Омолаживающая гимнастика лица

 

Е. Луба

Омолаживающая гимнастика лица

Луба Елена Станиславовна

Омолаживающая гимнастика лица.

ISBN 5-8360-0245-2 В книге в доступной форме, наглядно и занимательно описана система… Группа подготовки издания:

Оглавление

 

Предисловие

Кто хотя бы один раз в жизни не мечтал остановить процесс естественного физического старения? Такие мысли посещают нас особенно часто тогда, когда появляются первые вестники мудрости, морщинки. Против старения известно мало эффективных средств, а действие их краткосрочно.

Предлагаемая система естественного омолаживания чрезвычайно эффективна, безвредна, а достигнутые результаты очень устойчивы. Через десять недель ежедневных упражнений лицо молодеет минимум на десять лет. Система разработана совместно со специалистами по восстановительной гимнастике и спортивной медицине.

Эпидермис, дермис и мускулы лица тесно связаны друг с другом. Недостаток движения мускулов, ответственных за упругость (натянутость) лица, приводит к гипотрофии, дряблости мускулов и ослаблению кровообращения. В результате кожа теряет упругость и напоминает пергамент, щеки отвисают.

Не следует ждать до последнего момента, когда морщины избороздят все лицо, а мышцы обвиснут и обезобразят его. Ключ к успеху в ваших руках. Вам понадобится только терпение. Лучше взять заботы о своей красоте в собственные руки, чем довериться уколам или скальпелю. Вы почувствуете удовлетворение, радость и гордость, когда появятся первые изменения. Это победа над временем, над самим собой. Для этого стоит потрудиться.

Как и всякому тренеру, уверенному в успехе разработанной им системы упражнений, мне хотелось бы поощрить вас непременно попробовать заняться естественной подтяжкой лица при помощи омолаживающей гимнастики. Успех вам гарантирован. Мой собственный опыт свидетельствует об этом.

Е. Луба Москва, 2001

 

Введение

Стремление к вечной молодости всегда было свойственно человеку. Но все же приходит время, когда уже не радуют красивые наряды, когда смотреть в зеркало не хочется, так как оно беспристрастно фиксирует появившиеся морщины и опустившиеся щеки, когда мешки под глазами уже не исчезают в течение дня. Вы с сожалением отмечаете, что уже больше не привлекательны. Кремы, которые вы применяете, не приносят желаемых результатов. Короче, вы постарели, но не желаете с этим смириться. Вы уже подумываете об операции по подтяжке лица.

Хирургическое вмешательство страшит вас. Часто оно не бывает успешным и женщина, перетерпевшая связанные с ним страдания, обнаруживает, что изменилась очень мало. Более того, часто после операции черты лица становятся жестче, а лицо старше, чем до операции. Случается, что даже самые искусные специалисты не достигают обещанных результатов. Сама операция не безобидна и зачастую связана с осложнениями. Не говоря уже о том, что не каждой женщине она доступна.

В настоящее время уже делают операцию под названием «золотая маска». Тончайшие золотые нити вносятся под кожу лица, чтобы предотвратить опускание мышц. В результате лицо становится малоподвижным и, следовательно, мало привлекательным. Решиться на такую операцию может не каждая женщина. Здесь нужны не только огромные деньги, но и не меньшее мужество.

Лицо состоит из 57 мышц, из них лишь немногие приводятся постоянно в движение. Мышцы, лишенные упражнений, постепенно слабеют и опускаются. В результате снижения тонуса мышц лица появляются мешки под глазами, верхние веки нависают, уменьшая глаза, обвисают щеки и подбородок, а шея становится похожей на черепашью. Нетренированные мышцы становятся тонкими и слабыми.

Заботы и эмоции также оставляют следы даже на молодом лице. На лбу и вокруг рта образуются морщины, между бровями залегают глубокие складки, а у глаз появляются «гусиные лапки». Как и на всем теле, с течением времени под кожей образуются мускульные и жировые узлы, кожа становится вялой и серой. Косметическая хирургия не в состоянии возвратить коже ее свежесть и упругость, так как причины, вызывающие ее увядание, остаются, и со временем лицо приобретает прежний вид.

С возрастом кожа перестает вырабатывать коллаген и эластин, которые придают ей упругость и эластичность, их ничем заменить нельзя. Инъекции коллагена под кожу баснословно дороги, а действие их прекращается с прекращением инъекций. Что же делать? Неужели смириться?

Между тем, существует способ бороться со старением естественным путем. Способ, доступный всем и не требующий никаких затрат. Естественная подтяжка лица чрезвычайно эффективна, а достигнутые результаты очень устойчивы.

 

Глава 1

Омолаживающая гимнастика лица

Не последнюю роль в старении лица играет наследственность. Некоторые лица с возрастом приобретают черты, свойственные их родителям: опущенные уголки… Следующий наш «враг» — это ночные сны. И во сне наши мышцы работают. Мы… Привычка спать, зарыв лицо в подушку, приводит к морщинам на щеках. При помощи упражнений можно разгладить эти морщины…

В каком возрасте, лучше начинать занятия?

Начинать занятия никогда не бывает слишком рано или поздно. Начав заниматься гимнастикой в молодые годы, вы, укрепив мышцы, предотвратите появление признаков старения и надолго сохраните лицо молодым и привлекательным. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них. Омолаживающей гимнастикой лица могут заниматься не только женщины, но и мужчины, ведь выглядеть молодым приятно всем.

С чего начинать?

Изучив все достоинства и недостатки своего лица, отметьте в предлагаемом списке пункты, содержащие описание недостатков, которые вы хотите устранить… 1. Тонкие напряженные губы, производящие впечатление суровости, сильно… 2. Отвислая линия подбородка, двойной подбородок.

Когда заниматься гимнастикой?

Наше лицо под кожей напоминает лоскутное одеяло. Мышцы связаны друг с другом и, приводя в движение один мускул, мы тем самым приводим в движение…

Три фазы

  1. На первой фазе вы осваиваете упражнение, добиваетесь правильного его выполнения. На этой ступени напряжение мышцы…

Основные и дополнительные упражнения

В каждом разделе я буду напоминать вам о последовательности выполнения упражнений на каждом этапе. Итак, вы твердо решили заняться собой. Вы уже сделали снимок вашего лица в фас…  

Упражнения

Упражнение 1

Сядьте прямо, откройте рот. Плотно натяните нижнюю губу на зубы, заверните ее за зубы. Уголки губ прижмите к коренным зубам, закрепите их там. Верхняя губа должна оставаться плотно прижатой к верхним зубам (см. рис.21). Уголками губ поднимайте и опускайте нижнюю челюсть (как землечерпалка). Представьте себе, что вы челюстью поднимаете что-то тяжелое. При каждом «зачерпывании» поднимайте подбородок на 1 см. Представляйте себе, как ваше лицо по бокам поднимается. Ладони держите на расстоянии примерно 1 см от щек и помогайте ими энергетическое поле лица продвигать вверх. В это время голова свободно откидывается назад. Теперь подбородок «смотрит» в потолок. Продолжайте медленно «черпать», представляя, как ваше лицо по бокам подтягивается. Если вы правильно выполните это упражнение примерно шесть раз, вы должны почувствовать мышечную боль. Сохраните это положение и сосчитайте до двадцати.

Это упражнение нужно выполнять по крайней два раза в день ежедневно.

 

 

 

Упражнение 2

Это упражнение особенно полезно для узкого худого лица. Выполняя его, вы тренируете большую группу мышц. В результате заполняются запавшие щеки и подтягиваются мышцы щек.

Откройте рот, прижмите уголки губ к коренным зубам. Верхняя губа прижата к зубам. Поместите кончики пальцев у уголков губ и медленно отводите их в стороны от лица (см. рис. 22). Продолжайте сохранять положение, продолжая медленно отводить руки, пока не почувствуете мышечную боль. Тогда приподнимите голову примерно на 2 см. Теперь руки находятся на расстоянии около 5 см от лица. Считайте до 35, одновременно делая быстрые круговые движения ладонями у лица, чтобы усилить напряжение.

Выполняйте это упражнение ежедневно два раза в день. Если у вас широкое, полное лицо, лучше от этого упражнения отказаться.

 

Рис 22. Упражнение для щек 2

Эти упражнения способствуют разглаживанию морщин у глаз и под глазами, уменьшению или уничтожению мешков под глазами, укреплению височной мышцы. Избавившись от этих недостатков, вы увидите свое лицо значительно помолодевшим.

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1: «китаец»

Выполняя регулярно это упражнение, вы избавитесь от мешков под глазами.

Первая фаза

Прикройте глаза, оставив маленькую щелочку. Пальцы расположите по обе стороны глаз и очень осторожно сдвиньте их к вискам (см. рис. 23). Сильно напрягите мускулы век, считайте до пяти, расслабьтесь, через три секунды снова начните упражнение. Выполняйте упражнение вначале пять раз в этом ритме, ежедневно прибавляя по одному. Вы должны довести количество повторений до двадцати.

Интенсивная фаза

Вы уже можете без затруднений выполнять упражнение двадцать раз подряд. Теперь выполняйте его в ускоренном ритме: две секунды напряжение, одна секунда расслабление, одновременно утроив количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель переходите к третьей фазе: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Выполнять упражнение нужно пять раз подряд три раза в неделю.

Рис 26. Китаец

 

Упражнение 2: «черепаха»

Это простое упражнение поможет вам избавиться от «гусиных лапок» у глаз, оно также хорошо укрепляет височную мышцу и верхнюю часть щек, а глаза приобретут прежний блеск.

Первая фаза

Напрягите мышцы подбородка, пальцами, расположенными на висках, контролируете движение височной мышцы (см. рис. 24). Изо всех сил напрягайте височную мышцу. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцу. Через три секунды начните все сначала. Если при выполнении этого упражнения уши повторяют движение мышц, значит вы выполняете его правильно.

Вначале повторяйте упражнение пять раз в день в заданном ритме. Каждый день прибавляйте по упражнению до тех пор, пока не сможете выполнять его без затруднений двадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Вы уже умеете правильно и без затруднений выполнять упражнение двадцать раз подряд. Теперь необходимо ритм ускорить: напряжение ограничивается двумя секундами, расслабление длится не более секунды, это позволит вам утроить количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение в более спокойном ритме: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

 

 

Упражнение 3. «спящая красавица»

Это упражнение укрепляет нижние и верхние веки, способствует разглаживанию морщин и возвращает глазам их прежний блеск. Выполняется оно чрезвычайно просто.

Первая фаза

Закройте плотно глаза (см. рис. 25). Вы почувствуете, как напряглись мышцы век. Усильте напряжение (постарайтесь напрягать именно мышцы век, не нужно еще сильнее зажмуривать глаза, они и так прикрыты очень плотно). Доведите напряжение до высшей точки, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Насладившись расслаблением в течение трех секунд, начните упражнение сначала.

Как и предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз подряд. По мере освоения, не изменяя ритм, прибавляйте по одному упражнению, постепенно доведите количество повторений до двадцати.

Интенсивная фаза

Хорошо освоив упражнение (без затруднений выполняете его двадцать раз подряд), переходите к интенсивной фазе. Ускорение ритма (две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление) позволит вам утроить количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение три раза в неделю пять раз подряд с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды.

 

Рис 25. Спящая красавица

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1: «филин»

Это упражнение, как и предыдущие, сильно омолаживает глаза. Укрепив мышцы век, вы смягчите морщинки на веках и вокруг глаз или совсем избавитесь от них. Веки перестанут нависать, и глаза будут выглядеть значительно более крупными.

Первая фаза

Широко раскройте глаза, так чтобы были видны белки под глазами (см. рис. 26). В этом положении сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы. Через три секунды повторите все сначала. Повторите упражнение пять раз подряд. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению и доведите счет до пятнадцати.

Интенсивная фаза

Только хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. Выполняйте упражнение примерно 45 раз с напряжением в две секунды, расслаблением в одну секунду.

Третья фаза

После десяти недель достаточно выполнять упражнение пять раз подряд три раза в неделю, напрягаясь в течение пяти секунд, расслабляясь три секунды.

 

 

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы под глазами и мышцы век, придает глазам лучистый блеск.

Первая фаза

Держите голову прямо. Сильно вращая глазами, посмотрите сначала вверх, затем вниз (см. рис. 27). Сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение сначала. Как и все предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз. Ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его до пятнадцати.

Интенсивная фаза

Освоив описанные движения, выполняйте упражнение в ускоренном ритме. Напряжение должно длиться две секунды, расслабление — одну секунду. Интенсивный ритм даст вам возможность утроить количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель поддерживаете достигнутые результаты, выполняя упражнение в замедленном ритме (пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление) пять раз подряд три раза в неделю.

 

 

Подобно предыдущим, это упражнение способствует омолаживанию век и устранению морщин вокруг глаз.

Первая фаза

Держа голову прямо и стараясь не двигаться, посмотрите сначала вверх направо, затем вниз налево. То же самое сделайте наоборот, т. е. смотрите сначала вверх налево, затем вниз направо (см. рис. 28). Сильно напрягите мышцы век, через пять секунд расслабьтесь, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд, ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его постепенно до пятнадцати.

Интенсивная фаза

Хорошо освоив движения, выполняйте упражнение в ускоренном ритме: две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление. Одновременно утройте количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Ритм замедленный: напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.

 

 

Упражнения для лба действуют, как пружина в часах. Выполняя их, вы приводите в движение мышцы головы, лица, шеи. Они не только моделируют лоб, разглаживают морщины на лбу, но и закрепляют эффект, достигнутый при выполнении всех предыдущих упражнений. Их всего два, поэтому мы не делим их на основные и дополнительные. Оба эти упражнения одинаково важны.

Упражнение 1

Первая фаза

Поместите указательные пальцы над бровями. Попытайтесь, сильно нажимая пальцами, опустить брови, одновременно поднимая лоб. При этом старайтесь не морщить его (см. рис. 29). Изо всех сил напрягите мышцы лба. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение сначала. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению, постепенно доведя количество повторений до десяти раз подряд.

Интенсивная фаза

Только хорошо усвоив упражнение, наращивайте темп, утроив количество повторений. Напряжение на этой фазе должно длиться всего две секунды, а расслабление — одну секунду.

Третья фаза

После десяти недель достаточно выполнять это упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение — пять секунд, расслабление — одна секунда.

 

Упражнение 2

Это упражнение хорошо дополняет предыдущее. В результате выполнения этого упражнения лоб приобретает прежнюю эластичность и юношескую гладкость.

Первая фаза

Двумя руками приподнимите лоб, одновременно пытаясь опустить брови (см. рис. 30). Старайтесь не морщить лоб. Сильно напрягите мышцы лба и держите напряжение в течение пяти секунд. Расслабьтесь, через три секунды повторите упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд. Ежедневно постепенно увеличивайте число повторений. Вы должны без затруднений выполнять это упражнение пятнадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Вы уже легко выполняете упражнение пятнадцать раз подряд. Теперь выполняйте упражнение в ритме: напряжение — две секунды, расслабление — одна секунда, утроив количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель поддерживайте достигнутые результаты, выполняя упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение должно длиться пять секунд, расслабление — три секунды.

 

 

Все приведенные выше упражнения улучшают форму носа, имеющего тенденцию с возрастом «смотреть вниз». Однако очень длинный или широкий нос нуждается в дополнительной коррекции.

Это упражнение улучшает кровообращение и способствует усиленному притоку кислорода к носу и верхней губе.

Приподнимите указательным пальцем кончик носа и сохраните это положение (см. рис.31). Опуская верхнюю губу и прижимая ее к верхним зубам, пытайтесь преодолевая сопротивление пальца, опустить нос. Удержите нос в этом положении в течение одной секунды, затем повторите упражнение. Всякий раз вы должны чувствовать, как кончик носа нажимает на палец. Дышите равномерно.

Повторив это упражнение 35 раз подряд, вы почувствуете приятное расслабление, голова при этом прояснится.

Если вы очень недовольны своим носом, выполняйте это упражнение не менее двух раз в день. Его легко выполнять, сидя у телевизора, в транспорте или на рабочем месте.

 

 

	Первая фаза	Вторая фаза	Третья фаза
Ритм	Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды	Напряжение — две секунды, расслабление — одна секунда	Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды
Количество повторений	От шести до двадцати раз подряд	Увеличивается в три раза	Пять раз подряд
Частота выполнения упражнений	Ежедневно один раз в день	Ежедневно один раз в день	Три раза в неделю

 

Глава 3

Омолаживающий самомассаж лица

Очень удобно заниматься самомассажем, когда вы наносите на лицо крем. Не забывайте о кожных линиях (см. рис. 32). В качестве ориентиров здесь…  

Массаж шеи

Поверните голову направо. Ладонью правой руки круговыми движениями снизу вверх и немного в сторону массируете левую сторону шеи. Затем поворачиваете…  

Массаж от подбородка до губ

Этот массаж способствует улучшению овала лица и гармоничному моделированию подбородка (см. рис. 34).

Расположите указательные пальцы рук на середине подбородка (см. рис. 34 а). Полукруговыми движениями, мягко, не растягивая кожу, массируете от подбородка до уголков губ.

Pиc 34

 

Рис 34 а. Массаж от подбородка к губам

 

Массаж щек

Указательными пальцами маленькими круговыми движениями массируете щеки, начиная от уголков губ до середины ушей (см. рис. 35 а). Рис. 35

Массаж от губ до бровей

Указательными пальцами очень нежно по прямой начинаете мягкий массаж от уголков рта, далее через крылья носа до уровня бровей (см. рис.  

Массаж от носа до ушей

Мягко, мелкими круговыми движениями массируете указательным и средним пальцами, начиная от крыльев носа до кончиков ушей (см. рис. 37 а).

Массаж от носа до висков

Очень мягко (не круговыми движениями) средним и указательным пальцами массируете верхнюю часть щек, начиная от крыльев носа до висков (см. рис. 39…  

Массаж лба 1

Поместите пальцы левой руки на левом виске (чтобы избежать растяжения кожи). Правой рукой слева направо мягко массируете лоб, не смещая и не…  

Массаж лба 2

Поместите указательные пальцы на внутренней стороне бровей. Массируйте, мягко проводя пальцами над бровями до висков (см. рис. 41 а).  

Массаж лба 3

Очень мягко массируете, проводя кончиками пальцев от середины лба до висков (см. рис. 42 а).  

Одна минута в пользу хорошей фигуры

Станьте прямо, плечи опустите, вытяните шею. Сильно напрягите ягодицы и живот. Сохраняйте напряжение несколько секунд, расслабьтесь. Повторите… Глава 4

Уход за кожей

Кожа — это наш внешний орган. Ежедневно она подвергается суровому воздействию окружающей среды. Неудивительно, что она стареет раньше других органов. Жизнедеятельность этого огромного органа поддерживается кровообращением. Здоровое питание, своевременный сон, стимулируемое гимнастикой кровообращение улучшают состояние кожи.

Вода

Человеческий организм состоит на 60 % из воды. Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды в день. Вода помогает организму вывести всевозможные отложения, что улучшает цвет лица. Помимо всего прочего, вода, заполняя желудок, контролирует чувство голода, предохраняя от переедания и ожирения.

Фильтрованная или минеральная вода годятся для этой цели лучше, чем вода из водопровода, так как содержат меньше вредных для организма примесей. Хорошо, если минеральная вода содержит кальций, магний и серу — элементы, так необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. Родниковая вода, содержащая эти элементы, также хороша для изготовления различных лосьонов, тонизирующих кожу.

Питание

Медицинские исследования показали, что витамины А, С и Е в сочетании с такими минеральными веществами, как цинк и селен препятствуют снижению в… Среди «запрещенных» продуктов питания первое место занимает соль. Она… Алкоголь содержит большое количество калорий и сильно сушит кожу. Нет необходимости напоминать, что чем больше…

Кислород

Глубокое дыхание, подобно внутреннему массажу, помогает расслабиться и снабжает организм кислородом от макушки до пяток. Это простое упражнение… Выполняется это упражнение так: сядьте прямо, расслабьте плечи. Не наклоняясь…

Сон

Одним из важнейших, но чаще всего пренебрегаемых способов сохранить кожу лица в хорошем состоянии является регулярный, непрерывный, спокойный сон. Всем известно, что полезнее ложиться спать до полуночи и просыпаться утром рано, чем бодрствовать до трех часов утра, а затем спать до полудня.

К сожалению, наши бедные женщины по большей части недосыпают. При возможности, попробуйте ложиться спать примерно в одиннадцать часов и спать непрерывно по меньшей мере семь часов. Вы будете себя чувствовать бодро, а кожа вашего лица будет выглядеть свежей и привлекательной.

Чтобы избежать лишних морщин и складок, не спите на животе, зарыв лицо в подушку. Попробуйте спать без подушки на спине, подложив подушку под колени. Разницу вы увидите утром.

Мимические морщины, которые мы старательно образуем днем, морща лоб, хмуря брови и т. п., продолжают углубляться и ночью, так как и ночью наше лицо пребывает в постоянном движении (понаблюдайте за вашими близкими во сне). Избавиться от привычки морщить лоб поможет обыкновенный пластырь. Наклейте его на лоб перед сном. Повторите процедуру четыре ночи подряд. Лоб разгладится, а от привычки хмурить брови и морщить лоб не останется и следа.

 

Глава 5

Косметический уход за кожей

Очень актуальны на современном косметическом рынке косметические средства, главной составной частью которых является перекись водорода. Они… Хорошо очищает кожу солевая процедура. Сначала необходимо умыть лицо горячей… Чувствительную кожу хорошо очищать овсяными хлопьями. Один стакан «Геркулеса" пропустить через мясорубку,…

Маски

Самым распространенным и довольно эффективным средством ухода за кожей лица являются маски. Они полезны для людей любого возраста и с любым типом кожи. Маски активизируют кровообращение, очищают, стягивают поры, содействуют устранению сухости кожи, мелких морщинок и раздражений. Они помогают коже сохранить упругость, эластичность, бархатистость и свежесть, улучшают ее внешний вид. Правда их положительное воздействие краткосрочно, поэтому их назначают курсами, повторяющимися через определенное время. На курс обычно делают 8-16-20 масок, в зависимости от входящих в них компонентов, их состава, чувствительности и состояния кожи, а также достигнутых результатов.

Прежде чем нанести маску, лицо и шею необходимо очистить лосьоном или вымыть. Волосы убрать под косынку, защитить одежду полотенцем или пелеринкой. Хорошо сделать паровую ванночку, горячий компресс или несколько переменных компрессов.

