Заповеди - раздел Психология, Уроки Норбекова 1. Просыпайтесь С Чувством Радости, Счастья, Полета. Живите В Таком Состоянии...
1. Просыпайтесь с чувством радости, счастья, полета. Живите в таком состоянии весь день. Если на первых порах это чувство не будет возникать самопроизвольно, старайтесь вызвать его искусственно, вспоминая самые светлые моменты из вашей жизни.
2. В голове во время занятий должна царить бездумная легкость. Не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Воспринимая стороннюю информацию, не старайтесь ее удержать. Освободите разум от условностей и ограничений.
3. Настройтесь на полное выздоровление. Уверенность в победе способствует реализации замысла больше, чем что-либо другое. Не унывайте, если что-то не ладится. Доверьтесь своей интуиции, она подскажет, что следует изменить.
4. Забудьте слово «болезнь», выбросьте его из сознания. Повторяйте как можно чаще мысленно и вслух: Я здоров... Я счастлив... Я молод... Я неуязвим... Я все могу...
5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.
6. Отнеситесь к еебе с любовью и уважением. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя. Похваливайте себя за малейшее достижение. Помните, вы — властелин своей судьбы и своего тела, а не аморфное жалкое существо, вечно ждущее чьей-то помощи или милости.
А еще помните, что все наши устремления направлены на реализацию духовных сил, заложенных в нас природой. Обретение утраченного здоровья, распахивающее перед нами врата в страну неувядающей молодости, всего лишь веха на долгом пути к совершенству. Выздоровление произойдет как бы попутно, но не по мановению волшебной палочки, к нему надо двигаться поэтапно, шажок за шажком, прилежно изучая учебный материал и усложняя тренировки.
Следует повторить, что процессу исцеления почти всегда сопутствует некоторая активизация болезни. При гипертонии возможны кратковременные кризы, при мочекаменном заболевании — почечные колики. Помните, такие обострения свидетельствуют о начале выздоровления.
О том, что позитивный процесс пошел, говорит следующее:
• повышение температуры в районе больного органа с возможным незначительным повышением температуры всего тела;
• появление там легкой приятной пульсации;
• подергивание, уколы, слабое жжение;
• приятный зуд, как при заживлении раны;
• обострение чувства голода, повышенный аппетит, улучшение деятельности желудочво-кишечного тракта (организм нуждается в «строительных материалах»);
• повышенная сонливость;
• при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.
Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа в сутки в процессе освоения методики (первые 7—10 дней), затем им следует посвящать 30—40 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю (отдыхая 2 дня подряд). Продолжительность и режим тренировок в будущем устанавливается по показаниям. Разминка должна занимать не более 15 минут.
Перетренировка, перенапряжение недопустимы. В данном случае «масло» может испортить всю «кашу».
Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать их прием. Делать это можно лишь с ведома того, кто вас наблюдает. Предупреждение особо касается тех, кто болен гипертонией, бронхиальной астмой или сахарным диабетом, а также тех, кто принимает гормональные препараты.
Быстрое улучшение самочувствия еще не выздоровление. Приготовьтесь к методичному искоренению заболевания. Двигаться к цели следует шаг за шагом, ни в коем случае не перескакивая через ступеньки. Это предупреждение в первую очередь обращено к максималистски настроенной молодежи.
Перечислим основные направления, по каким нам придется работать.
1. Восстановление душевного равновесия путем тренировок эмоций, чувств, воображения; воспитание самоконтроля с закреплением этого качества на вечные времена.
2. Тренинг подавленных способностей организма к саморегуляции и к самовосстановлению (омолаживанию). Запуск механизма самооздоровления.
3. Повышение сопротивляемости организма:
— укрепление иммунной системы;
— нормализация обмена веществ;
— нормализация деятельности нервной системы и психики;
— восстановление сексуальной потенции и достижение гармонии в сфере интимных отношений.
4. Улучшение (восстановление) функций органов чувств: зрения, слуха, обоняния.
5. Устранение многих видов последствий перенесенных травм, операций или заболеваний: рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий (подкожных разрывов), пигментных пятен (кроме родинок).
6. Омоложение лица и шеи.
7. Воспитание воли к достижению цели. Начальная установка: в самые короткие сроки (не более полутора-двух месяцев) восстановить нормальное функционирование нездорового органа, а также всего организма.
8. Нормализация веса.
9. Для женщин — гинекологический медитативный аутомассаж (самопроизвольные сокращения матки), улучшение формы груди.
Перед тем как приступить к следующему уроку, обзаведитесь дневником и приготовьтесь неукоснительно выполнять следующие позиции.
1. Прямо с завтрашнего утра кратко зафиксируйте в дневнике свое исходное состояние и потом (до окончания курса) отмечайте все изменения, которые будут с вами происходить. На память не надейтесь. Практика показала, что ученики, не ведущие записей, начинают путаться в своих ощущениях уже через 2-3 дня.
2. Ежедневно контролируйте состояние своей утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отмечайте цвет мочи, прозрачность, количество, наличие осадка (для чего сосуд должен постоять 10-15 минут). Данные аккуратно заносите в дневник.
3. Дважды в день обязательны водные процедуры. Утром — возбуждающий душ или обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером — теплый душ, успокаивающий, расслабляющий. Эти процедуры, помимо своего оздоровляющего значения, будут помогать вашей коже справляться с возросшей нагрузкой, ибо во время занятий, особенно в первые дни, очистительный механизм вашего организма резко активизируется и начнет работать на полную мощность. Омовения будут в какой-то мере устранять и неприятный запах пота, который может у вас появиться на первых порах.
4. Утром натощак и вечером перед сном обязательно принимайте до одного стакана приятно горячей (как чай, который вы пьете) кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
5. В дневнике своими словами сформулируйте цель — вашу цель. Не перечисляйте все свои болячки или диагнозы; Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме: через такое-то время я приведу в порядок то-то и то-то. Например: «Мое зрение полностью восстановится через 10 дней». Или: «Моя печень на 8-й день будет функционировать нормально». Сроки устанавливайте, исходя из того, что весь курс рассчитан на 40 (плюс-минус 5) дней (см. раздел «План работы на будущее»).
Предстоящую работу разбейте на этапы. Например, на три.
I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма. (Это подготовительный этап, но для вас — самый важный. Вы закладываете фундамент будущего успеха.)
II этап — освоение основных упражнений. (Начало выздоровления с последующим лавинообразным процессом улучшения самочувствия.)
III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.
Запомните накрепко: для успешного достижения цели осваивать данную методику следует по порядку, ничего не пропуская и ничего не добавляя в предлагаемые позиции!
И последнее. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередной барьер. Между «отличным» и «удовлетворительным» как раз и лежит тот запас прочности, который еще никогда никому не мешал. Не помешает такой запас и вашему организму.
Обращение к читателю
Уважаемый читатель!
Я очень рад, что вы открыли эту книгу — у вас есть счастливая возможность познакомиться с эффективнейшей оздоровительной методикой и начать восхождение к здоровью и мол
УРОК ПЕРВЫЙ
Современный человек именует себя царем природы, опрометчиво полагая, что право на то ему дают топор, автомобиль и ружье. При всем том этот царь настолько плохо ориентируется в подвластном ему царст
Запреты
1. Не забегайте вперед. В первые три-четыре дня — никаких глобальных суждений о себе, о своем состоянии и перспективах, а также о данной методике.
2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с
УРОК ВТОРОЙ
На этой ступени вам предлагается овладеть комплексом самых эффективных упражнений, специально отобранных для занятий по омоложению организма. Поскольку каждое из последующих занятий вам придется на
Аутомануальный комплекс
Массаж биологически активных точек головы и прежде всего лица проводится с помощью трех пальцев — указательного, среднего и безымянного. Рис. 2 показывает, как их располагать. Можно также пользоват
Массаж ушных раковин
Рассмотрим внимательно рис. 5. Перед нами — ушная раковина с довольно известными проекциями на нее различных органов и других составляющих
Упражнения для глаз
Они также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.
Работаем (непременно!) без напряжения,: свободно, не щурясь, ка
Упражнения для позвоночника
Малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Одна из них — сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоно
Шейный отдел позвоночника
1. «Чистка перышек». Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.
2. «Черепаха».
Верхнегрудной отдел позвоночника
1. «Нахмуренныйежик». Плечи — вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). Поясница недвижна.
Подбородком достигаем груди, не
Нижнегрудной отдел позвоночника
1-2. «Большой хмурый ежик». Работаем так же, как в варианте «нахмуренный ежик», но представляем, что иголки выскакивают по всей спине — от шеи до поясницы. Таз жестко недвижен.
Поясничный отдел позвоночника
1. «Лыжник» («конькобежец»). Руки сзади — на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Из этой позиции совершаем наклоны вперед, растягивая мышцы поясницы все больше и больше.
Дыхательная медитативная гимнастика
После освоения азов физической подготовки тела к восприятию основных положений методики нам следует овладеть способностью приводить себя в особый душевный настрой, необходимый для дальнейшей успешн
Тренировка образного мышления
Вам предлагается детально и как можно ярче представить перечисленные ниже позиции. Работаем с удовольствием, закрыв глаза, сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что постороннее.
З
Работа с Т-, П- и Х-ощущениями (тепло, покалывание, холод)
Работу строим поэтапно, точно так же, как она ведется на семинарах. Постарайтесь следовать установленному порядку, ничего не пропускайте и не меняйте по собственной прихоти. Не переходите к следующ
Тепло (Т)
Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. То ли вы валяетесь
Покалывание (П)
Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Закрываем глаза, расслабляемся, представляем, что «отсидели» какой-то участок тела и теперь по нему бегают мурашки. А может быть, это место обрабатывают ты
Холод (X)
Работаем так же, как с предыдущими вариантами. Глаза закрыты, тело расслаблено, участок тела (кроме области сердца и головы) избираем любой. Можно тот же, где вы работали с Т или П.
Налете
Работа с эмоциями (начальный этап)
Жизнь —- театр, а люди — актеры. Сентенция известная и довольно банальная, но приглашающая к игре, в которую мы с вами охотно сейчас вступим.
Эмоции, как мы уже говорили,сильно влияют на в
УРОК ЧЕТВЕРТЫЙ
Основной задачей является восстановление биологической молодости нашего организма. Исцеление застарелых недугов — задача пепутная, но не менее важная, и путь к ее разрешению следует разбить на этап
Ноги (до пупка)
Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже (но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом) или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла, из которого
Руки и плечевой пояс
Первым, как обычно, идет прогревание. Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено (но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обхо
УРОК ПЯТЫЙ
Поздравьте себя. Четвертый — самый трудный урок программы — успешно пройден. Дальнейшая работа тоже не семечки, но все же мы взяли хорошую кручу и смело движемся к новым вершинам.
«Чего че
Ноги (до пупка).
Начинаем с ощущения Т. Мысленно помещаем его в правую стопу и скатываем в шарик, излучающий во все стороны приятное прогревающее тепло. Удерживаем Т-шарик на месте 6-8—10 секунд, затем бережно и с
Позвоночник.
В районе копчика собираем Т-шарик (с целебным, приятным теплом, прогревающим область позвоночника на 12—15 см по ширине), добиваемся, не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 с). Начинаем мысл
Руки и плечевой пояс.
Собираем шарик тепла в правой ладони, ощущаем во всей кисти его приятное излучение, добиваемся максимальной яркости изображения (не по интенсивности излучения, а по четкости восприятия). Через 6-10
Дорогу осилит идущий
Перед началом урока давайте немного по-дружески поболтаем. Кажется, у нас уже есть что обсудить.
С чего начинается любая непринужденная беседа? С вопроса о самочувствии собеседника.
Напоминания и наставления
Перед началом занятий вам следует занести в дневник подробные сведения о происходящих в вас переменах.
Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно умен
Тренировка эмоций
Качнули маятник: слезы — спокойствие — смех. Увеличили амплитуду: отчаяние — затишье — надежда. Еще увеличиваем размах: обреченность — покой — безграничная уверенность в собственных силах (вплоть д
Сбор и рассеивание ощущений.
Начинаем традиционно с тепла. Работа эта уже нам знакома (см. пятый урок, рис. 11). Подтягиваем к нездоровому органу со всех участков тела целебное, приятное, прогревающее тепло (6-10 с), удерживае
Трехплоскостная обработка нездорового органа.
«Протирка».
Скатываем Т-ощущение в шар размером с кулак (или поменьше) и начинаем передвигать его в трех плоскостях в районе больного органа (рис. 13 и 14). Мысленно прохо
Работа со шрамами.
По этой позиции комплекса работают только те, кому это необходимо. У кого шрамов нет, могут немного поработать с нездоровым органом — с тем же самым или каким-либо другим.
Ощущение, с кото
УРОК СЕДЬМОЙ
Начало седьмого урока в очных группах обычно посвящено сдаче зачетов. Надо отметить, что эта акция проводится не только для того, чтобы подтянуть отстающих. В основном ее цель подстегнуть всех, в т
Тренировка эмоций
Сегодняшняя работа в основном будет направлена на созидание душевного равновесия, то есть на разрешение конфликтов в вашем прошлом и настоящем и на предотвращение их в будущем.
Но... это в
Первый комплекс медитативных упражнений
Повторение пройденного (шестой урок, пункт 6). С каждым из ощущений работаем трижды по каждой позиции каждого из упражнений комплекса. Стараемся, чтобы одно упражнение плавно перетекало в другое.
Тренировка эмоций
В работе главенствует положительное начало. Ищем в себе (в детстве, в юности) только хорошее и с помощью вызванных плюс-эмоций формируем свой идеальный образ. Мы выглядим как на самом лучшем своем
Первый комплекс медитативных упражнений
Работаем с нездоровым органом по обычной схеме («сбор-рассеивание» — 5Т, 5П, 5Х; «протирка», «спираль» — ЗТ, ЗП, ЗХ по каждой позиции и в каждой из плоскостей; работа со шрамами — в привычном режим
Омоложение лица
Ну вот, кое-кто из нас наконец-таки дождался своего часа!
Если ощущаете в голове тяжесть или боль, не приступайте к работе. Отдохните какое-то время, помассируйте соответствующие точки гол
Упражнения, омолаживающие лицо (первый день работы)
В этот день выполняются только 4 упражнения, на следующий — еще 7.
1. Поочередно удерживаем ощущения Т, П, Х по 8-10 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной по
Тренировка эмоции
О пользе таких тренировок мы уже говорили, но сегодня попробуем взглянуть на этот предмет под новым углом.
Человек имеет три ярко выраженных уровня восприятия окружающей действительности:
Большой круг
Идем по наработанным схемам. В случае надобности, меняем местами «трилистники» и «большой круг».
7. Работа с «образом третьей руки»
Эта работа нравится практическ
Работа с голенью
Собираем тепло, прогреваем правую голень. Следим, чтобы все участки были равномерно прогреты.
Когда голень достаточно разогреется, начинаем мысленно массировать ее «третьей рукой». Нежно и
Омоложение лица (второй день работы)
К работе приступаем только после коррекции самочувствия, о которой мы говорили на прошлом уроке.
1. Последовательно вызываем ощущения (Т, П, X) на заданных участках лица и шеи («сбор краса
УРОК ДЕСЯТЫЙ
Ну что ж, у нас опять имеется повод себя похвалить. Большая часть программы успешно пройдена! Скажем без ложной скромности, что таких как мы — поискать, и, не теряя набранных темпов, двинемся дальш
Необходимые напоминания
Вы только-только шагнули в сторону молодости, вам необходимо двигаться дальше, крепко удерживая в голове основные установки данной методики. Переберите в памяти заповеди и запреты, изложенные в нач
По всем позициям работаем самостоятельно
Особенно тщательно проводим разминку, завершая процесс дыхательной медитативной гимнастикой, затем переходим к тренировке эмоций.
Качаем маятник, отрабатывая плохо дающиеся позиции. Тренир
Необходимые напоминания и наставления
Упражнения для омолаживания лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их выполнять и отдельно (лучшее время при этом — утро или вечер). Делать эти упражнения следует одно за д
УРОК ДВЕНАДЦАТЫЙ
Кто-то обрадуется, кто-нибудь опечалится, но сегодня наш последний урок. Далее вас ждет самостоятельная (без внешних подсказок) работа. Впрочем, она начинается прямо сейчас.
Работаем индив
План автономной работы на первые две недели
Утренние занятия
1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет убавления числа повторов (до 4—6 раз). Если у вас
План автономной работы на две вторые недели
1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.
2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели.
3. Первый комплекс: работаем полностью.
4. Второй комплекс.
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов