рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Установление разумных пределов

Установление разумных пределов - раздел Психология, Если тот, кого вы любите в депрессии Разумные Пределы Создают Чувство Безопасности. Они Позво­ляют Вашему Любимому...

Разумные пределы создают чувство безопасности. Они позво­ляют вашему любимому человеку знать, что вы сделаете, если его поведение будет неприемлемым или угрожать жизни. Установ­ление границ создает определенный комфорт, поскольку зачас­тую, когда человек находится в тяжелой депрессии, все начинает выходить из-под контроля. Если вы придерживаетесь этих гра­ниц, которые ранее согласовали друг с другом, то это поможет вашему любимому человеку быть уверенным, что он получит помощь гораздо раньше, чем в буквальном смысле упадет на дно. Этот момент влечет за собой чувство большей безопасности, а также понимание, что вы здесь, рядом.

Заключение «контракта» по установлению пределов с паци­ентами, страдающими тяжелой депрессией, — практика, широ­ко распространенная среди психотерапевтов. Пациент соглаша­ется звонить своему психотерапевту, когда у него возникают мысли о самоубийстве или когда в его поведении проявляются другие моменты, которые они вместе определили как признаки надвигающейся опасности. Например, Марша знала, что ей надо позвонить мне, когда она замечала, что забывает есть. Мы уже установили, что это может быть началом обострения депрессии.

Чтобы установить границы, важно определить, какое пове­дение является разрушительным. Пусть ваш любимый человек заранее знает, что вы станете терпеть, а что нет. (Грейс, о которой я писал в главе 4, деликатно устанавливает предел времени теле­фонных разговоров со своей подругой Джуди.) Кроме того, по­мните о последствиях и всегда придерживайтесь этих пределов. Ваш семейный психотерапевт или психиатр поможет вам разра­ботать принципы, которые всем вам подойдут.

Заранее вместе устанавливайте границы ваших дискуссий. Мои пациенты Джин и Глен установили такие границы, и это не дает разыграться конфликтам между ними. Лет двадцать назад у

Глена был а любовница, иДжин никак не могла забыть эту обиду и простить измену мужа.

С тех пор Джин страдает депрессией: она стала очень чув­ствительной к каждому действию Глена, которое хоть чуть-чуть напоминало ей о его старой измене. Если он говорил о встрече на вечеринке с какой-нибудь женщиной, то Джин, в ее подав­ленном состоянии, обычно казалось, что он был по отношению к этой женщине чересчур услужлив. Первое побуждение, кото­рое у нее возникало, — припомнить прошлое, чем и вызывался очередной депрессивный эпизод, и разыгрывалась ужасная по­тасовка.

На терапии я сказал Глену, что реакцию Джин, а также его собственные терзающие чувства по поводу того, что она никогда не простит ему ту измену, вызывают определенные слова или темы. Пара согласилась, что когда это в очередной раз будет про­исходить между ними, то Глен просто выйдет на улицу прогу­ляться. Такой тайм-аут разрядит конфликт и сохранит мир в их доме.

Кроме того, Джин и Глен использовали метод, который на­зывается переформулированием с целью установить пределы. Переформулирование подразумевает помещение неприятного и травмирующего события в новую перспективу, чтобы увидеть его в новом свете. Когда Джин смогла определить место измене Гле­на в контексте всех тех бесчисленных моментов, когда он на про­тяжении последующих двадцати лет был рядом с ней, она смогла сказать себе: «В целом у нас замечательный брак, не считая той единственной измены». Благодаря этому приступы депрессии теперь у нее проявляются реже и стали не такими сильными.

В конце концов, установление пределов вы можете приме­нить как к себе, так и к любимому человеку. Как утверждает Дэ­ниел Коулмэн в книге «Душевный разум», чувства заразны: «Мы передаем и схватываем настроение друг друга в размерах теневой экономики души». Мы делаем это, бессознательно и незаметно имитируя едва уловимые жесты, тон голоса и выражение лица — невербальные реакции, используемые другими людьми.

Когда вы разделяете страдания любимого человека и сочув­ствуете его состоянию, способность придерживаться собствен-

ных границ поможет вам с ним общаться так, чтобы вас оконча­тельно не задавило его неумолимое чувство пустоты.

Так Эрик, загруженный работой и семейными обязанностя­ми, пообещал себе, что он будет заходить к страдающему депрес­сией отцу на пятнадцать минут два раза в день — перед тем как поехать в свой офис и вечером, после обеда. Это было ему по си­лам, и за время таких кратких визитов в нем не успевало разыг­раться возмущение. Придерживаться разумных границ — зна­чит отчасти стать сильным союзником. Кроме того, если вы ра­зочаровались в своих силах и сами себя загнали в депрессию, то вам трудно предложить поддержку любимому человеку. Установ­ление пределов — основа вашей способности передавать люби­мому человеку ощущение стабильности, безопасности и чувства постоянства.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Если тот, кого вы любите в депрессии

На сайте allrefs.net читайте: "Если тот, кого вы любите в депрессии"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Установление разумных пределов

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

М. Голант, С. Голант
Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии. Помо­ги себе — помоги другому. Руководство. — Пер. с англ. О. Цвет­ковой. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001. — 176 с. Депрессия

Часть II. Что делать
Глава 4. Ваша роль «сильного союзника» ............................. ..... 64 Глава 5. Утешение вашего любимого в подавленном состоянии ...........................................

ОТ АВТОРОВ
* Если бы не вдохновение и поддержка, оказанные Сюзанной Уикхэм-Бейрд из Вилларда, у нас не было бы возможности на­писать такую книгу. Мы глубоко признательны ей, а также на­шему представи

Мифы вокруг депрессии
• В отличие от хронических болезней, таких, как сердечные за­болевания или артрит, депрессия несет на себе клеймо стыда, ко­торое только усиливает ее. Это клеймо мешает семнадцати мил­лион

Обычная реакция
Я обнаружил, что когда дорогой вам человек оказывается в депрессии, то первая реакция — как правило, неверие. Мы не можем понять, что произошло. Мы ищем то, что могло спрово­цировать данный эпизод.

О помощи
Одна из целей книги «Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии» — помочь вам и вашему близкому человеку полу- 2* чить необходимую помощь. Проблема может заключаться в

Обычная печаль
Маргарет, пятидесятичетырехлетняя женщина, адвокат по профессии, однажды пришла ко мне в кабинет с жалобами на депрессию. — Мне так грустно, — говорила она. — Чтобы я ни делала, я как будт

От меланхолии до депрессии
Печаль как у Маргарет — одна из обычных эмоций, которые мы ощущаем. Печаль, разочарование, потеря, горе и скорбь — равно как и радость, удовлетворение, чувство свершения и ли­кование — лишь некотор

Клиническая депрессия изнутри
Кей Редфилд Джемисон, профессор психиатрии из универ­ситета Джона Хопкинса, страдающая маниакально-депрессив­ным психозом, в своей книге «Беспокойный ум: биография на­строений и безумия» (Anquiet M

Диапазон депрессивных эмоций
Депрессия не всегда выглядит одинаково: она может прояв­ляться как некий спектр эмоций. У людей, пребывающих в деп­рессии, настроение может меняться от тревоги к гневу и отчуж­дению и затем все мож

Утаивание депрессии
Еще одна моя пациентка, Карен, младший сын которой уехал учиться в колледж, также обратилась ко мне с жалобами на депрессию. Расспросив Карен, я узнал, что полгода назад умерла ее мать после продол

Как распознать депрессию
Депрессией называют расстройство настроения или аффек­тивное расстройство. Понятие «аффективный» относится к чув­ствам и эмоциям. Это болезнь, которая непосредственно дей­ствует на всего человека.

Ваш любимый человек в депрессии?
Среди разновидностей депрессии состоянием более серьез­ным, чем меланхолия, является дистимия — хроническая форма незначительной меланхолии, которая длится по меньшей мере два года, но не оказывает

Причины депрессии
К сожалению, депрессию зачастую невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрас­полагающих условий, которые могут вылиться в этот недуг, вно­сящий в жизнь полную

Скрытая депрессия
Скрытая (маскированная) депрессия — это депрессия, кото­рая протекает не по «правилам» и, соответственно, ее трудно рас­познать. В отличие от человека, страдающего классической деп­рессией, человек

Маниакально-депрессивный психоз
У людей, страдающих маниакально-депрессивным психозом, который также называют биполярным расстройством, упадни­ческие депрессивные состояния, которые я описывал на этих страницах, чередуются с пика

В каком возрасте может наступить депрессия?
Депрессия может наступить в любой период жизни, хотя чем мы старше, тем она для нас более вероятна. Депрессия у детей Возможно, мы не привыкли считать, что у детей также быва­ет д

Бремя, с которым вы можете столкнуться
Став старше, я понял, что мое столкновение с мистером Скот­том послужило своего рода точкой отсчета. Вплоть до того мо­мента я был совершенно слеп, чтобы увидеть те глубокие пере­мены, которые прои

Факторы, способные ослабить влияние депрессии на вас
Как я объяснял ранее в этой главе, тяготы и страдания, кото­рые вы испытываете при общении с дорогим вам человекам, стра­дающим депрессией, могут отразиться на оказываемой вами под­держке и на том,

ЧТО ДЕЛАТЬ
  Глава 4. ВАША РОЛЬ «СИЛЬНОГО СОЮЗНИКА» В течение многих лет я курировал психотерапевтические группы, созданные для раковых больных и их семей при Обще­стве

Разочарование в своих силах
Разочарование в своих силах происходит, когда вы чувствуе­те, что ваши выносливость и способность что-то делать дошли до предела. В своей книге «Помогая себе, помогаешь другим» Розалин Картер объяс

Что значит стать сильным союзником?
Есть множество стратегий, которые вы можете применить, чтобы восстановить энергию. Вот ряд предложений, которые   помогут вам избежать разочарования в своих силах и стать

Разумные ожидания
Когда ваш любимый человек в депрессии, вы можете метаться в растерянности, не зная, до какой степени вам нужно участво­вать в его ситуации. Что же было бы разумнее всего ожидать от себя как сильног

СОСТОЯНИИ
В последней сцене кинофильма «Driving Miss Daisy» («Неис­товая мисс Дэйзи») Джессика Тэнди, играющая главную роль, сидит за столом в доме престарелых. Она изнурена и иссушена старостью. Ее верный и

Чего не следует говорить
Большинство из нас в ответ на жалобы и страхи любимых людей порой испытывают желание обороняться, огорчаются или начинают отрицать. Это естественно, ибо часто такие жа­лобы пугают и рас

Мудрость и боль молчания
В пылу гнева нет места сочувствию. А без сочувствия вы не способны оказать поддержку. Как пишет в своей книге «Душев­ный разум» Дэниел Коулмэн, «сочувствие требует достаточного спокойствия и воспри

Подтверждение и постоянство
Развитие ума наблюдателя и воспитание в себе мудрости мол­чания — это попытки отделить себя от ощущения, что на тебя нападают, когда ваш любимый человек вас критикует, обливает грязью или разражает

Использование семейных встреч для разрешения конфликтов
Семейная встреча — как раз тот случай, когда вы назначаете определенное время, чтобы обсудить интересующую вас тему либо вдвоем с вашим любимым человеком, либо пригласив дру­гих членов семьи. Такие

Другие способы поддерживать близкие отношения
Вплоть до настоящего момента я описывал, как успокоить любимого человека, поддерживая близость общения в разгово­ре. Но существует множество других способов передать вашу за­боту. После всех прослу

Борьба с меланхолией
Если у вашего любимого человека просто меланхолия, то ему, возможно, не нужны ни психотерапия, ни лекарства. Есть спо­собы, которые помогут ему почувствовать себя лучше, да и вы сами можете подбодр

Как побудить любимого человека к поиску методов лечения
Если ваши усилия не способны пробиться сквозь подавлен­ное настроение любимого человека, то следует помочь ему най­ти способ лечения. Депрессия — это семейная болезнь. Депрессия сам

Психофармакотерапия
Согласно принципам Американской психиатрической ассо­циации, пациенты, депрессия которых характеризуется в преде­лах от легкой до умеренной, могут получить пользу от одной лишь психотерапии. Однако

Четыре простых способа преодолеть меланхолию
Меланхолию развеять легче, чем серьезную депрессию: от обоих этих недугов можно очень хорошо отвлечься! Поэтому, если ваш любимый человек пребывает в состоянии хандры, то чтобы его раздумья не выли

Физические упражнения
Физические упражнения — это легко. Это бесплатно. Это за­бавно. Это полезно для здоровья. У них нет побочных явлений. Они помогают предотвратить возможные приступы депрессии. И к тому же вы и ваш л

Питание
Все мы знаем, что питание отражается на нашем общем со­стоянии здоровья — на уровне холестерина, прочности костей и даже на том, насколько мы рискуем получить рак тех или иных органов. Ученые все б

Структуры сна
Нарушения структур сна — неспособность заснуть, нормаль­но спать или, наоборот, вовремя вставать с постели — часто яв­ляются признаками депрессии. Моя мама часто говорила, что она «всю ночь бродит,

Светотерапия
Сезонные эмоциональные растройства (СЭР) связаны с тем, что в одно время года дни длиннее, а в другое короче. Люди, под­верженные СЭР, к концу года становятся мрачными. Словно го­товясь к зимней сп

О мелочах
Есть много других мелочей, которыми вы можете восполь­зоваться, чтобы помочь своему любимому человеку обрести бо­лее позитивную установку. Например: • Помолитесь вместе в церкви. Соблюдени

Что следует искать в хорошем психотерапевте
Люди часто интересуются, как узнать, получают ли они у сво­его психотерапевта соответствующее лечение. Чтобы ответить на этот вопрос, используйте следующие критерии:  

Разговор с психотерапевтом вашего любимого человека
Семья является важной частью «команды», борющейся за выздоровление, однако бывают такие ситуации, когда вам как с терапевтической, так и с этической и юридической точек зре­ния трудно включаться в

Госпитализация
При каких обстоятельствах человека, страдающего депресси­ей, следует госпитализировать? Закон утверждает, что госпита­лизация должна происходить тогда, когда человек в подавлен­ном состоянии предст

Когда ваш любимый человек возвращается домой из больницы
Время, когда ваш любимый человек возвращается из больни­цы, может быть очень напряженным, особенно если он был гос­питализирован против своей воли. Поскольку моя мама отказывалась лечиться

Финансовое бремя
В течение пяти лет я бесплатно консультировал семью Роу-зов — Джейн, ее мужа Стэна и трех их юных дочерей. У Джейн был обнаружен рак. Продолжительное лечение и недееспособ­ность заставили ее сократ

Когда умирают молодые
Размышляя о жизни Дженнифер и о ее безвременной кончи­не, я часто думал: «Если бы мне были известны признаки, то, мо­жет быть, я смогбы что-нибудь сделать... может, я спас бы ее». Воспомин

Распознавание признаков
В своей книге «Хорошее самочувствие» («Feelinggood») пси­хиатр Дэвид Дж. Берне пишет: «Хотя мысли о самоубийстве при­сущи даже людям, не страдающим депрессией, проявление суи­цидальных влечений, ес

Как вмешаться?
За годы работы в лос-анджелесском Центре предотвращения самоубийств в моем сознании навсегда отпечаталось, что боль­шинство людей, несмотря на свои суицидальные наклонности, не хотят умирать. При с

Какие шаги следует предпринять?
То, что вы будете говорить и делать, если убеждены, что ваш любимый человек собирается совершить самоубийство, может оказаться чрезвычайно важным для спасения его жизни. Старай­тесь по возможности

Исцеление
За годы работы психологом мне довелось встретить много людей, страдающих депрессией, а также членов их семей, кото­рые говорили: «Я не жду, что все вернется в свою прежнюю ко­лею». Действительно, к

Прощение
На протяжении всей этой книги канвой проходят истории о моих переживаниях, связанных с матерью и отцом. Только одна последняя история остается застывшей во времени и в памяти. Это произошло 9 октяб

ГЛОССАРИЙ
Привыкание. Сильная физиологическая или психологическая зависимость от химического вещества. Когда человек перестает употреблять это вещество, он испытывает симптомы отвыкания. Привыкание мо

Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии
Директор издательства М. Г. Бурняшев Компьютерная верстка и техническое редактирование О. Ю. Протасова Художник А. П. Куцин Корректор М. В. Зыкова Сдано в набор 10.12.200

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги