Мы собираемся сначала продемонстрировать, а потом обсудить, как и когда использовать этот метод экологичным путем. Для демонстрации, а также для последующего упражнения нам понадобится вполне тривиальная навязчивость; нечто, что вас действительно притягивает — но если бы вы избавились от этого поведения, то не пожалели об этом.
Сначала мы быстро продемонстрируем, как выявить субмодальности, которые вызывают навязчивость. После того, как все вы проделаете это в упражнении, мы продемонстрируем, как использовать субмодальности для устранения навязчивости. Кто хотел бы узнать, как работает его навязчивость?
О'кей, Рэчел, что вы вынуждены делать?
Рэчел: Я вынуждена есть шоколадные сердечки. Меня к ним так и тянет.
Есть что-то похожее, к чему вы относитесь нейтрально?
Рэчел: Меня не особо привлекает печенье. Я могу как есть его, так и не трогать.
Прекрасно. И вы не возражали бы, если бы эта навязчивость была разрушена, верно?
Рэчел: Вовсе нет.
Хорошо. Теперь я хочу, чтобы вы подумали о шоколадных сердечках и заметили, как они выглядят, когда вы думаете о них... А потом подумайте о печенье; заметьте, как оно выглядит в вашем воображении...
Теперь проверьте субмодальные отличия. Что отличает то, как вы видите шоколадные сердечки, от того, как вы видите печенье?
Рэчел: Шоколадные сердечки кажутся немного ближе. Они почти что выпрыгивают из тарелки. Мне кажется, что не вся картина ближе, а только сердечки. С печеньем такого нет.
Хорошо. Какие ещё отличия вы замечаете?
Рэчел: Шоколадные сердечки ярче, вокруг них почти что сияние. Это всё, что я замечаю.
Есть ли какая-либо разница в том, как эти вещи звучат для вас?
Рэчел: Нет. Нет, я не слышу ничего ни там, ни там.
Есть ли какие-либо различия в кинестетической системе, кроме ощущения принуждения?
Рэчел: Ну да, я чувствую, что меня тянет к ним.
Это часть вашей реакции: чувство принуждения. Мы заинтересованы только в том, чтобы обнаружить любые кинестетические ощущения, которые, возможно помогают создать эту реакцию.
Теперь у нас есть несколько отличий в субмодальностях, поэтому мы имеем некоторое представление о том, как мозг Рэчел кодирует «я вынуждена иметь нечто». В данном случае все субмодальности зрительные. Кодируя свои образы определенным образом, мозг Рэчел мгновенно знает, — просто глядя на образ — что она должна иметь, подобно сердечкам, а относительно чего у неё есть выбор, подобно печенью.
Следующий шаг — это проверка, выяснение того, какое из этих субмодальных различий является наиболее важным «магнитом», создающим её компульсивную[22] реакцию.
Рэчел, посмотрите на образ шоколадных сердечек. Попробуйте сделать сердечки немного ближе. Заставьте их выпрыгивать из тарелки немножко больше. Это усиливает или ослабляет ваше принуждение есть сердечки?
Рэчел (Её лицо розовеет, и она делает движения ртом): Да, мне сразу же больше хочется их.
О'кей. Теперь отодвиньте сердечки назад в тарелку. Изменяет ли это вашу реакцию?
Рэчел: Это позволяет мне не хотеть их так сильно.
Теперь давайте попробуем изменить яркость. Сделайте шоколадные сердечки немного ярче. Изменяет ли это вашу реакцию?
Рэчел: Изменяет, но не так сильно. По-моему, когда я заставила сердечки больше выпрыгивать из тарелки, они одновременно сделались и немного ярче. Если я просто делаю их ярче, то не чувствую большого изменения.
То есть это показывает, что близость является ведущей субмодальностью; она направляет реакцию Рэчел, а также изменяет яркость. Давайте ещё кое-что проверим. Попробуйте усилить ореол...
Рэчел: Это заставляет меня хотеть их больше, — но не так сильно, как тогда, когда я заставляла сердечки сильнее выпрыгивать.
Попробуйте ослабить ореол...
Рэчел: Это заставляет меня реагировать на сердечки немного меньше, но я всё равно их хочу.
Теперь мы знаем, что ключевая субмодальность, которая «ведет» реакцию Рэчел, заключается в том, чтобы образ выпрыгивал ближе к ней и дальше от фона.