рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Карта пути: Реалии Мысли

Карта пути: Реалии Мысли - раздел Психология, "Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его magnum opus". В Своем Произведении „Республика” Платон Повествует О Людском Племе...

В своем произведении „Республика” Платон повествует о людском племени, которое живёт глубоко внутри тёмной пещеры, далеко от дневного света. Люди этого племени видят только свои танцующие тени на стенах пещеры, отбрасываемые горящим в центре костром. Эти тёмные очертания и являются их единственной реальностью, потому что эти люди никогда не отваживались выйти из пещеры наружу, и вообще, они не догадываются о существовании этого «снаружи».

Аллегория Платона рассказывает дальше о смельчаке, убежавшем из пещеры к солнечному свету реального мира. Увидев солнечный свет, он возвращается в пещеру и пытается, без особого успеха, рассказать другим узникам той пещеры о реальном мире снаружи. Его слова остаются абсолютно непонятны другим, однако, нашлось несколько отважных сердец, отважившихся двинуться с ним вверх, в неведомое, к более яркой, светлой реальности.

Практически каждый из нас обитает в пещерах своих собственных приглушенных и искажённых восприятий и видит не мир, а свой ум. Глава Укротите Свой Ум укажет вам как осознать реальность такой какой она является, без «игры теней» мысли.

Реальность – это не то, что вы думаете.

 

Новый Подход

 

Теперь, когда заметна верхушка айсберга-ума, мы можем взглянуть глубже, под поверхность и получить доступ к сущности ума — узреть его всепроникающее влияние на каждый аспект жизненного опыта. Если сравнить мысли с мутным потоком, то эти врата обеспечат вас «камнями», с помощью которых можно построить себе мост на другой берег, к царству простой реальности, юмора и умиротворения.

Эти врата содержат способ укрощения ума—не путём его порабощения, контроля или попыток его утихомиривания, что само по себе бесполезно, но путём примирения с ним.

Мы начнём со знакомства со скрытой анатомией ума, включающей оригинальный, интуитивный материал, который, я уверен, будет подтверждён научными исследованиями. Затем мы разберемся с несколькими ключевыми моментами: фильтрами вашего ума и тому, как они влияют на ваше восприятие, коммуникацию; природой мысли и иллюзией спокойного ума; радикальным подходом к обретению внутреннего мира; по новому посмотрим на медитацию: почему никому не дано контролировать мысли; на перенаправление внимания как реалистичный способ укротить свой ум; и, наконец, вернёмся к простоте, живя в настоящем моменте.

Простой Самоанализ

 

Как и в других главах, самоизучение и взгляд в себя подготовят вас к углублению на территорию ума. Самоанализ сделает материал значимым и личным. Если вам предстоит укрощение льва, то лучше знать кое-что о львах в принципе. Тоже самое справедливо в отношении вашего ума. Так что подумайте над следующим:

• Вы назвали бы свой ум беспокойным или тихим?

• Верите ли вы в то, что у вас ясная связь с реальностью?

• Что вы делаете, когда у вам приходят беспокойные мысли, такие как опасения, тревоги, вина или озабоченность?

• Верите ли вы, что ваша жизнь стала бы лучше, если бы у вас был лучший контроль над своим умом?

• Пытались ли вы успокоить свой ум? Что из этого получилось?

• Пытаетесь ли вы думать позитивно? Удаётся ли вам преуспевать в этом постоянно?

• Должны ли люди нести ответственность за жалкие, ревнивые, негативные, садистские мысли или идеи?

• Хотели бы вы жить более простой жизнью? Какое отношение это имеет к вашему уму?

 

Анатомия Ума

 

По причине того, что я часто пользуюсь термином «мысли», обратимся сначала к нему. Мысли – это те субъективные картинки, звуки и слова - убеждения, ассоциации, интерпретации, мнения и значения, которые проходят через ваш ум или удерживают ваше внимание. Ум - это океан сознания, по которому проплывают мысли, иногда как обломки кораблекрушения, иногда как парусные лодки или скоростные катера.

Мы можем намеренно думать мысли, так происходит когда мы репетируем речь, запоминаем список необходимых покупок или решаем головоломку или математическую задачу. Ясно одно, такой целенаправленный мыслительный процесс – это совершенная и полезная способность человеческого ума – это благо, а не проблема.

Мысли, которые нам необходимо превзойти, ум, который нам нужно укротить - это те беспорядочные, проблемные, злые карлики, которые мешают ясному мышлению, тишине прозрачного восприятия и, особенно, нашим взаимоотношениям с самим собой, с другими и, с повседневной жизнью. Это – хаотичный ум, ум –дикая-обезъяна. Вот его-то и нужно укротить

Даже когда вы читаете эти строки, в мире не прекращается процесс постоянного расширения научных знаний о функционировании мозга. Однако, немногие из нас проникли в сущность анатомии нашего собственного ума, его структуру и функции.

Итак, чтобы начать этот процесс углубления, позвольте мне представить здесь умозрительную модель работы левого и правого полушарий мозга. (которые я далее буду именовать левый мозг и правый мозг). Хотя оба полушария работают в форме целого, каждая сторона имеет свои генеральные функции и обязанности, отличающиеся от функций и обязанностей другой стороны.

Ваш левый мозг функционирует более линейным, логичным, рациональным, структурированным, математическим (концептуально обоснованным) образом; он вычитает, обосновывает, обрабатывает, взвешивает данные, сортирует ценности, сравнивает и анализирует, чтобы принимать решения.

Ваш правый мозг функционирует в более примитивной, детской, внушаемой, символичной, визуальной (основанной на ощущениях), спонтанной, целостной манере; в отличие от последовательного логического мышления, он мгновенно пропускает информацию через инстинкты и интуицию.

Эти факты хорошо известны. То, что не так широко известно, но также имеет под собой веские основания заключается в следующем:

* ваш левый мозг функционирует как центр вашего эго или сознательный ум — ваша личная индивидуальность (отождествлённость) и интеллект. Он обучается — принимает и обрабатывает информацию, данные, концепции и ценности, доступ к которым вы можете получать по желанию.

* ваш правый мозг служит (мы всё еще не понимаем каким образом) центром нашего подсознательного ума - неосознаваемых убеждений, данных, ценностей и ассоциаций, доступ к которым невозможен или невозможен напрямую (по первому желанию).

Далее на страницах этой книги вы узнаете больше о том, какую роль играют правое и левое полушария мозга в интуиции и нашем сексуальном характере. В этой главе мы сконцентрируемся на роли и влиянии нашего сознательного и подсознательного умов на качество и ясность нашей жизни.

На данный момент поймите, что ваш мозг и всё тело в целом функционируют наилучшим образом тогда, когда оба полушария работают слаженно, образуя нечто большее чем просто сумма двух слагаемых, усиляя, как вашу силу логического обоснования, так и ваши полные творческие возможности.

 

Проливая Свет Сознания на Подсознательное

 

Одним из важных аспектов расширенного сознания, исцеления, баланса и целостности является преобразование подсознательного в сознательное. Это касается наших убеждений, мыслей и воспоминаний.

Неосознаваемый ум – это то, о чём вы обычно не догадываетесь и то, к чему, обычно, вы не можете получить доступ – это место глубокого сна, безмолвия и тайны. Действительно, неосознаваемый ум – это то, о чём мы не подозреваем и чем не можем пользоваться. Он настолько таинственен, что мы даже не знаем существует ли он вообще.

Подсознательный ум - это то, что вы обычно не осознаёте, но к чему можете получить доступ – снам, интуитивным догадкам, убеждениям, образам и другому материалу. (Подсознательный ум можно назвать неизученным умом или «умом не подвергнутым изучению»).

В этой главе мы направим (как в медитации) свет сознания на новую, неизученную территорию, освещая тьму, превращая тени в объёмную реальность.

Вы уже знаете о том, что ваш подсознательный ум работает также в качестве инстинктивной мудрости вашего тела и контролирует автономные (непроизвольные) процессы, такие как ответ иммунной системы и запасы жизненной энергии (через эндокринную и гормональную секреции). Вам также известны некоторые черты «детскости», присущие подсознательному, в связи мотивацией и волей. (Те, кто используют термин «внутренний ребёнок», на самом деле, ссылаются на подсознательный ум). Вам необходимо знакомство с вашим подсознательным умом, потому что подсознательное – это поток беспорядочных, бессвязных мыслей - это, то пространство, которого мы достигаем во сне или в медитации.

Мысли возникают сами по себе, в подсознательном круговороте. Порой им удаётся завладеть вашим вниманием (вы замечаете, что вы думаете мысли), но по большей части они проходят незамеченными, как подспудный поток. Эти мысли проявляются подсознательным шёпотом, они становятся настроениями, эмоциями, желаниями и импульсами. Оставаясь незамеченными, они воздействуют как гипнотические внушения и меняют ваше поведение. Когда вы наблюдаете их сознательно (как в медитации), происходит исцеление, потому что сущность мыслей – а это страхи, убеждения и ассоциации – проясняется светом осознания и, их сила искривлять вашу реальность, управлять вашими настроениями или ограничивать вашу жизнь исчезает.

 

Фильтры Ума

 

Древняя духовная пословица гласит: «Ум есть раб очевидного». Что это значит? Насколько важным это может быть в вашей жизни? Оглянитесь вокруг прямо сейчас. Что вы видите? Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Что вы слышите?

Вы испытываете мир через пять основных рецепторов (приёмников): глаза (зрение), уши (слух), кожа (осязание), нос (обоняние) и ротовая полость (вкус). Но вы не принимаете эти впечатления непосредственно, объективно, такими какими они есть. Они проходят через многослойные фильтры, окрашиваются и искажаются вашими интерпретациями, ожиданиями, предположениями, убеждениями, ассоциациями, страхами, желаниями и мнениями.

Поток информации также проходит сквозь культурные, религиозные, профессиональные, образовательные, расовые и половые фильтры, созданные уникальным опытом вашей жизни. Таким образом, вы не просто видите, слышите или ощущаете вкус, например. Вы видите малосодержательное, грустное или интересное зрелище; вы слышите великолепную или удручающую музыку; вы пробуете восхитительную или безвкусную пищу, которая напоминает вам бабушкину стряпню. Реальность трансформируется в вашу реальность; то, что есть подменяется тем, что вы думаете о том что есть. Ключевым моментом, о котором нужно помнить при укрощении вашего ума, является то, что реальность не есть то, что вы о ней думаете.

Если вам случиться проголодаться, гуляя по городу, то станут выделяться пищевые заведения. Если вам нужны деньги, вы будете видеть банки. И как, однажды, сказал Рэм Дас, цитируя одно из своих произведений: «Если вор карманник окажется в толпе святых, то всё, что он будет видеть - это их карманы». (Это заставляет меня задуматься о том, что же видят проктологи). ☺

Имея различающиеся фильтры, никто из нас не видит и не слышит мир в точности одинаковым. Мы смотрим на одни и те же объекты, но воспринимаем разные значения. Как написал безвестный поэт на тюремной стене: «Двое смотрели сквозь тюремное окно: один видел грязь, другой видел звёзды».

 

Картинки о Реальности

 

Мы не видим реальность такой, какой она является; мы видим реальность в зависимости от того, кем мы являемся – через фильтр нашего собственного опыта. Два человека, катающихся на американских горках, кричат: один от восторга, другой от ужаса. Один предвкушает, что следующий поворот принесет ещё больше удовольствия; другой ожидает катастрофы. Наш опыт зависит от того, сформировалась ли у нас привычка к умственной сортировке (ожиданию) приятных вещей или опасностей. Ожидание определяет восприятие. Если вы идёте по кварталу, имеющего репутацию опасного, то почти каждый встречный мужского пола, будет казаться потенциальным грабителем. Мне вспоминается одна телевизионная передача, которая ярко продемонстрировала это явление. На экране появляется фото Афроамериканца серьезного вида. Вообразите себе это достаточно угрюмое лицо, под дикторский текст: «Эндрю Комбс: Вандализм, мелкие кражи – в 14 лет. Групповые ограбления – в 16 лет. Угоны автомобилей – в 17. Вооруженное нападение – в 20. Находится в розыске за убийство с 24 лет. Его дело ведёт федеральный агент Боб Джонс, изображённый на этой фотографии». Вдруг наши предположения разлетаются вдребезги.

В той степени, в которой ваше восприятие искажается фильтром ассоциаций или убеждений, вы сталкиваетесь с недопониманием и недоразумениями. Простая реальность и то, как она разворачивается в настоящий момент, затмевается значениями, неприятностями, обидами, интерпретациями и смятением.

 

Разные Миры

 

Если бы вы могли взглянуть на мир глазами другого человека, мир может настолько измениться, что вы могли бы подумать, что у вас галлюцинации. Стул, по-прежнему, казался бы стулом, а автомобиль автомобилем, но ваши мысли, чувства и ассоциации с ними связанные могут отличаться настолько, что опыт вашей жизни изменился бы самым радикальным образом.

Даже тогда, когда мы говорим на одном языке, наши личные фильтры становятся причиной большинства трудностей в общении. Одни и те же слова имеют разное значение для разных людей. Попробуйте провести такой простой эксперимент: Вообразите в уме лошадь. У вас получился мерин или скакун? Он весь белый или у него есть пятна. Где? Какой формы? Какого возраста ваша лошадь? Какие ещё отличительные черты? Теперь отложите чтение этой книги и попросите кого-нибудь представить в уме лошадь и описать её вам. Скорее всего, та лошадь, которую вам опишут, окажется совершенно другой. И не только это: у вас двоих окажутся разные чувства и ассоциации по поводу лошадей. Учитывая то, что мы живём в разных мирах, мне кажется поразительным сам факт того, что мы вообще можем понимать друг друга.

 

Фильтры и Общение

 

Конфликтующие фильтры могут стать причиной проблем в наших взаимоотношениях. Вот взять, например, тинэйджера Алекса, сына Эбби, который возвращается домой после школы, направляется прямиком к холодильнику и воздаёт должное Богу Пищи, затем падает на диван с телевизионным пультом в руке, чтобы насладится несколькими минутами без требований извне. Входит Эбби. Она видит Алекса и вспоминает о приближающемся важном экзамене для Алекса. Эбби знает, что Алекс хорошо и прилежно учится; Она сама сейчас занята своим делом, тем не менее, она хочет продемонстрировать интерес к жизни своего сына, и, перед тем как уйти к себе в офис, она говорит: «Привет, сынок. Как твоя подготовка к экзамену по истории в пятницу?».

«Мам, ну ты можешь не преследовать меня постоянно?» - говорит Алекс, защищаясь, - «Я и сам уже собирался идти готовиться!»

Эбби намеревалась показать Алексу свой интерес и то, что ей не безразличны его дела. Когда она произносит: «Как твоя подготовка к экзамену?», эти слова проходят через собственный фильтр Алекса и он слышит: «Эй, лежебока, ну чего ты разлёгся перед телевизором, когда у тебя полно дел!»

Когда вы поймете свой ум или, по меньшей мере, начнёте замечать фильтры через которые вы видите и слышите мир, вы освободитесь от иллюзии того, что вы слышите или видите реальный мир. Скорее, вы создаёте свои собственные смыслы, интерпретации, ассоциации.

Выключение субъективных фильтров требует определённой практики. Следующие два упражнения помогут вам приобрести некоторый опыт объективного слушания, наблюдения и говорения – без субъективных интерпретаций.

 

Объективное Слушание

 

«Вы слышите о чём я говорю?» Все из нас слышали этот вопрос, потому что очень немногие из нас внимательно слушают то, что говорят нам другие люди. Таким образом, получается, что мы отвечаем на то, что удалось услышать (после всех наших фильтров), а не на то, что было действительно сказано.

 

Первая обязанность любви – слушать.

— Пол Тиллик

 

Вы можете попрактиковать объективное слушание, попросив кого-либо рассказать о себе, своей жизни и, самым внимательным образом прислушиваясь именно к тому, что говорится. Слыша произносимые слова, повторяйте их молча, про себя. Сосредотачиваясь таким образом на том, что действительно говорится, вам удастся лучше понять, что подразумевают они, а не то, что воспринимаете вы.

 

Объективное Видение и Говорение

 

Следующее упражнение бывает насколько непростым, но настолько же информативным. Для максимального эффекта сделайте его сначала с партнёром, а потом повторите его самостоятельно.

Сначала, сядьте лицом к своему партнёру, присмотритесь внимательно к его или её лицу и, затем опишите то, что вы видите без интерпретаций или оценочных суждений. Называйте в точности то, что видите – формы, цвета, текстуры, тона, линии, а не то, каким вы это видите. Избегайте субъективных оценочных суждений таких как: «красиво, привлекательно, безобразно, странно или интересно». Спросите вашего партнёра, насколько вы были объективны. После этого попросите своего партнёра описать вас таким же образом.

Позднее, станьте перед зеркалом самостоятельно и внимательно присмотритесь к собственному лицу, затем опишите его объективно. Говорите вслух. Обращайте особое внимание на то, описываете ли вы точно то, что видите или интерпретируете увиденное. Это упражнение проясняет смысл объективного наблюдения, а также даёт редкий шанс ясно увидеть себя.

Уменьшение влияние ваших интерпретаций и ассоциаций на ваше восприятие приведет вас к более тесному контакту с реальностью – и с другими людьми – объективное слушание служит для того, чтобы укротить ваш ум и подвести вас ближе, в моменты внимания, к повседневной просветленности.

 

Два Типа Убеждений

 

Есть такой анекдот о храбром старом американском индейце, который спрашивает своего маленького сына о масти, стоящего рядом пони: "Он белый с темными пятнами… на этой стороне». Это пример знания, основанного на непосредственном опыте. Мальчик описал только ту сторону, которую он мог видеть.

Многие из нас верят в то, что мы действуем и принимаем решения, основанные на знании и прямом опыте. В реальности мы скорее действуем на основе бесчисленных убеждений и предположений, чем на основе прямого опыта.

Неосознанные убеждения – это те, которые мы ошибочно принимаем за истину или реальность. Мы не говорим, обычно: «Я верю, что это так». Мы говорим: «Это верно». Неосознанные убеждения лежат в основе фундаментализма; подобные верующие рьяно защищают свои убеждения и идеи как истину в последней инстанции, путая своё мнение со Словом Божьим. Такой фундаментализм можно обнаружить не только в религиозной сфере, но в любой сфере, любом месте, в любое мгновение, когда мы убеждены, что наш способ, наши мысли являются истиной вселенского масштаба.

Чудесный всплеск осознанности происходит тогда, когда наши убеждения становятся осознанными, в то мгновение, когда мы признаём в них истину для себя, а не истину для всех. Это является первым шагом к осознанию иллюзорности мысли. Мысли, как обрывки снов, загадочно возникают из глубин психики также естественно как волны на море. Проблемой являются не сами мысли; а наша убеждённость в них, ошибочное восприятие их в качестве реальности; вот где мы попадаем в ловушку (впросак).

 

Страдать Не Обязательно

 

В каждое мгновение, ваше внимание обитает в одном из двух миров: объективном мире того, что происходит или в субъективном мире ваших мыслей и интерпретаций о том, что происходит. Только один мир реален.

Физическая боль, например, является объективной функцией вашей нервной системы. Умственная и эмоциональная боль являются вашим субъективным творением, основывающимся на ваших собственных смыслах и интерпретациях. В жизни не существует устойчивых смыслов, кроме тех, которые вы сами накладываете (проецируете) на жизнь. Хорошо или плохо зависит от точки вашего зрения. Сын китайского крестьянина ломает ногу; это плохо. Приходят военные, но они не могут забрать его на войну; это хорошо. Поломанная нога была сначала «плохо», потом «хорошо».


 

Боль и Страдание

 

Боль является относительно объективным, физическим феноменом; страдание есть наше психологическое сопротивление тому, что происходит. События могут причинять физическую боль, но они, сами по себе, не создают страдания. Сопротивление – вот что создаёт страдание. Стресс случается тогда, когда ваш ум отказывается принимать то, что есть. Если вы расстаётесь с супругом или возлюбленным, то количество стресса или страдания в каждом случае зависит от того смысла, который каждый из вас вложит в это событие. Если вы убеждены, что это к лучшему, что вы теперь свободны, вы страдаете меньше; если вы верите, что это плохо, что теперь вы остались в одиночестве, вы страдаете больше. Единственной проблемой в вашей жизни является сопротивление ума жизни и тому, как она разворачивается в данный момент.

 

Ум…. сам по себе,

может сделать рай из ада,

и ад из рая.

—Джон Милтон

 

Принимая событие таким какое оно есть – не пассивно, но максимально извлекая из него пользу, признавая свои мысли, чувства и, действуя конструктивно, вы можете уменьшить страдание и создать больше облегчения и удачи в своей жизни. Такое принятие является практикой повседневной просветлённости. Вы приручаете свой ум не путем изменения своего мира, но путем изменения своей реакции.

 

Освобождение Внимания В Корне

 

Основной темой и целью прохождения двенадцати врат является освобождение внимания. Мы говорили о том, как ваше внимание может попадать в различные ловушки каждых врат Однако, самой неразличимой и коварной ловушкой для внимания является сам ум.

Представьте себе, что в глубине вашего ума круглосуточно включён телевизор. Громкость то увеличивается, то уменьшается по мере того как ваше внимание скользит по внутренним коллизиям. Иногда вы уделяете внимание тому, что происходит в мире вокруг вас, дневным задачам и делам. Но большую часть времени, тем не менее, занимают ваши внутренние метания по телеканалам.

Только тогда, когда происходит что-то, что требует вашего полного внимания к окружающему миру, оно отрывает вас от вашего внутреннего телевизионного мира. В такие времена вы ощущаете, что вы живёте на полную мощность, ярко.

Тем не менее, в любой момент, вы обладаете силой укротить свой ум, освободив своё внимание от внутренних программ и диалогов, просто оторвав от них свой внутренний взгляд, больше осознав красоту реального мира.

Многие из нас едут по дороге жизни, минутами, часами, годами погружённые в свои раздумья, интересы, мыслеобразы, тревоги, в некую «полубодрствующую мечтательность», до тех пор, пока мы не замечаем, что пропустили свой поворот и большую часть живописнейшего пейзажа по пути. Вечеринка продолжается, но до нас это так и не доходит. Но когда мы осознаём то, что наш ум просто снабжает нас иллюзиями, мы начинаем приходить в чувство. И, вместо того, чтобы дремать на протяжении всего жизненного пути или включать режим автопилота, мы, наконец, пробуждаемся и оживаем.

 

Спокойный Ум - Иллюзия

 

Большинство из нас видят мир сквозь ум, не видя самого ума. Всплывающие мысли и впечатления становятся вашими мыслями и впечатлениями - становятся вашими истинами. Мы верим нашим мнениям также как маленький ребёнок верит в то, что фильм – это реальность. Но, в определённое время, мы начинаем просыпаться, чтобы заподозрить, что фильтры нашего ума и являются источником наших проблем. С этого времени, мы начинаем заниматься улучшением, починкой или успокаиванием нашего ума. По мере нашего прозрения, мы замечаем, что наш ум работает как радио со сбитой настройкой, из которого слышатся, по большей части, шумы и треск беспокойств, забот, обид и сожалений. Мы отправляемся на поиски положительных мыслей или внутренней тишины и, впервые, у нас появляется интерес к медитации.

 

Медитация: Свежий Взгляд

 

Многие уважаемые учителя, специализирующиеся на трудностях ума, предлагают различные техники медитации для его успокоения.

Остаётся одна проблема, ни одна из них не работает. Фактически, кажется, что уровень шума только вырос. Несмотря на временные усилия, техники или стратегии, мысли продолжают жужжать и роиться. Вы можете, правда, перенаправить своё внимание, чтобы не замечать возникающих мыслей, точно также, когда вы погружаетесь в чтение интересной книги и не слышите разговоров окружающих вас людей.

Однако, у медитации действительно есть множество достоинств, среди которых:

 

• глубокий отдых и расслабление, неврологическая тренировка.

• моменты покоя, которые балансируют активную жизнь.

• практика отстранённости (приручение вашего ума).

• постижение природы субъективной мысли.

 

Медитация - это не:

 

• особая, высшая духовная практика.

• возвышенное состояние отделенности от повседневной жизни.

• исключительно Восточное, эзотеричекское, мистическое или религиозное упражнение.

 

Медитация это несложная, ординарная, и тем не менее, бесконечно непростая, требующая бдительности и приверженности для того, чтобы полностью осознавать происходящее в данный момент. Сидячая медитация является не более духовной, чем обращение внимания к тому, как вы ходите, едите, дышите, упражняетесь, занимаетесь любовью или завязываете шнурки. В сущности, квинтэссенцией медитации и просветления является внимание. Период времени, который вы выделяете для медитации, делает немного особенным то, что в повседневной жизни мы редко можем уделить полное внимание чему бы то ни было, а, в практике медитации, мы посвящаем себя исключительно ей. Когда вы уделяете полное внимание всему (или ничему), это ставится духовной практикой.

Как и физическая нагрузка, медитация – это только средство. Вы можете получить немало пользы, сделав медитацию основной частью вашей тренировки. Порой, можно добиться ощутимой разницы, медитируя в течении одной минуты в конце физической тренировки или после принятия душа. Как и при физических занятиях, «лучше меньше да лучше» (немного осознанного, лучше чем много рассеянного). Как показывают исследования, регулярные медитации могут снизить и стабилизировать кровяное давление, смягчить напряжение, сгладить тревожность, развить творческие способности, снизить риск перенапряжения и сердечного приступа, а также помочь в избавлении от неконтролируемых привычек.

 

Как Работает Медитация

 

Принципы медитации разнятся от традиции к традиции, но, в общем, включают следующее:

  • Сядьте в уравновешенной, стабильной, удобной позе, распрямив спину и расслабив плечи. (Диапазон рекомендуемых поз варьируется от положений с перекрещенными ногами, сидения на коленях, сидения на стуле или даже лежания на спине).
  • Закройте или полузакройте глаза; попробуйте, что больше вам подойдёт.
  • Держите язык у верхнего нёба.
  • Расслабьтесь и дышите животом.
  • Выберите объект внимания. Это может быть мантра или распев, счёт дыхания или наблюдение за ним, визуальные образы (внутренние или внешние), внутренние или внешние звуки, а также, в практике называемой осознанаваемость или медитация прозрения, обращайте внимание на любые ощущения, эмоции или мысли, внезапно возникающие в поле вашего сознания.

· Существуют разные равноценные взгляды на продолжительность сидения. Некоторые говорят, что сидеть нужно пока вам интересно. Другие советуют установить определённое время, возможно пользуясь таймером с сигналом. Вы можете установить минимальное время, например, десять или двадцать минут, либо вообще начать с трёх-пяти минут и упражняться с этой отметки. Поэкспериментируйте как и с любым другим видом деятельности.

 

Медитация для Релаксации

 

Если главной целью вашей медитации является обретение внутреннего покоя, вы можете мягко сосредоточить своё внимание на мантре, дыхании или прислушивании ко внутренним звукам. Ваши мысли будут по-прежнему возникать, но затем отойдут на второй план, по мере того как вы будете мягко возвращать своё внимание к мантре, дыханию, образу или звуку. Тело погружается в ощущение безмолвного безвременья.

 

 

Медитация Внутреннего Прозрения

 

Медитировать на внутреннее прозрение значит замечать (иными словами, осознанно обращать внимание) на всё, что возникает в поле вашего сознания. Практика медитации – это практика просветления, процесс превращения в само-осознание, которое наблюдает за мыслями, образами, внутренними и внешними звуками, голосами, эмоциями, физическими ощущениями без их оценки или ожиданий, просто отмечая всё-то, что появляется и, позволяя этому свободно уходить.

Полная практика медитации состоит из триединства процессов: (1) внимания, (2) озарения, и (3) отпускания (surrender). В этом контексте, отпускание означает отказ от всего, что возникает в вашем сознании – образов, звуков, чувств, физических ощущений, прозрений, фантазий, страхов, радостей, сожалений и пр. без попыток уцепиться за них (отождествиться с ними).

Об этом легче сказать, чем сделать. Возможно вам доводилось видеть очень дисциплинированную охрану у Бэкингемского дворца в Англии. Стражи стоят и смотрят прямо перед собой с безучастным выражением лиц, не обращая внимания на прыгающих детишек, которые пытаются привлечь их внимание. В медитации ваше сознание уподобляется Дворцовой Страже, а ваши мысли – тем самым детишкам.

Чудо медитации-прозрения заключается в том, что вы можете делать её в любое время, в повседневной жизни, с открытыми глазами, приняв за объект медитации любую обыденную задачу, стоящую перед вами. В этом – ключ к пониманию всех Дзен-искусств, включая чайную церемонию, искусство составления букетов, каллиграфию, стрельбу из лука, владение мечом и другие боевые искусства. Все из них являются формами медитации. Фактически, всё, что вы делаете в повседневной жизни с подлинным вниманием является средством укрощения ума и практикой повседневной просветленности.

 

Медитация За Одну Минуту

 

Это упражнение является простым способом вернуть внимание и вновь обрести баланс, укротить свой ум на мгновение. Это, своего рода, мгновенная медитация в обычной жизни. Сделайте следующее:

В любое время вашего дня, особенно когда обстановка вокруг становится накалённой и напряжённой, остановитесь, чем бы вы не были заняты, глубоко вздохните, и погрузитесь в глубокую медитацию или молитву. (Молитвой может быть пылкая просьба указать путь или простое сердечное почитание Духа). Главное соединить своё сердце, внимание и чувства (подобная практика рассматривается подробнее в одиннадцатых вратах). Это есть момент осознания, перспективы и чистого чувства, которое охватывает ум, подобно порыву свежего ветра, уносящему листья с тротуара. Вы ощутите почти немедленную перемену состояния. Делайте это упражнение несколько раз в день и, со временем, вы заметите существенные результаты.

 

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

"Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его magnum opus".

На сайте allrefs.net читайте: "Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его magnum opus"....

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Карта пути: Реалии Мысли

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ПОДГОТОВКА
Ступени к Душе ПЕРВЫЕ ВРАТА ПОЗНАЙТЕ СВОЮ ЦЕННОСТЬ: Откройтесь Жизни ВТОРЫЕ ВРАТА

Чем Проще, Тем Лучше
  Даже малое количество «чего-то» - это лучше, чем большое количество «ничего». Вы станете делать что-либо постоянно, с большей вероятностью, тогда, когда для вас это удобно

Опирайтесь На Достигнутое
  Сама концепция «делать то, что необходимо, когда отсутствует мотивация к этому», может показаться нереалистичной и даже недостижимой. Тем не менее, вы пользовались своей волей много

Используйте Дисциплину
«Ограничения по Времени»   Много лет назад, я принимал участие в сорокадневном тренинге, который требовал соблюдения строгой диеты, для того чтобы поднять ур

Используйте Дисциплину
«Ограничения по Количеству»   Для кого-то из нас, ограничение количества сработает лучше, чем ограничение по времени. Например, я всегда был сладкоежкой. Но

Просто Хватит
  Некоторые привычки поведения не дают возможности их умерить или постепенно ограничить. Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо привыкли к приёму других субстанций или, если в

И Балуй Себя
  Еще одной полезной стратегией силы воли является вознаграждение себя чем-либо за достижение поставленной цели. Заканчивая каждую главу этой книги, я баловал себя походом в пункт про

А Нежелательные Неудобными
Делайте любое положительное поведение удобным насколько возможно. Чтобы поломать свою привычку еды на ночь, я держу зубную нитку и щетку в ванной комнате рядом с кухней. Сразу после ужина, я чищу з

Архимед
  Для изменения курса своей жизни, выбирайте один из двух базовых методов:   1. Вы можете направлять свою энергию и внимание на то чтобы пытаться исправить свой

Хороших Советов
  Если у вас, всё ещё, нет оптимальной энергии, жизнерадостности и здоровья, то это не потому что вы не читали или не слышали хороших советов на эту тему. Большинство из нас перегруже

Автор неизвестен
Зарядка собственного тела энергией начинается с установления мира и любви по отношению к телу, которое вам дано. Фактически, ваше тело это единственная вещь (физическое явле

Лорд Честерфилд
  Но недостаточно просто знать и быть согласным теоретически с троицей здоровья. Чтобы извлечь для себя пользу, эти три составляющие – правильный режим питания, упражнения и отдых - д

И Продолжительность Жизни
Некоторые ученые полагают, что продолжительность жизни зависит исключительно от генов. Другие учёные не согласны с ними. Научное изучение режима питания, физической активности и стилей жизни в р

Мисс Хрюшка
  Семь Просветленных Принципов Питания   Эти руководящие принципы питания не требуют резких перемен в образе жизни, потому что резкие перемены имеют тенденцию п

Сознательные Упражнения
  Вы упражняетесь каждый раз когда движетесь под воздействием гравитации: ходите, сидите, встаёте, поднимаете и носите пакеты с продуктами, взбираетесь по лестнице, убираете дома, раб

Основы Дыхания
Ваши легкие – это пассивные органы, как мешки. Расширяя свою торсовую полость (грудную клетку), вы создаёте вакуум и вдыхаете воздух в лёгкие. Вы делаете это, по большей части, за счёт междуребе

Чуть Помедленнее
  Совершение намеренных, более медленных, чем обычно, движений, усиливает осознанность и расширяет время, давая вам возможность осознать каждую часть отдельного движения, чтобы замети

По Её Собственным Правилам
  Эта простая и приятная практика мгновенно преобразует гравитацию из сжимающей, дегенеративной силы в силу удлиняющую и регенерирующую. Эта практика перенастраивает и балансирует тел

Освоения Зарядки
  • Уважайте процесс обучения вашего тела; будьте помягче с ним на первых порах. • Если у вас есть любые физические проблемы, проконсультируйтесь с соответствующим специалист

Специфические Рекомендации
  • Упражнения приносят пользу ровно настолько насколько хороши ваша поза и дыхание. Если возможно пользуйтесь зеркалом для проверки вашей техники. • Движения, которые могут

Потянулись-Назад Взмахнули-Вниз
(Stretch-Back Swing-Down)   Инструкции:   • Ладони вместе перед собой, начинайте вдох и поднимайте вытянутые руки вверх над головой.

Потянулись в Сторону
(Squat-Down Side-Stretch)   Инструкции:   * Распрямив спину, вдыхая воздух, опуститесь в полуприсяде, пусть внешние стороны предплечий

Расслабляем Шею
(Neck Release)   Инструкции:   • Стоя в естественной позе, вдохните, расслабленно опуская голову вперёд. Не форсируйте движение. Затем

Попой Как Элвис
(Elvis Pelvis)   Инструкции:   * Во время выполнения данного упражнения, вообразите, что ваш таз – это чаша, и почувствуйте как она наклоняется вперед,

Heaven-Earth
  Инструкции:   * Начиная вдох, слегка подогните колени и согните обе руки, будто поднимая тяжесть; задержите вдох и напрягите всё тело целиком. * Начи

Качающаяся Колыбель
Cradle Rock     Инструкция:   • Начните это упражнение с лежа на спине с согнутыми коленями, ступни на полу; затем схватитесь руками за з

Тои Роббинс
  Карта Пути: Денежный Поток   Уложив в свой колчан «стрелы» ценности себя, воли и энергии, вы готовы к решению задачи по управлению своими деньгами. Ощущение ц

Джо Луис
  Управление деньгами начинается с признания любых смешанных чувств вины и негатива в отношении денег или тех, кто имеет их в изобилии. Если вы ассоциируете добровольную бедность со с

Можете ли Вы Контролировать
Свои Мысли?   Можете ли вы беспрестанно думать только положительные мысли? Когда вы чем-то взволнованы, удастся ли вам успокоиться просто попросив себя об этом? Мысли

Лао-Цзы
    Главные Внутренние Чувства   Вы уже знаете, что через пять основных каналов: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус, вы воспринимаете

Джордж Бернард Шоу
  Учитесь Доверять Интуитивным Посланиям   Со времени того переживания, описанного в начале книги, мои интуитивные возможности расширились, потому что ме

Берни Сиджел, Уважаемый Врач
  Хирург, доктор наук, Берни Сиджел написавший книгу «Мир, Любовь и Исцеление», особо ценит подсознательную способность своих пациентов к самоисцелению во время операции. Пациенты под

Эдгар Кейси: Спящий Предсказатель
  Одним из наиболее поразительных и хорошо задокументированных свидетельств существования интуитивной силы подсознания мы можем найти в книге Томаса Сэргью «Течет Река» - биогр

Открывая Каналы к Своему Подсознанию
  Расслабление (и гипнотический транс) являются единым способом убрать на второй план наше повседневное сознание и вызвать на первый план наш подсознательный ум, но существуют также и

Способы Обретения Внутреннего Водительства
  Рассмотрев вкратце основные способы получения доступа к подсознанию, мы обратимся к более специфическим средствам, которые могут быть и не связаны с измененными или трансовыми состо

Интуитивное Решение Проблем в Состоянии Сна
  Может быть у вас уже есть опыт, когда вы ложились спать с неразрешённой проблемой или дилеммой, или тщетно пытаясь прийти к решению, а когда вы просыпались, проблема решалась или пр

Сердце Интуиции
  Как я уже замечал, даже если медиумы, астрологи или предсказатели являются очень одаренными, интуиция - это «самоделка» - то, что вы создаёте сами. (DIY (do-it-yourself) project, пр

Йоги Берра
  Вне зависимости от количества анализируемой информации, логика и рассудок (только половина вашего мозга) не обязательно работают правильно. Можно взвешивать «за» и «против», достоин

Временная Шкала с Использованием Вашего Интуитивного Воображения.
  Проецирование своего воображения в будущее даёт гораздо более глубокую интуитивную перспективу, чем преходящая точка зрения в настоящем. Оно также даёт вам возможность применить к р

Интуиция и Вера
  В конце концов, оставляя все методы и способы, вы направляетесь непосредственно к источнику внутреннего водительства – Духу, Богу или вашему Высшему «Я», тихо шепчущему внутреннему

Такахиша Кора, M.D.
  Карта Пути: Эмоциональные Головоломки   В нашем обществе вежливости мы редко демонстрируем сильные или спонтанные эмоции, как будто мы их вовсе не ощущаем. Од

Рождение Эмоций
  Большинство детей начинают жизнь в Эмоциональном Раю. Будучи нормальным здоровым малышом и, когда вы отдохнули, когда вас покормили и завернули в свежую пелёнку, вашим состоянием бы

Самоисследование Эмоций
  Любой человек, с Востока или Запада, подвержен собственным эмоциональным бурям и штилям. Разница состоит только в том, что над некоторыми из нас тучи сгущаются чаще, чем над другими

Корни Чувств
  Должно быть, метеоролог профессионал приведёт вам тысячу умных причин почему сегодня начался ливень – это следствие взаимодействия температурных фронтов, реактивные потоки и морской

Симптомы Отрицания Эмоций
  Зачем любому рациональному, мыслящему человеку устанавливать контакт со своими собственными эмоциями? Не пройден ли нами этот этап ещё в шестидесятые-семидесятые годы? &nbs

Вуди Аллен
  Те из нас, кто далек от своих эмоций, также далеки от своих тел. Когда атлеты игнорируют физическую боль, они могут получить кратковременные выгоды взамен на долгосрочные обязательс

Исправление Эмоций
  Если у вас возникает физическая боль, вы обратитесь к профессиональному медику или квалифицированному целителю. Если же боль вызывает эмоции, тогда можно найти психотерапевта. Многи

Не Впадайте В Эмоциональное Самоцентрирование
  Если вы начнете слишком беспокоиться по-поводу себя и ваших эмоций, тогда ваше внимание попадет в капкан замыкания на «себе любимом». Напротив, когда вы поглощены тем, что делаете в

Эмоции Естественны
  Однажды, ощутив, что эмоции естественны (вне зависимости от того нравятся ли они вам или нет), вам становится легче их принимать, подобно тому, как вы принимаете (но не обязательно

Шома Морита , M.D.
  Беспокойство указывает на сильное желание добиться успеха. Страх генерирует бдительность и осторожность, которые помогают нам хорошо подготовиться и защищать себя, когда это необход

Перемена Эмоционального Климата
  Недавно, после окончания тренинга, ко мне подошел человек и произнёс: «Я чувствую такое вдохновение!» «Не волнуйтесь»- сказал я, - «это пройдёт». Подобно

Дневник Дел и Настроений
  Для проверки гипотезы о сменяющихся эмоциональных состояниях, попробуйте следующее: настройте таймер ваших часов на подачу сигнала, скажем, в двадцать минут каждого часа, на протяже

Эмоции: Взгляд с Башни Управления
  В главе Укротите Свой Ум вы узнали о том, как мало у вас контроля над мыслями, которые проходят через поле вашего сознания. То же самое справедливо и в отношении ваших эмоций. Если

На Своё Эмоциональное Состояние
  Хотя нам не дано непосредственно, одним лишь намерением, контролировать или менять своё эмоциональное состояние, мы можем влиять на наши эмоции через дыхание, позу, расслабление, пе

Кристофер Морли
  Отвлечение не есть отрицание, потому что вы отчётливо осознаете что чувствуете в данный момент, но сознательно направляете своё внимание на другое. Скажем, вы ужасно боитесь ездить

Обзор Ключевых Эмоциональных Принципов
  Некоторые из этих принципов могут противоречить тому, во что вы верите или считаете верным, поэтому для их усвоения может потребоваться определённое время. Пожалуйста, поразмыслите

Примите Эмоции Других Людей
  Некоторые из нас центрируют свою жизнь вокруг чувств окружающих людей; мы пытаемся сделать их счастливыми. Но если наши собственные чувства нам не подвластны, как же мы рассчитываем

Трансцендентность
  Если ваша цель состоит в том, чтобы донести ребенка домой к матери, в то время, когда вокруг вас бушует стихия, то вы, конечно, не можете не заметить этого буйства, но вы концентрир

Эмоциональное Просветление
  Следующие приёмы можно считать просветлёнными или, по меньшей мере, необычными, способами ответа на эмоции. Скажем ваш супруг или партнёр жалуется на что-то чего вы не сделали или д

Карта пути: Путешествие в Лес Страхов
  Сейчас начинается решающая стадия восхождения к вершине, через лес страхов, поляну теней, вверх к награде пробуждённого сердца и зову служения, т.е. к высшему выражению повседневной

Понимание Противника
  Мой друг Уолтер позвонил мне, чтобы сообщить о том, что он провалил свой тест на храбрость, Тест состоял в том, Уолтер должен был залезть на телеграфный столб, встать на верхушке и

Секрет Каскадёра
  Дар и я стали друзьями с детства, после того как познакомились в спортшколе по батуту. Однажды, мы по лестнице забирались на рекламный щит, который был гораздо выше, чем крыша нашей

Анатомия Страха
  Понимание симптомов страха – того как вы физически ощущаете себя, когда боитесь - помогает справиться с ним; это схоже с тем, как знание физического процесса родов помогает многим ж

Слои Страха
  В действительности вы не боитесь говорить или петь публично, сдавать экзамены или позволять тарантулу ползать по своей руке, и даже выпрыгивать из самолётов. На самом деле, вы боите

Когда Прислушиваться, Когда Преодолевать
  Люди спрашивали меня как определить когда надо прислушиваться к советам страха, а когда действовать пренебрегая им. По общему правилу, когда опасность физического рода, пусть страх

К Страху
  Древние воины знали, что врага нужно понимать, чтобы его победить. Изучите следующий список страхов и то, как эти страхи могут соотносится с вашими потребностями и целями:

Каким Образом Страх Может Ограничивать Вашу Жизнь
  Какими бы ни были источники страха, если вы убегаете от него (как многие из нас избегают эмоциональных конфронтаций, вместо того чтобы оставаться в настоящем моменте, преодолевая их

Хелен Келлер
  Мы часто говорим «я не могу», когда мы действительно подразумеваем «я не хочу» или «я не буду». Мы действительно не в состоянии делать некоторые вещи, например, запрыгивать на крыши

Эрика Джонг
  Страх – это не проблема.   Страх подобен маленькому паучку из сада, который заставляет нас отпрыгивать назад, или маленькой заблудившейся пчеле, которую мы об

Освобождение Тела От Страха
  Страх начинается с мысли, эмоции, убеждения или ожидания, а заканчивается физическим напряжением и неглубоким, отрывистым дыханием. Одним из способов обхождения со страхом является

Карта Пути: В Поисках Подлинности
  Главным советом древнегреческого философа Сократа были слова: «Познай себя». Его самый известный ученик Платон написал в своём труде «Диалоги»: «Жизнь непознанная не стоит то

Марк Твен
  Вы осознаёте некоторые ваши качества – верхушку пресловутого айсберга. От других аспектов себя вы отказались, а с ними, от части вашей силы, творческого потенциала и одарённости. Се

Карл Юнг
В волшебной сказке Джеймса Барри, Питер Пэн теряет свою тень. Питеру приходится идти на риск быть обнаруженным, предстать таким какой он есть, потому что он должен найти свою тень любой цено

Само-Исследование
  Как и в предыдущих главах, предлагаю вам поразмыслить над следующим: - Если кто либо оскорбит, обзовёт вас или обвинит в чём-либо, станете ли вы автоматически защищать себя

В Поисках Аутентичности, Самопознания и Самоуважения
Для некоторых из нас, духовное пробуждение стало нескончаемой программой по самоулучшению, попытками развить более приятную, счастливую, безопасную личность. Многие из нас имеют низкое самоуважение

Карл Юнг
  Вы не можете ни стать собой, ни даже принять себя, до тех пор пока вы не познаете себя. Однажды, познав себя, примите, и станьте собой, живя в гармонии с собой и с другими в своём м

Артур Миллер
Вы высвобождаете энергию и внимание, которые прежде были связаны поддержанием вашего идеализированного образа себя.Вы уже познали себя? Вы уже просветлили свою теневую сторону? Вы

Герман Гессе
  Ваша тень ведёт потайную жизнь, приводя в движение невидимые силы, порывы, эмоции, подавленные роли, рвущиеся наружу. Когда вы просветлите эти части, вы можете направлять их выражен

Джек Бенни
  Просветление вашей тени демонстрирует не то, что жизненные блага заслуживаются посредством ваших добрых деяний, но то, что Дух постоянно поддерживает и благословляет вас, вне зависи

Сэмюэл Батлер
  Карта Пути: Освобождение Жизненных Энергий   Просветлённая сексуальность имеет гораздо большее отношение к способности радоваться каждому аспекту жизни

Само-Исследование Сексуальной Сферы
  Ответы на эти вопросы могут инициировать процесс само-рефлексии и помочь вам извлечь существенную пользу. - Имеются ли у вас некоторые личные сексуальные темы, фантазии, же

Джей. Ди. Сэлинджер
  Сексуальность и Социальная Обусловленность   Может быть, смерть – это трудный переход, но этот переход никак не труднее периода полового созревания. Когда вы

Св. Августин
  К какой бы вере мы не принадлежали, нам нужно осознать, что сексуальность не является врождённо моральной или аморальной. Такие идеи – человеческое изобретение. Не существует никаки

Илэйн Бустер
  Совершенно ясно, что война полов отражает войну внутри каждого из нас, мужчин и женщин, находящихся в конфликте со своей тенью противоположного пола. Когда наша мужская и женская по

Вуди Аллен
Сексуальная Дифференциация и Сомнения   В большинстве обществ прошлого, когда мужская активность и сила вела их на охоту и на войну, а уникальная способность женщи

Самостоятельное Выявление Сексуальных Секретов
  Чтобы изучить вашу скрытую сексуальную жизнь, найдите одну или более фантазий, которой вам было бы неловко или трудно поделиться с кем бы то ни было. А сейчас ответьте на следующие

Сексуальные Фантазии
Для тех (мужчин или женщин), чьи сексуальные потребности высоки может оказаться более приемлема мастурбация с визуализацией занятий сексом с многочисленными другими, чем занятия этим в действительн

Х. Л Менкен
  Если вы склоняетесь к пуританской линии поведения, то вы жертвуете, трудитесь, отказываетесь от удовольствий ради долгосрочных целей, вы привередливы и моральны; вы следуете правила

Одухотворение Сексуальности – Подключение Гениталий к Сердцу
  У большинства из нас слово «кунг-фу» ассоциируется с искусством рукопашного боя, когда, на самом деле, оно означает «умелая практика» и относится к любому виду деятельности. Точно т

Секс, Любовь и Воля
  Если у вашего партнёра редко находится настроение для занятий любовью или, если у вас не хватает энергии для них, то вашей близости что-то мешает — что-то “неправильное”, что-то, с

Любовь, Желание и Сексуальное Единение
Бывает и так, вы едите, когда не голодны. Если ваш любимый(ая) приготовил(а) нечто особенное, вы можете съесть это, в качестве проявления доброты, даже если у вас нет особого аппетита. (Еда вам мож

Соло Тантра
- Сходите в кино. Или пройдитесь по магазинам. Посетите выставку или другое мероприятие. - Поступайте с собой так, как поступали бы в отношении лучшего друга или возлюбленного, щедро награ

Тантра для Двоих
  Если между вами есть сексуальная связь, попробуйте это простое, но мощное тантрическое упражнение. Если у вас есть дети, что лучше делать его после того как они заснут, а ещё лучше

Заключительные Слова
  Учитывая эмоциональное и моральное напряжения связанные с сексуальностью, вы можете быть обижены моими словами, расходящимися с вашими убеждениями. Если так, и, вы дочитали эту книг

Урсула К. ЛеГуин
  Карта Пути: Обзор Приближающихся Притяжений   В нашей духовной эволюции присутствует элемент таинственности, состоящий из усилий, времени и благоволения. Как

Олдас Хаксли
    Любовь как Духовная Практика   Без любящей доброты не может быть какой-либо духовности. Полезный эффект от сидения в одиночестве в своей комна

Видение из Вашего Сердца.
  В моей книге Священное Путешествие Мирного Воина, Гавайская кахуна по имени Мама Чиа использовала фразу “видение глазами сердца”. Я принимал её за поэтическую метафору

Прикосновение от Сердца
  Это не случайность, когда что-либо заставляет ваше сердце биться чаще, вы говорите, что тронуты. Гаше осязание – наша потребность прикасаться и ощущать прикосновения – является осно

Исцеляющее Сердце
  Эти простые, приятные методики подключения вашего сердца к вашему голосу, мыслям, зрению, осязанию и слуху являются разновидностями духовной практики, которые приносят эмоциональное

От Различий к Общей Человечности
  Тех, кого вы ранее воспринимали как незнакомцев, вы станете видеть как членов нашей человеческой семьи. Даже познав и оценив по достоинству всё богатство мировых культур и религий,

От Конкуренции к Сотрудничеству
По мере пробуждения вашего сердца к нашему основополагающему единству, вы начнёте терять вкус не к совершенствованию и достижению, но к конкурентному образу мышления. Вместо этого, вы обретёте раст

От Любви Личной к Любви Надличной
  Такое множество песен и книг о романтической любви посвящено удовлетворению отдельного «я». Обещание одиннадцатых врат – надличная любовь – означает признание наличия такого же созн

Лео Ростен
  Карта пути: Просветление в действии   Мы подошли к последним вратам, последней ступени на лестнице к душе, к завершению путешествия, подготавливающего вас к р

Сердце Служения
  Давайте начнём со слов Линн Твист - основательницы Проекта Голод, (на канале/в передаче) «Сердце Служения»: Люди думают, что служение это своего рода благотворительность, к

Как Ты Проведешь Свою Жизнь?
  Миллионы людей в этом мире заработали или унаследовали достаточные состояния. Им не нужно больше работать ради денег. Некоторые из них посвящают своё время и таланты творческому слу

Люби и делай, что хочешь
  Когда вы станете физически и духовно удовлетворённым, найдете достаточно свободного внимания, ощущения своей ценности и воли для культивирования сбалансированного, заряженного энерг

Энтони Далла Вилла
  Учитывая то, что ни один человек не может быть совершенством во всех отношениях, а также то, что труд над каждым аспектом себя вносит свой вклад в развитие остальных, задайте себе в

Подарок Жизни
  Представьте на мгновение подобный поворот судьбы: вы просыпаетесь однажды утром в тюрьме, в безымянной стране и, по государственным соображениям, вас решено казнить в полночь. Вы за

История Служения: Отдавание и Получение
Питер из северной Каролины пишет: Я решил взять его, потому что знал, как нелегко остановить машину, если у тебя собака. Его звали Джон. На нём были старые, грязные джинсы, берет

Замечательная идея Тэда
  Рука миллиардера Тэда Тернера дрогнула, когда он подписывал бумаги на оказание двухсотмиллионной благотворительной помощи университетам и организациям по охране окружающей среды. &q

Арабская пословица
Дар Меняющий Жизнь   Даже люди очень скромных доходов являлись ярчайшими примерами отдавания своих денег по велению своих сердец. Осеола МакКарти, пожилая прачка,

Маленькие Поступки, Которые Создают Большую Разницу
  Запись добровольцем в одну из организаций –это один из способов служения миру. В повседневной жизни вы также можете делать множество маленьких вещей, имеющих большое духовное значен

Улыбка, Спасающая Жизнь
Несколько лет назад, когда я закончил выступление в книжном магазине в Южной Калифорнии, ко мне подошла женщина и произнесла очень тихо слова, которые я едва смог разобрать: «Извините, Дэн… можно В

Тем, кто учится на прошлом, предвидит последствия своих действий и, наконец, смотрит внутрь, чтобы открыть Вселенную.
  Повседневная Жизнь Как Духовная Практика   Я перестал быть минералом и стал растением. Я погиб растением и поднялся животным Я умер жив

Практика Просветления
  Ваше путешествие через двенадцать врат, подготовило вас к практике, соединяющей землю и небеса., тело и ум, которая заживляет разрыв плоти и духа. Я называю это практикой просветлён

Действие Как Искусство Трансцеденции
  Действие – это шаманское, реально меняющее жизнь искусство, которое позволяет вам преступать пределы личности, сдвигаясь в тело и жизнь другого человека..., чтобы анимировать (вызыв

Льюис Кэрол
  Бывшие алкоголики создают новые восприятия себя, как людей непьющих; то же самое верно для бывших наркоманов, курильщиков и неверных супругов. Изменяя поведение, вы меняете представ

Просветлённое Поведение
  Теперь мы подошли к главному вопросу: а что такое просветлённое поведение? Как его определить? Попытки сделать это равносильны попыткам хватать воду рукой. В тот момент, когда мы ид

Вы Уже Знаете, Что Практиковать
  Учитывая то, что просветлённое существо может избрать любую манеру поведения, в каждом из нас есть интуитивное, архитипное понимание качеств и поступков, связываемых с тем, кто прос

На Съёмочной Площадке
Вероятно вы никогда ранее не моделировали сознательно просветлённого поведения, потому что перед вами не ставили такой задачи. До настоящего времени. Сейчас вам предстоит сыграть роль в

Начинайте Сейчас
  Эта книга о храбрости, необходимой для того, чтобы вы могли исполнять главную (звёздную) роль своей собственной жизни. Делайте это сейчас, пока у вас есть время, тело, сердце, жизнь

Практикуйте Всё
  Если во всём моём многолетнем опыте обучения и преподавания есть главный урок, кульминационное озарение – ключ к хорошо прожитой жизни, то он бы выразился в таких словах: Также как

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги