1. После освоения урочной программы — отдых 2-3 дня, затем продолжаем работу автономно, имея в виду уложиться в общей сложности не более чем в 40 (± 5) дней.
2. Занимаемся 3-5 раз в неделю с перерывами в 1-2 дня. Время занятий; не более 40-50 минут утром и 15 минут вечером. Таким образом, суммарное время занятий не должно превышать 80 минут в день (с учетом 15-20 минут на разминку).
3. Постоянно контролируем свое состояние. Искусственно настраиваемся на волну молодости и здоровья, если этот образ почему-либо уходит от нас. Занимаемся чаще всего именно тогда, когда не хочется, как бы встряхиваем себя. Эта практика дает великолепные результаты. Вечерами исправно фиксируем свое психоэмоциональное состояние в дневнике
биоритма.
Вечерние медитативные упражнения рекомендуется делать за 1-2 часа до сна: иногда они оказывают довольно бодрящее действие. Прием стакана горячей воды из утренних процедур можно исключить, свою функцию эта акция уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ.
Перед утренними занятиями (за 20-30 минут) можно принять легкий завтрак.