СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК

Все темы данного раздела:

ОЧЕНЬ ДРЕВНЕЕ БУДУЩЕЕ
Краткая биография книги. Сквозняк. Районный психодиспансер внутри плюгав, снаружи сер. Я в этот дом служить засел. (А мир на волоске висел, как и сегодня). Для счастья не было при

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Из десятка доныне выпущенных по порядку третья, написана рукой ЗЗ-летнего желторотика (по врачебной мерке), неоправданно самонадеянного. Не понимал еще, только смутно чувствовал, что приговорен дол

ПСИХОТЕХНИКА-ЧТО ТАКОЕ?
Попытка определения, предупрежу сразу, будет малоуспешной. Появился термин на Западе в начале нашего уходящего века, в преддверии НТР.. Относился сперва "более к технике, нежели к пси

КАК ЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОГАЛО
Упрямство живого. Защита своих изъянов, права на несовершенство — вот с чем столкнулся при поползновении переписать... (Стыдно снова выпускать в свет пожилую книжку с заглавием, превышающим содержа

О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН
У каждого свои побуждения изменить себя. Начать никогда не поздно. ...Итак, все хорошие советы уже даны. Все правила мудрости составлены задолго до нашей эры. Со времен С

НЕТ СОВЕРШЕННЫХ
Многие прекрасно владеющие собой в общении, хладнокровные в самых опасных положениях, ничего не могут поделать, когда нужно заставить себя заниматься, или не устоят перед рюмкой. Собранные, организ

ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО
Поэт — иронически, философ — всерьез: любовь к себе — необходимость первейшая. Прекраснейшие люди страдают от недовольства собой всех жесточе. Но человек, себя не любящий, страшен. Только

О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ
О чем не догадывается самый догадливый. Парадокс бревна. Можно сказать, что живем мы насильственной жизнью: так мало зависит от нашей воли то главное, что поддерживает наше сущест

МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ
Иду домой. Подымаюсь по лестнице, подхожу к двери... В моей руке нужный ключ — как он в ней оказался?.. Не знаю, сознание только отметило без удивления: ключ. Иногда открываю дверь, вхожу, зажиг

КАК УЧАТ ПИСАТЬ НЕПРАВИЛЬНО
Проблемы правописания у меня не было никогда, хотя так до сих пор и не выучил ни одного правила орфографии и грамматики, Это потому, что научился читать около четырех лет отроду — для ребенка военн

ДА-НЕТ-МАШИНА
Пить иль не пить... Есть иль не есть?.. За столом предлагают... Принять с благодарностью? Вежливо отказаться?.. В первое мгновение еще не знаем, должны спросить об этом себя. Вот на сей кр

ПАРАДОКС БРЕВНА
Ну вот, дошли наконец и до бытовой клиники. Перед нами бревно, Средней толщины, На земле. По бревну надо пройти, Проходим, Спокойно. Еще и еще раз да хоть и по рельсу. Уверенно. Б

МАЯТНИК СМЫСЛА
О вопросах неразрешимых. Почему отличаемся от себя больше, чем от других. Пределы контроля. Есть вещи важные и маловажные. Есть и проблемки, совсем ничего не зна

ЖЕСТОКАЯ ПСИХОЛОГЕМА
Чья жизнь вам дороже: отца, матери, ребенка или ваша собственная? Катастрофа, пожар, землетрясение кого спасать первым? ...А почему не мать? Могут быть еще дети... А другая мать? ..

ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ
Кандидат психологических наук, человек женского пола, приятный во всех отношениях, самолично заполнила две анкеты, составленные автором этих строк. (Методика заполнения несущественна.)

ДЕННО И НОЩНО
Посмотрим теперь на схему. Шкала тонуса — упрощенное изображение маятника активности. Биологически этот маятник едва ли не главнейший из всех. Модель прочих маятников, и среди них другого наиважней

НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО
И здесь, на бумаге, наши внутренние ценности и значимости можно разделить на условные ранги.   Ранг Усл. обозна- чения Общеупотребите

ДЕТСКАЯ ПСИХОЛОГЕМА
«...Заплакали дед и баба. А Курочка Ряба им говорит: «Не плачь, дед. Не плачь, баба. Снесу я вам другое яичко, не золотое, простое...» Спрашивается: 1. На каком уро

ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ
— это и есть то, что происходит при страхе смерти или даже мнимой угрозе здоровью, при ревности, на экзаменах, на защите диссертации, на всех выступлениях перед людьми, ч

ТО САМОЕ БРЕВНО
А что делается с маятниками? Раскачиваются... Иногда застревают где-то, иной раз годами... Но потенциальная энергия — помним? .. Чем сильней в одну сторону, тем сильнее — потенциально — в другую

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Самовнушение– мотор Духа, Когда этого нет?., Может быть, во сне?.. Как раз во сне усиленно закрепляются и внушении, и самовнушения. С самого утра, едва только проснувшись

ВЫБИРАЮ СЕБЯ
Если я лежу, то не сижу, если сижу, то не стою.„ В каждый момент можно находиться только в одной позе, понятно. Но если я стою, то знаю, что могу сесть. Если лежу, знаю, что могу встать. Даже у уми

О ТОМ, КАК СКУЧНЫЕ ВЕЧЕРА ПРЕВРАЩАЮТ В ЕЩЕ БОЛЕЕ СКУЧНЫЕ
Расскажи мне, какие у тебя самовнушения, а я скажу тебе, кто ты... Некая компания собралась на вечер. Всем полагается. быть веселыми. Но, увы, никому не весело. Напряженка. Все зна

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Постичь природу самовнушения нелегко, потому что оно сливается с другими более явными силами. На него можно надеяться, но оно не поддается расчету. Двое больных одной и той же боле

ЙОГА И ЗООЛОГИЯ
Крысы, собаки, кошки повышают и понижают у себя частоту пульса и кровяное давление, изменяют работу почек, влияют на биотоки мозга, приток крови к правому или левому уху — словом, делают с собой вс

МОЛИТВА И ВДОХНОВЕНИЕ
Что делает человек верующий, молящий 'Господа о здоровье, об удаче, о вдохновении?.. Не производит ли невольно ту же самую раскачку подсознания? Не занимается ли самовнушением, притом в прекраснейш

ПРОСТРАНСТВО СВОБОДЫ
Дальнейшее о природе и технике самовнушения ...Предчувствовал: книгу эту читать будут, кроме промежуточного большинства, две категории радикалов. Авторитарник: не любит выбора, не

ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ
«Еще до того как начинает звучать Ваш голос, еще когда я только слышу его мысленно или представляю себе Вас, когда ничего, ров­ным счетом ничего не происходит, уже чувствую... Устанавливается ко

НАЧАЛО ПОБЕДЫ
Многие не могут собой управлять не только потому. что не умеют, не знают как или не хотят. А потому лишь, что просто не понимают, что же с ними творится, а соображать не пытаются. М

КОМУ МОЖНО, КОМУ НЕЛЬЗЯ?..
«Прежде всего не вреди» — первая заповедь меди­цины, первая заповедь человека. По отношению к Себе в том числе и в первую очередь. Одно время я был слишком оптимистичен. По недо­статку опы

СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ЖИЗНЬ—САМОЭКСПЕРИМЕНТ
Если есть желание измениться, самоэксперимент неизбежен. Как ни разработан АТ, как ни мудра йога или ушу, для каждого начинающего это 1егга 1псо§ш1а (земля неизвестная). Ищем свои скрытые

ЗНАЕМ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗНАЕМ
Голоса, звучащие из глубин Существа, порой так громки, что остается лишь безотлагательно подчиняться. Но чаще глухи, невнятны. Естественная самоинтуиция. Только дети, пока они еще б

ЕЩЕ О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО
Человеку не делается хуже, если он знает, что его радости и наслаждения зависят от импульсаций каких-то райских кусочков мозга. Не становится легче и от сознания, что его боль или тяжелое настроени

ПЯТЬ ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
1. Внутренняя Задача Половина успеха! Прежде чем начинать, перед каждым занятием, сеансом еще и еще раз четко опре­делить: чего мы от себя хотим, цель. Лучше минималь­ную, чем макси

А КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?
Человек, занимающийся физкультурой на улице или на рабочем месте, сразу же привлекает внимание: «Ого, молодец!..» А занимающийся психотехникой? Отдыхает?.. Задумался?.. Сидит; п

ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ
— Доктор, а какие слова говорить, чтобы голова не болела? Если человек так верит, соображал я, ему могут помочь любые, хоть абракадабра по десять раз в сутки после еды... Х

ТИПИЧНОЕ ЗАНЯТИЕ СТАРАТЕЛЬНОГО УЧЕНИКА
Вернулись домой... Если не голодны, можно, пере­одевшись в свободное домашнее платье, начать свой сеанс. Если приходится пообедать, то лучше после обеда немного прогуляться, иначе сеанс рискует пре

ВСЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?..
Послушайте! — говорит Внутренний Дирижер,— Послушайте меня внимательно! Хочу вам добра и прошу еще обращаться к моей помощи. Не забывайте, прошу вас, что я существую. Могу усилить ваше внимание,

ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ
«Человек невнимательный негоден для жизни на этом свете» — внушение лорда Честерфилда своему сыну. Речь шла в основном об искоренении рассеянности и обретении хороших манер. Пожалуй, и мы согласили

ХОЧУ ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ
Если мы относимся к своему вниманию потребительски, если вечно им недовольны, понукаем, насилуем, стоит ли удивляться, что оно отплачивает нам той же монетой?.. Где всегда по природе вещей

ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ
...и опять писать, и опять сначала порисовать, и опять эти рожи. Сейчас, сейчас, только вот эту еще... Слегка асимметричные брови, бородку... нет, такую лучше. Опять я?.. Позвонить Б,, узнать, как

СПАСИТЕЛЬ — ВООБРАЖЕНИЕ
Пока чернильное пятно — только чернильное пятно, оно нам не интересно, оно скучно. Какая-то грязь, клякса. Но как только начинаем искать и находить в этой кляксе предметы, животных, людей,

ПОЭЗИЯ ПОД НОГАМИ
Упражнения внимания как такового редко включаются в лечебный аутотренинг (и кстати, напрасно), зато разнообразно применяются в профессиональной психотехнической подготовке. Летчики, актеры, операто

ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ?..
Чтобы хорошо на чем-то сосредоточиться, нужно себе это внушить. Чтобы хорошо себе что-то внушить, надо сосредоточиться. С чего начинать? Сначала возьмем синицу в руки — освоим хотя бы «инф

ПРОЖЕКТОР
«Внимание!.. В голове — прожектор. Его луч может осветить что угодно с безмерной яркостью... Нацелен — ничего другого не существует, все прочее во тьму!.. Этот прожектор — мое Внимание/ Управляю

НЕПРЕРЫВНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Удобная, свободная поза. В течение !—2—3 (до 5) минут «освещаем прожектором» любой предмет (монету, спичечный коробок, карандаш, свой палец, чашку и т. п.). Моргать — сколько угодно, но взгляд долж

РИТМИЧНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Выберем любой предмет. Внимание! «Впиваемся» в -него, освещаем... Спокойный вдох... Спокойно выдыхаем и на выдохе закрываем глаза — «стираем» впечатление. На вдохе снова открываем глаза — и снова «

МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Непрерывно или ритмически созерцаем любой предмет в течении 3—4 (или больше) минут. Затем на 3—4 минуты закроем глаза Постараемся вызвать образ предмета во всех деталях... Открыв глаза, сличим мысл

ВНИМАНИЕ — ЭТО МЫ
Каким бывает внимание? Какие параметры измерения? У кого?.. Широкое, быстрое, поверхностное — у упомянутых экстравертов. Схватывают сразу многое, но скользят, слабо задерживаются, скачут д

ВОЙТИ В ПАЛЕЦ?.. А ДАЛЬШЕ?..
Снова элементарное. Поверхность тела, как мы уже знаем, есть граница между внешним и внутренним кругами внимания. На любой точке этой поверхности может быть сосредоточено внимание, как это

РАССКАЗ ВНИМАТЕЛЬНОГО РЫБАКА
Сейчас, сейчас, чуть терпения... Еще древнеегипетские жрецы пользовались специальными взородержателями — рисованными и лепными фигурками особенных форм, равно как и особо ритмичной, гипнот

ОСВОБОДИ МУСКУЛ
Силе покоя и свобода движения. Работа мышц — наша жизнедеятельность. От пищеварения до мышления. Уже давно выяснилось, что могучая мускулатура атлетов по жизненному значению довол

КАК ХОТИМ, НО НЕ СОВСЕМ
Все мышцы тела, как должно быть известно любому школьнику, разделяются на произвольные и непроизвольные. Непроизвольные — гладкие, а произвольные — поперечнополосатые. С непроизвольными, вроде мышц

И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО
Для того, кто читает сейчас эти строки, вероятно, не составит труда мгновенно резко и сильно сжать руку в кулак. Но попробуйте сделать это, только что проснувшись, в постели, когда так хочется еще

НАВЫК НОМЕР ОДИН
– релаксация, она же самоосвобождение. Ядро всех психотехник: йоги, дзен-медитаций, АТ, каратэ, ушу и прочая. Первозвено всех систем физической и профессионально-психологической под

ТОЛКОТНЯ ТОЛКОВАНИЙ
Слова .иногда подводят. Для нашего языка «релаксация» чужеродна, отдает медицинской процедурой, каким-то резиновым бинтом, приживаться не хочет. Но чем заменить, как суть выразить?.. Прост

ГРЫЖА В ДРУГУЮ СТОРОНУ
— Отпустите себя,— уговариваю зажатого гражданина, первостатейно нормального и через то бесталанного а слегка импотентного,— отпустите... А он слышит как «рас-пустите». А разве можно. И ес

ЗАКУПОРКА ДУШИ УСТРАНИМА
— как бывалый сантехник могу обнадежить. С сосудами и талантом сложнее. Закупорка мысли бывает и аварийной. Хорошо лежим?.. Проверим еще... Релаксация: фазы входа.

ТОЛЬКО ПРИТРОНУТЬСЯ
Если провожу сеанс очно, то еще до начала по выражению лица, по походке вижу, куда с кем поедем и как далеко... После двух-трех сеансов гипнорелаксации (то есть с помощью внушений извне) пациенты п

ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ
Релаксация — дверца и в сон, и в бодрость, и в самогипноз разных видов. За дверцей этой — проходы в тайники подсознания, в катакомбы памяти, в лабиринты Всех наших ужасов и всех сокровищ

МИР БЕЗ ГАРАНТИЙ
Кошка, мурлыкающая на коленях; собака, сладко вытянувшаяся у ног; воробей, притихший под солнышком... Что чувствуют эти существа? Думают ли о чем-нибудь?.. Сообщить они мог

А ТЕПЕРЬ ПОСИДИМ
Хорошо посидим. Поучимся. Пожалуйста, сядьте в кресло. Или на стул, за столом или без стола. Можно и на диван. Можно и на пол, прислонившись к стене или найдя другой способ самоуравновешив

ПОЗЫ АТ
Самое известное, классическое положение — «кучер дрожек». Сидя на_ стуле, на диване или на табурете, колени расставлены под углом приблизительно 45°, предплечья опираются на бедра. Корпус,

ГАММЫ РЕЛАКСАЦИИ
Уже сколько раз мне твердили, что эти упражнения скучны, а дают неизвестно что. Сколько раз соглашал­ся. Но музыкант, желающий стать виртуозом, гаммами не гнушается. Попутно несколько упра

УЛЫБКА?.. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ СЕБЯ
Тонус лица. Очень хитрая, очень тонкая штука... Лицо — средоточие психической мускулатуры. Релаксационные упражнения мимики, как и муску­латуры телесной, строятся на контрасте напряжения с

ЗАГЛЯНЕМ В СВОИ ГЛАЗА
— их роль в создании наших душевных состояний громадна, недаром ведь и сами состояния читаются по глазам. Сами мы своих глаз не видим, а взгляд в зерка­ло моментально и неизбежно искажает истину...

СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК
— квинтэссенция большинства предыдущих упражнений. Динамичная релаксация с тонизацией. Хотим быстро сбросить утомление, напряжение, вол­нение, скованность?.. Испорченное настроение, скверн

ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ
Тонкость тонуса. Как привести себя в тонус? В бодрое, деятельное, энергичное состояние?.. Ежедневная и ежеминутная проблема людей, кото­рые хотят работать, чтобы жить, и жить, что

ОБЩИЙ РЕЦЕПТ?
Сейчас опять автор поведет врачебные речи об ак­тивном образе жизни, воздержанности... Хватит, хватит, все сказано, даже много лишнего. (Кому любопытны кое-какие детали, см. мои книги «Разговор в п

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ БОЛЕЕТ ДУХ
Понаблюдав за собой, наверняка сами найдем хо­тя бы некоторые переменные, от которых зависит наш тонус, именно наш, не соседский. Наилучший тонус нам даст наилучшая организация всех сторон нашей жи

ПОУЧИМСЯ У СЕБЯ
Не устану повторять. В психотехнике нет нужды стремиться к чему-то сверхъестественному. Достаточно лишь поучиться у себя самого. Ежедневно по многу раз мы непроизвольно пользу­емся множест

НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ
Приняли возбуждающий душ? Сделали самомас­саж? Покололись новейшим игольчатым аппликатором?.. Оживлены, бодры, деятельны, как никогда? Прекрасно! Но вот проходит время... тонус почему-то падает...

УМЕЕМ ЛИ ПИТЬ КОФЕ?
Тонизирует и горячая вода, и холодная, и умеренный голод, и умеренная еда, и работа, и отдых. Могут дать подъем тонуса и табачная затяжка, и, наоборот, табач­ный голод, и рюмка спиртного, и наступл

ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ
Труд будущего и уже более чем наполовину настоя­щего — труд умственный. Физическую усталость ощу­щаем одновременно с ее наступлением (иногда даже раньше: тело, лениво и любит перестраховываться). А

ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ
Закон: «отдых есть смена деятельности» — всегда останется в силе. Если работа сидячая, то нет, конечно, лучшего способа отдохнуть, кроме как энергично подвигаться. Пройтись, пробежаться, с

КОГДА ОТДЫХ ВРЕДЕН
Как измерить количество отдыха за месячный отпуск или за рабочий день? В каких единицах?.. А качество?.. Что считать эталоном отдыха? Я знаю, как отдыхаю я. Знаю, как отдыхают сотни моих з

ТВОЯ МУЗЫКА
О темпоритмах. Тишина в звуке. В. Л. Я напишу очень быстро!.. «Успеется»—вот мой главный враг, из-за него я потерял столько, что и не рассказать... «Успеется» — и я продо

ПРОКЛЯТИЯ СПЕШКЕ
— своей собственной прежде всего я уже посылал беспечно, а ей хоть бы хны. Все равно спешим, все равно суетимся, каждый норовит обойти, обогнать, оттереть, занять место, пролезть вперед, толкнуть,

ТИШИНА В ЗВУКЕ
...Книгу о Музыке, начатую в деревне, так и не написал. Отрывки разбежались, глава целая приютилась в недописанном романе. Наверное, так и надо. Как и о любви, прямой наводкой нельзя, выйд

ДЫХАНИЕ И ДУША
Почерк самовыражения. Особенно недоволен этой главой в предыдущих изданиях. Дыхания не хватило. Для общей ориентировки попробуем сперва набросать схему местности, в которую входим

ПОЧЕРК ЖИЗНИ
...В самом деле, стоит вдышаться в Себя — сразу откроется, сколь многое в нас связано с этим действи­ем, древним, как жизнь. Да, это все: и состав крови, и движение, и чувство, и ум... Муз

АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК
Есть слова, заключающие в себе диссертации и монографии. Одно из таких — уже упомянутый отдых. Надо ли еще объяснять?.. «От» — приставка, обо зкачающая удаление, расставание, отделение (от

И ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ?..
Одному пациенту с зажатым дыханием я объяснял, что каждый его вдох должен быть немножко зевком, а каждый выдох — чуть-чуть чиханием. «Значит, чихать на все?» — спросил он. Не совсем шутка.

ЕЩЕ ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ
Освобождение дыхания. Все та же релаксация, толь­ко через дыхательную дорожку. (Желательно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.) _ Сбрасывание зажимов... Глаза м

ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ
Этот прием, давно и с успехом опробованный в пси­хотерапии, многие применяют безотчетно. Средняя продолжительность одной фразы равна средней продолжительности одного дыхания (почему мы и г

ДЫХАНИЕ СОННОЕ
«...Кажется, спит... Дышит ровно...» В глубоком сне дыхание всегда ровное и ритмичное. (Кроме моментов каких-то переживаний в сновидениях.) По сравнению с бодрственным заметно реже и глубж

РЯДОВОЙ СЛУЧАЙ НЕВРОЗА САМОВЫРАЖЕНИЯ
— Я пишу классно,— сказал писатель П., наполнив бокал.— Пишу классно,— повторил, осушив.— Классно, ты меня понимаешь?.. И этим все сказано. А вот ты, дружище, извини меня, я скажу прямо. Я не из те

ПОДРУЖИМСЯ С ГОЛОСОМ
...Получил (раньше писал: «недавно», теперь — «Давно», но случаи повторяются) письмо-исповедь от молодого человека. Трагедией для него был слабый, дрожливый, неуверенный голос. «Услышав та

СМЕЯТЬСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ВОСПРЕЩАЕТСЯ
Пожалуйста, не позабудьте вывесить это предупреж­дение, где повидней, если решите всерьез заняться психотехническим самообразованием, и особенно в кол­лективной форме. Должен признаться с

СОЛНЦЕ ЗОВЕТ
Сосудистое самоуправление. Вспоминаю, как поразил меня на первом курсе мединститута демонстрационный аппарат, где сосуды, за­литые красящей массой, стали видимыми. Всепроникающая сеть! От

ПОДСОЗНАНИЕ: СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА
«Краска стыда есть самое своеобразное и самое человечное из выражений нашего лица...— писал Дар­вин в своем труде «О выражении ощущений у человека и животных».— Краска стыда порождается переполне­н

ПО ЗАКАЗУ СЛОЖНЕЕ
Дарвин обратил внимание, что в странах, где люди привыкли ходить обнаженными или полуобнаженными, краснеют всем телом или теми местами, которые обычно обнажены. По тем же причинам... «Вним

ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО
Ваш домашний кот преподаст вам эту премудрость лучше меня. Почти все звери стараются отдыхать в теп­лом местечке и не упускают случая погреться. Отходя от мороза у печки или радиатора, мы можем зам

НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ
Для людей мнительных непонятные ощущения в области сердца — дело привычное. Иногда болевой при­ступ — беда, инфаркт?! Нет, в больнице уже выясня­ется: объективных изменений ни в сердце, ни в корона

СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ
К ушибленному месту инстинктивно тянемся рукой... Придерживаем, поглаживаем... Сама Природа подсказывает нам способ самолече­ния: тепловой самомассаж. Расширяя местные сосуды, улучшаем кро

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ С СОБОЙ СВОИМИ РУКАМИ
Все плохое и все хорошее. О плохом все известно. О хорошем — еще далеко не все. Поэтому-то и стоит это хорошее изучить. И не чем-нибудь, а руками. Свои­ми собственными. Конечно, и

ВСЕГДА С НАМИ
Психотехника — друг на всю жизнь. Столь же не­разумно не верить другу, сколь и требовать от него слишком многого. Друг нуждается и в нашем внима­нии, грустнеет, киснет, а то и всерьез обижается, ко

ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ
Тяжесть тяжести рознь. Метод Куэ. Глубокая релаксация для разучив­шихся спать. Аутогипноз. Руки тяжелеют, ноги тяжелеют.. Веки становя

КОМУ ЗАКАЗ, А КОМУ МОЛИТВА
.. В постели.. Именно в это время, когда мысль о несчастье, недуге... Когда болит... Но вот наконец краткий миг... Мысли начинают смешиваться, разбегаться . В этот самый миг в предзабытье

ОПЯТЬ НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ
Не объедаться перед сном. Хотя бы небольшая прогулка, теплый душ или только теплое омовение ног... Полстакана тепловатой кипяченой воды, можно с медом перед самым отходом... Удобное ложе, не слишко

СОН —НИЧТО, ОТДЫХ— ВСЕ
— Скажите, прав ли я: сначала вы расстраиваетесь оттого, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь? — Совершенно верно. Замкнутый круг. — Предлагаю проверенны

СТРАННЫЕ СОСТОЯНИЯ
В. Л. Мой приятель и я, после того как раздобыли журналы с АТ, сразу начали заниматься. У меня все идет нормально. Но у моего товарища после нескольких дней занятий стали появляться стран­

РАЗМЫШЛЕНИЯ О СИНДРОМЕ БЕЗВОЛИЯ
...И я все еще впадаю в эту ошибку, устно и письменно уговариваю увещеваю, осуждаю и негодую, безжалостно распинает так называемых безвольных людей. Потому что это нехорошо, некрасиво, непродук­тив

ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
Есть люди, для которых соблюдение точного, слож­ного и многогранного режима — своего рода хобби. Та­кие всегда знают, что им надлежит делать в следующий момент, все расписано. Другие поступают так

ЭХО-МАГНИТ
Как в четырех словах раскрыть тайну великого уме­ния сосредоточиваться на необходимом? Забыть, что необходимое необходимо. Два рода необходимости существуют на свете: Не­обходимос

ТРЕТЬЯ НАТУРА
О природе привычки и природе отвычки .. Нет, нет, о курении ни слова. Об алкоголе? По том, успеется об этой чепухе И о наркотиках, ерунда какая. И... Да-да, о том, как не

О ПРИВЫЧКАХ ПРИРОДЫ
...Приглашаем, стало быть, на совещание по пробле­ме Отвычки. То бишь Привычки. Ну да, конечно, одно и то же. У вас есть какая-нибудь привычка?.. Она же и есть отвычка. От чего?.. От привы

О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ ЖИТЬ
В русском языке у слова "привык» два значения, близких, но расходящихся. Одно «привык» значит освоился, приспособился, примерился, приноровился... Другое «привык» — сжил­ся. Принималс

О ПРИВЫЧКЕ ЕСТЬ. ОБРАЗ СМЕРТИ
...Ну что ж, теперь о курении... Нет, извините. Сперва закурю, простите. Нехорошо, знаю. Вредно, Минздрав предупреждает. А главное, стыдно. Но, понимаете ли... Нет, вы меня не понимае­те.

ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ ОБ ИНСТИНКТАХ БУДУЩЕГО
Отвлекся на текущую практику и — прошу проше­ния, уважаемые коллеги,— недовысказал еще одно ма­ленькое соображение. Футурологическое. Не исключено, что с началом грядущего тысячеле­тия на

ВОТ ТЕПЕРЬ О КУРЕНИИ
...ДА. НЕ ЛЕГКАЯ ЭТО РАБОТА: ИЗ БОЛОТА ТАЩИТЬ ИДИОТА. В. Мюнхаузен, тот самый. Из опыта самонаблюдений У Вот теперь пора. Бросим, бросим... (Сигаретки не найдется?..) Отравляешь с

ОТСТУПЛЕНИЕ ОБ ОДНОМ СЛУЧАЕ
Авиценна не занимался наркологией. Чем только не занимался! Но в наркологии был лишь собственным добровольным подопытным. Да и наблюдался небрежно, не по научному. Вся необозримая уйма тру

ПРОДОЛЖЕНИЕ О КУРЕНИИ И НЕ ТОЛЬКО
...Как-то в голову мне взбрела не совсем бредовая, как показалось, идея. Составить научно-художественную биографическую энциклопедию Великих Алкоголиков и Наркоманов, Гениальных Самоубийц...

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О КУРЕНИИ, НО НЕ ТОЛЬКО
Случаи как бы самопроизвольного (всегда только как бы) отвыкания от курения — и яростного и многолетнего, как я узнал потом, тоже бывают. Удивляются 'сами себе или что-нибудь вроде «наверное, откур

ЧЕРТ, КОТОРОГО ЗНАЮ
Глава гипнотическая «...Как самочувствие?.. А потом, попозже?.. Заподозрили, что гипноз?.. Было, не скрою. Но я этого не хотел. Это вы сами себя загипнотизировали. И себя, и меня...».

ШАРЛАТАН ПОНЕВОЛ
...Рад, что, начав практику гипноза, стараетесь не впадать в искушения манипуляторства. Держитесь, прошу... Ваш вопрос: как, кому и до какой степени можно и нужно ли объяснять, что Вы с ни

ЕКАЮЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ
...авгиевы конюшни — и бедность, жалкая бедность наших очистительных средств. Живых, рьяных, даровитых посредников между знанием о Человеке и человеческой жизнью раз, два и обчелся. А само

МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
...хотите простенькую модель психологии пациента и взаимоотношений «специалиста» и «неспециалиста»? Одной моей доброй знакомой Т. приходится пользоваться слуховым аппаратом. Человек с разв

БЕЗУМНЫЙ СЕАНС
(!) ...О массовом гипнозе. В студенчестве, на самых первых порах своей гипнопрактики (индивидуальной), я полагал, что для успешной гипнотизации требуются, помимо знания техники, е

КРУПНЫЙ ПЛАН
(!) …об отношении к телегипнотизерам. Сперва самое общее. По-моему, ТВ-психотерапия, видеопсихотерапия, как и радиомагнитофонная,— по идее Дело прекрасное и с громадным будущим. Т

САМЫЙ КРУПНЫЙ
(!) ...«время стоит — проходите вы». К., нынешний дипломированный чемпион, уже на пике своей волны. Затмил Р., моего однокашника, крупного профессионала, в свое время гремевшего г

ДОМ ТОЛСТОГО
(эпилог к антикниге) Доверчивость живая!.. Смерть и жалость влекут меня к тебе и тайный звук... Те девять нот, которыми рождалась Вселенная на кладбище наук. Ты родилась, когда пр

КАРТИНКА
— за неимением названия так и зову ее. Вот она, эта акварельная медитация, на обложке, у вас в руках. А вот к ней медитация стихотворная. Одну от другой отделяет тридцатилетие, едва ли не

МЕДИТАЦИЯ
— перевод с латинского «размышление». Поточней: размышление особо сосредоточенное, погружение в мысль... Но и так не совсем полно. В исходном корне содержится неслучайное звукосоединение с «медиа»

ПРОВЕРКА НА ГЕНИАЛЬНОСТЬ
Задача: самым простым способом нарисовать четыре одинаковых сердца, не отрывая руки, так, чтобы линия кончилась там, где началась. Иначе сказать: найти оптималь четырех сердец. ..