В районе копчика собираем Т-шарик (с целебным, приятным теплом, прогревающим область позвоночника на 12—15 см по ширине), добиваемся, не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 с). Начинаем мысленно, не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо
представляя места, где он проходит. Через поясничную область, выше, выше, сантиметр за сантиметром ведем шарик, по-хозяйски оглядывая каждый позвонок. Особое внимание уделяем местам, которые нас беспокоят (или беспокоили), словно бы слегка массируя их, разминая. Переходим к грудному отделу, затем к шейному, доходим до основания черепа. На мгновение задерживаемся там и приступаем к спуску, любовно перебирая позвонки, мысленно чуть массируя места, которые нас беспокоят. Доходим до копчика. Это один цикл. Делаем 10 таких ходок.
Аналогично работаем с ощущением П, потом — с Х (по 10 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями — Т+П и Х+П.
Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается все лучше и лучше.