рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Гимнастика в ванной

Гимнастика в ванной - раздел Психология, Омолаживающая гимнастика лица 1. Возьмитесь Руками За Края Ванны. Поднимите Вверх Выпрямленные Ноги. Медлен...

1. Возьмитесь руками за края ванны. Поднимите вверх выпрямленные ноги. Медленно согните в коленном суставе сначала правую ногу, выпрямите ее, то же — левой ногой.

2. Сядьте в ванне, вытяните ноги. Обеими руками возьмитесь за края ванны. Подтянитесь к краю левой рукой, правой оттолкнитесь от нее. Перевернитесь на другую сторону, проделайте те же движения.

3. Взявшись за концы платка или полотенца, которыми вы повязали голову, подтяните их вперед, одновременно отгибая голову назад (это упражнение полезно для шеи).

4. Поднимите ногу, выпрямленную в колене, притяните ее к туловищу обеими руками.

5. Сидя в ванне, поднимите руки вверх, сгибайтесь и разгибайтесь (упражнение для живота и талии).

6. Возьмитесь обеими руками за края ванны, упритесь ногами в дно. Поднимитесь, опираясь на руки.

Каждое упражнение выполнять сначала трижды, потом шесть раз. Делайте такую гимнастику в ванне 1-2 раза в неделю в течение трех месяцев.

Можно дополнить этот комплекс такими упражнениями:

1. Зажмите между ступнями мочалку или губку и пытайтесь медленно поднять вытянутые ноги как можно выше. Достигнув наивысшей точки, считайте до трех. Проделайте это упражнение 10 раз подряд (очень полезно для бедер и живота).

2. Сидя в ванне, заведите правую руку через голову за спину как можно дальше. Описывайте ею большие круги. Повторите 10 раз. Проделайте то же левой рукой (для груди и плеч).

3. Поднимите голову вверх. Руки сложите перед грудью, локти - горизонтально на уровне груди. Соедините кончики пальцев. Плотно прижмите ладони одна к другой, держите так 10 сек. Расслабьтесь.

Как вы уже успели убедиться, для того, чтобы содержать кожу в надлежащем виде, вовсе не нужны дорогие косметические средства.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Омолаживающая гимнастика лица

На сайте allrefs.net читайте: Омолаживающая гимнастика лица...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Гимнастика в ванной

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Омолаживающая гимнастика лица.
М.: Эдиториал УРСС, 2001. - 120 с. ISBN 5-8360-0245-2 В книге в доступной форме, наглядно и занимательно описана система омолаживающей гимнастики лица. Упражнения иллюстрируются ф

Омолаживающая гимнастика лица
Что такое «омолаживающая гимнастика лица»? Это, по существу, «face-building». Всем известны гимнастические упражнения под названием «body-building». Вспомните фигуру Шварценеггера. Он сделал свое т

С чего начинать?
Прежде чем приступить к занятиям, сделайте большой снимок лица в фас и профиль. Вам кажется, что вы хорошо знаете свое лицо, но беспристрастная фотография покажет вам, что это не так. Вы отчетливо

Когда заниматься гимнастикой?
Заниматься гимнастикой нужно ежедневно, один раз в день. Желательно, чтобы во время занятий вас никто не беспокоил. Выберите время, когда вам не нужно будет никуда спешить. Вначале упражнения будут

Три фазы
Весь курс состоит из 26 упражнений. Выполнение каждого упражнения делится на три фазы.  

Основные и дополнительные упражнения
Упражнения подразделяются на основные и дополнительные. Если урон, нанесенный временем, не очень удручает вас, можно ограничиться только основными упражнениями. Если же вы хотите исправить недостат

Упражнения
Приступая к выполнению упражнений, хорошо нанести на лицо жирный крем. Несколько раз прочтите описание упражнения. Сядьте или станьте перед зеркалом (это необходимо, чтобы контролировать правильно

Омолаживающий самомассаж лица
Чрезвычайно эффективным средством, усиливающим воздействие омолаживающей гимнастики, является омолаживающий самомассаж лица. Регулярный мягкий пальцевый массаж лица и шеи сильно изменит состояние в

Массаж шеи
Массаж необходимо начинать с шеи. Мягкий массаж шеи в сочетании с упражнениями для шеи возвращает ей былую упругость, эластичность, разглаживает уже существующие морщины и предотвращает появление н

