рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Использование семейных встреч для разрешения конфликтов

Использование семейных встреч для разрешения конфликтов - раздел Психология, Если тот, кого вы любите в депрессии Семейная Встреча — Как Раз Тот Случай, Когда Вы Назначаете Определенное Время...

Семейная встреча — как раз тот случай, когда вы назначаете определенное время, чтобы обсудить интересующую вас тему либо вдвоем с вашим любимым человеком, либо пригласив дру­гих членов семьи. Такие встречи можно устраивать регулярно — раз в неделю или раз в месяц — или когда этого требуют непред­виденные обстоятельства. Еще до начала встречи обязательно наметьте себе перечень вопросов. Если за время такой встречи вы хотите решить слишком много всего, то у вас все может пере­путаться в голове.

Не создавайте путаницы в дискуссии и не привлекайте по­сторонние жалобы и дела давно минувших дней. Сдерживать чув­ства трудно, но для успешного завершения встречи это просто необходимо. Попробуйте устроить так, чтобы вашу встречу не прерывали телефонные звонки и другие отвлекающие моменты и старайтесь уложиться в заранее отведенное время, например, в сорок пять минут.

Во время таких встреч каждому человеку должно отводиться одинаковое время, чтобы высказаться. Каждый должен почув­ствовать, что его услышали. Такое равенство позволяет вашему

 

любимому человеку почувствовать свою важность и порождает чувство ответственности.

Будьте осторожны, когда говорите о своем состоянии души. Не к месту выраженные чувства, включая обвинения и обмолв­ки по поводу вины, могут стать причиной больших споров. Ког­да вы даете любимому человеку знать о том, что понимаете его позицию, он будет лучше сотрудничать с вами на этой встрече.

Не скрывайте своих истинных чувств. Старайтесь не гово­рить: «Мне очень не хотелось бы надоедать тебе, поскольку ты так подавлен», когда на самом деле имеете в виду: «Я не могу про­должать в том же духе». Лучше спросить себя, все ли теперь ясно тебе самому. Вы даже можете попросить подтверждение, спро­сив: «Что ты услышал из того, что я сказал?»

Начав общаться, продолжайте с осторожностью. Если ваше общение происходит должным образом, вы сможете еще больше сблизиться с другими членами семьи. Чтобы ваша беседа была содержательной и успешной, ее полезно выстраивать, исходя из следующих моментов:

/. Почувствуйте себя комфортно. Очень помогает, когда вы находитесь на одном и том же физическом и эмоциональном уровне. Если у вас есть время сесть и сосредоточенно обсудить ваши проблемы, почувствуйте себя на равных с другим челове­ком и убедитесь, что действительно будете слушать друг друга.

2. Слушайте по-настоящему. Слушание — это активная фор­ма общения. Человек, которого слушают, чувствует, что о нем за­ботятся и его ценят. Слушание подразумевает взаимное уваже­ние. Чтобы ваш диалог был успешным, вам всем надо почувство­вать, что вас слушают. Если ваш любимый человек, который на­ходится в подавленном состоянии, прерывает вас или другого члена семьи на полуслове, напомните ему, что вы выслушали его, когда была его очередь говорить, и теперь разумнее всего было бы выслушать вас. Разумеется, то же самое распространяется на вас и на всех остальных.

Если после того, как вас выслушали, вы чувствуете, что вас неправильно поняли, можете сказать: «Ты не слушаешь меня».

 

Попытайтесь еще раз. Говорите спокойно и объясните свою точку зрения по-другому.

3. Поддерживайте контакт глазами. Поэты называли глаза окнами души. Чувства, особенно любовь, выражаются взглядом. Все мы с самого младенчества понимаем эти невербальные сиг­налы. Глядя в глаза любимому человеку, вы даете ему знать, что ваше внимание сосредоточено лишь на нем одном.

Если ваш любимый человек все время сидит, потупив взор, то вы можете деликатно напомнить ему: как вы узнаете, что он чувствует, если он уставился в пол? Вы можете сказать: «Боюсь, я не смогу уловить то, что ты пытаешься мне сказать».

Если он все равно не может смотреть вам в глаза, скажите ему: «Хорошо. Я все равно тебя выслушаю». Возможно, в ходе вашей беседы он опомнится. Никогда не принуждайте его делать то, чего он не хочет.

По той же причине, если вы в основном смотрите в сторону, напоминайте себе, что важно сохранять контакт глазами, когда говорите или слушаете.

4. Задавайте вопросы так, чтобы они не содержали угрозу. Бе­седуя друг с другом, задавайте открытые вопросы, содержащие в себе элемент любопытства. Вы можете сказать: «Помоги мне понять, Джанет, что с тобой происходит». Старайтесь говорить как можно спокойнее. Таким образом открывается путь к дис­куссии.

Чрезвычайно важно понимать, что вы чувствуете. Если вы не понимаете этого, продолжайте задавать вопросы по-другому, пока не поймете, но не изводите человека ими. Если вы достиг­ли только частичного понимания, объясните, что вам понятно, а что нет.

Если вы злитесь, то прежде чем говорить, подождите, пока ваш гнев пройдет.

5. Отражайте чувства. Как я объяснял выше, отражение чувств подтверждает душевные переживания вашего любимого человека, так как передает ему ваше понимание того, что чувствует

он. Отражая эмоции близкого человека, вы показываете ему, что понимаете его и уважаете.

6. Отделяйте личность от действия. Чтобы помочь друг другу почувствовать, что с вашими отношениями все в порядке, и со­хранить чувства собственного достоинства, важно делать разли­чие между поведением, которое огорчает и расстраивает, и лич­ностью как таковой.

Работа Джин состояла в том, чтобы отделять действие — не­приемлемое поведение Глена во время встречи — от ее мыслей о том, что, дескать, он презренный человек, который солгал ей. Она делала это, напоминая себе о его личности — о его предан­ности ей, о его доброте и любви.

Привязывайте все к своим эмоциям. Вместо того чтобы кри­тиковать характер любимого человека, вам лучше было бы ска­зать о себе: «Я обижен, разгневан, огорчен». Таким образом вы не вызовете улюбимого человека желание защищаться.

Отделяя личность от действий, вы сообщаете, что по-прежне­му цените друг друга, даже если находите какое-либо поведение неприемлемым.

7. Вносите ясность в предположения. Когда вам больно, вы можете исказить слова и действия любимого человека. Если ваша жена просит оставить ее в постели одну, вы можете разразиться гневом: «Ты только и ждешь, чтобы улизнуть от меня, не так ли?» В действительности эта необходимость не имеет ничего общего с тем, что ваша жена избегает вас. Возможно, ей просто надо от­дохнуть и успокоиться, чтобы потом возобновить с вами обще­ние.

Аарон Бек, основоположник когнитивно-бихевиоральной психологии, называет такие подспудные и, возможно, опасные предположения «автоматическими мыслями». Эти мысли созда­ют огромный разрыв в отношениях, поскольку заставляют нас «пережевывать» ситуацию и рассматривать ее сквозь потенци­ально искажающую линзу прошлых обид.

Эффективный метод работы с такими невысказанными предположениями — задавать любимому человеку вопросы, ко-

торые могли бы внести ясность. В вышеописанной ситуации рас­строенный муж мог бы спросить: «Уж не хочешь ли ты сказать, что уходишь от меня?»

По всей вероятности, ответ жены был бы таков: «Конечно, нет. Просто я напугана, подавлена... Я пытаюсь собрать себя за­ново и не хочу, чтобы ты оставил меня. Мне легче, когда я знаю, что ты в другой комнате».

8. Настраивайте свою антенну на невысказанные сообщения. Выражение лица, язык жестов и даже молчание могут передавать чувства, которые необходимо понять и четко высказать. Ваш любимый человек может сказать: «Не беспокойся обо мне. Со мной все в порядке», — но зажатые плечи и шаркающая походка выдадут его подлинные чувства.

9. Выражайте любовь. Гнев проходит, а любовь продолжается. Несмотря на злые чувства, которые во время разговора, возмож­но, витают вокруг вас, лучше всего было бы найти способ пере­дать ваши глубинные чувства любви и заботы по отношению друг к другу. Это упрочит ваши отношения, несмотря на разделяемые вами трудности. Вы могли бы сказать: «Прежде всего, мы оста­лись такими же людьми, какими были до того, как тебя настигла эта депрессия. Что бы там ни было, ты остаешься моей мамой».

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Если тот, кого вы любите в депрессии

На сайте allrefs.net читайте: "Если тот, кого вы любите в депрессии"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Использование семейных встреч для разрешения конфликтов

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

М. Голант, С. Голант
Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии. Помо­ги себе — помоги другому. Руководство. — Пер. с англ. О. Цвет­ковой. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001. — 176 с. Депрессия

Часть II. Что делать
Глава 4. Ваша роль «сильного союзника» ............................. ..... 64 Глава 5. Утешение вашего любимого в подавленном состоянии ...........................................

ОТ АВТОРОВ
* Если бы не вдохновение и поддержка, оказанные Сюзанной Уикхэм-Бейрд из Вилларда, у нас не было бы возможности на­писать такую книгу. Мы глубоко признательны ей, а также на­шему представи

Мифы вокруг депрессии
• В отличие от хронических болезней, таких, как сердечные за­болевания или артрит, депрессия несет на себе клеймо стыда, ко­торое только усиливает ее. Это клеймо мешает семнадцати мил­лион

Обычная реакция
Я обнаружил, что когда дорогой вам человек оказывается в депрессии, то первая реакция — как правило, неверие. Мы не можем понять, что произошло. Мы ищем то, что могло спрово­цировать данный эпизод.

О помощи
Одна из целей книги «Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии» — помочь вам и вашему близкому человеку полу- 2* чить необходимую помощь. Проблема может заключаться в

Обычная печаль
Маргарет, пятидесятичетырехлетняя женщина, адвокат по профессии, однажды пришла ко мне в кабинет с жалобами на депрессию. — Мне так грустно, — говорила она. — Чтобы я ни делала, я как будт

От меланхолии до депрессии
Печаль как у Маргарет — одна из обычных эмоций, которые мы ощущаем. Печаль, разочарование, потеря, горе и скорбь — равно как и радость, удовлетворение, чувство свершения и ли­кование — лишь некотор

Клиническая депрессия изнутри
Кей Редфилд Джемисон, профессор психиатрии из универ­ситета Джона Хопкинса, страдающая маниакально-депрессив­ным психозом, в своей книге «Беспокойный ум: биография на­строений и безумия» (Anquiet M

Диапазон депрессивных эмоций
Депрессия не всегда выглядит одинаково: она может прояв­ляться как некий спектр эмоций. У людей, пребывающих в деп­рессии, настроение может меняться от тревоги к гневу и отчуж­дению и затем все мож

Утаивание депрессии
Еще одна моя пациентка, Карен, младший сын которой уехал учиться в колледж, также обратилась ко мне с жалобами на депрессию. Расспросив Карен, я узнал, что полгода назад умерла ее мать после продол

Как распознать депрессию
Депрессией называют расстройство настроения или аффек­тивное расстройство. Понятие «аффективный» относится к чув­ствам и эмоциям. Это болезнь, которая непосредственно дей­ствует на всего человека.

Ваш любимый человек в депрессии?
Среди разновидностей депрессии состоянием более серьез­ным, чем меланхолия, является дистимия — хроническая форма незначительной меланхолии, которая длится по меньшей мере два года, но не оказывает

Причины депрессии
К сожалению, депрессию зачастую невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрас­полагающих условий, которые могут вылиться в этот недуг, вно­сящий в жизнь полную

Скрытая депрессия
Скрытая (маскированная) депрессия — это депрессия, кото­рая протекает не по «правилам» и, соответственно, ее трудно рас­познать. В отличие от человека, страдающего классической деп­рессией, человек

Маниакально-депрессивный психоз
У людей, страдающих маниакально-депрессивным психозом, который также называют биполярным расстройством, упадни­ческие депрессивные состояния, которые я описывал на этих страницах, чередуются с пика

В каком возрасте может наступить депрессия?
Депрессия может наступить в любой период жизни, хотя чем мы старше, тем она для нас более вероятна. Депрессия у детей Возможно, мы не привыкли считать, что у детей также быва­ет д

Бремя, с которым вы можете столкнуться
Став старше, я понял, что мое столкновение с мистером Скот­том послужило своего рода точкой отсчета. Вплоть до того мо­мента я был совершенно слеп, чтобы увидеть те глубокие пере­мены, которые прои

Факторы, способные ослабить влияние депрессии на вас
Как я объяснял ранее в этой главе, тяготы и страдания, кото­рые вы испытываете при общении с дорогим вам человекам, стра­дающим депрессией, могут отразиться на оказываемой вами под­держке и на том,

ЧТО ДЕЛАТЬ
  Глава 4. ВАША РОЛЬ «СИЛЬНОГО СОЮЗНИКА» В течение многих лет я курировал психотерапевтические группы, созданные для раковых больных и их семей при Обще­стве

Разочарование в своих силах
Разочарование в своих силах происходит, когда вы чувствуе­те, что ваши выносливость и способность что-то делать дошли до предела. В своей книге «Помогая себе, помогаешь другим» Розалин Картер объяс

Что значит стать сильным союзником?
Есть множество стратегий, которые вы можете применить, чтобы восстановить энергию. Вот ряд предложений, которые   помогут вам избежать разочарования в своих силах и стать

Разумные ожидания
Когда ваш любимый человек в депрессии, вы можете метаться в растерянности, не зная, до какой степени вам нужно участво­вать в его ситуации. Что же было бы разумнее всего ожидать от себя как сильног

СОСТОЯНИИ
В последней сцене кинофильма «Driving Miss Daisy» («Неис­товая мисс Дэйзи») Джессика Тэнди, играющая главную роль, сидит за столом в доме престарелых. Она изнурена и иссушена старостью. Ее верный и

Чего не следует говорить
Большинство из нас в ответ на жалобы и страхи любимых людей порой испытывают желание обороняться, огорчаются или начинают отрицать. Это естественно, ибо часто такие жа­лобы пугают и рас

Мудрость и боль молчания
В пылу гнева нет места сочувствию. А без сочувствия вы не способны оказать поддержку. Как пишет в своей книге «Душев­ный разум» Дэниел Коулмэн, «сочувствие требует достаточного спокойствия и воспри

Подтверждение и постоянство
Развитие ума наблюдателя и воспитание в себе мудрости мол­чания — это попытки отделить себя от ощущения, что на тебя нападают, когда ваш любимый человек вас критикует, обливает грязью или разражает

Установление разумных пределов
Разумные пределы создают чувство безопасности. Они позво­ляют вашему любимому человеку знать, что вы сделаете, если его поведение будет неприемлемым или угрожать жизни. Установ­ление границ создает

Другие способы поддерживать близкие отношения
Вплоть до настоящего момента я описывал, как успокоить любимого человека, поддерживая близость общения в разгово­ре. Но существует множество других способов передать вашу за­боту. После всех прослу

Борьба с меланхолией
Если у вашего любимого человека просто меланхолия, то ему, возможно, не нужны ни психотерапия, ни лекарства. Есть спо­собы, которые помогут ему почувствовать себя лучше, да и вы сами можете подбодр

Как побудить любимого человека к поиску методов лечения
Если ваши усилия не способны пробиться сквозь подавлен­ное настроение любимого человека, то следует помочь ему най­ти способ лечения. Депрессия — это семейная болезнь. Депрессия сам

Психофармакотерапия
Согласно принципам Американской психиатрической ассо­циации, пациенты, депрессия которых характеризуется в преде­лах от легкой до умеренной, могут получить пользу от одной лишь психотерапии. Однако

Четыре простых способа преодолеть меланхолию
Меланхолию развеять легче, чем серьезную депрессию: от обоих этих недугов можно очень хорошо отвлечься! Поэтому, если ваш любимый человек пребывает в состоянии хандры, то чтобы его раздумья не выли

Физические упражнения
Физические упражнения — это легко. Это бесплатно. Это за­бавно. Это полезно для здоровья. У них нет побочных явлений. Они помогают предотвратить возможные приступы депрессии. И к тому же вы и ваш л

Питание
Все мы знаем, что питание отражается на нашем общем со­стоянии здоровья — на уровне холестерина, прочности костей и даже на том, насколько мы рискуем получить рак тех или иных органов. Ученые все б

Структуры сна
Нарушения структур сна — неспособность заснуть, нормаль­но спать или, наоборот, вовремя вставать с постели — часто яв­ляются признаками депрессии. Моя мама часто говорила, что она «всю ночь бродит,

Светотерапия
Сезонные эмоциональные растройства (СЭР) связаны с тем, что в одно время года дни длиннее, а в другое короче. Люди, под­верженные СЭР, к концу года становятся мрачными. Словно го­товясь к зимней сп

О мелочах
Есть много других мелочей, которыми вы можете восполь­зоваться, чтобы помочь своему любимому человеку обрести бо­лее позитивную установку. Например: • Помолитесь вместе в церкви. Соблюдени

Что следует искать в хорошем психотерапевте
Люди часто интересуются, как узнать, получают ли они у сво­его психотерапевта соответствующее лечение. Чтобы ответить на этот вопрос, используйте следующие критерии:  

Разговор с психотерапевтом вашего любимого человека
Семья является важной частью «команды», борющейся за выздоровление, однако бывают такие ситуации, когда вам как с терапевтической, так и с этической и юридической точек зре­ния трудно включаться в

Госпитализация
При каких обстоятельствах человека, страдающего депресси­ей, следует госпитализировать? Закон утверждает, что госпита­лизация должна происходить тогда, когда человек в подавлен­ном состоянии предст

Когда ваш любимый человек возвращается домой из больницы
Время, когда ваш любимый человек возвращается из больни­цы, может быть очень напряженным, особенно если он был гос­питализирован против своей воли. Поскольку моя мама отказывалась лечиться

Финансовое бремя
В течение пяти лет я бесплатно консультировал семью Роу-зов — Джейн, ее мужа Стэна и трех их юных дочерей. У Джейн был обнаружен рак. Продолжительное лечение и недееспособ­ность заставили ее сократ

Когда умирают молодые
Размышляя о жизни Дженнифер и о ее безвременной кончи­не, я часто думал: «Если бы мне были известны признаки, то, мо­жет быть, я смогбы что-нибудь сделать... может, я спас бы ее». Воспомин

Распознавание признаков
В своей книге «Хорошее самочувствие» («Feelinggood») пси­хиатр Дэвид Дж. Берне пишет: «Хотя мысли о самоубийстве при­сущи даже людям, не страдающим депрессией, проявление суи­цидальных влечений, ес

Как вмешаться?
За годы работы в лос-анджелесском Центре предотвращения самоубийств в моем сознании навсегда отпечаталось, что боль­шинство людей, несмотря на свои суицидальные наклонности, не хотят умирать. При с

Какие шаги следует предпринять?
То, что вы будете говорить и делать, если убеждены, что ваш любимый человек собирается совершить самоубийство, может оказаться чрезвычайно важным для спасения его жизни. Старай­тесь по возможности

Исцеление
За годы работы психологом мне довелось встретить много людей, страдающих депрессией, а также членов их семей, кото­рые говорили: «Я не жду, что все вернется в свою прежнюю ко­лею». Действительно, к

Прощение
На протяжении всей этой книги канвой проходят истории о моих переживаниях, связанных с матерью и отцом. Только одна последняя история остается застывшей во времени и в памяти. Это произошло 9 октяб

ГЛОССАРИЙ
Привыкание. Сильная физиологическая или психологическая зависимость от химического вещества. Когда человек перестает употреблять это вещество, он испытывает симптомы отвыкания. Привыкание мо

Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии
Директор издательства М. Г. Бурняшев Компьютерная верстка и техническое редактирование О. Ю. Протасова Художник А. П. Куцин Корректор М. В. Зыкова Сдано в набор 10.12.200

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги