Как жить после психической травмы

Бенджамин Колодзин.

Как жить после психической травмы.

Оглавление

1.Что такое посттравматический стресс?. 1

2. Миф о социальной адаптации. 5

3. Как распознать страх. 9

4. Как обрести внутреннее равновесие. 13

5. Общаться так, чтобы тебя понимали. 20

6. Как повысить устойчивость к болезням. 24

7. Как справиться с тяжелыми воспоминаниями. 30

Сны о войне. 31

Вспышки ярости. 36

8. Как изучать историю своей жизни. 37

9. Как примириться с “призраками прошлого”. 42

10. Труд, приносящий самоуважение. 46

Бенджамин Колодзин - американский врач-психолог с большим опытом практической работы. Он основатель и директор инсти­тута “Олимпия” благотворительного учреждения, оказывающего консультатив­ную помощь ветеранам войны во Вьетнаме, жертвам преступлений и другим лицам, пе­ренесшим травму. Половину своего гонорара за публикацию книги на русском языке автор перечисляет на счет Центра “Школа реабилитации” Воинов-аф­ганцев в Зеленограде.

Что такое посттравматический стресс?

Говоря о психотерапевтической помощи ветеранам вьетнамской войны, вначале рассмотрим, с какими жалобами они обращаются к врачу. Для большинства… По этой причине я буду отбрасывать первую букву “С” и говорить не о… Человек умеет приспосабливаться к различным обстоятельствам; с изме­нением нашей жизни меняемся и мы сами.…

Миф о социальной адаптации.

Идея, заложенная в этом названии, предполагает, что получивший психи­ческую травму человек должен изменить свое поведение так, чтобы слиться с… Недостаток этого замысла состоит в том, что "социальная адаптация"… Фактически, этот подход предлагает лечить симптомы заболевания, а не его причину, и целью такого лечения должно быть…

Как распознать страх.

Во многих психологических исследованиях описан так называемый “фено­мен Джона Узина”. Этот киноактер, исполнявший роли суперменов в… Таким образом мы, взрослея, учились лгать и притворяться перед самими собой,… Когда мужчине страшно, он вынужден каким-то образом видоизменять этот страх, чтобы спрятать его - причем, не только от…

Как обрести внутреннее равновесие.

Что такое равновесие? Одни скажут вам, что чувство равновесия хорошо развито у того, кто может ходить по канату или кататься на одноколесном… Мнения едины только в одном: потеряв равновесие, легко сорваться и упасть.… Поскольку в человеческой деятельности принимают участие мысли, эмоции и собственно физическое тело, то и равновесие…

Общаться так, чтобы тебя понимали.

Длительное пребывание в обстановке, полной опасностей и непрерывной борьбы за выживание, формирует у человека привычку скрывать от собесед­ника… Когда вам, к примеру, задан прямой вопрос, а вы дали на него весьма туманный… Ваш собеседник, скорее всего, тоже не догадывается об истинных причи­нах, недоговоренности. Он истолковал неясность…

Как повысить устойчивость к болезням.

В нашей повседневной жизни мы постоянно подвергаемся нападению раз­личных бактерий, микробов и других микроорганизмов, которые при опреде­ленных… “Войскам” иммунной системы, которые держат оборону против этих болез­нетворных… Новейшие исследования показали, что наше мышление оказывает опреде­ленное влияние на работу иммунной системы. Это…

Как справиться с тяжелыми воспоминаниями.

По опыту своей психотерапевтической работы я убедился, что именно эти симптомы представляют собой самую серьезную проблему для большинства… Чтобы обрести твердую почву под ногами и контроль над собой, исходным моментом…

Сны о войне.

Если вы оказались в такой ситуации, вам в первую очередь нужно найти способ выспаться, иначе все прочие цели и задачи будут для вас совершен­но… Тем, кто не желает вообще ничего принимать, поможет физическая наг­рузка,… Считайте восстановление нормального сна своей основной задачей. Для поддержания естественного равновесия организму…

Вспышки ярости.

Существует несколько предупредительных мер, сводящих к минимуму нано­симый в гневе ущерб, подобно тому, как огнетушитель сводит к минимуму… Чтобы снизить деструктивную силу вашего гнева, направленную против окружающих… а) Если у вас есть огнестрельное оружие, лучше пусть оно хранится у кого-то из ваших друзей или в каком-либо…

Как изучать историю своей жизни.

0тыскивая вехи, обозначающие ваш собственный путь к исцелению, не стремитесь достичь провозглашенного кем-то идеала: здесь значение имеют только те… Главная задача - выявить основное содержание своей жизни (как это сделать, я… Но чтобы получить правильный ответ, следует задать правильный вопрос. Как найти свое место в этом безумном мире? Как…

Как примириться с “призраками прошлого”.

Огромное влияние на образ жизни большинства людей оказывает роди­тельский дом - мать, отец и другие взрослые, окружавшие нас в самом на­чале нашего… В детстве мы стремимся завоевать одобрение родителей тем, что ведем себя и… Эта подсознательная программа, заложенная в нас семьей, действует в течение всей нашей жизни. Я называю се «наследием…

Труд, приносящий самоуважение.

Очень важны те критерии, которыми мы определяем, стоит или не стоит данного человека уважать: от них зависит наше отношение к окружающим лю­дям. Война - очень яркий, доведенный до крайности пример того, как целые нации… Уважение к человеку, идеалу или чему угодно еще возникает, когда оно связано с чем-то для нас важным, ценным и…