Способ выживания

Все темы данного раздела:

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ
Эту книгу не обязательно читать от начала до конца, как роман, или зубрить, как учебник. Она задумана как практическое руководство, которое можно использовать различными способами. В каждой главе р

ЗАЧЕМ ОБРАЩАТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ?
"Я так несчастна, хотя для этого нет никаких причин. Просыпаясь по утрам, я думаю о том, как много мне дано: у меня хорошая работа, замечательная семья, надежные друзья, но для счастья все-

Как проходят сеансы психотерапии
Чтобы лучше понять, что собой представляют консультации психотерапевта, стоит попробовать "действовать от противного" – вспомнить, на что они не похожи. Например, они сильно отличаются от

Золотое правило 1: больше слушайте, меньше говорите
Консультант будет стараться как можно внимательнее слушать вас и, скорее всего, ничего не расскажет о себе. Если вы не привыкли к подобному положению вещей, то это может вас смутить. Консультант ст

Золотое правило 2: принимайте человека таким, какой он есть
Основа отношений, которые психотерапевт стремится установить с клиентом, – принятие человека таким, какой он есть. Когда у кого-то возникает проблема или одолевают тяжелые переживания, наша первая

Золотое правило 3: отвечайте за себя сами
Психотерапевт будет стараться, чтобы вы осознали свои чувства, мысли и поведение и приняли на себя ответственность за них. В повседневной жизни мы находим массу лазеек, чтобы избежать этого. Бывает

Золотое правило 4: прислушивайтесь к языку тела
Мы живем в обществе, в традиции которого входит преобладание разума человека над его телом. С самого раннего детства нас учат владеть своими чувствами и вести себя разумно. Природа заложила в челов

Золотое правило 6: никаких лекарств и алкоголя
Существует масса различных веществ, которые, как нам кажется, помогают нам лучше владеть собой – например, сигареты, алкоголь, лекарства, кофе и чай. Большинство психотерапевтов настаивают, чтобы к

Золотое правило 7: полная конфиденциальность
Все психотерапевтические консультации обычно проводятся в условиях полной конфиденциальности. Чтобы свободно исследовать свои мысли и чувства, клиенту необходимо ощущать полную уверенность, что кон

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
В этой главе проведена подготовка к консультациям – в ней объясняются цели психотерапевта и дается возможность потренироваться в некоторых необходимых для него умениях. Перед тем как перейти ко вто

НАЧАЛО ПЕРЕМЕН
Труднее всего сделать первый шаг. Пословица Многих из тех, кто пытается измениться к лучшему, часто удивляет и даже сердит то естественное сопротивление, которое люди оказыв

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ
Перед тем как приступить к работе, вам надо решить несколько практических вопросов. Поскольку психотерапия в основном нацелена на перемены, то для успешной работы очень важно создать для нее стабил

Соглашение об изменениях
Разобравшись с практическими вопросами, вы должны обдумать причины, побудившие вас заняться психотерапией. Чего вы хотите добиться? Начиная работать с новым клиентом, психолог сначала выяс

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Закончился ваш первый сеанс психотерапии. Чтобы понять, в каком направлении вы хотите двигаться, вы составили соглашение. Не пожалейте времени на раздумья по поводу своих мыслей и чувств, связанных

РАССКАЖИТЕ О СЕБЕ
...Рассказывать я буду без прикрас... Уильям Шекспир. Отелло В главе 2 вы обдумали причины, побудившие вас заняться психотерапией, и сформулировали соглашение. Возвращаясь к

Наклеивание ярлыков
Несмотря на то что ваше нынешнее поведение не способно решить всех проблем, нет смысла осуждать его, не углубляясь в причины. Само по себе осуждение не поможет вам измениться.

Что происходит в вашей жизни?
Начиная рассказывать свою историю, следите за тем, чтобы никоим образом не судить самого себя. Всему свое время – вы оцените свою деятельность позднее, а у этого упражнения совсем другая цель

Что вы думаете?
Для того чтобы решить, что и как нужно изменить, важно провести границу между мыслями, чувствами и действиями. В ответ на сигналы, приходящие от органов чувств, у человека возникают мысли; эти мысл

Что вы чувствуете?
Ваши чувства – плоды ваших мыслей. Представьте такую ситуацию: уличная пробка, длинная вереница машин, выстроившихся друг за другом. Попробуем "подслушать" мысли нескольких водителей.

Как вы сами мешаете себе меняться?
Вы наверняка прекрасно знаете, какие из ваших старых мыслей, чувств и поступков мешают вашему движению вперед. · Я возлагаю на других ответственность за свои поступки. · Меня пере

ФОРМИРОВАНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ
Если бы вы рассказывали свою историю профессиональному психологу, он бы не просто вас слушал. Он бы обращал внимание еще и на способы, которыми вы раскрываете свое видение мира. Выбранная

Что недосказано?
Иногда мы выражаемся так, что окружающим трудно понять нас до конца. Мировосприятие человека скрыто от других людей, и у них велико искушение считать, что все смотрят на вещи одинаково. Человек про

Неопределенные местоимения
Местоимения – это коротенькие словечки, заменяющие имена людей или названия предметов, о которых мы говорим. Поскольку они недостаточно конкретны, то легко может возникнуть путаница и недопонимание

Неопределенные глаголы
Некоторые глаголы тоже бывают весьма расплывчатыми, заставляя нас догадываться об их подлинном смысле. Например, вам говорят: "Ты меня раздражаешь". Вам понятно, что вами недовольны, но ч

Неопределенные существительные
Существительные – это слова, обозначающие людей, предметы или понятия. Неопределенные существительные – это общие слова, которые используются вместо конкретных названий вещей или событий. Их легко

Категоричные высказывания
Категоричные высказывания – это обобщения, выраженные такими словами, как всегда, никогда, все, всё, ничего, никто. Когда человек говорит: "Меня никто никогда не слушает!", вероятн

Ненужные ограничения
Это слова, не оставляющие вам выбора, – вроде не могу, должен, невозможно. Слова типа обязан, должен, следует имеют характер морального императива и как бы подразумевают: если вы этог

Обобщения
Когда вы заявляете что-либо вроде: "Современная музыка никуда не годится", "Все политики рвутся к власти" или "Не стоит из-за этого сердиться", то частично выражаете с

Перенос ответственности
Возьмем простую фразу: "Ты меня опечалил". В ней подразумевается, что один человек может вызывать у другого человека какое-либо чувство или внутреннее состояние, не оставив ему никакого в

Чтение мыслей
Часто мы считаем, что и так знаем мысли другого человека, не утруждая себя проверкой своих предположений. При этом мы исходим из того, что почти все думают и чувствуют так же, как мы. Вот несколько

Обобщение сказанного
На этом начальном этапе психотерапии вам надо получить ясную картину того, как ваши индивидуальные взгляды на мир влияют на вашу жизнь. Если предложенные идеи для вас новы, то полезно потренировать

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Цель этой главы – ввести вас в процесс психотерапии. Она касается изложения фактического положения Вещей в вашем случае. В ней предлагается методика анализа речи, с помощью которой можно выяснить,

НЕМНОГО ИСТОРИИ
История учит всему, даже будущему. Альфонс де Ламартин На предыдущем занятии вы сосредоточились на том, что сейчас происходит в вашей жизни. Но ведь ваше прошлое тоже играет

Жизненный сценарий
Эрик Берн считал, что история человеческой жизни начинается с рождения, примерно к четырем годам определяется основная сюжетная линия, а к семи годам – и все главные события сценария. Юность – это

План жизни
Сценарные сообщения могут поступать к человеку в самых разнообразных формах. Это могут быть прямые приказы, например: "Не смей так себя вести!"; "Сиди спокойно"; "Поторапли

Сценарные запреты
Когда психотерапевты стали применять эту методику, они обнаружили, что хотя их клиенты рассказывают совершенно разные истории, некоторые темы всплывают снова и снова. Боб и Мэри Гоулдинг выделили з

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Что вам удалось вынести из упражнений этой главы? Обдумайте или обсудите все, что вы выяснили на этом занятии. Нравится ли вам ваш жизненный сценарий? Может быть, в нем есть моменты, которые вам хо

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Настоящее является закономерным результатом прошедшего. Роберт Грин Итерсолль, 1833-1899 Хотя экскурс в историю может быть весьма интересным и познавательным, неразумно

ПОЛНОЕ ОСОЗНАНИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ
Удивительно, как мало внимания мы обращаем на то, что происходит вокруг нас. Приведенные ниже упражнения иллюстрируют эту мысль. Упражнение Закройте глаза и посидите минут

Формирование своего отношения к жизни
Не думайте, что проявление внимания к собственным потребностям эгоистично. Осознание своих нужд еще не означает, что у вас есть право удовлетворять их за счет других людей. Просто вы сможете сами у

Принятие в группу, руководство и привязанность
Но ведь эту ситуацию Каролина могла воспринимать совсем по-другому. Психолог Уильям Шуи обнаружил, что на поведение людей в группе влияют три основные потребности, возникающие у человека при общени

Фигура и фон
Перлза заинтересовал такой вопрос: почему люди часто действуют вразрез со своими очевидными нуждами? Чтобы объяснить, каким образом бессознательные жизненные потребности, такие как принятие в групп

Как мы ведем себя "здесь и сейчас"?
Перлз считал, что все наше поведение – то, как мы говорим, дышим, двигаемся, смеемся, критикуем, упрекаем, ищем причины и т. п. – является выражением наших доминантных (преобладающих) потребностей.

ЯЗЫК ОТВЕТСТВЕННОСТИ
В главе 1 мы уже выяснили, насколько важно точно выбирать слова, чтобы правильно выразить свои мысли и чувства. Кроме того, язык помогает осознать, как мы пытаемся уйти от ответственности. Гэй Хаус

Не могу / не буду
Всякий раз, говоря "не могу", вы подразумеваете, что есть некая внешняя сила, которая вас останавливает – если бы не она, вы бы это обязательно сделали. Упражнение

Мне надо / я хочу
Потребности – это движущая сила нашей жизни, без них нам не обойтись. Тем не менее есть разница между тем, что вам совершенно необходимо (например, пища и вода), и тем, что вам просто хочется, что

Я должен / я выбираю
Помните, что у вас всегда есть право выбора, даже если приходится выбирать "из двух зол меньшее". "Я решил остаться на своей работе, потому что так я чувствую себя увереннее" бу

Я боюсь / я хотел бы
У страха глаза велики... Иногда мы боимся даже думать о том, чего хотим. Упражнение Составьте список всего, что вам хотелось бы сделать, но вы даже не пробуете, потому что

Складывание мозаики
Немецкое слово "гештальт" означает "целое, составленное из разрозненных частей". Это понятие можно сравнить с мозаикой, сложенной из перепутанных элементов самой различной формы

СКЛЕИВАНИЕ ТРЕЩИН
Как уже говорилось, слово "гештальт" означает "целое, составленное из разрозненных частей". Соединение этих частей – важная часть процесса психотерапии. Например, люди

ДИАЛОГИ С ПОДУШКАМИ И ПУСТЫМИ СТУЛЬЯМИ
Еще одна трещина, которую мы можем попытаться склеить, – это то, что на языке гештальта называется "неоконченные дела". В жизни часто случается, что людям не удается достойно завершить св

БОРЬБА МЕЖДУ ВНУТРЕННИМИ ГОЛОСАМИ
Перлз часто описывал внутренние конфликты как борьбу между сознанием ("голос долга") и нашими самыми глубинными желаниями ("голос естества"). "Голос долга" обычно звуч

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
В этой главе в центре внимания находились вы "здесь и сейчас". Гештальт-психология подчеркивает важность честного взгляда на себя как есть – со всеми недостатками. Все упражнения направле

ПОД НОВЫМ УГЛОМ ЗРЕНИЯ
Есть много способов содрать с кошки шкуру. Пословица В этой поговорке мало приятного для кошек, но она хорошо подходит для начала данной главы. Целью проделанной до сих пор

О ПОЛЬЗЕ СОМНЕНИЙ
Из предыдущих глав вы узнали, что для объяснения своего поведения можно воспользоваться "картой" представлений о мире, созданной вами на основе впечатлений детства. Может быть, именно эти

Поменяйтесь ролями
Проверка своих убеждений дает вам новую систему отсчета. После восьми лет замужества Джанет стала испытывать неудовлетворенность своей семейной жизнью. Вот как она сначала описала свои отношения с

Не обрекайте себя на поражение
Американский психолог Альберт Эллис считал, что среди людей широко распространены представления, ориентирующие на поражение, очень мешающие им в жизни. Вот некоторые примеры. · Я

Переформулируйте проблему
Иногда мы так формулируем свои проблемы, что совершенно увязаем в них. Но стоит только переформулировать проблему, которая кажется неразрешимой, и вы увидите свет в конце тоннеля. Не случалось ли в

Вы не одиноки
Многие консультанты время от времени спорят со своими клиентами, особенно если видят, как неразумно те сами усложняют свои проблемы. У психологов есть важное преимущество – они совершенно объективн

Последствия потери
Различного рода информация помогает представить ситуацию в новом свете, поэтому на этом этапе поиск любых сведений по вашим проблемам может дать прекрасные плоды. Задайте себе примерно такой вопрос

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Возможно, вы удивлены: зачем я уделила столько времени попытке найти новую точку зрения на вашу ситуацию? Дело в том, что проблемы могут изматывать человека. Может быть, вы постоянно с болью думает

ПЕРЕДОХНИТЕ НЕМНОГО
Передохни; отдохнувшая нива дает обильный урожай. Овидий, 43 г. до н.э. – 18 г. н.э. Вы уже, наверное, поняли, что психотерапия – логический процесс. Сначала вы определили,

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ СЕБЯ ХВАЛИТЬ!
Состояние ума человека влияет на его здоровье, которое, как и отношение к жизни, во многом зависит от самооценки. Маленькие дети обычно приходят в восторг от собственных достижений. Они бывают эгоц

ПОДРОБНЕЕ О НЕДООЦЕНКЕ СЕБЯ И РЕАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ ВЕЩЕЙ
Если название этого параграфа звучит для вас ново, то тогда он будет вам особенно интересен. Некоторые психотерапевты – авторы теории трансакционного анализа – заинтересовались вопросом о том, что

СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Изучение различных видов недооценок – еще одна попытка понять, как наши мысли влияют на наше поведение. Умение контролировать свои мысли является одним из ключевых моментов в психотерапии. Чтобы на

Концентрация на предмете
Выберите предмет, который символизирует для вас что-нибудь приятное. Это может быть свеча, ваза, красивый камень, дерево, цветок, картина – все что угодно. Расслабьтесь с помощью упражнения, привед

Сосредоточение на мыслях
Этот тип медитации особенно полезен для тех, кто хочет улучшить свое осознание действительности "здесь и сейчас". Вы сосредоточиваетесь на том, что происходит на ваших глазах. Всякий раз,

Сосредоточение на слове
Еще один вариант – выбрать слово или фразу, имеющие для вас определенное значение: "мир", "любовь", "Я спокоен", "Я могу измениться" или что-нибудь еще. Вы м

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ТЕЛО
До сих пор мы уделяли много внимания уму, поскольку психотерапия в основном касается умственной деятельности. Даже переживая сильные чувства или вспоминая о них, вам приходится пользоваться умом, ч

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО
Жить – значит дышать; мы дышим все время, но не обращаем на это достаточного внимания. Вы уже заметили, что дыхание является основой медитации. Стоит также заметить, что правильное дыхание очень ва

Ешьте и пейте на здоровье
Создается впечатление, что все люди делятся на два типа. Одни постоянно обеспокоены своим питанием и только и думают, что полезно, а что – вредно, сколько надо есть и когда и т. д. и т. п. Другие н

Побольше двигайтесь
Существование связи между регулярными физическими тренировками и состоянием ума и тела ни для кого не новость. Так, например, уже всеми признано, что древняя китайская практика Тай Чи и ин

ПОРАДУЙТЕ СВОЮ ДУШУ
Вторая цель – вознаградить себя за проделанную работу. Вы уделили довольно много внимания уму и телу, а теперь очередь за душой – пора ее порадовать. Тут все зависит от ваших желаний и возможностей

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Если вы поймали себя на том, что идеи этой главы вызывали у вас внутреннее сопротивление, то стоит поразмыслить над его возможными причинами. Может быть, вы выработали для себя такой жизненный сцен

ОТ СЛОВ – К ДЕЛАМ
Наши дела определяют нас в той же степени, в какой мы определяем наши дела. Джордж Элиот Мы с вами подошли к решающему моменту в процессе психотерапии. До этого вы зани

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Заявления о намерениях хороши только для начала, поскольку они недостаточно подробны, чтобы на их основе решить, что надо делать. Психотерапевт попросит вас выражаться конкретнее и перейти от намер

Что я смогу делать, когда выполню эту задачу?
Описывая свою задачу, лучше объяснить, что вы сможете делать, когда ее выполните, чем рассказывать, как вы собираетесь ее выполнять. Например, задача "Я буду каждое утро заниматься плаванием&q

По каким признакам я буду судить о своих успехах?
Разумеется, каждому ясно, достиг он своей цели или нет. Но тем не менее неплохо бы иметь определенную мерку для оценки результата. Если вы не знаете, откуда отправились в путь, то как судить, доста

Есть ли у меня все необходимое для выполнения этой задачи?
Лучше ставить себе такие задачи, которые полностью в ваших силах и не зависят от внешних обстоятельств. Поэтому будьте внимательны – выбирайте реальные задачи, не требующие посторонней помощи. Не с

Насколько важна для меня эта задача?
При постановке задач проследите, чтобы план действий не шел вразрез с системой ваших ценностей. Ведь так легко попасть в ловушку и поставить задачи, направленные на то, чтобы ублажить других. На эт

СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ?
Этот этап можно рассматривать как середину вашего путешествия. Все, что было до сих пор, только подготавливало перемены. Все, что будет дальше, направлено на выполнение поставленных вами задач. Не

КАК ВЫ ЭТО СДЕЛАЕТЕ?
Следующий шаг после постановки задач – решить, как вы будете их выполнять. Если вам удастся придумать несколько вариантов, – замечательно, так как чем больше у вас возможностей, тем больше шансов н

Анализ результатов мозговой атаки
Дерек провел мозговую атаку с членами своей группы на курсах, которые он посещал. Он сказал им, что хотел бы иметь больше знакомых женщин и подружиться с некоторыми из них. Полученные предложения о

ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ
Некоторые привычки упорно не поддаются изменению, несмотря на все наши усилия. Существуют вещи, для которых трудно найти какое-либо рациональное объяснение. Допустим, вы ужасно боитесь сдавать экза

Глубокая релаксация
В главе 7 описывались упражнения по дыханию и медитации, с помощью которых можно расслабиться. Если вы хотите включить релаксацию в свою программу действий, но не имеете соответствующей подготовки,

Поощрение
Исследования показывают, что люди действительно реагируют на поощрение: они склонны повторять то поведение, которое вознаграждается. Психологи-бихевиористы часто применяют специальную систему поощр

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Одна из важнейших задач психотерапевта на этом этапе – помочь клиенту сохранить тот уровень самосознания и логического мышления, которого он достиг на сеансах. Дело в том, что начать меняться иногд

А ЧТО ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИТСЯ?
Занятия психотерапией не гарантируют успеха автоматически. Цель консультаций – помочь вам разобраться в себе и в своей ситуации, чтобы выявить возможные причины возникновения проблем и внести необх

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Наконец-то вы начали действовать, и, вероятно, это был самый трудный этап вашего пути. Пройти его самостоятельно – большое достижение. Пожалуй, у вас уже накопилось достаточно материала, чтобы суди

ОБЗОР ПОЛОЖЕНИЯ ДЕЛ
Сохранить знание, когда что-то знаешь; признаться в незнании, когда чего-то не знаешь, – это и есть настоящее знание. Конфуций, 551 – 478 гг. до н.э. В простейшем

Причина 1: чтобы оценить степень своих успехов
Даже если у вас ясные цели, продуманный план действий и вы решительно и настойчиво проводите его в жизнь, непредвиденные обстоятельства всегда могут помешать вам добиться желаемого результата. Кром

Причина 2: чтобы увидеть за деревьями лес
Регулярно проводить ревизии необходимо не только для оценки достигнутых результатов. На это есть еще одна важная причина. Используемый нами подход к жизненным переменам заключается в том, что ваши

А ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Если вам кажется, что вся проделанная работа не дала результатов, то вполне естественно упасть духом. Но надо научиться переживать неудачи так, чтобы не опускались руки. Цель предлагаемого упражнен

Выразите свои чувства
Мы живем в обществе, где поощряется сдержанность, но как бы мы ни скрывали силу своих чувств, они возникают у нас вновь и вновь. Отрицательные эмоции можно выразить по-разному – поплакать, покричат

Излейте кому-нибудь душу
Второй способ справиться с разочарованием – это поплакаться кому-нибудь в жилетку. Обычно мы рассчитываем на эмоциональную поддержку только от одного-двух человек. Если это относится и к вам, то ст

Разговаривайте с самим собой
Третьим элементом в борьбе с разочарованиями от неудач является манера разговора с самим собой в такой ситуации. Мы снова возвращаемся к теме, затронутой в главе 6, когда мы изучали, как наши внутр

ОБРЕТЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Вы могли прийти к выводу, что занятий по этой книге – в одиночку или с партнерами – для вас недостаточно, чтобы справиться со всеми ситуациями, которые вы хотите изменить. Многие обнаружив

Группы поддержки
Существует множество групп, организованных специально для того, чтобы помочь людям, переживающим кризис. Некоторые из них имеют узкое целевое назначение и специализируются на конкретных проблемах,

Профессиональные консультанты
Если вы продолжаете борьбу с серьезными проблемами или конфликтами, то можете обратиться к профессиональному консультанту или психотерапевту. Джерри ужасно расстроилась, обнаружив, что ее

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Когда вы закончите обзор, обдумайте свои дальнейшие шаги. Глава 10 завершит психотерапевтический процесс, описанный в этой книге. Возможно, вы приближаетесь к концу своего путешествия в поисках пер

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Так вот, целое – это то, что имеет начало, середину и конец. Аристотель, 384-322 гг. до н. э. Эта последняя глава – о целостности. Когда психолог с клиентом собираются

ПОГОВОРИМ О ДУШЕ
Мой способ помочь вам завершить процесс психотерапии состоит в объединении трех элементов, составляющих ваше целостное "я": ума, тела и души. Некоторые из изученных нами подходов тяготеют

ПСИХОСИНТЕЗ: ОБРЕТЕНИЕ ЦЕЛОСТНОСТИ
В своей книге о психосинтезе – подходе, объединяющем ум, тело и душу, – Пьеро Ферруччи рассказывает историю искателя истины. После многих лет бесплодных поисков он получил совет: отыскать пещеру, г

НАБЛЮДАТЕЛЬ, А НЕ УЧАСТНИК
Чтобы ощутить себя единым целым, надо захотеть не отождествляться с отдельными частями своей личности. Может быть, нам именно потому так трудно воспринимать себя не только через видимое и ощущаемое

СИЛА ВОЛИ И РЕШИМОСТЬ
Еще один способ полноценного завершения проделанной вами психотерапевтической работы связан с ее целью. Вначале вы заключили соглашение, указывающее на перемены, которых вы надеялись добиться, а за

ДОВЕРЯЙТЕ СЕБЕ!
Одним из результатов успешной психотерапии является то что человек начинает больше доверять себе. Это доверие появляется за счет более глубокого понимания и принятия своей целостной личности – ума,

ОДИН НА ОДИН С ЧИТАТЕЛЕМ
Эта книга написана о том, как можно изменить себя и свою жизнь. Возвращаясь к иногда используемому нами сравнению, мы находимся на последней остановке одного из этапов вашего пути. Пора переходить