Тренировка образного мышления
Вам предлагается детально и как можно ярче представить перечисленные ниже позиции. Работаем с удовольствием, закрыв глаза, сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что постороннее.
Зрительный ряд:
- авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя;
- авторучка рисует окружность, треугольник, квадрат;
- снова окружность, круг, круг превращается в шар — сначала светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;
- перед вами любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;
- представьте людей, которых вы любите.
Осязательный ряд:
- вы поглаживаете кошку или собаку — ощутите их шерсть;
- вы пожимаете чью-то руку — ощутите пожатие;
- вы прикасаетесь:
- к первому снегу,
- к вашему любимому цветку, вы боитесь его помять,
- к коре дерева,
- к струе воды.
Постарайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение, «выключив» внутреннее зрение.
Обонятельный ряд:
- ваших любимых духов,
- бензина,
- вашего любимого цветка,
- воздуха в сосновом лесу,
- дыма костра,
- моря.
Динамический ряд (мысленно представляем движения своего тела):
- вы ведете машину;
- занимаетесь любимыми видами спорта (плавание, футбол и т. д.);
- идете, потом бежите по пляжу вдоль линии прибоя (мысленно представляем каждое движение своих мышц).
Вкусовой ряд:
- вы едите банан;
- пьете кислое молоко;
- вы смакуете любимое блюдо, запивая его любимым вином (мысленно ощутите не только вкус, но и плотность пищи или напитка).
Слуховой ряд (глаза обязательно закрыты):
- шум транспорта,
- шум дождя,
- голоса играющих детей,
- шум волны, набегающей на берег,
- звон колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.
Тренировку проводим не напрягаясь. Все, с чем мы работаем, приятно нам и знакомо. Фокусируем внимание лишь на «объекте» задания, не позволяя мысли «растекаться по древу». Окончив работу, анализируем, что у нас получилось, что — нет. С тем, что не задается с первого раза, работаем дополнительно.
Тут нажно понять, что в организме тренируется все, а то, чем редко или неумело пользуются, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все звенья, органы к системы нашего тела.