ДОСТАВЬТЕ СЕБЕУДОВОЛЬСТВИЕПри выполненииупражнений предыдущею раздела ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА вы,вероятно, обнаружили разницу в чувствительности различных частей половыхорганов. Приведенные ниже упражнения покажут, как определить эту рачницу иобучиться приемам самостимуляции, чтобы вызвать наиболее приятные ощущения. Большинство женщиннаходят мастурбацию чем-то таким, с чем трудно согласиться.Такое отношениесохраняется, хотя массовое обследование, проведенное в 1970 г выявило больше60 женщин, мастурбировавших в прошлом, а около 70 женщин продолжаютмастурбировать и в замужестве.
Для многих женщин мастурбация является незаменой полового сношения, а постоянной чертой их сексуальной жизни. Препятствиядля получения удовольствия Несмотря на отсутствиеразумной причины для чувства виновности или стыда в связи с мастурбацией идействительных оснований для представлений о ее физической или психологическойвредности, многие женщины страдают от подобных переживаний.Если вы никогда немастурбировали и обратились к этой части книги, чтобы усилить свою сексуальнуюоткликаемость, или вы никогда не испытывали оргазма, то в вас укоренилосьнегативное отношение к мастурбации.
Если это так, полезно проанализировать достоинствамастурбации. Мастурбациейпроще всего выявить наиболее эффективные приемы стимуляции. Как только выпоняли, что именно доставляет вам удовольствие, вы можете подсказать партнеру,каким образом он может это сделать.Этоодин из самых надежных способов научиться достигать оргазма.
Только оченьнемногие женщины, знакомые с мастурбацией, терпят неудачу в достижении оргазма. Спомощью мастурбации вы можете поддерживать свою сексуальную активность иизбавляться от напряженности независимо от наличия партнера и от того,появляется ли у вас и у него сексуальное желание одновременно и одинаковочасто.Началомастурбации Для успешного выполненияпредлагаемых упражнений следует обеспечить полное уединение, исключитьотвлечение внимания и боязнь того, что вам помешают.
Вы также должнырасполагать достаточным временем для этих упражнений. Чтобы свести к минимумувозможное раздражение кожи и усилить ощущения, используйте массажный илидетский крем, но не вазелин. Проводите подобные сеансы но 10-20 мин 4 или 5 разв неделю.Не обращайте внимания на то, достигаете вы оргазма или нет наданной стадии это не имеет значения, так как целью является изучениечувственных ощущений. 1. Поглаживайте и наносите легкие удары кончиками пальцевв области внутренних и наружных половых губ и окружающего пространства.Испытайте различные способы надавливания давления и изменяйте ритм. 2. Исследуйте клитор тело, головку кончик и кожнуюскладку, которая их покрывает. Может понадобиться оттянуть эту складку кзади,чтобы прикасаться к клитору. 3. Начинайте с легкого прикосновения и постепенноусиливайте надавливание. Более приятным может оказаться значительное давление,когда вы будете массировать через кожную складку пространство по обе стороныклитора, чем непосредственно сам клитор.
Попробуйте усиливать и ослаблятьощущения, изменяя силу надавливания. 4. Удерживая тело клитора между указательным и среднимпальцами, попробуйте массировать вверх и вниз и от одной стороны к другой.Затем, делая круговые движения, осуществите постоянное давление с помощью двухпальцев на всю область вокруг клитора, как если бы вы массировали подкожныемышцы. 5. Если предшествующие процедуры вызывают слишкоминтенсивные ощущения в клиторе, расширьте область давления, используя вместопальцев ладонь или основание кисти- 6. Если массаж и сдавливание не обеспечат высокуюстимуляцию, положите кисть на область клитора и производите вибрирующиедвижения или быстрые движения пальцами туда и обратно поперек клитора.
Давлениепальцами в области половых губ. Изменяя ритм стимуляции и степень оказываемого давления, вы испытаетеширокий диапазон приятных ощущений.
Непрямаястимуляция.
Особенно чувствителен кончик, или головка, клитора. Вы можете обнаружить, чтоспособны перенести только прикосновение через складку покрывающей его кожи. Использованиеоснования кисти Длительное давление ладонной поверхностью запястья на область клитора и лоннойкости с одновременными круговыми массирующими движениями.Причесывающеепоглажывание пальцами При отсутствии результатов от стимуляции давлением и массажем, какальтернативный метод используется стимуляция клитора быстрыми причесывающими движениями пальцев вперед и назад поперек его тела. Оценкавашего успеха Как только вы научитесьделать изложенные упражнения без чувства страха, виновности или неловкости ипоймете, как вызывать ощущение удовольствия, вы готовы перейти к следующей фазеупражнений, описанных ниже. Если после 6 нед занятий вы не добились успеха, всеравно переходите к следующему этапу, потому что предлагаемая более сильнаястимуляция, вероятно, обеспечит вам достижение цели. Следующие упражненияпокажут, как регулировать интенсивность ощущений в половых органах длядостижения оргазма.
Как и при предшествующих упражнениях, рекомендуются10 20-минутные сеансы 4 5 раз в педелю. 1. Применяя смазку, начните с легкой стимуляции наружныхполовых губ и затем постепенно переходите на клитор. 2. Стимулируйте клитор через кожную складку, затемоттяните ее вверх, чтобы иметь возможность стимулировать непосредственно тело иголовку клитора.
Соблюдайте регулярный ритм. оказывая значительное постоянноедавление на тело и меньшее на головку клитора. 3. Чувствительность головки, вероятно, будет увеличиватьсяно мере возрастания возбуждения. Вы можете даже почувствовать, что непереносите прямого раздражения.
В этом случае чувствительность можно снизить,переключив внимание с головки на тело клитора либо применив давление черезкожную складку или половые губы. Насколько возможно, поддерживайте прежний ритми характер стимуляции. 4. В конце концов вы ощутите волну тепла, проходящую черезваше тело. Это еще не оргазм, а обычно предшествующее ему состояние. Важнопродолжать стимуляцию в том же виде и в том же ритме.
Если вы остановитесь,ощущения могут исчезнуть и будет трудно вызвать их вновь. Сам оргазм сериябыстрых сокращений в глубине влагалища, вероятно, последует за этим состоянием.Лучше продолжать стимуляцию до полного окончания этих сокращений.Привыполнении упражнений следует не концентрироваться на достижении оргазма, апросто позволить ему произойти.
Сосредоточенностьна удовольствии Нанесите увлажняющий крем на область влагалища, чтобы уменьшить рисктравматизации. Затем слегка постукивайте наружные половые губы,сосредоточившись на своих ощущениях. Стимуляцияклитора Касайтесь клитора через кожную складку, если ощущения не окажутся слишкоминтенсивными, касайтесь его при оттянутой кожной складке.Список использованнойлитературы 1. Основы сексологии HUMANSEXUALITY . Уильям Г. Мастерc, Вирджиния Э. Джонсон, Роберт К.Колодни.
Пер. с англ. М. Мир,1998. х 692 с ил. ISBN 5-03-003223-1.