рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры
- Раздел Психология
- /
- Индивидуальная психотехника
Реферат Курсовая Конспект
Индивидуальная психотехника
Индивидуальная психотехника - раздел Психология, Леви В. Л. Искусство Быть Собой. Индивидуальная Психотехника. – М.: Знание, 1...
Леви В. Л. ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ. Индивидуальная психотехника. – М.: Знание, 1991. –256 с.
Владимир Леви
ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ
Индивидуальная психотехника
ОЧЕНЬ ДРЕВНЕЕ БУДУЩЕЕ........................................................................................................................... 4
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.............................................................................................................................................. 4
ТЯГА (Из группового опыта)........................................................................................................................ 6
ПСИХОТЕХНИКАЧТО ТАКОЕ?....................................................................................................................... 7
КАК ЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОГАЛО............................................................................................................... 9
О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН................................................................... 10
НУ А САМИ.......................................................................................................................................................... 10
ГРОМ НЕ ГРЯНЕТ............................................................................................................................................. 11
НЕТ СОВЕРШЕННЫХ...................................................................................................................................... 11
ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО........................................................................................... 11
О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ.............................................................. 12
МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ.................................................................................................................... 13
КАК УЧАТ ПИСАТЬ НЕПРАВИЛЬНО......................................................................................................... 14
СВЕРНУТАЯ ВСЕЛЕННАЯ............................................................................................................................ 15
КРУГ АБСОЛЮТА............................................................................................................................................. 15
ДА-НЕТ-МАШИНА............................................................................................................................................ 15
ПАРАДОКС БРЕВНА......................................................................................................................................... 15
МАЯТНИК СМЫСЛА........................................................................................................................................... 17
ЖЕСТОКАЯ ПСИХОЛОГЕМА....................................................................................................................... 17
ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ............................................................................................................................................ 18
ДЕННО И НОЩНО............................................................................................................................................. 19
НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО............................................................................................................................ 21
ДЕТСКАЯ ПСИХОЛОГЕМА........................................................................................................................... 22
ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ.............................................................................................................. 22
ТО САМОЕ БРЕВНО.......................................................................................................................................... 23
ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ.......................................................................................................................... 24
ВЫБИРАЮ СЕБЯ................................................................................................................................................ 24
О ТОМ, КАК СКУЧНЫЕ ВЕЧЕРА ПРЕВРАЩАЮТ В ЕЩЕ БОЛЕЕ СКУЧНЫЕ.............................. 25
ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ......................................................................................................................... 25
ЙОГА И ЗООЛОГИЯ.......................................................................................................................................... 26
МОЛИТВА И ВДОХНОВЕНИЕ...................................................................................................................... 27
ПРОСТРАНСТВО СВОБОДЫ.......................................................................................................................... 27
А ВЫ?..................................................................................................................................................................... 27
ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ................................................................................................................................... 28
НАЧАЛО ПОБЕДЫ............................................................................................................................................. 29
КОГДА НАЧИНАТЬ?......................................................................................................................................... 29
КОМУ МОЖНО, КОМУ НЕЛЬЗЯ?................................................................................................................ 29
СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ЖИЗНЬ—САМОЭКСПЕРИМЕНТ................................................... 30
ЗНАЕМ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗНАЕМ.................................................................................................... 31
ЕЩЕ О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО............................................................................................................ 31
ПЯТЬ ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.................................................................................................... 31
А КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?................................................................................................................................ 32
ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ.................................................................................................................................. 33
ТИПИЧНОЕ ЗАНЯТИЕ СТАРАТЕЛЬНОГО УЧЕНИКА.......................................................................... 33
МИНИ-СЕАНСЫ................................................................................................................................................. 34
С МАГНИТОФОНОМ....................................................................................................................................... 34
ВСЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?.............................................................................................................. 34
ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ............................................................................................................................................ 34
ХОЧУ ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ..................................................................................................................................... 35
Д-Д-Д (ДОБРОВОЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ДЕЯНИЯ)................................................................................. 36
ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ.................................................................................................................................... 37
СПАСИТЕЛЬ — ВООБРАЖЕНИЕ................................................................................................................. 38
ПОЭЗИЯ ПОД НОГАМИ................................................................................................................................... 38
ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ?............................................................................................................................ 38
ПЯТЬ кругов (Установка внимания)..................................................................................................... 38
ПРОЖЕКТОР........................................................................................................................................................ 39
НЕПРЕРЫВНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ..................................................................................................................... 40
РИТМИЧНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ.......................................................................................................................... 40
МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ........................................................................................................................ 40
ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП, ВНУТРЕННИЙ МИКРОСКОП, ВНУТРЕННИЙ ТЕЛЕСКОП..... 40
ВНИМАНИЕ — ЭТО МЫ................................................................................................................................. 40
ВОЙТИ В ПАЛЕЦ?.. А ДАЛЬШЕ?.................................................................................................................. 41
РАССКАЗ ВНИМАТЕЛЬНОГО РЫБАКА................................................................................................... 42
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ — ТОЖЕ МАЯТНИК (Напоминание).............................................................. 43
НА ВКУС, НА ЦВЕТ.......................................................................................................................................... 43
ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ ИЛИ НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ? (Упражнения рассредоточения)........... 44
ОСВОБОДИ МУСКУЛ......................................................................................................................................... 46
КАК ХОТИМ, НО НЕ СОВСЕМ..................................................................................................................... 46
И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО..................................................................................................................................... 47
ИЗ УРОКОВ ЛЕЖАНИЯ (37% свободы).................................................................................................... 47
НАВЫК НОМЕР ОДИН.................................................................................................................................... 47
ТОЛКОТНЯ ТОЛКОВАНИЙ........................................................................................................................... 48
ГРЫЖА В ДРУГУЮ СТОРОНУ...................................................................................................................... 48
ЗАКУПОРКА ДУШИ УСТРАНИМА.............................................................................................................. 49
ЛЕСТНИЦА — ЧУДЕСНИЦА......................................................................................................................... 50
ТОЛЬКО ПРИТРОНУТЬСЯ.............................................................................................................................. 50
ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ............................................................................................................. 51
МИР БЕЗ ГАРАНТИЙ........................................................................................................................................ 51
ВОЗМОЖНЫ ВАРИАНТЫ............................................................................................................................... 52
А ТЕПЕРЬ ПОСИДИМ....................................................................................................................................... 52
ПОЗЫ АТ............................................................................................................................................................... 53
ГАММЫ РЕЛАКСАЦИИ................................................................................................................................... 55
УЛЫБКА?.. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ СЕБЯ............................................................................................. 56
ЗАГЛЯНЕМ В СВОИ ГЛАЗА....................................................................................................................... 57
СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК............................................................................................................................. 58
ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ........................................................................................................................... 59
ОБЩИЙ РЕЦЕПТ?............................................................................................................................................... 59
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ БОЛЕЕТ ДУХ............................................................................................................... 60
ПОУЧИМСЯ У СЕБЯ......................................................................................................................................... 60
НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ............................................................................................................................................ 63
УМЕЕМ ЛИ ПИТЬ КОФЕ?............................................................................................................................... 64
ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ................................................................................................................................. 64
ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ........................................................................................................................ 65
КОГДА ОТДЫХ ВРЕДЕН................................................................................................................................... 65
ТВОЯ МУЗЫКА...................................................................................................................................................... 67
ПРОКЛЯТИЯ СПЕШКЕ.................................................................................................................................. 68
ТИШИНА В ЗВУКЕ............................................................................................................................................ 69
ДЫХАНИЕ И ДУША............................................................................................................................................ 72
ПОЧЕРК ЖИЗНИ................................................................................................................................................. 73
АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК......................................................................................................... 74
И ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ?............................................................................................................... 74
ЕЩЕ ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ......................................................................................................................... 74
ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ................................................................................................................... 75
ДЫХАНИЕ СОННОЕ......................................................................................................................................... 75
РЯДОВОЙ СЛУЧАЙ НЕВРОЗА САМОВЫРАЖЕНИЯ............................................................................ 76
ПОДРУЖИМСЯ С ГОЛОСОМ........................................................................................................................ 77
СМЕЯТЬСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ВОСПРЕЩАЕТСЯ................................................................................ 78
СОЛНЦЕ ЗОВЕТ.................................................................................................................................................... 79
ПОДСОЗНАНИЕ: СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА....................................................................................... 80
ПО ЗАКАЗУ СЛОЖНЕЕ.................................................................................................................................... 81
ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО.............................................................................................................................................. 81
ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА....................................................................................................................................... 83
...И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ...................................................................................................................................... 83
НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ........................................................................................................................ 83
СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ................................................................................................................. 84
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ С СОБОЙ СВОИМИ РУКАМИ............................................................. 84
ВСЕГДА С НАМИ.............................................................................................................................................. 85
ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ.......................................................................................................................................... 85
КОМУ ЗАКАЗ, А КОМУ МОЛИТВА............................................................................................................. 86
ОПЯТЬ НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ......................................................................................................................... 88
СОН —НИЧТО, ОТДЫХ— ВСЕ..................................................................................................................... 88
СТРАННЫЕ СОСТОЯНИЯ.............................................................................................................................. 89
СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК........................................................................................................ 91
РАЗМЫШЛЕНИЯ О СИНДРОМЕ БЕЗВОЛИЯ.......................................................................................... 93
ПОБЕДИТЬ ТО, ЧЕГО НЕТ?............................................................................................................................ 95
ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ................................................................................................................................. 95
ЭХО-МАГНИТ..................................................................................................................................................... 96
ТРЕТЬЯ НАТУРА.................................................................................................................................................. 99
О ПРИВЫЧКАХ ПРИРОДЫ............................................................................................................................ 100
О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ ЖИТЬ.................................................................................................................. 101
О ПРИВЫЧКЕ ЕСТЬ. ОБРАЗ СМЕРТИ...................................................................................................... 102
ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ ОБ ИНСТИНКТАХ БУДУЩЕГО............................................................................... 105
ВОТ ТЕПЕРЬ О КУРЕНИИ............................................................................................................................. 106
ОТСТУПЛЕНИЕ ОБ ОДНОМ СЛУЧАЕ..................................................................................................... 108
ПРОДОЛЖЕНИЕ О КУРЕНИИ И НЕ ТОЛЬКО........................................................................................ 109
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О КУРЕНИИ, НО НЕ ТОЛЬКО............................................................................. 111
ЧЕРТ, КОТОРОГО ЗНАЮ............................................................................................................................... 113
ШАРЛАТАН ПОНЕВОЛ................................................................................................................................ 114
ЕКАЮЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ............................................................................................................................. 116
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ............................................................................................................................. 118
БЕЗУМНЫЙ СЕАНС..................................................................................................................................... 120
КРУПНЫЙ ПЛАН............................................................................................................................................. 121
САМЫЙ КРУПНЫЙ......................................................................................................................................... 124
ДОМ ТОЛСТОГО.............................................................................................................................................. 128
ПОЛЕТ В МОЛЧАНИЕ..................................................................................................................................... 130
КАРТИНКА........................................................................................................................................................ 130
НЕ УХОДИ, ДАРЯЩИЙ (Из ответа студента).................................................................................... 133
МЕДИТАЦИЯ.................................................................................................................................................... 134
ПРОВЕРКА НА ГЕНИАЛЬНОСТЬ............................................................................................................ 134
ОЧЕНЬ ДРЕВНЕЕ БУДУЩЕЕ
Сквозняк. Районный психодиспансер внутри плюгав, снаружи сер. Я в этот дом служить… Время — конец шестидесятых, семидесятые. Причин не было, но счастье все-таки было. И сейчас нет причин, а оно где-то…ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Не вдаваясь более в самооценки, приведу только факты, касающиеся книги, ибо судьба ее — судьба не моя. (Хоть и мне досталось.) Получился… Количественно: больше всех моих остальных книг собрала почты, обратной связи.… Больше всех — ' восклицательных знаков, сообщений о действенности, о применении там и сям, о помощи и поддержке, об…ПСИХОТЕХНИКА-ЧТО ТАКОЕ?
Появился термин на Западе в начале нашего уходящего века, в преддверии НТР.. Относился сперва "более к технике, нежели к психике, целился в то,… Но почти сразу же ловкое, приманчивое словцо перескочило в другие сферы. Уже в… В самом деле, приманчиво: КАК. Если уж что-то делаем, то найдем как лучше, отыщем оптимум. Изобретем методы и приемы,…КАК ЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОГАЛО
С первой же фразы «Все хорошие советы уже даны», самой первой, которую уважал, а теперь решил вычеркнуть (нет, не все, жизнь и люди меняются,… Суть писания и. полезного чтения, как и всякой успешности, по-йоговски… Первым, пробным, касательным чтением поздороваемся. Легкомысленное знакомство, не более. Хорошо, конечно, если оно…О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН
изменить себя. Начать никогда не поздно. ...Итак, все хорошие советы уже даны. Все правила мудрости составлены задолго до нашей эры. Со времен Сенеки. к ним не…НУ А САМИ...
Человеческая мудрость (равно и глупость) не знает границ.
Актерское вживание в образы, заклинания, молитвы, самовнушения лечебные и обиходные — нужно быть слепым, чтобы не увидеть: в сути это одно. Иногда, правда, чтобы увидеть общее, приходится делать усилие. Между современным аутотренингом (АТ), древней йогой и другими старыми и новыми способами духовно-телесного совершенствования множество совпадений, гораздо больше, чем различий. Панацеи нет и не будет. Строгая наука о Человеке только начинается. Но есть живой поток мысли, в который можно войти. Перекрестки, где на разных языках говорят об одном.
Тренеру не обязательно быть рекордсменом, психологу — чемпионом счастья, врачу — суперменом. Скорее, наоборот.
Помогать другим несравненно легче, чем помочь самому себе. Психотехника не сделала меня совершенством, но помогла избавиться от кое-каких неприятностей. Некоторые из подопечных ушли дальше, кое-кто даже слишком„.
ГРОМ НЕ ГРЯНЕТ...
Несовершенства застигают врасплох: напряжение, сложность работы, конфликт, болезнь, возраст... Тут-то и обнаруживается, что многим, казалось бы, простым навыкам надо учиться, доучиваться, переучиваться: сосредоточению, переключению, мобилизации, расслаблению, отдыху, сну...
Огромное большинство этому никогда не учится, Удивительно ли, что к экзаменам приходят неподготовленными?
Различия между людьми, и физические, и психические, порой оказываются значительнее, чем различия между животными разных видов. Один и тот же человек в разное время может отличаться от себя больше, чем от другого.
Отсюда уже ясно, как трудно создать универсальную систему здоровья — физического, психического, духовного... Спрос на такие системы, однако, был всегда. Всегда были и предложения.
«Развитие магнетической силы», «Усиление памяти", «Волевая гимнастика», «Школа самообладания», «Сила воли в деловой и повседневной жизни», «Пять минут в день для здоровья», «Как перестать волноваться и начать жить»... Подобные руководства выходили и в прошлом и в позапрошлом веках, ну а в нынешнем — просто завал. В некоторых много полезного, но совокупный результат всегда соответствовал формуле «Умные стали умней, глупые — глупей, а тысячи прочих ни в чем не изменились».
В начале века в Европе и Америке была популярна система Мюллера, Казалось, естественнее и гармоничнее ничего нельзя было придумать: воздух, солнце, раз-нообразные движения, во всем умеренность... Приверженцы есть до сих пор, сам же творец системы почему-то умер довольно рано. Впрочем, если даже система не помогла своему создателю, это еще не значит, что она не годится, равно как и обратное.
Всякая система по-своему хороша, если следовать ей с верой. Но не со слепой...
Это относится и к индийской йоге, которая перелепливает человека сверху донизу, физически и духовно. Но все это годами. Чтобы получить от йоги желаемое, нужно отдать ей требуемое; переродиться в йога, жить этим постоянно, самому приспособиться, приспособить к себе. Труд, подвижничество; Особая жизнь и особый дух... Всеохватность не исключает использования отдельных приемов, но отрыв от целого снижает их ценность, а иной раз и вредит.
Что же до европейского аутотренинга, то это только набор приемов, до системы не дошел. (Может быть, это и к лучшему.) Назначение — помогать людям, живущим обычной, более или менее бессистемной жизнью, Как и у Йоги, главный и, кажется, неискоренимый недостаток — необходимость своей головы, не только чужой.
Большинству только кажется, что голова своя.
НЕТ СОВЕРШЕННЫХ
И вряд ли необходимо, чтобы человек всегда владел собой стопроцентно. Иногда Кто-то или Что-то должно владеть нами. А чтобы понять, почему человек в одном случае хозяин себе, в другом нет,…ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО
Прекраснейшие люди страдают от недовольства собой всех жесточе. Но человек, себя не любящий, страшен. Только тот, кто умеет любить себя, способен… Ближе всего это к тому, как мы относились к себе совсем маленькими:… Этот узор генов, зто живое, чувствующее, странное, изменяющееся.:. Такого никогда раньше не было и больше не будет — и…О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ
догадливый. Парадокс бревна. Можно сказать, что живем мы насильственной жизнью: так мало зависит от нашей… Нас заставляет жить и дает возможность сознавать свою жизнь биомашина организма: все эти триллионы клеток,…МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ
«Подсознание», «подсознательное», «бессознательное» — только. и слышишь, Об этой смутной громаде, в нас запертой, знали со времен незапамятных,… Почему-то вздрогнула... Проверить... Так и есть, нет ключей... Рука рассеянно… Так бывает?,.КАК УЧАТ ПИСАТЬ НЕПРАВИЛЬНО
Из любопытства: а кто живет в книжках, где нет картинок?.. Тогда казалось, что картинки живые. А где их нет, там живое спряталось, но все равно… Помогло и то, что некому было читать мне книжки вслух, к обслуге не приучили.… Очень маленьким, очень страшным и очень мертвым оказался потом школьный букварь: МА-МА МЫ-ЛА РА-МУ... «УМАР АЛЫМ АМАМ»…СВЕРНУТАЯ ВСЕЛЕННАЯ
Невесть сколько чувств, догадок, идей... Живут, дремлют и гаснут в нас, так и оставаясь свернутыми, не доходя...
Время жизни в сознании того или иного представления, чувства, мысли установить легко; в подсознании же это время неопределенно: и эхо прошлого, и эскизы будущего движутся как бы взвешенно, без жесткой взаимосвязи (но особые связи есть, это область психоанализа), и поэтому никогда нельзя быть вполне уверенным, что там есть, чего нет...
КРУГ АБСОЛЮТА
Нет, про Мировой обождем, дозреем... Лучше пока про Внутренний. Тоже не так уж просто.
Все, что есть у нас внутри, можно разложить примерно по такой схеме. В самом центре — область Не Допускающего Сомнений, или Круг Абсолютной Веры.
Далее сферы Достоверного, Сомнительного, Маловероятного, Невероятного...
Круг Внутреннего Абсолюта — это то, что мы ЗНАЕМ чувством.
Представления, мысли, понятия — превращаемые в СОСТОЯНИЯ.
ДА-НЕТ-МАШИНА
За столом предлагают... Принять с благодарностью? Вежливо отказаться?.. В первое мгновение еще не знаем, должны спросить об этом себя. Вот на сей… Примерная схема 1. Хочу ли есть?ПАРАДОКС БРЕВНА
Перед нами бревно, Средней толщины, На земле. По бревну надо пройти, Проходим, Спокойно. Еще и еще раз да хоть и по рельсу. Уверенно. Бревно поднято на полтора метра. Проходим? Однако...Уверенности чуть поменьше.… Бревно на БОЛЬШОЙ высоте. То же самое бревно, Не идем. Страшно.МАЯТНИК СМЫСЛА
Почему отличаемся от себя больше, чем от других. Пределы контроля.ЖЕСТОКАЯ ПСИХОЛОГЕМА
...А почему не мать? Могут быть еще дети... А другая мать? .. А другой отец?.. А другой вы?.. Отвратительно. Кощунственна сама мысль, сама возможность рассуждений на эту… Нельзя знать такое до случая, когда все решитсяШУТКИ МЕЛОЧЕЙ
Первая анкета «Иерархия ваших ценностей в убывающем порядке (от самого главного до самых… Получилось так:ДЕННО И НОЩНО
На этой качалке вершатся ужасы и чудеса. Схема проста, жизнь сложна. Маятник активности, глаженый мотор мозга, маховик… Есть крайние состояния. Некие резервные или запретные зоны, достигаемые лишь в положениях чрезвычайных или в…НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО
Ранг Усл. обозна- чения Общеупотребительные определений значимости Определения. ценностей ® … Между «все» и «ничего» лежат пространства обширные — холмы, долины и… (Я неуклюже выразился насчет вершин).ДЕТСКАЯ ПСИХОЛОГЕМА
Спрашивается: 1. На каком уровне значимости золотое яичко? А на каком — простое? Каков ранг… 2. Какие яички рентабельнее?ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ
при страхе смерти или даже мнимой угрозе здоровью, при ревности, на экзаменах, на защите диссертации, на всех выступлениях перед людьми, чьи мнения и оценки служат внутренним…ТО САМОЕ БРЕВНО
Если вас игнорируют, это означает, что вами интересуются, ясно, Если некто склонен к насмешливости, колюч, можно быть уверенным, что это человек и… Круги, воистину заколдованные, что давно осознали восточные и античные… Закончим главу вопросом.ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
мотор Духа, Когда этого нет?., Может быть, во сне?.. Как раз во сне усиленно закрепляются… С самого утра, едва только проснувшись, едва , осознав себя — то есть подключив восприятие к памяти,— человек, хочет…ВЫБИРАЮ СЕБЯ
Весь ряд моих возможных поз математик назовет пространством степеней свободы моего тела. Точно так же: в каждый момент времени мы находимся в каком-то психическом… На вас с лаем набрасывается собака. Три возможные реакции: пуститься бежать, встретить агрессивно или остаться…О ТОМ, КАК СКУЧНЫЕ ВЕЧЕРА ПРЕВРАЩАЮТ В ЕЩЕ БОЛЕЕ СКУЧНЫЕ
Некая компания собралась на вечер. Всем полагается. быть веселыми. Но, увы, никому не весело. Напряженка. Все знают, что надо быть веселыми. Все… Чем же, в сущности, занимались эти люди в первые минуты своей радостной… Ответ: самовнушением. Второй ответ: взаимовнушением.ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Двое больных одной и той же болезнью принимают одно и то же лекарство, назначенное одним и тем же врачом. Одному помогает, другому хуже... Можно… По врачебному и личному опыту: самовнушение способно как усиливать, так и… В некоторых диких племенах и поныне ищут виновных, давая группе подозреваемых изрядную долю яда; считается, что умрет…ЙОГА И ЗООЛОГИЯ
Людей, согласившихся на испытания, столь непосредственным образом не наказывали и не поощряли.. Только просили каким угодно образом включить звонок,… — Никаких кнопок?.. — Попробуйте сами. Приведите себя в такое состояние, чтобы это произошло.МОЛИТВА И ВДОХНОВЕНИЕ
Полагается на внешнюю силу, не подозревая, что сила эта находится в нем самом. Просит чуда у существа сверхъестественного — и получает его от… Правильнее: через себя. Таинство не сводится к самовнушению, но им пользуется…ПРОСТРАНСТВО СВОБОДЫ
и технике самовнушения ...Предчувствовал: книгу эту читать будут, кроме промежуточного большинства,… Большинство, догадывался, прочтет книжку с интересом, даже, может быть, не без удивления, но заниматься не станет. И…А ВЫ?
Перед нами пять типичных самооценок. Хотя строгой объективности нет, попробуем отнести себя к какому-то из разрядов — поставим себе оценки.
1.«Беспросветность». Мое состояние постоянно тягостно мучительно, катастрофично; я абсолютно не такой и каким надлежит быть здоровому полноценному человеку; совершенно не управляю собой — мое состояние управляет мною.„
2. «Редкие проблески». По большей части чувствую и веду себя не так, как хотелось бы; лишь изредка моменты, когда чувствую себя хозяином самого себя и ощущаю гармонию между собою и миром. Эти мгновения я хотел бы сделать непрерывными, сделать Собой!"
3.«С переменным успехом», Не могу сказать, что собой доволен, но не хочу хныкать. Всяко бывает... Периоды спада, потери настроения, тонуса, самоконтроля возникают иногда сами по себе, а чаще под влиянием понятных или не очень понятных причин. Но в общем-то, если хочу, почти всегда могу взять себя... Не всегда хочу...
4. «В порядке», В основном не могу на себя пожаловаться. Лишь в отдельные моменты — при сильной усталости, перегрузках — чувствую, что сохранять контроль становится труднее. Принимаю меры. Оказывается, я ушел от себя недалеко, чуток отдохнуть...
5. «Полный. блеск», Управляю собой постоянно и непрерывно. Не бывает мгновения, чтобы я в чем-нибудь себя не послушался. Распоряжаюсь собой независимо от условий. По своему. усмотрению, по своим программам задаю себе состояния, без малейшего труда достигаю. Стопроцентно работоспособен. Наслаждаюсь отдыхом и развлечениями. Мне всегда все удается. Для меня нет невозможного
Самооценки могут, понятно, охватывать и длинные И короткие промежутки: например, день — на «единицу», пять минут — на «пятерку»... А сумма, преобладание?„
Тем, кто выставил себе суммарную единицу, очевидно, необходима помощь — врачебная, психологическая". Для «редких проблесков» тоже весьма желательны хотя бы изредка встречи с психотерапевтом, которому доверяешь, или просто с хорошим другом... Как двоечники, так и троечники, несомненно, нуждаются в психотехнике и просто везение если найдется для этого опытный консультант. Тем, кто в «порядке», тоже не повредит повышение квалификации, но можно и продержаться.
Ну а «полному блеску», счастливцам, круглым отличникам?..
Не пугайтесь, только самая маленькая рекомендация. На всякий случай загляните в популярную медицинскую энциклопедию. Уясните, что такое гипоманиакальное состояние, что такое эйфорическая некритичность... Только на всякий случай.
ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ
Кажется, на этой же основе я. могу создавать себя сам... Могу изобретать свои состояния...» Из дневника пациента Немецкий психотерапевт доктор Шульц в двадцатые— тридцатые годы нашего века занимался гипнозом. Дело это, знаем,…НАЧАЛО ПОБЕДЫ
Между тем уже один только самоотчет, хотя бы самое приблизительное осознание своего состояния делают дело огромное. Начало понимания — начало… То же, что оценка позиции в шахматах, за которой следуют обдумывание вариантов… Пример четкости (по записи пациента):КОГДА НАЧИНАТЬ?
Способность к самонаблюдению созревает приблизительно к 12 годам, плюс-минус два. Созревает, но еще не значит, что действует.
Чтобы ставить перед собой осознанные внутреннее задачи, хотя бы простенькие (быть смелее, спокойнее, одолеть лень), нужна некоторая объективность и критичность к себе. Собственная, а не кем-то навязанная или незаметно внушенная —.вот сложность.
КОМУ МОЖНО, КОМУ НЕЛЬЗЯ?..
Одно время я был слишком оптимистичен. По недостатку опыта и переизбытку энтузиазма считал, что психотехника не может, не имеет права никому… Нельзя заниматься психотехническими экспериментами на фоне развивающихся… Позже можно, когда состояние хоть несколько прояснится.СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ЖИЗНЬ—САМОЭКСПЕРИМЕНТ
Ищем свои скрытые возможности. В этом поиске неизбежно приходится ставить себя в новые условия, совершать некоторые необычные действия, отходить от… У людей мнительных эта необходимость с самого начала вызывает тревогу. А вдруг… Некоторым из таких невозможно обойтись без поддержки внушением извне. Напряжение, связанное со страхом не понять…ЗНАЕМ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗНАЕМ
Естественная самоинтуиция. Только дети, пока они еще ближе духом и телом к животным, чем к своим воспитателям, сохраняют ее в чистом виде. Обостряет самоинтуицию беременность, усиливают и некоторые болезни.… Первая сигарета, первая рюмка водки всегда отвратительны. Почти все вредное или лишнее предупреждает о себе.ЕЩЕ О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО
Но все же знать это очень важно. Когда мы начинаем понимать, что в нас есть целые организаций, производящие… Пережить мрак несравненно легче, зная, что впереди снова свет — впереди всегда!..ПЯТЬ ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Половина успеха! Прежде чем начинать, перед каждым занятием, сеансом еще и еще раз четко определить: чего мы от себя хотим, цель. Лучше… 2. Дозированный фанатизм Не заниматься самоанализом во время сеанса, занятия, действия. Только до и после. А во время действия только вера.…А КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?
Отдыхает?.. Задумался?.. Сидит; прикрыв глаза, или смотрит в небо... Лежит — спит?.. Что с ним, почему дергается?.. Если, занимаясь психотехникой, мы интересуемся, как это выглядит со стороны,,… Место для сеанса. Уединенный домашний угол?.. Тихая комната, удобное кресло? А если такого нет?..ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ
Если человек так верит, соображал я, ему могут помочь любые, хоть абракадабра по десять раз в сутки после еды... Хорошо это или плохо, людей, верящих в волшебную силу слов, становится все… Самовнушение может иметь тысячи обликов, и словесных, и внесловесных. Предположим, тепло в руке: Можно просто…ТИПИЧНОЕ ЗАНЯТИЕ СТАРАТЕЛЬНОГО УЧЕНИКА
Внутренняя задача уяснена? Если время сеанса ограничено расписанием или если ваше хобби — точность во всем, то, перед тем как начать, можно… Приготовления закончены?.. Сосредоточивайтесь, расслабляйтесь, делайте…МИНИ-СЕАНСЫ
— от нескольких секунд, буквально мгновений до двух-трех минут... В любое время, в любой обстановке, используя вынужденные ожидания в очередях, на транспорте...
Помогают, как палочки-выручалочки. Если набрать таких палочек за целые сутки...
С МАГНИТОФОНОМ
можно заниматься, записав на него с голоса (можно под музыку) свои самовнушения или чьи-то внушения. Последний вариант лучше для неуверенных и тревожных. Недостаток: мало упражняется собственная психическая активность. Преимущество — почти гарантированный результат; правда, лишь на какое-то время. Привычка в конце концов неизбежно приводит к засыпанию или раздражению. Через какое-то время магнитозаписи приходится обновлять, как и мне сейчас эту книгу.
ВСЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?..
* * * Твой ангел-хранитель ведет тебя тихо, неслышно парит над толпой.ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ
На экзамене по общей психологии один студент МГУ, мне рассказывали, определил внимание так (боюсь переврать): «Внимание — это то, предмет чего… Вежливость, как объяснял мне математик из того же МГУ, состоит из внимания,… Страшно даже подумать, сколько великих идей и открытий безвозвратно погибло только из-за недостатка внимания! Не…ХОЧУ ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ
Где всегда по природе вещей нам не хватает внимания?.. В работе, конечно. В работе, если всерьез, не насытимая прорва. В особо ответственных положениях. В суете, в спешке. Всегда что-нибудь да упустишь, что-нибудь да не так и всегда по…ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ
Внимание, как избалованное дитя: капризно, хитро и глупо — это известно каждому, кто пытался хоть на чем-нибудь сосредоточиться. Трудно, трудно!.. Физически ощутимая сила чем дальше, тем настойчивее гонит… Первая операция, которую производит цивилизация над мозгом,— подчинение внимания, избирательное удержание. С этого и…СПАСИТЕЛЬ — ВООБРАЖЕНИЕ
Но как только начинаем искать и находить в этой кляксе предметы, животных, людей, себя, она оживает и оживляет нас. Оказывается, клякса-то не… Взимание не только прожектор, оно еще и монтажник собирающий из отдельных… Задержка внимания всегда вызывает особое, но обязательно отрицательное состояние. Может быть и сверхположительным, и…ПОЭЗИЯ ПОД НОГАМИ
Вся наша жизнь есть непрерывное упражнение внимания. Увы, хаотичное, разорванно-однобокое. Но если поймем, насколько обедняется, как грабится, как…ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ?..
Сначала возьмем синицу в руки — освоим хотя бы «информационную сосредоточенность» — то, что и называется, и вызывается одним простым словом внимание! Нам вполне знакомо состояние, вызываемое этим словом. Внушенная «информационная сосредоточенность» — сосредоточение на…ПРОЖЕКТОР
Такое (по сути) самовнушение — и такое (по желательной силе) сосредоточение. Образ служебный. Может быть, вы придумаете получше. Выберем точку в Большом круге, скажем, дальний-дальний огонек или звезду… Можно с открытыми глазами, можно с закрытыми—-взмахи внутренние, воображаемые. Чередовать.НЕПРЕРЫВНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
То же самое со звуками. (Шум дождя, уличный... Любой, более или менее постоянный). Быстро заметим, что внимание стремится оттолкнуться от своего предмета, уйти.… Возвращаемся — и снова, и снова... Разглядываем выслушиваем вдоль и поперек, находим все новые черточки и оттенки... …РИТМИЧНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Заметили, что ритмическое сосредоточение дается иного легче?.. Импровизируйте. Это общая тренировка для любого сосредоточения и любого переключения.…МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Задача — добиться отчетливого внутреннего видения. (Или слышания, если оперируем со слуховыми образами, но это трудней.) Образ будет поначалу скорее всего походить на размытый силуэт в глубоких… Научившись мысленно созерцать несложные предметы и фигуры, сможем перейти к более обширным картинам и текстам. И…ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП, ВНУТРЕННИЙ МИКРОСКОП, ВНУТРЕННИЙ ТЕЛЕСКОП...
Усложняем предыдущее.
От полминуты до двух-трех минут впитываем взглядом один предмет, предположим, тот же спичечный коробок. Затем другой, например стакан. Пусть оба отчетливо отпечатаются в мозге. Затем мысленно положим коробок в стакан. Наложение может быть двойным, тройным, ритмически-переменным...
Некоторым, сколько бы ни старались, вызвать образ не удается. Не огорчайтесь и не слишком упорствуйте; это значит, что вам легче, чем другим, дадутся иные упражнения.
ВНИМАНИЕ — ЭТО МЫ
Широкое, быстрое, поверхностное — у упомянутых экстравертов. Схватывают сразу многое, но скользят, слабо задерживаются, скачут дальше. Очень удобно… Подвижность, динамичность— прекрасно! Таким людям легче общаться, вспоминать… Узкое, медленное, глубокое — у интравертов. Устойчивость до инертности, иногда до занудства. Такой человек может…ВОЙТИ В ПАЛЕЦ?.. А ДАЛЬШЕ?..
Поверхность тела, как мы уже знаем, есть граница между внешним и внутренним кругами внимания. На любой точке этой поверхности может быть… Задача — научиться легко доставать вниманием любую точку тела и так же легко… «Войти в палец» — одно из простейших упражнений. Может служить ключом ко всему психотехническому арсеналу. (Врачебный…РАССКАЗ ВНИМАТЕЛЬНОГО РЫБАКА
Еще древнеегипетские жрецы пользовались специальными взородержателями — рисованными и лепными фигурками особенных форм, равно как и особо ритмичной,… ...Итак, рассказ рыбака (случай самогипноза). Однажды, ранним утречком, в… Развертывался рассвет, рассыпались росы, туман розовел... После бессонной ночи (статью о внимании у шизоидов так и не…НА ВКУС, НА ЦВЕТ...
...С мухой не получилось?.. Вернемся назад, попроще.
Упражнения вчувствования (вживание в представления) делать лучше всего в состоянии легкого расслабления. На каждом представлении сосредоточиваться от 1 до 10 минут. Кто может — поменьше.
Как можно ярче увидеть и удержать внутренним взором:
белые-белые белила;
синюю-синюю синьку;
коричневую корявую корку;
желтый-желтый желток;
красивую красную краску;
зеленую травку...
Образ — вкус:
лимон: кислый-кислый, только что разрезанный;
икра: красная, искристая...
Образ — осязание:
колкая иголка;
мягкая вата;
нежный пух...
(Последние два — хорошее дополнение для расслабления.)
Погружаемся в ванну,
покачиваемся в гамаке, в
лодке...
Яркий чувственный образ:
горячий пар кипятка в парильне;
холодное лезвие стального ножа; с
треском горящий в костре хворост;
холодный влажный платок на лбу...
Саморазвивающиеся представления.
Пляж у моря. Жаркий день. Палит солнце. В купальном костюме... С наслаждением вытягиваемся...
Смотрим в мере. Барашки... Головы купающихся...
Рассмотрим получше линию горизонта. Что там появляется (силуэт корабля, тучка в небе, самолет...)?
А что происходит -вокруг, на берегу (играют дети, собака, мяч ..)?
Разгорается солнце, палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок... Хочется искупаться... Входим в воду... Вода прохладная?.. Слишком холодная?!. .
Произвольный вызов ярких представлений принято относить к высшей ступени АТ (или, кажется, только к средней ступени йоги). Но некоторым художественным натурам они удаются сразу — и обратным путем помогают осваивать низшие ступени (через представление «на пляже», например — вызов тепла в теле). У людей с конкретно-образным складом мышления легко возникают сюжетные представления, а через них — самовнушения разных состояний. Зато у тех, кто мыслит абстрактно, легче вызываются отдельные ощущения, не связанные с представлениями.
...Однажды в зимнюю холодную ночь (отопление, как обыкновенно, едва-едва) засиделся я за столом, застыли ноги, руки, мозги... Гимнастику нельзя, потревожу рядом спящее существо. Да и просто нет больше сил, и пора спать, и горячей воды нет, а согреться бы... Вот что: выбрать летний денек, пожарче, сесть в лодку и погрести. ...резво, лазорево, розово резали зеркало озера весла, плескаясь в блеске: руны, буруны, бурлески... Следом за ними ныряло солнца изображение, в борт не волна ударяла — волноопровержение — розово, резво, лазорево мчались удары обратно, разорванными узорами, вдаль уходя безвозвратно...
ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ ИЛИ НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ? (Упражнения рассредоточения)
Задача, противоположная предыдущим: рассредоточенность, блуждание внимания. Что-то вроде нормы для младенцев, когда им ничего не нужно.
Длительность упражнений — от 1 секунды до 5 минут, но, конечно, условно.
Первый вариант с открытыми глазами «Скольжение».
Лечь, сесть или встать свободно, уставившись в точку, предположим, на стене (расстояние примерно 2 метра). Глазами очертить перед собой круг с центром в этой самой точке диаметром около метра. Приблизительно через секунду перевести глаза на любую другую точку этого круга, еще через секунду — на другую и так далее хаотическим «броуновским» движением. Все мысли и представления отгоняются, заняты только соскальзыванием с точки на точку...
Второй вариант: то же самое, но к соскальзыванию взгляд не понуждаем, пусть сам скользит куда хочет, в пределах круга. Ничто больше не интересует...
Третий вариант: с закрытыми глазами.
Закрываем глаза и стараемся ни о чем не думать. Это, конечно, не удается... Возникают непроизвольные мысли, представления, воспоминания... Делаем, по существу, то же, что и в первом варианте: лишь только возникла какая-то мысль, образ —стараемся мягко соскользнуть на что-то другое, с этого — на третье и тая далее (кошка... шарф... стелька...). Теперь думаем ни о чем, потому что думаем обо всем... Внимание бежит от представления к представлению в одно касание... Проделав это в течение 2—3 минут, встряхнемся и снова освободим внимание, дадим плыть куда ему угодно. Еще раз... Еще раз, то же самое...
Во время таких упражнений может возникнуть сонливость, некоторым они прекрасно помогают засыпать.
Четвертый вариант: «Рождение заново». Особенно удается тем, кто уже прочувствовал сущность самовнушения.
Закрыть глаза. Приказать себе: «Все забыл. Ничего не знаю. Все незнакомо». Далее в течение 2—3 минут проделать внутреннее «касание», затем быстро открыть глаза...
Если самовнушение сработает — увидим знакомую обстановку как бы заново. И не как бы, а заново в самом деле!..
Повторим раз 5... В какой-то мере приблизимся к первоощущению мира, которое было у нас в младенчестве, а взрослому свойственно только в первые доли секунды после просыпания.. Чистые поверхности, формы, краски с неопределенным значением, с еще непонятной связью...
Такое видение долго удержать вряд ли возможно, хорошо, если оно продлится хоть несколько секунд...
Упражнения рассредоточения, особенно «рождение заново», помогают при напряженной умственной работе. Способствуют и отдыху, и всплыванию из подсознания новых идей (см. далее «Эхо-магнит»). Прекрасные результаты—ритмическое чередование сосредоточения и рассредоточения.
Пульсация. Специальное упражнение для мучеников умственного труда. Тренирует психическую подвижность.
Сосредоточимся на любом предмете, представлении или внутреннем действии. Пусть это будет хотя бы равнобедренный треугольник, задуманная картина, доклад или перемножение 395X648... В течение 15—30 секунд — полное сосредоточение, после чего — резкий обрыв, бросок в прострацию и расслабление примерно на 10 секунд... Затем снова сосредоточение, снова обрыв, так до 10 раз.
Импровизируйте. Это мобилизация резервов сосредоточения, массаж подсознания.
Каждое упражнение помогает что-то в себе открыть, облегчает поиск, учит быть внимательным не только к себе и своим любимым проблемам, но и к облакам, к пушинкам, к снежинкам, к привидениям, к звездам, друг к другу и к остальным пустякам, которые для нас ничего не значат...
* * *
Вкус неба: птица и звезда.
Вкус бытия: звезда и птица
с одной из родственных планет..,
Всяк облик поначалу снится,
потом творится. Много лет душа
уламывает тело отдаться.
Медленное дело. В последний
миг придет ответ.. Кто сам себе
не удивится, тому не стоило
родиться. Хоть и под стать
велосипед, не мускулы вращают
спицы, а превращение примет в
действительность...
ОСВОБОДИ МУСКУЛ
Работа мышц — наша жизнедеятельность. От пищеварения до мышления. Уже давно выяснилось, что могучая мускулатура атлетов по жизненному значению… Но (тело женское особенно ясно дает это знать) главные наши мышцы, от коих зависит истинная жизненная сила, как…КАК ХОТИМ, НО НЕ СОВСЕМ
И у мышц, управляющихся произвольно, есть собственный произвол. Проявляется он в том, что принято называть мышечным тонусом. Тонус — это готовность… Я сейчас вял, расслаблен — тонус моих мышц минимален. Вы возбуждены. Мышечный… Зависит ли от нас самих, от того, что называют сознанием, волей?И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО
Между тем ум ваш уже бодрствует, вы уже вспомнили, какие дела предстоят вам сегодня, мелькнули даже кое-какие идеи. Это требует весьма бодрственного… Большие же скелетные мышцы пока в тонусе сна... Можем, работая одними мышцами, влиять на тонус других, через эти — на следующие и так далее. В сущности, это и есть…НАВЫК НОМЕР ОДИН
Первозвено всех систем физической и профессионально-психологической подготовки — от спорта до актерского мастерства. Основа сосредоточения и… Из жизни по стойке «смирно». Лежим? Одежда не давит? Не затекаем?.. Хорошо,… Постарались?.. Напряжены, как удав перед кроли-- ком, то есть наоборот?.. Ладно, продолжайте как-нибудь. Нет, ну…ТОЛКОТНЯ ТОЛКОВАНИЙ
Для нашего языка «релаксация» чужеродна, отдает медицинской процедурой, каким-то резиновым бинтом, приживаться не хочет. Но чем заменить, как суть… «Самоосвобождение» — и близко, и емко, но по соседству же и «увольнение по… «Саморасслабление», «расслабление»? Узко и опять клонит не в ту степь: расслабление, расслабленность — корень «слаб».…ГРЫЖА В ДРУГУЮ СТОРОНУ
А он слышит как «рас-пустите». А разве можно. И если б слышал действительно!.. В том и штука, что не он вовсе слушает. С таким скользким перевиранием… Мне повезло, туго не пеленали (бабушка была детским доктором и человеком веселым), но дальше... Разжимаюсь всю жизнь.…ЗАКУПОРКА ДУШИ УСТРАНИМА
Хорошо лежим?.. Проверим еще... Релаксация: фазы входа. Вот — да, вот теперь и проверка уже не мешает.ЛЕСТНИЦА — ЧУДЕСНИЦА
— так в моем детстве назывался на детском языке эскалатор. Тогда он еще воспринимался свежо. В Москве была еще только одна линия метро, самая первая... Релаксация — состояние саморазвивающееся. Сама едет. Но не вверх и не вниз, а вглубь.
ТОЛЬКО ПРИТРОНУТЬСЯ
Иной раз для этого нужны совсем крохи: молча посидеть рядом, взглянуть чуть подолее в глаза, постоять за спиной...ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ
...А дальше сквозные туннели в Страну Сновидений, в Запамятье, где встречается Прошлое с Настоящим, Прошлое с Другим Прошлым., Бывшее с Никогда Не… Все очень близко и ближе некуда. Потому и не видно.МИР БЕЗ ГАРАНТИЙ
Что чувствуют эти существа? Думают ли о чем-нибудь?.. Сообщить они могут нам лишь о своем Блаженстве, Оно так физически ощутимо, что… Страницы этих повествований читаются без конца и никогда не кажутся повторением.ВОЗМОЖНЫ ВАРИАНТЫ
«...А как самочувствие после релаксации?.. А потом, попозже?..»
Скольких ни приходилось расспрашивать, всякий раз свой ответ. По большей части нормально, прекрасно. Но иногда неожиданности, изредка и неприятности. Раз на раз не приходится даже у глубоко подвинутых мастеров.
Иным расслабиться так и не удается ни без меня, ни при мне, как ни усердствую, как ни втолковываю, что это не надо, а только можно, всего лишь можно... «А у меня не выходит! А я не могу!.. Как мешки с булыжниками выгружаю!»...
И в самом деле, глядишь — поднимается с диванчика в поту. Зато перед телевизором даже стоймя расслабляется блестяще, кричит: «Го-о-ол!..»
У других, наоборот, расслабление бурное (странное, но верное словосочетание), неудержимый провал в дремоту и сон... Потом у кого как. Одному превосходно, другому дурно: тяжесть в голове, слабость... Приходится разбираться. Гипотоник?.. Бывает такая причина, но не обязательно. Чаще живет в перегрузке психики и недогрузке тела. Хронически недосыпает. Не освежается, мало и грязно дышит... Перекуривает, переедает (дрянь какая-нибудь найдется даже на пустых прилавках). Перебирает за воротник...
Или: физически в форме, старается, молодец, вроде бодр. А чуть расслабился — и вдруг лезет откуда-то из глубины загнанный самоконфликт, выныривает скрытая депрессия...
Вот сколько всяких сложностей и нюансов. И лучше более не перечислять их, пожалуй, чтобы какой-нибудь боязливый читатель, не дай господи, не перетянул на себя.
Однако как мы ни слабонервны, как ни внушаемы не в ту степь, как себя ни боимся, все-таки чем больше знания о других, тем больше и о себе. Все и одинаковы, и уникальны, повторять не устану.
Было у меня множество пациентов, замечательно легко расслаблявшихся на моих сеансах или под магнитозаписи. Но одни из таких столь же легко обучались релаксироваться и дома, и на работе, где и когда хотели. Другие...
Эти последние, тревожные невротики, обычно обнаруживали черты инфантильной зависимости, привычного иждивенчества. Бабушка, расскажи сказку. И горшочек, хочу пи-пи...
На таких иногда приходится поглядеть чуть строже.
Среди напряженных, зажатых на сеансах бывали, наоборот, такие, которым самостоятельно удавалось все и довольно легко.
Я полагал сперва, что такие люди просто маловнушаемы, но зато здорово самовнушаемы. Нет, внушаемы и они, но ПО-ДРУГОМУ.
...Ну так как все-таки, хоть чуть-чуть отдохнули?. Собственно, релаксация и есть отдых, привычно-ошибочно именуемый пассивным. Нет. Тоже активный, но по-другому.
Не пассивный, а внутренне активный. Возвращает нас к Целостности. Восстанавливает Самоединство.
Разучиться лежать можно в одну секунду, а потом долгие годы искать причину.
Не будем спешить бить в литавры, хочу я сказать, даже если мы сегодня случайно выскочили в победители. Без прочного навыка саморасслабления не заснешь, когда надо, не улыбнешься, когда не надо, не убережешь в транспортной давке ни печень, ни душу и не войдешь в дверцу, ведущую в Себя.
А ТЕПЕРЬ ПОСИДИМ
Пожалуйста, сядьте в кресло. Или на стул, за столом или без стола. Можно и на диван. Можно и на пол, прислонившись к стене или найдя другой способ… Найдите сами свою гармоничную позу. И просто, и трудно. Варианты неисчислимы. Ищите, работайте.ПОЗЫ АТ
Сидя на_ стуле, на диване или на табурете, колени расставлены под углом приблизительно 45°, предплечья опираются на бедра. Корпус, опирающийся на… Эта поза одновременно и устойчива, и расслаблена. Можно дремать. Но не заснуть глубоко...ГАММЫ РЕЛАКСАЦИИ
Попутно несколько упражнений, которые могут и входить в регулярные личные психотехнические сеансы, и применяться отдельно по разным надобностям. Совершенно расслабим кисть, покачивая ею на весу, с упором на локоть.… Расслабим пальцы до восковой мягкости, чтобы каждый сустав был совсем свободен. Это трудно: пальцы обычно находятся в…УЛЫБКА?.. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ СЕБЯ
Релаксационные упражнения мимики, как и мускулатуры телесной, строятся на контрасте напряжения с расслаблением и улавливании ощущений. Помогает… Сморщим лоб, подняв брови («удивляюсь»), расслабим. Совсем расслабим...… Импровизируем в этом духе, одновременно забавляясь и готовясь к ролевой психотехнике *.ЗАГЛЯНЕМ В СВОИ ГЛАЗА
Задачи пока скромные. Расслабленные, релаксированные глаза — залог и общего успокоения. Помимо тонких мимических мышц век, состояние которых мы… Слегка приспустим верхние веки так, чтобы они были нам видны. Заметим… Закроем глаза, чуть-чуть прижмурим... Теперь отпустим веки свободно в положение, которое они примут сами. Если мы в…СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК
Хотим быстро сбросить утомление, напряжение, волнение, скованность?.. Испорченное настроение, скверные мысли?.. Хотя бы на полчаса — побыстрее —… Произведем легкие, упругие сгибания-разгибания всех суставов тела с ног до… По 3—5 сгибаний-разгибаний на сустав, можно и побольше... Легкие, шарнирные покачивания головою, кивания...…ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ
Как привести себя в тонус? В бодрое, деятельное, энергичное состояние?.. Ежедневная и ежеминутная проблема людей, которые хотят работать, чтобы жить,… Человек оживлен, бодр. В переводе на физиологический: готовы к работе мышцы, готовы все органы. И сердце, и дыхание,…ОБЩИЙ РЕЦЕПТ?
Все это для человека то же, что для растения почва, тепло, вода, солнечный свет. Все необходимо — и всего недостаточно. Снижение общего тонуса, астения — самое распространенное из недомоганий.… Чаще всего не болезнь, а какая-то недостаточность... Или еще чаще избыток привычно незамечаемых вредностей. Для…В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ БОЛЕЕТ ДУХ
И хорошее настроение, и высокая работоспособность возможны при весьма скромном тонусе, главное — как он используется. Как ни привлекательна…ПОУЧИМСЯ У СЕБЯ
Ежедневно по многу раз мы непроизвольно пользуемся множеством древнейших способов тонизации. Потягивание... Встаем из-за стола после длительного… Еще старинный способ — зевание. Прообраз — судорожные движения челюстей рыбы,… А в чем смысл, что происходит?.. «Потягивается» вместе с судорожно оттягивающейся нижней челюстью лицо, усиливается…НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ
Осталось в нас. Вспомним о маятниках. В организме и в психике — как в природе: ненастье сменяется прекрасной… За подъемом рано или поздно следует спад, зато спад подготавливает возможность подъема.УМЕЕМ ЛИ ПИТЬ КОФЕ?
Все зависит от того, какая ситуация создается именно в этот момент в нашем тонусном мозговом моторе. Химические стимуляторы действуют на него прямо и грубо: подхлестывают… Предостережение: все стимуляторы зарятся на неприкосновенные запасы нервной энергии! Очень легко израсходоваться до…ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ
Лишь у сравнительно немногих сразу же сказывается головными болями или какими-то другими неприятными ощущениями; обычно же развивается исподволь,… Мозг, увы, хуже всех прочих органов отдает себе отчет в собственной слабости,… Вывод: приучим себя отдыхать умственно до того, как начинаем замечать, что устали.ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ
Если работа сидячая, то нет, конечно, лучшего способа отдохнуть, кроме как энергично подвигаться. Пройтись, пробежаться, сделать что-то вроде… Из области дважды два? Однако какое множество высокоумных людей продолжает во… На частых коротких передышках можно держать себя в состоянии высокой работоспособности очень долго; так сам собой…КОГДА ОТДЫХ ВРЕДЕН
Что считать эталоном отдыха? Я знаю, как отдыхаю я. Знаю, как отдыхают сотни моих знакомых, тысячи пациентов. Знаю, как отдыхают жирафы, как… Есть данные, что из-за несогласий, связанных с проведением досуга, происходит… Однажды отдыха ради я попросил первых попавшихся 20 человек выразить свою формулу отдыха одним словом. Не у всех…ТВОЯ МУЗЫКА
В. Л. Я напишу очень быстро!.. «Успеется»—вот мой главный враг, из-за него я потерял столько, что и не рассказать... «Успеется» — и я продолжаю…ПРОКЛЯТИЯ СПЕШКЕ
Въевшийся в подсознание страх не успеть, зуд в надпочечниках... Человек, поддавшийся массовому неврозу спешки, не замечает, сколько времени, сколько… Глянь-ка: уже обросла метастазами давка за импортными унитазами. Мятые,… Начнем осваивать внутреннее замедление. Все те же простенькие уроки. Все та же матушка-релаксация.ТИШИНА В ЗВУКЕ
Наверное, так и надо. Как и о любви, прямой наводкой нельзя, выйдет пошлость. Самими звуками могу сказать больше. Забота — передарить это счастье... Как долго ждал неторопливый Бах, чтоб молоко обсохло на губах. А мальчику был нужен покровитель покроя нежного, по…ДЫХАНИЕ И ДУША
Особенно недоволен этой главой в предыдущих изданиях. Дыхания не хватило. Для общей ориентировки попробуем сперва набросать схему местности, в которую…ПОЧЕРК ЖИЗНИ
Музыка жизни. Начало выражения и общения. Перемена дыхания — это и подготовка организма к перемене деятельности, и… Тончайшие дыхательно-голосовые нюансы симпатий и антипатий, искренности и лжи... Люди, повышенно чуткие к настроениям…АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК
Надо ли еще объяснять?.. «От» — приставка, обо зкачающая удаление, расставание, отделение (от-пу-стить, от-дать, от-стать). А корень «дых» —… Отдых, стало быть,— это такое занятие, при которое человек освобождается от… Что же главное?И ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ?..
Не совсем шутка. Дыхательное удовольствие — желательно научиться улавливать этот миг... Каждому знаком вздох облегчения. Непроизвольный "перевод духа» стирает… Если вслушаться в свое обычное- дыхание, можно заметить, что и в нем присутствует этот миг... И на вдохе и на выдохе…ЕЩЕ ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ
(Желательно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.) _ Сбрасывание зажимов... Глаза можно закрыть, но не обязательно. Дышим в… Подышав так минут 5 (меньше, больше), мысленно скажем себе «Продолжается»... После чего без особых переключений можно…ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ
Средняя продолжительность одной фразы равна средней продолжительности одного дыхания (почему мы и говорим: «на одном дыхании»). Цикл вдох-выдох —… Дыхательная ритмизация. Очень просто: самовнушение дробится ритмом дыхания,… Если сравнить процесс с, колкой дров, то вдох — это «замах», а выдох — «удар». На каждый выдох (и паузу между выдохом…ДЫХАНИЕ СОННОЕ
В глубоком сне дыхание всегда ровное и ритмичное. (Кроме моментов каких-то переживаний в сновидениях.) По сравнению с бодрственным заметно реже и… Если имитировать дыхание спящего, а именно такое, какое и у нас бывает во сне,… Узнать, какое у нас дыхание во сне, нам самим сложновато. Но все-таки можно: утром, когда только-только проснулись,…РЯДОВОЙ СЛУЧАЙ НЕВРОЗА САМОВЫРАЖЕНИЯ
Вслед за вышеизложенным (обычное предисловие к задушевным беседам с собратьями по перу) писатель П. приступил к изъяснению своей личной проблемы. … — Чепухи, понимаешь. Меня это не беспокоит, совершенно до лампочки А вот… Пятнадцать лет назад на каком-то публичном выступлении П. ни с того ни с сего запнулся, дыхание перехватило. Пропал…ПОДРУЖИМСЯ С ГОЛОСОМ
«Услышав такой голос, никто не может меня уважать... Голос сразу ставит меня ниже собеседника.. Моментально чувствует, что я чувствую себя… Случай, связанный с кое-какими эндокринными колебаниями, плюс детская… И я и вы замечали: в моменты хорошего самочувствия, уверенности и бодрости голос звучит ясно, твердо и сочно,…СМЕЯТЬСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ВОСПРЕЩАЕТСЯ
Должен признаться с горечью, что отсутствие вышеуказанного предупреждения до сих пор не позволяло мне должным образом оценить уровень сеансов… Однажды, не. удержавшись, ржанул во время показательного сеанса гипноАТ,… «Мне лень дышать»,СОЛНЦЕ ЗОВЕТ
Вспоминаю, как поразил меня на первом курсе мединститута демонстрационный аппарат, где сосуды, залитые красящей массой, стали видимыми.… Сосудистая система в государстве организма — сеть транспорта снабжения и… Вот зачем на всем протяжении, во всех веточках этого древа с ним сплетаются ветви другого, не менее вездесущего.…ПОДСОЗНАНИЕ: СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА
Стало быть, по Дарвину, способность краснеть — одно из отличий человека нормального. Почему же некоторые юные люди и даже не очень юные так… Правда, если человек не краснеет, он тоже не обязательно идиот. Как и во… «Иду по улице, встречаю знакомого — краснею... Обращаются незнакомые или просто смотрят — краснею. А если уж вызывают…ПО ЗАКАЗУ СЛОЖНЕЕ
«Внимание, устремленное на какую-либо часть тела, задерживает обычное тоническое сокращение- сосудов этой части. Вследствие этого сосуды более или… Вот и физиологический механизм. Все логично. Внимание к органу, будь то рука… Почему, однако, легко краснеющий не может покраснеть по заказу, нарочно? Ведь он устремляет к своим драгоценным щекам…ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО
Релаксация — не только расслабление мышц, но и расслабление сосудов. Точнее, перераспределение их тонуса. Сосуды тела и внутренних органов… Это было однажды продемонстрировано. Лежащего бодрствующего человека… Автор этих строк предложил, а техник-изобретатель С. С. Иогансен сконструировал простенький приборчик, состоящий из…ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА...
«Держи голову в холоде, ноги в тепле»... Чувство жара; прилив крови к голове... Знакомо?.. Сигнал «спецснабжения» эмоциональных центров. Ощущение прохлады в голове несовместимо с бурными эмоциями. Удостоверившись в реальном снижении температуры головы во время гипнотического сна, Шульц предложил формулу:
лоб прохладен,
тело теплое,
лоб прохладен,
Прохлада во лбу, однако, дается гораздо трудней, чем тепло. Упорствовать не стоит. При склонности к сосудистым спазмам с головными болями лучше от него отказаться вовсе. Заменить другими, вроде:
лицо расслабленное, теплое,
щеки мягкие, теплее,
теплеют виски.. .
Очевидно, тот самый случай, когда вместо «голову в холоде, ноги в тепле» надлежит следовать заповеди незабвенного Гаргантюа: «Голову и ноги теплее укрывай, а во всем остальном зверям подражай», ,
...И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ
Йоги говорят, что у сердца характер породистой лошади: своенравный, пугливый. С сердцем, говорят они, нужно обращаться почтительно, нежно, ласково. Уговаривать его, не запугивать. Это вам не какая-нибудь печень с характером лошака, на которую можно прикрикнуть.
Хорошо, если ваше сердце знает опытный терапевт, ваш личный доктор. Если есть неполадки (предположим, порок или установленная стенокардия), общение с доктором должно быть прочным и желательно приятным для обеих сторон. (У доктора ведь сердце тоже может болеть.)
Можем помочь себе и самостоятельно, в полном согласии с врачебными назначениями. Релаксация, самоуравновешивание, душевное посветление для сердца благотворны всегда.
НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ
Сердечные недомогания могут появиться и у некоторых энтузиастов, слишком резко врубающихся в психотехнику. Па моим наблюдениям, это бывает у людей… В обиходной психотехнике нет никакой необходимости обращаться к сердцу с… спокойно,СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ
Сама Природа подсказывает нам способ самолечения: тепловой самомассаж. Расширяя местные сосуды, улучшаем кровоток. Легким поверхностным… (Как иногда сразу легко становится, если на болящую голову ляжет чья-то мягкая… Некоторые успешно лечат других прикладыванием руки к больному месту или пассами около. Каким бы наивным и примитивным…ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ С СОБОЙ СВОИМИ РУКАМИ
О плохом все известно. О хорошем — еще далеко не все. Поэтому-то и стоит это хорошее изучить. И не… Заявление, быть может, разочаровывающее. Все учебники массажей и самомассажей, все руководства по мануальной терапии и…ВСЕГДА С НАМИ
Его же дело напоминать нам и доказывать, что самый мудрый, надежный и изобретательный Доктор всегда с нами. * * *ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ
Метод Куэ. Глубокая релаксация для разучившихся спать.КОМУ ЗАКАЗ, А КОМУ МОЛИТВА
Но вот наконец краткий миг... Мысли начинают смешиваться, разбегаться . В этот самый миг в предзабытье начинайте беззвучным шепотом, монотонно,… Примерно так еще до появления аутотренинга наставлял своих пациентов простой… Человек не начитанный, Куэ открыл этот метод самостоятельно. И конечно, сперва не единожды опробовал на себе самом.…ОПЯТЬ НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ
Азбука, да. Сложнее добиться двух других вещей: ложиться спать вовремя; быть внутренне готовым ко сну.СОН —НИЧТО, ОТДЫХ— ВСЕ
— Совершенно верно. Замкнутый круг. — Предлагаю проверенный, очень простой выход. — Какой?СТРАННЫЕ СОСТОЯНИЯ
Мой приятель и я, после того как раздобыли журналы с АТ, сразу начали заниматься. У меня все идет нормально. Но у моего товарища после нескольких… С тех пор как у него появилось это состояние, он перестал видеть сны. Однажды… Что же это за состояния? Шум в ушах даст основание думать, что это одно из расстройств вестибулярного аппарата. Но…СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК
Перевод «надо в «хочется». Эхо-магнит. Послушаем специалиста.РАЗМЫШЛЕНИЯ О СИНДРОМЕ БЕЗВОЛИЯ
Какой-то нехороший рефлекс. ...Когда скапливается множество «надо», которых не хочется; когда груз их… Ощущение своей неспособности и никчемности. Чувство вины, все новые разочарования в себе... Разочарования и…ПОБЕДИТЬ ТО, ЧЕГО НЕТ?.
Самое глупое, что можно придумать, и соответственно самая распространенная жизненная ошибка, глупость из глупостей — так называемая борьба с так называемыми недостатками.
Вмыслимся в привычный, автоматический алогизм формулы «бороться с недостатком». Недостаток, дефект, изъян — слышим?.. Это ведь нехватка чего-то, правда? Это, стало быть, то, чего в достаточном количестве НЕТ. Боремся с тем, чего нет?..
ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
Не лучше ли совсем отказаться от режима, чем постоянно переживать по поводу его нарушений?.. Реальность бывает внешняя и бывает внутренняя. Люди различаются не только… Другой плюс — дизритмики. Все наоборот: режим поддерживать трудно и не потому, что нет желания: как раз стремление…ЭХО-МАГНИТ
Забыть, что необходимое необходимо. Два рода необходимости существуют на свете: Необходимость Внешняя и… Внутреннюю же мы называем Желанием. А Желание — это, как известно, то, чего Хочется. О чем трудно забыть...ТРЕТЬЯ НАТУРА
и природе отвычки .. Нет, нет, о курении ни слова. Об алкоголе? По том, успеется об этой чепухе… Да-да, о том, как не грызть ногти И как не забы вать чистить зубы И как не чесатьсяО ПРИВЫЧКАХ ПРИРОДЫ
У вас есть какая-нибудь привычка?.. Она же и есть отвычка. От чего?.. От привычки. Другой привычки. Которая была раньше. Когда раньше?.. Не знаю. Может быть, всего минуту назад. А может, и сотню-другую миллионов лет... Привык, допустим, организм к свежему…О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ ЖИТЬ
Одно «привык» значит освоился, приспособился, примерился, приноровился... Другое «привык» — сжился. Принимался. Испытываю потребность, тягу,… Оба совпадают в смысле «принял». (Сопутствующий привычный щелчок по шее не… Расходятся но направленностям отношения.О ПРИВЫЧКЕ ЕСТЬ. ОБРАЗ СМЕРТИ
Нет, извините. Сперва закурю, простите. Нехорошо, знаю. Вредно, Минздрав предупреждает. А главное, стыдно. Но, понимаете ли... Нет, вы меня не… Начало нехорошего анекдота: явился во сне грешнику замбога с сигареткой в… ...Ну вот, все в порядке. Одна-две затяжки без глубокого вдыхания, и довольно мне, чтобы не вскочить с воплем «к…ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ ОБ ИНСТИНКТАХ БУДУЩЕГО
Не исключено, что с началом грядущего тысячелетия на планете нашей у Хамо Сверхсапиенсов (ныне пока еще только Хамо Обыкновенусов) начнут… Инстинкт и привычка — разумеется, вещи разные, побуждения разноуровневые. Но… Дети же, позвольте высказаться тривиально, дети — это наше будущее, равно как и прошлое, и настоящее.ВОТ ТЕПЕРЬ О КУРЕНИИ
В. Мюнхаузен, тот самый. Из опыта самонаблюдений У Вот теперь пора. Бросим, бросим... (Сигаретки не найдется?..) Отравляешь… Хорошая, легкая, простая модель. Все наглядно: дымишь либо нет, бежишь в табачный ларек либо стреляешь. И…ОТСТУПЛЕНИЕ ОБ ОДНОМ СЛУЧАЕ
Вся необозримая уйма трудов, трактатов, поэм, врачебных руководств, «Трактат о любви» включительно, весь, весь великий, невероятный Абу-Али-ибн-Сина… Вино. Простое вино. Сухое, виноградное, восточной выделки. То самое, вероятно,… Большая, очень большая чаша похолодней (жарко!..), добрый кувшин — и за стол...ПРОДОЛЖЕНИЕ О КУРЕНИИ И НЕ ТОЛЬКО
Куда там. Сколько лет пришлось бы потратить (если не жизней) на одно лишь составление поименного списка. Скольких не знаем ни из ушедших, ни… Говорил уже: не только химия налаживает пристрастия. Пушкинское картежничество… Ну довольно экзотики, продолжим о нас, сереньких и полулиловых.ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О КУРЕНИИ, НО НЕ ТОЛЬКО
А еще этому подобно (но только подобно), тоже как бы ни с того ни с сего освобождаются от потребности курить курильщики типа запойного, вроде моего… У друга, как я заметил, закур повторяется раза два в году, редко чаще. А… — Ты пойми, дурачок, и радуйся, что у тебя закуры, а не запои, как у нашего В... А главное, счастлив будь, что у тебя…ЧЕРТ, КОТОРОГО ЗНАЮ
«...Как самочувствие?.. А потом, попозже?.. Заподозрили, что гипноз?.. Было, не скрою. Но я этого не хотел. Это вы сами себя загипнотизировали. И… Маги, фокусники, колдуны и прочие совладельцы секретов, как правило, не… Произнеси слово, взгляни. Просто появись, объявись, и вот ты уже кого-то гипнотизируешь. Кому-то что-то, осторожнее…ШАРЛАТАН ПОНЕВОЛ
Ваш вопрос: как, кому и до какой степени можно и нужно ли объяснять, что Вы с ним творите? . Ответ. Для врача, в отличие от шарлатана любой масти, давать такие объяснения пациенту необходимо. Даже с риском уменьшения…ЕКАЮЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ
Живых, рьяных, даровитых посредников между знанием о Человеке и человеческой жизнью раз, два и обчелся. А само знание — имею в виду сегодняшнюю… Даже в той крохотной лужице, которую можем условно считать исследованной,… Возвращаясь к внушению: какими средствами мы объясним брату по разуму, что незаметный гипноз его цивилизованных…МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
Одной моей доброй знакомой Т. приходится пользоваться слуховым аппаратом. Человек с развитым интеллектом, с прекрасным здоровьем, редкостно… — Дело в том,— объясняет мне Т.,— что у наших батареек немножко другая… — Погоди,— говорю.— Во-первых, маловероятно, чтобы японский аппарат испортился от высоковероятных падений. Японцы…БЕЗУМНЫЙ СЕАНС
...О массовом гипнозе. В студенчестве, на самых первых порах своей гипнопрактики (индивидуальной), я… уверовать в свою гипнотическую силу иКРУПНЫЙ ПЛАН
…об отношении к телегипнотизерам. Сперва самое общее. По-моему, ТВ-психотерапия, видеопсихотерапия, как и… Присматриваюсь от случая к случаю в основном в гостях у родных и друзей. (Заодно наблюдая и сравнивая реакции). Своего…САМЫЙ КРУПНЫЙ
...«время стоит — проходите вы». К., нынешний дипломированный чемпион, уже на пике своей волны. Затмил Р.,… ...Простите, прервали, вызвал духа помином. Телефонный звонок. Некто из Казани, мне не известный (голос с дрожью…ДОМ ТОЛСТОГО
Доверчивость живая!.. Смерть и жалость влекут меня к тебе и тайный звук... Те девять нот, которыми рождалась Вселенная на кладбище наук. Ты родилась, когда предвечный Логос распался, рухнул, сам себя поправ. Ткань… Лев Толстой соседствовал с психиатрией. Московский его дом с небольшой усадьбою имел общий забор с прогулочным садом…ПОЛЕТ В МОЛЧАНИЕ
Медитация о медитации.
Прощаться не хочется, но пора. Книга эта, кажется, похожа на поезд смешанного состава с вагонами, груженными всякой всячиной. В одном строительный лес, в другом лекарства и парфюмерия, в третьем топливо, в четвертом оружие, в пятом озабоченно расслабляющиеся пассажиры...
Последний маленький прицепной вагончик. Что здесь?
Психотехника творчества — было бы слишком громко, вагончик мал. Скажем так: дуновение из области тонких материй.
КАРТИНКА
А вот к ней медитация стихотворная. Одну от другой отделяет тридцатилетие, едва ли не целая жизнь, вместившая еще множество... Но есть что-то,… Залив. А может быть, река.МЕДИТАЦИЯ
«Медиум» — слово тоже старинное: посредник, связной. Так называли тех, через кого по давним верованиям говорили души умерших, существа божественные… Медитация, стало быть, может истолковываться и как связь, погружение в Связь —… Когда европейцы вошли в знакомство с культурой Востока, едва ли не первым, на что они обратили внимание, была…ПРОВЕРКА НА ГЕНИАЛЬНОСТЬ
Иначе сказать: найти оптималь четырех сердец. ...вижу, не глядя, делаете не то... Так?– Конец работы –
Используемые теги: Индивидуальная, Психотехника0.056
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Индивидуальная психотехника
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
| Твитнуть |
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Реклама
Информация в виде рефератов, конспектов, лекций, курсовых и дипломных работ имеют своего автора, которому принадлежат права. Поэтому, прежде чем использовать какую либо информацию с этого сайта, убедитесь, что этим Вы не нарушаете чье либо право.
© copyright 1999 - 2024 allRefs.net. Все права защищены. Страница сгенерирована за: 0.239 сек.
Новости и инфо для студентов