Первым, как обычно, идет прогревание. Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено (но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной). Удерживаем ощущение Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X.
Напоминание. Все упражнения делаем с закрытымиглазами, полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.
Мы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10-15 минут).