каждому человеку известны симптомы усталости.Когда он чувствует слабость, когда ему не хочется продолжать интересное дело идаже милое сердцу занятие может стать в тягость общение с близкимисимпатичными людьми, любимый спорт, интересные фильмы и книги . Иногдаприсоединяются и физические симптомы тяжелая голова или даже головная боль,обострение хронических заболеваний.

Случается, что такая усталость бывает не просточасто, а каждый день когда человек во второй половине дня не работоспособен ему ничего не хочется делать, а если и хочется, то импульсами появляютсяраздражительность, физические недомогания.Если такое состояние длится болеедвух недель, это уже можно назвать синдромом хронической усталости.

На научномязыке астеническим синдромом stenos лат. сила , то естьбессилием. Причины, которые могут вызвать астению, самыеразные.Например, физическое переутомление, связанное с неполноценным питанием буквально, нерегулярным , с перегрузками в спорте или на любимой даче, долгимпребыванием за рулем автомобиля или за компьютером. А бывает усталость,связанная с чрезмерным информационным потоком или наоборот, когда постоянноприходится принимать решения при недостаточности информации.

Тогда, как правило, и реализуется ситуацияхронического стресса. Достаточно длительное время человек в таком состоянииживет и работает полноценно. Но эта компенсация существует за счет резервоворганизма.Если стрессовую ситуацию не устраняют, тогда ресурсы истощаются инаступает астенизация. Синдром хронической усталости не сразу проявляетсязнакомыми всем симптомами например, человек может жаловаться на плохой сон.Хотя на работе он и устает, но заснуть ему не удается.

Или бывает, что онхорошо засыпает, но под утро просыпается и больше не может уснуть. Некоторыеначинают жаловаться на боли в желудке, одни непонятно почему худеют, другиепоправляются.Кто-то чувствует влечение к алкоголю, кто-то злоупотребляеттабаком. Во всех этих случаях стоит остановиться и подумать Почему мнеплохо? Что я делаю не так? В большинстве случаев не обязательно прибегатьк помощи специалистов - часто достаточно просто отдохнуть, восстановиться.Кстати, в странах с развитой рыночной экономикой существуют критерии подборавысшего круга менеджеров, в которые, среди прочего, входят крепкое здоровье иумение отдыхать. То есть человек, не умеющий организовать свой отдых, вряд лиспособен качественно руководить.

Итак, если самостоятельно не удается восстановитьсилы на протяжении 10-12 дней, тогда имеет смысл обратиться к специалисту ивыяснить причину усталости. В первую очередь нужно исключить серьезныезаболевания.К тому же цивилизованный человек, желающий сохранитьработоспособность, быть эффективным, счастливым в конце концов, должен иметьпредставление о своем уровне здоровья, о том, какими резервами онрасполагает. Если после обследования окажется, что человекфизически здоров, тогда необходимо обратиться за помощью к психотерапевту,который поможет разобраться в причинах хронической стрессовой ситуации.

Имимогут быть как семейные, так и рабочие отношения.Если отсутствуют физическиефакторы астенического синдрома, тогда следует исключить депрессию.

Ведь бываеттак, что внешние события являются поводом для запуска механизма внутреннихпричин. Тогда здесь необходимо специальное лечение просто отдых уже непоможет. Есть способы не только устранить синдромыусталости, но даже предупредить развитие таковых в дальнейшем.Существуютразличные психологические тренинги, когда человек в группе или индивидуальнорасслабляется, отдыхает, набирается сил. Подобные сеансы иногда могут быть ибез участия врача, с помощью специальных видео- или аудиозаписей, компьютерныхпрограмм.

Но это скорее симптоматическое лечение, и,чтобы подобное в дальнейшемне повторялось, имеет смысл освоить навыки саморегуляции - от известного многимаутотренинга до индивидуальной медитации. В группах, кстати, занятия проходятуспешней, так как учитываются и чужие ошибки. Может быть и более углубленная работа над собой,которая имеет целью повысить эффективность общения, принятия решений и т.д что вполне тренируемо с помощью специалистов.Впоследствии коэффициентполезного действия интеллектуального труда повышается, а опасность синдромахронической усталости уменьшается.

Чтобы избежать излишних нагрузок, оченьважно не пытаться делать все самому любая работа без доверия теряет смысл. Заманчиво в случаях переутомления использоватьстимуляторы, например, кофе, спецмедикаменты. Однако злоупотреблять ими нестоит.Чаще всего они приводят к еще большей усталости, ведь химическиесредства не дают энергии, а мобилизуют имеющуюся, и таким образом истощаюторганизм еще больше. Существуют и искусственные способы расслабиться.Самый популярный среди них употребление алкоголя.

Но уместным он может бытьтолько при исключительных обстоятельствах, чтобы, как транквилизатором лекарственным веществом, оказывающим успокаивающее действие на центральнуюнервную систему , оглушать себя и ничего не чувствовать. Это дает передышкулишь на время опьянения.После выхода из такого состояния возобновляются всесимптомы хронической усталости, к тому же усиленные синдромом похмелья.

Другиеспособы расслабиться допустимы только под контролем врача. Но следует помнить что привыкание к ним не менее опасно, чем к алкоголю. Поэтому лекарства можноиспользовать как костыли, а не протезы, то есть временно на них опереться,чтобы научиться ходить.Нужно учитывать, что люди сложноустроенныемаятники если организм требует расслабления ощущается вялость, рассеянность ,то можно изо всех сил пытаться толкнуть маятник в другую сторону, чторавносильно попытке сломать его. Ведь чем крепче человек спит ночью, темактивнее он работает днем, и наоборот.

Есть еще полуторачасовые, недельные,месячные циклы, и их следует учитывать. Тем более, когда сам организмподсказывает это. Как ни парадоксально, но если организм ослаблен нужно ещебольше расслабиться, чтобы потом маятник качнулся к бодрости и активности.Следует упомянуть о так называемом синдромепобедителя. Когда большая цель достигнута построен дом, образована солиднаяфирма, защищена диссертация , наступает очень опасный период, во время которогомногие люди просто заболевают.

Именно поэтому очень важно уметь ставить себедолговременные цели. Исследования о связи биологического возраста спсихологическим показывают, что моложе себя чувствуют те, кто что-то еще незавершил, кто имеет много целей, если хотите даже прожектов. Такие люди ифизически чувствуют себя младше, да и выглядят лучше. Психотерапевты условно делят своих посетителей надве категории клиентов и пациентов.Пациенты это те, кто обратился заспециальной помощью с проблемами болезненного уровня.

А клиенты здоровыелюди, у которых существуют проблемы здорового уровня стрессы, сезонныеухудшения здоровья, невротические реакции , то есть дальновидно предполагающиесамыми разными способами оставаться здоровыми. Ведь это выгодно. И таких людейпоявляется все больше.Было время, когда к психиатру приходили просто из моды , чтобы в светском кругу потом сказать Когда я был усвоего психоаналитика . А есть люди, которые реально осозналинеобходимость показаться психиатру.

Обычно это находящиеся в достаточноэкстремальных ситуациях, или те, которые взяли на себя очень большиеобязательства. Встречи клиента и психотерапевта предполагаютвзаимоотношения на равных. В таких случаях врач часто выступает в роли тренера,подсказывающего, что для приобретения того или иного психологического качествадолжен делать сам клиент. Тогда и достигается цель самопознания и реализациисвоих возможностей. Статья С. Самара.