Жизнь —- театр, а люди — актеры. Сентенция известная и довольно банальная, но приглашающая к игре, в которую мы с вами охотно сейчас вступим.
Эмоции, как мы уже говорили,сильно влияют на внутреннее состояние и, как следствие, — на внешний облик. Следовательно, нужно научиться вашими эмоциями управлять. Как это сделать? На данном этапе — с помощью обратной связи.
Если эмоции влияют на внешний облик, значит, и внешний облик должен влиять на них, и актеры об этом прекрасно знают. Войти в нужный образ им помогают совсем нехитрые вещи.
Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль несчастного человека. Играем честно, без предвзятости, расслабившись и освободив мозг.
Ну-ка, ссутультесь, сгорбитесь, безвольно опустив руки! Теперь примерьте на лицо маску горя. Уголки рта опущены, брови сведены скорбью. Побудьте какое-то время в таком положении, прислушиваясь к себе. Рассмотрите мысли, которые приходят вам на ум. Наверняка это что-нибудь неприятное — воспоминания о застарелых обидах, поражениях и просчетах. А ведь только что вы и думать не думали об этих вещах. Вас подтолкнула к ним ваша поза и мимика. В подсознании пошел негативный процесс.
А теперь выпрямьтесь, вскиньте голову и расправьте плечи. Глубоко, с облегчением вздохните, словно только что сбросили тяжкий груз. Что же дальше? Я вижу, вы уже улыбаетесь. Наверное, вспоминается что-то приятное, на душе становится радостно и легко. К этой радостной легкости, уверен, подтолкнули ваша осанка и поза,
Усложним упражнение. Снова войдите в роль несчастного бедолаги. Ссутультесь, опустите голову, глубоко и судорожно вздохните несколько раз. Вы, кажется, всхлипнули, а на глаза навернулись невольные слезы? Не сдерживайте их. Вспоминайте, вспоминайте самые горькие разочарования и потери. Дайте дорогу тому, что вы старались загнать в дальние глубины сознания. Плачьте, плачьте, это не стыдно, со слезами уходят обиды! Раскрепоститесь полностью! Вспомните детство. Попробуйте зарыдать, как ребенок, безутешно и глубоко!
И хватит на том. Остановитесь. Вспомните, как быстро просыхают детские слезы. Распрямитесь, расправьте плечи. Сделайте своему прошлому ручкой — вы навек распростились с ним. Глубоко вздохните. Улыбнитесь будущему. Вы спокойны, все хорошо.
А теперь попробуйте засмеяться. Пусть смех поначалу будет немного деланным. Смейтесь-смейтесь. Вспомните какой-нибудь уморительный случай. И другой И третий! Вам не придется шарить в памяти, она сама вам будет подкидывать их. Смейтесь вслух, не сдерживайтесь, это
тоже не стыдно. Хохочите, как в детстве, — беззаботно и от души!
И вновь резко перейдите к покою.
Такие резкие переходы от одного сильного чувства к протипоположному мы называем принципом маятника. С этим понятием не раз придется столкнуться в будущей работе.
А на сегодня — достаточно. Отложите книгу, не пытаясь заглянуть в следующие страницы. Отдыхайте, настраиваясь на завтрашний день. Он тоже сулит много нового и интересного, а предвкушение чего-то хорошего уже благотворно само по себе.