Готовить смеси для масок следует непосредственно перед употреблением, наносить мягкой кисточкой, шпателем, ватным тампоном или пальцами снизу вверх довольно толстым слоем по направлению кожных линий (см. рис. 32). Чтобы маска была эффективной, мышцы лица должны быть расслаблены. Лучше на это время прилечь. На верхние и нижние веки можно положить тампоны, смоченные заваркой чая или настоем лепестков синего василька (одну чайную ложку измельченных лепестков залить одним стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут и процедить), либо нанести тонким слоем крем, осторожно вбивая его подушечками пальцев.

Маску снимают сухим или смоченным в воде ватным тампоном, не нажимая на кожу и не растягивая ее. Сухую и шелушащуюся кожу после снятия маски смазывают питательным кремом.

Если маска имеет жидкую консистенцию (соки фруктов, ягод, настои растений и т. п.), то сначала пропитывают ею вату, которую потом распределяют по лицу тонким слоем. Можно использовать хлопчатобумажную или льняную ткань или сшить марлю в 3-4 слоя с отверстиями для глаз и рта (см. рис. 45). По мере подсыхания ее нужно увлажнять, не снимая с кожи. Фиксация необходима и для некоторых других масок кашицеобразной консистенции (из фруктов, ягод, молочных продуктов и т.п.), они «плывут» по коже. Маски из более вязких веществ, жира, кремов не нуждаются в фиксации.

Здесь предлагается ряд масок из легко доступных составных частей для различных типов кожи.

Питательные и тонизирующие маски

2. Яичная. Целое яйцо смешать с 1 ч. л. сливок, нанести на лицо на 20 мин. Смыть теплой водой. Для сухой кожи с расширенными порами. Делать маску… 3. Майонезная. Протереть несколько раз лицо растительным маслом, затем… 4. Желтково-медовая. Смешать 1 ч. л. меда с желтком. Для сухой шелушащейся раздражительной кожи.

Компрессы

Общий комплекс ухода за кожей лица и тела включает компрессы. Компрессы бывают теплые влажные и холодные.

Теплые компрессы

Сначала кожу необходимо очистить водой с мылом или протереть очищающим средством. Махровое полотенце сложить в несколько слоев, смочить теплой водой… Противопоказаны эти компрессы при гнойничковых поражениях кожи, при различных…

Холодные компрессы

Переменные компрессы

Эффективнее действуют теплые и холодные компрессы с экстрактами лекарственных растений. Для жирной кожи рекомендуются зверобой, полевой хвощ,… Хорошее воздействие на кожу оказывают компрессы из растительного масла. Они… Компрессы накладывают при помощи марлевой салфетки, сложенной в 8-10 слоев, с вырезанными отверстиями для носа и глаз.…

Водный массаж

Эта процедура хорошо тонизирует и укрепляет кожу. Для массажа используют душ с гибким шлангом. Обработать кожу лица и шеи струями холодной воды круговыми движениями в направлении от виска до виска, от носа до висков, от подбородка до ушей, от одного уха до другого по нижней части лица и по шее. Чем ниже температура воды и сильнее ее напор, тем эффективнее массаж.

Обтирание льдом

Hacтoи

Экстракты лекарственных растений используют для компрессов, масок, а также как туалетные жидкости для очищения и тонизирования кожи.

Настои готовят из трав, цветов, листьев, мягких плодов и семян; отвары — из кореньев, корневищ, толстых листьев, плодов, коры.

1 ст. л. измельченной травы (или смеси трав) насыпают в эмалированную посуду, заливают кипяченой водой комнатной температуры, накрывают крышкой и кипятят 10 мин для получения настоев и 30 мин — для отваров. Охлаждают настои 45 мин, отвары 10 мин. Фильтруют через марлю, сложенную вдвое.

Водные экстракты быстро портятся, поэтому их следует употреблять сразу после приготовления. Если экстракт нужно сохранить некоторое время, то для консервирования необходимо прибавить к стакану жидкости 1 ст. л. одеколона.

Хорошо укрепляет волосы настойка из сухой травы зверобоя. 2 ст. л. травы залить 1/2 литра водки и настоять в течение недели. Перед употреблением разбавить настойку кипяченой водой в соотношении 1:1, затем втереть в кожу головы. Процедуру повторять 2 раза в неделю в течение 1,5-2 месяцев.

Лосьоны

Полезны, абсолютно безвредны и хорошо очищают и тонизируют кожу лосьоны из лекарственных трав и растений, приготовленные в домашних условиях.

Лосьон из трав

Три части отвара ромашки, 12 частей отвара зверобоя, 3 части водки и 1 часть глицерина перемешать и поставить в холодильник. Лосьон хорошо очищает и дезинфицирует любую кожу, подверженную угревой сыпи.

Цветочный лосьон

Две столовые ложки смеси лепестков роз, васильков, ромашки, календулы, маргариток залить одним стаканом кипятка, накрыть крышкой и проварить на водяной бане 10 мин. Когда смесь остынет, отцедить ее, добавить 4 ч. л. борного спирта и 1 ч. л. пищевого уксуса. Протирать любую кожу лица 2-3 раза в день.

Лосьон из петрушки

Одну столовую ложку измельченных сушеных корней и листьев петрушки залить одним стаканом кипятка, прокипятить на водяной бане 20-30 мин, настоять 1 час. Затем отвар процедить, добавить 1/4 стакана белого вина. Вместо сушеной петрушки можно взять свежую. Протирать лицо 2-3 раза в день. Лосьон полезен для любой кожи лица.

Земляничный (клубничный) лосьон

Полстакана размятых ягод земляники (или клубники) залить одним стаканом водки, дать смеси настояться в течение месяца, отцедить, смешать пополам с водой. Протирать лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне 2 раза в день. Лосьон очень полезен для любой кожи лица.

Огуречный лосьон

Нарезав огурцы ломтиками, сложите их в бутылку и залейте очищенной водкой или разбавленным аптекарским спиртом. Выставить недели на две на солнце, после чего огуречная вода готова. Ее употребляют неразбавленной, смачивая в ней ватный тампон и протирая лицо. Огуречная вода считается лучшим народным средством для смягчения кожи лица.

 

Глава 7

Секрет ухода за телом

Бытует мнение, что применяя лосьоны для тела, вы будете иметь гладкую и нежную кожу. Попробуйте вместо лосьонов перед утренним душем или ванной… Такие ежедневные растирания усиливают кровообращение и удаляют ороговевшую… Хорошая люфа послужит вам примерно месяц и все это обойдется гораздо дешевле, чем лосьоны для тела с их сомнительными…

Ванны общие, косметические

2. Ванна с картофельным крахмалом (500 г на ванну) или с густым отваром овсяных хлопьев «Геркулес» (200-300 г) готовится так же, как и предыдущая.… 3. Ванны с добавлением лекарственных растений усиливают кровообращение,… Положительно влияют на жирную, раздражительную кожу ванны из ромашки и арники; хорошо очищают кожу, повышают ее…

Гимнастика в ванной

2. Сядьте в ванне, вытяните ноги. Обеими руками возьмитесь за края ванны. Подтянитесь к краю левой рукой, правой оттолкнитесь от нее. Перевернитесь… 3. Взявшись за концы платка или полотенца, которыми вы повязали голову,… 4. Поднимите ногу, выпрямленную в колене, притяните ее к туловищу обеими руками.

Послесловие.

Все средства и приемы, приведенные в этой книге, многократно проверены. Достигнутые результаты чрезвычайно устойчивы. Упражняйтесь по 20 мин ежедневно 5 раз в неделю и вы сохраните ваше лицо молодым на всю жизнь. Из предлагаемых средств ухода за лицом и телом следует выбирать те, которые соответствуют вашему типу кожи.