Массаж щек
Этот массаж моделирует щеки, смягчает кожу на щеках и делает ее упругой (см. рис. 35). Указательными пальцами маленькими круговыми движениями массируете щеки, начиная от уголков губ до сер

Массаж от губ до бровей
Этот массаж смягчает носогубные складки, разглаживает морщины между носом и губами (см. рис. 36). Указательными пальцами очень нежно по прямой начинаете мягкий массаж от уголков рта, далее

Массаж от носа до ушей
Этот массаж нежно моделирует щеки, смягчает напряжение мышц (см. рис. 37) Мягко, мелкими круговыми движениями массируете указательным и средним пальцами, начиная от крыльев носа до кончико

Массаж от носа до висков
Этот массаж также мягко моделирует щеки, смягчает кожу и делает ее бархатистой (см. рис. 39). Очень мягко (не круговыми движениями) средним и указательным пальцами массируете верхнюю часть

Массаж лба 1
Этот массаж ослабляет напряжение мышц лба, смягчает и разглаживает мимические морщины на лбу (см. рис. 40). Поместите пальцы левой руки на левом виске (чтобы избежать растяжения кожи). Пра

Массаж лба 2
Этот массаж, подобно предыдущему, смягчает и разглаживает мимические морщины между бровями и над ними (см. рис.41). Поместите указательные пальцы на внутренней стороне бровей. Массируйте,

Массаж лба 3
Как и предыдущие, этот массаж способствует смягчению и разглаживанию морщин на лбу. День ото дня ваш лоб будет становиться все более гладким и молодым (см рис.42). Очень мягко массируете,

Одна минута в пользу хорошей фигуры
Занимаясь лицом, уделите несколько минут в день фигуре. Предлагаемое упражнение можно выполнять повсюду, так как занимает оно буквально минуту и не вызывает никаких затруднений. Хорошо выполнять ег

Питание
Одним из факторов, улучшающих или ухудшающих состояние кожи, является питание. Люди, злоупотребляющие жирами, солью и сахаром, наносят серьезный ущерб коже, лишая ее упругости и эластичности. Челов

Кислород
От первого вздоха до последнего мы нуждаемся в кислороде. Круглые сутки кислород служит нам не только как источник энергии, он является также постоянным помощником и защитником нашего тела. Он расщ

Косметический уход за кожей
Уход за кожей лица невозможен без тщательного очищения лица от грязи и ороговевших клеток. Очищайте лицо утром и вечером или чаще, если у вас жирная кожа или если вы занимались спортом или подверга

Питательные и тонизирующие маски
1. Из растительного масла (лучше не рафинированного). Пропитать растительным маслом вату, наложить на лицо на 15 мин, сверху прикрыть целлофаном или клеенкой. Маска предназначается для сухой шелуша

Теплые компрессы
Теплые, влажные компрессы улучшают кровообращение и обмен веществ в тканях, облегчают жиро- и потовыделение, расслабляют мышцы, расширяют поры, смягчают ороговевший слой. В результате кожа приобрет

Холодные компрессы
Холодные компрессы полезны для вялой, а также жирной, широкопористой кожи. Они улучшают цвет лица, тонизируют кожу, способствуют сужению пор. Рекомендуются эти компрессы и после косметических проце

Переменные компрессы
Переменные компрессы (контрастных температур) заключаются в чередовании теплых и холодных компрессов. Начинать нужно с теплого, продолжительностью в 2 мин; потом на несколько секунд накладывается х

Обтирание льдом
Положительно влияет на кожу равномерное воздействие холодом. Налить в пластмассовую или капроновую мензурку воды и заморозить ее в холодильнике. Перед использованием на несколько секунд опустить в

Секрет ухода за телом
Используя увлажняющие кремы для лица, для ухода за телом лучше обойтись без них. Бытует мнение, что применяя лосьоны для тела, вы будете иметь гладкую и нежную кожу. Попробуйте вместо лось

Ванны общие, косметические
1. Ванна с пшеничными или овсяными отрубями рекомендуется для сухой, шелушащейся в результате излишнего загара кожи. 300 г отрубей залить холодной водой, довести до кипения, процедить и размешать с

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги