рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Светотерапия

Светотерапия - раздел Психология, Если тот, кого вы любите в депрессии Сезонные Эмоциональные Растройства (Сэр) Связаны С Тем, Что В Одно Время Года...

Сезонные эмоциональные растройства (СЭР) связаны с тем, что в одно время года дни длиннее, а в другое короче. Люди, под­верженные СЭР, к концу года становятся мрачными. Словно го­товясь к зимней спячке, они начинают испытывать сильную по­требность в еде, особенно в углеводах, бывают вялыми, сонны­ми, набирают вес и в осенние и зимние месяцы испытывают об­щую усталость. (У людей, депрессия которых не зависит от смены сезонов, в течение всего года могут возникать противополож­ные симптомы — бессонница, потеря аппетита и возбужден­ность.)

 

В интервью, приведенном в книге Кэти Сронкайт «На краю тьмы»,доктор Норман Е. Розенталь, директор курсов светотера-пии в Национальном институте психического здоровья, одним из первых идентифицировавший СЭР как синдром, объясняет, что с этим видом депрессии во многом связаны длительность све­тового дня и широта: «Жительница Мэриленда, страдающая се­зонным эмоциональным расстройством, возможно, почувство­вала бы себя плохо, переехав в Торонто, ей стало бы лучше, если бы она несколько лет пожила во Флориде, а на Гуаме обрела бы полное исцеление».

В настоящее время ученые убеждены, что проявление СЭР связано с тем, сколько света попадает на сетчатку глаза. Чем мень­ше света, тем больше мелатонина, естественного гормона сна циркулирует в организме. В научных экспериментах подопыт­ные животные, которым вводили мелатонин, слишком много ели и спали, и становились вялыми. Мелатонин — это побочный продукт серотонина. Чем больше мелатонина в организме, тем меньше серотонина. Возможно, этот тип депрессии обусловлен переизбытком мелатонина и одновременным снижением уров­ня серотонина.

Если ваш любимый человек страдает СЭР, то самое простое, что он может сделать, это сократить выработку мелатонина, по­лучая больше света в самые темные месяцы. Согласно доктору Розенталю, это может означать следующее:

переезд: переехать в дом с большими окнами, выходящими на юг или на восток;

изменение ландшафта: срубить деревья, кусты, убрать изгоро­ди возле окон, чтобы поступало больше естественного света;

иное оформление интеръера: покрасить стены в белый цвет, по­стелить светлые ковры (не использовать темные отделочные материалы); установить дополнительные осветительные при­боры и использовать дома более сильное освещение, напри­мер галогенные лампы.

Кроме того, вы можете выбрать светотерапию, так же называ­емую фототерапией. Она предлагает час или два находиться под

II.

 

светом, который в пять-десять раз ярче обычного. Исследования показали, что до 80 процентов людей, страдающих СЭР, которые проходят это лечение, говорят, что им стало лучше за каких-то че­тыре дня. Если улучшений не наблюдается, то светотерапию мож­но проходить чаще или увеличить время сеансов. Поскольку сим­птомы возвращаются, когда прекращаешь лечение, то рекомен­дуется продолжать его на протяжении самых темных месяцев.

Недавно в «Уолл Стит Джорнэл» рассказывалось о произво­дителях «Технологии суточного движения», разработавших сво­его рода световизор, проецирующий в глаза дополнительный свет, чтобы помочь людям, которым приходится много путеше­ствовать и справляться с нарушением суточного ритма. Этот но­вый прибор может быть полезен людям, страдающим СЭР. Спе­циалист, наблюдающий вашего любимого человека, может по­советовать ему использовать такой прибор.

Изменение широты — это тоже своего рода решение, хотя и дорогое. Один из моих нью-йоркских друзей, страдающий СЭР, выйдя на пенсию, стал проводить зиму в Майами или в Бока-Рэтон, так как теперь мог себе это позволить. Даже если у вас нет возможности уехать на несколько месяцев, если вы в свой зим­ний отпуск отправитесь не в Вермонт или в Роки-Маунт катать­ся на лыжах, а проведете его где-нибудь на курорте Эквадора, то это, возможно, облегчит проявления СЭР.

Диетолог Элизабет Сомер рекомендует, чтобы люди, страдающие СЭР, избегали кофеина: «Страдающие СЭР в зимние месяцы потреб­ляют больше кофе, чая и колы, чем в другие времена года, возможно, пытаясь поднять настроение и энергию. Однако действие кофеина на нервную систему может усугубить симптомы СЭР».

Доктор Розенталь предлагает, чтобы ваш любимый человек со­блюдал свой естественный ритм. «Не принимайтесь за большие дела зимой, если знаете, что в такое время вам с ними не справиться», — говорит он. Этот совет выглядит вполне обоснованным.

Программа «Двенадцать шагов»

Если депрессия вашего любимого человека связана с привы­канием к тем или иным препаратам или со злоупотреблением

алкоголем, то в этом случае ценную поддержку могут обеспечить программы «Двенадцать шагов», которые проводятся в рамках анонимных сообществ, таких, как «Анонимные алкоголики». Эти структурированные программы для многих людей служат до­полнением к психотерапии. Они предлагают конкретные и дей­ственные шаги к выздоровлению.

Программы «Двенадцать шагов» помогают справиться с изо­лированностью. Иногда участники завязывают отношения с «на­ставниками» — людьми, которым они могут довериться, кото­рые не склонны осуждать других, так как на собственном опыте знают, что это за проблема, и научились с ней справляться.

Для вас как человека, проявляющего заботу, могут быть по­лезны группы, организованные для членов семьи страдающего зависимостью. Они работают в составе «Ал-Анон» — анонимных сообществ родственников и друзей пациентов, страдающих за­висимостью. Эти группы помогают прояснять проблемы вашей полномочности и созависимости, а также обеспечивают поддер­жку, когда это необходимо.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Если тот, кого вы любите в депрессии

На сайте allrefs.net читайте: "Если тот, кого вы любите в депрессии"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Светотерапия

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

М. Голант, С. Голант
Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии. Помо­ги себе — помоги другому. Руководство. — Пер. с англ. О. Цвет­ковой. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001. — 176 с. Депрессия

Часть II. Что делать
Глава 4. Ваша роль «сильного союзника» ............................. ..... 64 Глава 5. Утешение вашего любимого в подавленном состоянии ...........................................

ОТ АВТОРОВ
* Если бы не вдохновение и поддержка, оказанные Сюзанной Уикхэм-Бейрд из Вилларда, у нас не было бы возможности на­писать такую книгу. Мы глубоко признательны ей, а также на­шему представи

Мифы вокруг депрессии
• В отличие от хронических болезней, таких, как сердечные за­болевания или артрит, депрессия несет на себе клеймо стыда, ко­торое только усиливает ее. Это клеймо мешает семнадцати мил­лион

Обычная реакция
Я обнаружил, что когда дорогой вам человек оказывается в депрессии, то первая реакция — как правило, неверие. Мы не можем понять, что произошло. Мы ищем то, что могло спрово­цировать данный эпизод.

О помощи
Одна из целей книги «Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии» — помочь вам и вашему близкому человеку полу- 2* чить необходимую помощь. Проблема может заключаться в

Обычная печаль
Маргарет, пятидесятичетырехлетняя женщина, адвокат по профессии, однажды пришла ко мне в кабинет с жалобами на депрессию. — Мне так грустно, — говорила она. — Чтобы я ни делала, я как будт

От меланхолии до депрессии
Печаль как у Маргарет — одна из обычных эмоций, которые мы ощущаем. Печаль, разочарование, потеря, горе и скорбь — равно как и радость, удовлетворение, чувство свершения и ли­кование — лишь некотор

Клиническая депрессия изнутри
Кей Редфилд Джемисон, профессор психиатрии из универ­ситета Джона Хопкинса, страдающая маниакально-депрессив­ным психозом, в своей книге «Беспокойный ум: биография на­строений и безумия» (Anquiet M

Диапазон депрессивных эмоций
Депрессия не всегда выглядит одинаково: она может прояв­ляться как некий спектр эмоций. У людей, пребывающих в деп­рессии, настроение может меняться от тревоги к гневу и отчуж­дению и затем все мож

Утаивание депрессии
Еще одна моя пациентка, Карен, младший сын которой уехал учиться в колледж, также обратилась ко мне с жалобами на депрессию. Расспросив Карен, я узнал, что полгода назад умерла ее мать после продол

Как распознать депрессию
Депрессией называют расстройство настроения или аффек­тивное расстройство. Понятие «аффективный» относится к чув­ствам и эмоциям. Это болезнь, которая непосредственно дей­ствует на всего человека.

Ваш любимый человек в депрессии?
Среди разновидностей депрессии состоянием более серьез­ным, чем меланхолия, является дистимия — хроническая форма незначительной меланхолии, которая длится по меньшей мере два года, но не оказывает

Причины депрессии
К сожалению, депрессию зачастую невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрас­полагающих условий, которые могут вылиться в этот недуг, вно­сящий в жизнь полную

Скрытая депрессия
Скрытая (маскированная) депрессия — это депрессия, кото­рая протекает не по «правилам» и, соответственно, ее трудно рас­познать. В отличие от человека, страдающего классической деп­рессией, человек

Маниакально-депрессивный психоз
У людей, страдающих маниакально-депрессивным психозом, который также называют биполярным расстройством, упадни­ческие депрессивные состояния, которые я описывал на этих страницах, чередуются с пика

В каком возрасте может наступить депрессия?
Депрессия может наступить в любой период жизни, хотя чем мы старше, тем она для нас более вероятна. Депрессия у детей Возможно, мы не привыкли считать, что у детей также быва­ет д

Бремя, с которым вы можете столкнуться
Став старше, я понял, что мое столкновение с мистером Скот­том послужило своего рода точкой отсчета. Вплоть до того мо­мента я был совершенно слеп, чтобы увидеть те глубокие пере­мены, которые прои

Факторы, способные ослабить влияние депрессии на вас
Как я объяснял ранее в этой главе, тяготы и страдания, кото­рые вы испытываете при общении с дорогим вам человекам, стра­дающим депрессией, могут отразиться на оказываемой вами под­держке и на том,

ЧТО ДЕЛАТЬ
  Глава 4. ВАША РОЛЬ «СИЛЬНОГО СОЮЗНИКА» В течение многих лет я курировал психотерапевтические группы, созданные для раковых больных и их семей при Обще­стве

Разочарование в своих силах
Разочарование в своих силах происходит, когда вы чувствуе­те, что ваши выносливость и способность что-то делать дошли до предела. В своей книге «Помогая себе, помогаешь другим» Розалин Картер объяс

Что значит стать сильным союзником?
Есть множество стратегий, которые вы можете применить, чтобы восстановить энергию. Вот ряд предложений, которые   помогут вам избежать разочарования в своих силах и стать

Разумные ожидания
Когда ваш любимый человек в депрессии, вы можете метаться в растерянности, не зная, до какой степени вам нужно участво­вать в его ситуации. Что же было бы разумнее всего ожидать от себя как сильног

СОСТОЯНИИ
В последней сцене кинофильма «Driving Miss Daisy» («Неис­товая мисс Дэйзи») Джессика Тэнди, играющая главную роль, сидит за столом в доме престарелых. Она изнурена и иссушена старостью. Ее верный и

Чего не следует говорить
Большинство из нас в ответ на жалобы и страхи любимых людей порой испытывают желание обороняться, огорчаются или начинают отрицать. Это естественно, ибо часто такие жа­лобы пугают и рас

Мудрость и боль молчания
В пылу гнева нет места сочувствию. А без сочувствия вы не способны оказать поддержку. Как пишет в своей книге «Душев­ный разум» Дэниел Коулмэн, «сочувствие требует достаточного спокойствия и воспри

Подтверждение и постоянство
Развитие ума наблюдателя и воспитание в себе мудрости мол­чания — это попытки отделить себя от ощущения, что на тебя нападают, когда ваш любимый человек вас критикует, обливает грязью или разражает

Установление разумных пределов
Разумные пределы создают чувство безопасности. Они позво­ляют вашему любимому человеку знать, что вы сделаете, если его поведение будет неприемлемым или угрожать жизни. Установ­ление границ создает

Использование семейных встреч для разрешения конфликтов
Семейная встреча — как раз тот случай, когда вы назначаете определенное время, чтобы обсудить интересующую вас тему либо вдвоем с вашим любимым человеком, либо пригласив дру­гих членов семьи. Такие

Другие способы поддерживать близкие отношения
Вплоть до настоящего момента я описывал, как успокоить любимого человека, поддерживая близость общения в разгово­ре. Но существует множество других способов передать вашу за­боту. После всех прослу

Борьба с меланхолией
Если у вашего любимого человека просто меланхолия, то ему, возможно, не нужны ни психотерапия, ни лекарства. Есть спо­собы, которые помогут ему почувствовать себя лучше, да и вы сами можете подбодр

Как побудить любимого человека к поиску методов лечения
Если ваши усилия не способны пробиться сквозь подавлен­ное настроение любимого человека, то следует помочь ему най­ти способ лечения. Депрессия — это семейная болезнь. Депрессия сам

Психофармакотерапия
Согласно принципам Американской психиатрической ассо­циации, пациенты, депрессия которых характеризуется в преде­лах от легкой до умеренной, могут получить пользу от одной лишь психотерапии. Однако

Четыре простых способа преодолеть меланхолию
Меланхолию развеять легче, чем серьезную депрессию: от обоих этих недугов можно очень хорошо отвлечься! Поэтому, если ваш любимый человек пребывает в состоянии хандры, то чтобы его раздумья не выли

Физические упражнения
Физические упражнения — это легко. Это бесплатно. Это за­бавно. Это полезно для здоровья. У них нет побочных явлений. Они помогают предотвратить возможные приступы депрессии. И к тому же вы и ваш л

Питание
Все мы знаем, что питание отражается на нашем общем со­стоянии здоровья — на уровне холестерина, прочности костей и даже на том, насколько мы рискуем получить рак тех или иных органов. Ученые все б

Структуры сна
Нарушения структур сна — неспособность заснуть, нормаль­но спать или, наоборот, вовремя вставать с постели — часто яв­ляются признаками депрессии. Моя мама часто говорила, что она «всю ночь бродит,

О мелочах
Есть много других мелочей, которыми вы можете восполь­зоваться, чтобы помочь своему любимому человеку обрести бо­лее позитивную установку. Например: • Помолитесь вместе в церкви. Соблюдени

Что следует искать в хорошем психотерапевте
Люди часто интересуются, как узнать, получают ли они у сво­его психотерапевта соответствующее лечение. Чтобы ответить на этот вопрос, используйте следующие критерии:  

Разговор с психотерапевтом вашего любимого человека
Семья является важной частью «команды», борющейся за выздоровление, однако бывают такие ситуации, когда вам как с терапевтической, так и с этической и юридической точек зре­ния трудно включаться в

Госпитализация
При каких обстоятельствах человека, страдающего депресси­ей, следует госпитализировать? Закон утверждает, что госпита­лизация должна происходить тогда, когда человек в подавлен­ном состоянии предст

Когда ваш любимый человек возвращается домой из больницы
Время, когда ваш любимый человек возвращается из больни­цы, может быть очень напряженным, особенно если он был гос­питализирован против своей воли. Поскольку моя мама отказывалась лечиться

Финансовое бремя
В течение пяти лет я бесплатно консультировал семью Роу-зов — Джейн, ее мужа Стэна и трех их юных дочерей. У Джейн был обнаружен рак. Продолжительное лечение и недееспособ­ность заставили ее сократ

Когда умирают молодые
Размышляя о жизни Дженнифер и о ее безвременной кончи­не, я часто думал: «Если бы мне были известны признаки, то, мо­жет быть, я смогбы что-нибудь сделать... может, я спас бы ее». Воспомин

Распознавание признаков
В своей книге «Хорошее самочувствие» («Feelinggood») пси­хиатр Дэвид Дж. Берне пишет: «Хотя мысли о самоубийстве при­сущи даже людям, не страдающим депрессией, проявление суи­цидальных влечений, ес

Как вмешаться?
За годы работы в лос-анджелесском Центре предотвращения самоубийств в моем сознании навсегда отпечаталось, что боль­шинство людей, несмотря на свои суицидальные наклонности, не хотят умирать. При с

Какие шаги следует предпринять?
То, что вы будете говорить и делать, если убеждены, что ваш любимый человек собирается совершить самоубийство, может оказаться чрезвычайно важным для спасения его жизни. Старай­тесь по возможности

Исцеление
За годы работы психологом мне довелось встретить много людей, страдающих депрессией, а также членов их семей, кото­рые говорили: «Я не жду, что все вернется в свою прежнюю ко­лею». Действительно, к

Прощение
На протяжении всей этой книги канвой проходят истории о моих переживаниях, связанных с матерью и отцом. Только одна последняя история остается застывшей во времени и в памяти. Это произошло 9 октяб

ГЛОССАРИЙ
Привыкание. Сильная физиологическая или психологическая зависимость от химического вещества. Когда человек перестает употреблять это вещество, он испытывает симптомы отвыкания. Привыкание мо

Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии
Директор издательства М. Г. Бурняшев Компьютерная верстка и техническое редактирование О. Ю. Протасова Художник А. П. Куцин Корректор М. В. Зыкова Сдано в набор 10.12.200

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги