Тренировка тела и духа

 

Эта книга познакомит вас с уникальной оздоровительной системой, разработанной выдающимися современными целителями — М. Норбековьм и Ю. Хваном. Ее благотворное воздействие испытали на себе более чем 2 миллиона наших соотечественников. Система включает в себя методику коррекции зрения и слуха, омоложения кожи, эффективные упражнения для восстановления функции позвоночника и суставов, уникальный гинекологический массаж, творящий буквально чудеса. Ведущая роль в упражнениях отводится эмоциям и воображению.

Тщательно продуманная последовательность занятий, опыт древневосточной медицины, поразительные научные открытия авторов сделают эту книгу надежным помощником и мудрым советчиком для всех. кто хочет быть молодым и здоровым!

 

• Предисловие
• Ключи к системе самооздоровления
• Иллюстрация к сказанному
• ЗДОРОВЬЕ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ
• Глава 1. Общие положения сам чон до
• Глава 2. Цель и смысл самооздоровительных тренировок
• ТРЕНИРОВКА ДУХА (ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АСПЕКТ)
• Глава 3. Тренировка эмоций
• Глава 4. Медитация как основной фактор, способствующий слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья
• Первый вариант медитации
• Второй вариант медитации
• Третий вариант медитации
• Глава 5. Зачем мы тренируем эмоции
• Медитация акта прощения
• Глава 6. Коррекция настроения
• ПРАКТИКА СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
• Глава 7. Суть метода, противопоказания и основополагающие постулаты
• Три постулата методики
• Ожидаемый эффект
• Глава 8. Ключевые элементы методики (разминка, дыхательная медитативная гимнастика)
• Урок первый
• Урок второй
• Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и лица)
• Массаж ушных раковин
• Упражнения для глаз
• Упражнения для позвоночника
• Шейный отдел
• Верхнегрудной отдел
• Нижнегрудной отдел
• Поясничный отдел
• Упражнения для суставов рук и ног
• Дыхательная медитативная гимнастика
• Глава 9. Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания, холода — Т, П, X. Удаление шрамов)
• Урок третий
• Тренировка образного мышления
• Работа с Т-, П- и Х-ощущениями
• Работа с эмоциями
• Урок четвертый
• Урок пятый
• Урок шестой
• Урок седьмой
• Урок девятый (продолжение восьмого урока)
• Урок десятый
• Урок одиннадцатый
• Урок двенадцатый
• БЕСКОНТАКТНЫЙ ТРЕНИНГ ТЕЛА
• Глава 10. Улучшение зрения и слуха
• Улучшение зрения
• Улучшение слуха
• Глава 11. Гинекологический бесконтактный аутомассаж
• Глава 12. «Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени)
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• УЧИТЕЛЬ ОБ УЧЕНИКЕ И ЕГО УЧЕНИИ
• ПРИЛОЖЕНИЕ. Общеоздоровительные упражнения, рекомендуемые сам чон до (система Хвана)
• Упражнения
• Силовая (вкупе с дыхательной) гимнастика
• Дыхание. Бронхиальная астма, заболевания дыхательных путей